Nám da là tình trạng da xuất hiện các mảng sẫm màu, đổi màu trên da. Đó là một vấn đề phổ biến đối với phụ nữ, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai và ở những phụ nữ có làn da sẫm màu. Mặc dù không có phương pháp chữa trị nám da nào phù hợp cho tất cả mọi người, nhưng có một số phương pháp điều trị có thể giúp kiểm soát tình trạng này, trong đó có chế độ ăn chay hoặc thuần chay.
Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy chế độ ăn chay có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng nám da. Trong bài viết này, hãy cùng Songkhoe.Medplus khám phá xem chế độ ăn chay điều trị nám da như thế nào nhé.
Xem thêm các bài viết cùng chủ đề lối sống và ăn chay lành mạnh:
- Ăn Chay và 5+ thông tin cần biết cho mọi người
- 10+ nhóm chất để ăn chay đủ chất dinh dưỡng, khoa học nhất 2023
- [Có ảnh] Tháp dinh dưỡng cho người ăn chay 2023
1. Nám da là gì? Nguyên nhân và cách điều trị
Nám da là một tình trạng da phổ biến dẫn đến các mảng sẫm màu, đổi màu trên da, phổ biến nhất là trên mặt. Nó có thể ảnh hưởng đến cả nam và nữ, nhưng nó phổ biến hơn ở phụ nữ, đặc biệt là khi mang thai hoặc khi dùng thuốc tránh thai nội tiết tố.
Xem thêm: Bà bầu bị nám phải làm sao? Có ảnh hưởng đến thai nhi không?
Nguyên nhân
Nguyên nhân chính xác của nám vẫn chưa được hiểu đầy đủ, nhưng nó được cho là có liên quan đến sự thay đổi nội tiết tố, chẳng hạn như sự gia tăng estrogen và progesterone, kích thích sản xuất melanin trong da. Các yếu tố khác có thể gây ra nám bao gồm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, di truyền và một số loại thuốc.
Cách điều trị
Có một số lựa chọn điều trị nám da, bao gồm kem bôi, lột da bằng hóa chất và liệu pháp laser. Các phương pháp điều trị tại chỗ có thể bao gồm hydroquinone, retinoids, corticosteroid và các chất làm sáng da khác. Lột da hóa học liên quan đến việc áp dụng dung dịch hóa học lên vùng bị ảnh hưởng để loại bỏ lớp da bên ngoài và giảm sự xuất hiện của nám. Liệu pháp laser sử dụng các xung ánh sáng để phá vỡ các sắc tố dư thừa trên da.
Ngoài các phương pháp điều trị y tế, điều quan trọng là phải thực hiện các bước để ngăn ngừa và kiểm soát nám. Điều này bao gồm sử dụng kem chống nắng phổ rộng có chỉ số SPF ít nhất là 30, mặc quần áo và mũ bảo hộ, đồng thời tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong giờ cao điểm. Điều quan trọng nữa là tránh sử dụng các sản phẩm chăm sóc da khắc nghiệt và giữ ẩm cho da thường xuyên.
Một số thay đổi lối sống cũng có thể giúp kiểm soát nám da, chẳng hạn như duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, giữ đủ nước và ngủ đủ giấc. Một số nghiên cứu cho thấy rằng một số chất bổ sung, chẳng hạn như vitamin C và vitamin E, cũng có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của nám.
2. Chế độ ăn chay điều trị nám da như thế nào?
Chế độ ăn chay cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao tốt cho da, giúp điều trị nám da và tăng cường sức khỏe làn da.
Chế độ ăn chay chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm. Các hợp chất này có thể giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại do các gốc tự do và các tác nhân gây ô nhiễm môi trường khác gây ra, có thể gây ra nám da. Ngoài ra, nhiều loại thực phẩm chay rất giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho làn da khỏe mạnh, chẳng hạn như vitamin C, vitamin E và kẽm.
Một lý do khác mà chế độ ăn chay có thể giúp trị nám là nó có thể làm giảm viêm khắp cơ thể. Viêm mãn tính được cho là một yếu tố góp phần gây ra một số tình trạng da, bao gồm cả nám. Bằng cách giảm viêm, chế độ ăn chay có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của các mảng nám mới và giảm mức độ nghiêm trọng của các mảng nám hiện có.
Xem ngay các bài viết về ăn chay điều trị bệnh, chữa lành bệnh:
- Chế độ ăn chay giúp điều trị bệnh tiêu chảy và cải thiện sức khỏe tiêu hóa
- Ăn chay giúp điều trị mụn cóc tận gốc như thế nào?
- Ăn chay: Giải pháp tự nhiên cho các vấn đề sức khỏe phụ khoa
- Ăn chay và bệnh tay chân miệng: cách tự nhiên để kiểm soát các triệu chứng
- Chế độ ăn chay và sức khỏe làn da: dưỡng da tự nhiên hiệu quả
3. Lời khuyên cho người bị nám da
Nếu bạn quan tâm đến việc thử ăn chay để kiểm soát tình trạng nám da của mình, có một số điều cần lưu ý. Đầu tiên, điều quan trọng là đảm bảo rằng bạn đang nhận được tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Điều này có nghĩa là ăn nhiều loại thực phẩm, bao gồm nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein từ thực vật. Bạn cũng có thể muốn cân nhắc dùng vitamin tổng hợp để đảm bảo rằng bạn đang nhận được tất cả các vitamin và khoáng chất thiết yếu.
Ngoài ra, điều quan trọng là phải kiên nhẫn. Có thể mất vài tuần hoặc thậm chí vài tháng để những thay đổi trong chế độ ăn uống có tác động đến các triệu chứng nám da. Điều quan trọng nữa là tiếp tục sử dụng bất kỳ phương pháp điều trị nào khác mà bác sĩ da liễu của bạn đã khuyến nghị, chẳng hạn như kem bôi hoặc liệu pháp laser.
Tóm lại, chế độ ăn chay có thể là một bổ sung hữu ích cho kế hoạch điều trị nám của bạn. Bằng cách giảm viêm và cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu, chế độ ăn chay có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của tình trạng này. Nếu bạn đang cân nhắc thử ăn chay, hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký để đảm bảo rằng bạn đang nhận được tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần.
Đừng quên ghé thăm Songkhoe.Medplus mỗi ngày để cập nhật các thông tin về y tế, sức khỏe mới nhất bạn nhé.
Nguồn tài liệu tham khảo: