Đau lưng là bệnh thường gặp ở nhiều đối tượng khác nhau, ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống hàng ngày của người bệnh. Nếu bạn thường xuyên gặp phải những cơn đau lưng kéo dài, kèm theo những triệu chứng bất thường. Vì thế, hãy cùng medplus tham khảo qua bài viết dưới đây nhé.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo các loại bệnh khác:
1. Tình trạng gây ra đau lưng như thế nào?
Đau lưng là một trong những lý do phổ biến nhất khiến mọi người đi khám hoặc bỏ lỡ công việc, và là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tàn tật trên thế giới.
May mắn thay, bạn có thể thực hiện các bước để ngăn ngừa hoặc giảm bớt hầu hết các đợt đau lưng. Nếu việc phòng ngừa không thành công, một phương pháp điều trị đơn giản tại nhà và cơ chế vận động cơ thể thích hợp thường sẽ chữa lành lưng của bạn trong vòng vài tuần và giữ cho nó hoạt động bình thường. Phẫu thuật hiếm khi được yêu cầu để điều trị đau lưng.
2. Nguyên nhân gây đau lưng
Đau lưng thường xuất hiện mà không rõ nguyên nhân mà bác sĩ có thể xác định bằng phân tích hoặc nghiên cứu hình ảnh. Một số rối loạn thường gặp liên quan đến đau lưng bao gồm:
- Căng cơ hoặc dây chằng. Liên tục nâng vật nặng hoặc thực hiện động tác sai đột ngột có thể làm căng cơ lưng và dây chằng cột sống của bạn. Nếu thể trạng của bạn không tốt, việc căng thẳng lưng liên tục có thể gây ra các cơn đau co thắt cơ.
- Phồng hoặc vỡ đĩa đệm. Các đĩa đệm hoạt động như bộ giảm xóc giữa các xương (đốt sống) của cột sống. Vật liệu mềm bên trong đĩa đệm có thể phồng lên hoặc vỡ ra và gây áp lực lên dây thần kinh. Tuy nhiên, bạn có thể bị phồng hoặc vỡ đĩa đệm mà không cảm thấy đau lưng. Bệnh lệch mắt thường được phát hiện tình cờ khi bạn chụp X-quang cột sống vì một số lý do khác.
- Viêm khớp. Viêm xương khớp có thể ảnh hưởng đến lưng dưới. Trong một số trường hợp, viêm khớp cột sống có thể làm giảm không gian xung quanh tủy sống, một tình trạng được gọi là “hẹp ống sống”.
- Bệnh loãng xương. Các đốt sống trong cột sống của bạn có thể bị gãy gây đau đớn nếu xương của bạn trở nên xốp và giòn.
3. Các yếu tố rủi ro
Bất cứ ai cũng có thể bị đau lưng, ngay cả trẻ em và thanh thiếu niên. Những yếu tố này có thể làm tăng nguy cơ đau lưng của bạn:
- Tuổi. Đau lưng phổ biến hơn khi bạn già đi, bắt đầu ở độ tuổi 30 hoặc 40.
- Thiếu vận động. Các cơ ở lưng và bụng yếu và không được sử dụng có thể dẫn đến đau lưng.
- Thừa cân. Trọng lượng cơ thể dư thừa là một căng thẳng ở lưng.
- Bệnh tật. Một số loại viêm khớp và ung thư có thể góp phần gây ra đau lưng.
- Nâng vật không đúng cách. Khi bạn sử dụng lưng thay vì dùng chân, bạn có thể bị đau lưng.
- Rối loạn tâm lý. Những người dễ bị trầm cảm và lo lắng dường như có nguy cơ bị đau lưng cao hơn.
- Hút thuốc Những người hút thuốc có tỷ lệ đau lưng cao hơn. Điều này có thể xảy ra vì hút thuốc gây ho nhiều hơn, do đó có thể gây thoát vị đĩa đệm. Hút thuốc lá cũng làm giảm lưu lượng máu đến cột sống và tăng nguy cơ loãng xương.
4. Phòng ngừa bệnh đau lưng
Để tránh đau lưng hoặc ngăn chặn sự tái phát của nó, bạn có thể cải thiện tình trạng thể chất của mình và học các cơ chế cơ thể thích hợp và thực hành nó.
Để giữ cho lưng của bạn chắc khỏe và khỏe mạnh, bạn có thể thử những cách sau:
- Bài tập. Các hoạt động aerobic tác động thấp thường xuyên, những hoạt động không làm căng hoặc căng lưng, có thể tăng độ bền và sức mạnh của lưng và cho phép các cơ hoạt động tốt hơn. Đi bộ và bơi lội là những lựa chọn tốt. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các hoạt động bạn có thể thử.
- Phát triển sức mạnh và sự linh hoạt của cơ bắp. Các bài tập cho cơ bụng và cơ lưng, giúp tăng cường sức mạnh cho phần thân của cơ thể, giúp phát triển các cơ này để hoạt động như một cái đàn hồi tự nhiên cho lưng của bạn.
- Giữ cân nặng hợp lý. Thừa cân gây áp lực lên cơ lưng. Nếu bạn đang thừa cân, giảm cân có thể ngăn ngừa đau lưng.
- Bỏ thuốc lá. Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ đau thắt lưng. Nguy cơ của bạn tăng lên theo số lượng thuốc lá bạn hút mỗi ngày, vì vậy việc bỏ thuốc lá sẽ làm giảm nguy cơ của bạn.
Tránh các chuyển động xoay hoặc tạo áp lực lên lưng. Sử dụng cơ thể của bạn đúng cách:
- Đứng lên tốt Đừng khom lưng. Duy trì vị trí khung chậu trung tính. Nếu bạn phải đứng trong thời gian dài, hãy đặt một chân lên chỗ để chân thấp để giảm bớt một phần trọng lượng khỏi lưng dưới của bạn. Bàn chân thay thế. Tư thế tốt có thể làm giảm căng thẳng cho cơ lưng của bạn.
- Ngồi yên. Chọn một chiếc ghế có hỗ trợ tốt cho lưng dưới, tay vịn và đế xoay. Để duy trì đường cong bình thường của nó, hãy đặt một chiếc gối hoặc khăn cuộn ở lưng dưới. Giữ đầu gối và hông của bạn ngang bằng. Thay đổi vị trí của bạn thường xuyên, ít nhất nửa giờ một lần.
- Nâng tạ một cách khôn ngoan. Nếu có thể, hãy tránh nâng các vật nặng, nhưng nếu phải, hãy làm sao cho lực được truyền bởi chân. Giữ lưng thẳng, không gù và chỉ gập đầu gối. Đặt đối tượng gần với cơ thể. Nếu vật nặng hoặc không thoải mái để nâng, hãy tìm người giúp bạn.
Nguồn tham khảo: