8 Thói Quen Để Duy Trì Nướu Răng Khỏe Mạnh

Khi nói đến việc chăm sóc sức khỏe răng miệng của chúng ta, một nụ cười thẳng, trắng như ngọc và hơi thở thơm mát có xu hướng là mối quan tâm hàng đầu của chúng ta, nhưng duy trì nướu răng khỏe mạnh cũng quan trọng không kém. Bệnh nướu răng là cực kỳ phổ biến – hầu hết người lớn ở Anh đều gặp phải tình trạng này ở một mức độ nào đó ít nhất một lần trong đời – và vì nó thường không đau nên bạn có thể không nhận ra điều gì sai trái.

Bệnh nướu răng không chỉ dễ lây lan mà nếu không được kiểm soát, nó có thể khiến răng bạn bị rụng và làm tăng nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe khác, chẳng hạn như bệnh tim và nhiễm trùng phổi, vì vậy việc duy trì nướu răng khỏe mạnh là rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Tại đây, Tiến sĩ Kamala Aydazada , nha sĩ và là người sáng lập của Kensington Cosmetic Dentist, tiết lộ những nguyên nhân chính gây ra bệnh nướu răng, giải thích cách phát hiện những dấu hiệu ban đầu và chia sẻ các mẹo và thói quen để có nướu răng khỏe mạnh:

Làm thế nào để biết bạn có nướu khỏe mạnh hay không

Nướu răng khỏe mạnh phải có màu hồng, săn chắc và giữ cố định răng của bạn. Tiến sĩ Aydazada giải thích: Nếu nướu của bạn bị chảy máu khi bạn chạm vào hoặc chải răng, đó có thể là dấu hiệu của bệnh nướu răng, đây thực sự là ‘một tên chung được đặt cho tình trạng nhiễm trùng các mô mềm và xương giữ răng của bạn tại chỗ’.

Hai dạng phổ biến nhất của bệnh nướu răng là viêm nướu, và giai đoạn nặng hơn của nó là viêm nha chu. Đặc trưng bởi chảy máu nướu răng và hôi miệng , viêm nướu phát triển khi mảng bám từ từ tích tụ trên răng và nướu của bạn. Theo thời gian, các chất độc do vi khuẩn trong mảng bám tiết ra sẽ làm hỏng răng và nướu của bạn, khiến chúng bị kích ứng, sưng húp và đau nhức.

Bác sĩ Aydazada nói: “Thật may mắn, nếu được phát hiện và điều trị sớm bởi một chuyên gia nha khoa, viêm nướu là một tình trạng hoàn toàn có thể hồi phục. Tuy nhiên, khi bệnh nướu răng tồn tại trong một thời gian dài và không được điều trị, nó có thể phát triển thành viêm nha chu. ‘

Viêm nha chu là một bệnh nhiễm trùng làm tổn thương cả mô mềm nướu và xương nâng đỡ răng của bạn. Bác sĩ Aydazada giải thích rằng đây là một tình trạng không thể phục hồi, đòi hỏi một cách tiếp cận tỉ mỉ và có hệ thống để duy trì nướu răng khỏe mạnh hoặc làm chậm sự tiến triển của bệnh.

Bà nói: Nếu viêm nha chu không được điều trị, nướu có thể bị tách ra khỏi bề mặt răng, tạo ra cái gọi là ‘túi nha chu’. Ở giai đoạn nặng hơn của bệnh viêm nha chu, răng có thể bị lung lay và cuối cùng có thể rụng.

8 thói quen để duy trì nướu răng khỏe mạnh

Không thể tránh khỏi hoàn toàn vi khuẩn vì nó tích tụ trong các hoạt động hàng ngày như ăn, thở và ngủ. Tiến sĩ Aydazada giải thích: “Miệng của bạn chứa đầy vi khuẩn trộn lẫn với chất nhầy và các mảnh thức ăn, tích tụ quanh răng và nướu. ‘Nếu không được làm sạch kỹ lưỡng và thường xuyên, vi khuẩn này sẽ cứng lại và hình thành cao răng. Nó tích tụ và gây kích ứng nướu của bạn, gây sưng tấy, đau nhức và chảy máu ban đầu. ‘ Để ngăn điều này xảy ra, hãy thực hiện các mẹo sau đây thành một phần trong thói quen vệ sinh răng miệng của bạn:

1. Đi khám nha sĩ thường xuyên

Tiến sĩ Aydazada nói: Phát hiện sớm bệnh nướu răng là điều tối quan trọng, vì vẫn có thể đảo ngược tình trạng bệnh. Bà nói: “Đây là lý do tại sao bạn nên đi kiểm tra sức khỏe thường xuyên với nha sĩ, ngay cả khi không có bất kỳ mối lo ngại nào rõ ràng. Điều này cho phép nha sĩ của bạn thực hiện một cuộc kiểm tra chi tiết và ghi nhận bất kỳ dấu hiệu viêm nào.

Tiến sĩ Aydazada tiếp tục: “Trong quá trình đánh giá định kỳ, một chiếc thước nhỏ gọi là đầu dò sẽ được sử dụng để đo bất kỳ túi nào giữa răng và nướu của bạn. ‘Nha sĩ của bạn cũng có thể chụp X-quang để kiểm tra xem có thể bị mất xương hay không. Nha sĩ hoặc nhân viên vệ sinh răng miệng của bạn sẽ có thể làm sạch răng kỹ lưỡng và loại bỏ tất cả cao răng. ‘

Nếu bạn chưa từng bị bệnh nướu răng và có sức khỏe răng miệng tốt, bạn có thể chỉ cần đến gặp nha sĩ một đến hai năm một lần, cô ấy khuyên. Trong các trường hợp khác, khi bạn có thể dễ bị các vấn đề về nướu, nha sĩ sẽ khuyên bạn nên đi khám răng thường xuyên từ ba đến sáu tháng một lần.

