Site icon Medplus.vn

TOP 10+ thực phẩm giàu DHA cho bà bầu tốt cho thai nhi

Lâm Vi
thực phẩm giàu DHA cho bà bầu

thực phẩm giàu DHA cho bà bầu

DHA là dưỡng chất cần thiết bà bầu phả bổ sung khi mang thai. DHA có vai trò quan trọng với giai đoạn thai kỳ, đặc biệt là với thai nhi. Từ tuần 13 đến tuần 24 của thai kỳ, em bé bắt đầu hình thành thị giác, thính giác và cũng là lúc bé yêu dần cảm nhận được thế giới xung quanh. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh DHA có vai trò quan trọng trong việc tổ chức bộ não và võng mạc. Do đó bổ sung DHA khi mang thai là điều rất cần thiết và thực phẩm giàu DHA cho bà bầu là điều mà ai cũng quan tâm. Vậy bà bầu ăn gì để bổ sung DHA giúp mẹ khỏe bé thông minh?

Thực phẩm giàu DHA cho bà bầu: cá hồi

Thực phẩm giàu DHA cho bà bầu: cá hồi

Thành phần dinh dưỡng của cá hồi

Cá hồi là loại cá được các chuyên gia khuyến cáo bà bầu nên ăn khi mang thai. Thành phần dinh dưỡng có trong cá hồi bao gồm:

Phụ nữ mang thai ăn cá hồi có lợi gì

Những lợi ích sức khỏe cá hồi mang lại khi mang thai:

Thực phẩm giàu DHA cho bà bầu: món ăn từ cá hồi

Những món ăn dinh dưỡng từ cá hồi tốt cho phụ nữ mang thai:

Thực phẩm giàu DHA cho phụ nữ mang thai: cá trích

Cá trích là một trong những nhóm cá chứa ít thủy ngân nhất, cá trích được xếp vào hàng TOP thực phẩm bà bầu nên dùng.

Cá trích là một trong những nhóm cá chứa ít thủy ngân nhất, cá trích được xếp vào hàng TOP thực phẩm bà bầu nên dùng. Hàm lượng dinh dưỡng có trong cá trích:

Lợi ích khi bà bầu ăn cá trích

Ăn cá trích khi mang thai có lợi gì?

Thực phẩm giàu DHA cho bà bầu: món ăn từ cá trích

Những món ăn từ cá trích tốt cho bà bầu và thai nhi:

Thực phẩm giàu DHA cho bà bầu: tôm

Tôm rất giàu omega-3 và DHA tốt cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là não bộ, hệ thần kinh trung ương và mắt.

Thành phần dinh dưỡng của tôm

Tôm thuộc nhóm thức ăn nhiều canxi tốt cho mẹ bầu, cũng là thực phẩm giàu DHA cho bà bầu nên ăn khi mang thai. Trong tôm có chứa thành phần các chất dinh dưỡng như:

Ăn tôm khi mang thai có lợi ích gì?

Những công dụng khi ăn tôm:

Thực phẩm giàu DHA cho bà bầu: món ăn từ tôm

Những món ăn đơn giản từ tôm tốt cho phụ nữ mang thai

Thực phẩm giàu DHA cho bà bầu: cua

Bà bầu ăn cua bổ sung lượng DHA phong phú cho thai kỳ, giúp cho sự phát triển của não bộ

Thành phần dinh dưỡng có trong cua

Cua là hải sản bà bầu nên ăn khi mang thai. Trong cua chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như:

Bà bầu ăn cua có lợi gì

Lợi ích của việc ăn cua khi mang thai:

Thực phẩm giàu DHA cho bà bầu: các món ăn từ cua

Những món ăn từ cua tốt cho phụ nữ mang bầu

Thực phẩm giàu DHA cho bà bầu: mực

Dưỡng chất DHA có trong mực có vai trò quan trọng cho sự phát triển của trẻ sơ sinh

Thành phần dinh dưỡng có trong mực

Mực cũng là một trong những nguồn cung cấp DHA dồi dào cho phụ nữ mang thai, cụ thể trong mực có những dưỡng chất như:

Bà bầu ăn mực có lợi ích gì

Lợi ích của việc ăn cua khi mang thai:

Thực phẩm giàu DHA cho bà bầu: các món ăn từ mực

Những món ăn từ mực tốt cho phụ nữ mang bầu

Thực phẩm giàu DHA cho bà bầu: các loại hạt

DHA trong hạt có tác dụng giảm đau và sưng viêm, cải thiện tinh thần, ngăn ngừa các tình trạng rối loạn tâm thần.

Thành phần dinh dưỡng có trong các loại hạt:

Các loại hạt chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, cụ thể:

Bà bầu ăn hạt khi mang thai có lợi gì

Những lợi ích khi phụ nữ mang thai ăn hạt sấy khô:

Những hạt tốt cho bà bầu kh mang thai

Bà bầu nên ăn hạt gì?

Thực phẩm giàu DHA cho bà bầu: lưu ý khi sử dụng

Bổ sung axit folic khi mang thai rất cần thiết đối với bà bầu. Tuy nhiên để an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé, khi sử dụng thực phẩm giàu axit folic cho phụ nữ mang thai bà bầu cần lưu ý những điều sau:

Medplus hy vọng các bà bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.

Xem thêm bài viết:

Nguồn: Tổng hợp

Exit mobile version