2. Đánh răng hai lần một ngày

Duy trì mức độ vệ sinh răng miệng cao là chìa khóa. Tiến sĩ Aydazada cho biết, đánh răng hai lần một ngày trong tối thiểu hai phút. Cân nhắc đầu tư vào bàn chải đánh răng điện – nó hiệu quả hơn trong việc giảm mảng bám so với chải thủ công và cũng giúp bạn không chải quá mạnh có thể khiến nướu bị tụt lại. Bất kể bạn chọn thủ công hay điện, hãy đổi bàn chải đánh răng hoặc đầu bàn chải đánh răng ba đến bốn tháng một lần, hoặc sớm hơn nếu lông bàn chải bắt đầu mòn hơn một chút.

3. Sử dụng kem đánh răng có chứa florua

Florua là một khoáng chất tự nhiên được tìm thấy trong nước với nhiều lượng khác nhau. Nó làm giảm lượng axit tạo ra bởi vi khuẩn trong mảng bám, đồng thời củng cố men răng của bạn thông qua một quá trình gọi là tái khoáng. Trong khi hầu hết các loại kem đánh răng hiện nay đều chứa florua, thì những nhãn hiệu có chứa từ 1.350ppm đến 1.500ppm florua là hiệu quả nhất.

4. Làm sạch kẽ răng của bạn

Tiến sĩ Aydazada nói: ‘Hãy đầu tư thời gian để làm sạch kẽ răng của bạn bằng cách sử dụng chỉ nha khoa và bàn chải kẽ răng – bàn chải TePe và Stoddard Icon là những ví dụ điển hình. ‘Hãy chắc chắn đi sâu vào từng kẽ răng để loại bỏ các mảnh thức ăn gây tích tụ mảng bám.’

Nếu sử dụng bàn chải kẽ răng, hãy chọn bàn chải thích hợp với kích thước khoảng trống giữa các răng của bạn. Điều này có nghĩa là bạn có thể cần sử dụng nhiều hơn một kích thước. Luôn đưa bàn chải vào giữa các kẽ răng một cách nhẹ nhàng, không cố ép vào khoảng trống.

Nếu nướu của bạn bị chảy máu hoặc cảm thấy đau khi lần đầu tiên sử dụng bàn chải, đừng hoảng sợ – tình trạng này thường xảy ra và sẽ giảm bớt khi bạn tiếp tục sử dụng bàn chải. Tuy nhiên, nếu tình trạng chảy máu kéo dài sau vài ngày, hãy tìm lời khuyên từ nha sĩ.

Ngoài ra, bạn có thể thử sử dụng dụng cụ xỉa răng bằng điện như WaterPik. Tiến sĩ Aydazada cho biết: ‘Nó có chức năng tương tự như chỉ nha khoa và rất hữu ích nếu bạn đeo niềng răng hoặc các thiết bị chỉnh nha khác, hoặc có nhiều phục hình răng và những khu vực khó làm sạch.

5. Sử dụng nước súc miệng trị liệu

Nước súc miệng trị liệu đều không kê đơn và theo toa, tùy thuộc vào công thức. Chúng giúp tiêu diệt vi trùng góp phần hình thành mảng bám, hôi miệng và bệnh nướu răng. Một số thành phần trong nước súc miệng cần tìm bao gồm cetylpyridinium chloride, có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn; chlorhexidine, làm giảm mảng bám; và các loại tinh dầu như methol, khuynh diệp và thymol, có đặc tính kháng khuẩn.

6. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng

Chế độ dinh dưỡng kém có thể dẫn đến sức khỏe nướu kém, đặc biệt là thiếu hụt vitamin C , có thể dẫn đến chảy máu nướu và cuối cùng là viêm nướu nếu không được điều trị. Vitamin C củng cố nướu và mô mềm trong miệng, đồng thời giúp vết thương mau lành. Đối với người lớn, lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày là 65mg đến 90mg mỗi ngày.

7. Không hút thuốc …

… Và nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc lá ! Hút thuốc lá không chỉ là nguyên nhân gây bệnh nướu răng mà còn làm suy yếu khả năng chống nhiễm trùng do mảng bám tích tụ của cơ thể và khiến nướu răng khó lành hơn trong quá trình điều trị. Bạn hút thuốc càng nhiều và hút thuốc càng lâu thì nguy cơ mắc bệnh càng cao.

8. Nhận thức được các yếu tố rủi ro

Bác sĩ Aydazada cho biết một số yếu tố sức khỏe có thể gây khó khăn hơn trong việc duy trì nướu răng khỏe mạnh, bao gồm di truyền (bệnh nướu răng có thể do di truyền), những thay đổi nội tiết tố – chẳng hạn như những thay đổi liên quan đến thai kỳ và mãn kinh – và một số loại thuốc gây khô miệng hoặc thay đổi nướu răng, bác sĩ Aydazada cho biết.

Ngoài ra, một số bệnh như tiểu đường, viêm khớp dạng thấp và bệnh Crohn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh nướu răng, cũng như các tình trạng gây giảm khả năng miễn dịch, chẳng hạn như HIV / AIDS, bệnh bạch cầu và điều trị ung thư.

Xem thêm bài viết:

• 18 Triệu Chứng Sức Khỏe Nam Giới Không Nên Bỏ Qua
• Bàn Làm Việc Đứng Có Phải Giải Pháp Cho Dân Văn Phòng?
• Đau Tinh Hoàn: 10 Nguyên Nhân Phổ Biến Nên Lưu Ý
• Nghiện Mạng Xã Hội: Đây Là Những Dấu Hiệu Cảnh Báo

Nguồn: mindbodygreen