Nếu tình trạng của bạn có những ngày tốt hơn và cảm thấy mờ nhạt hoặc thậm chí bắt đầu sa sút, bạn có thể đang lo lắng. Rũ bỏ mái tóc lưa thưa là một phần của cuộc sống hàng ngày và hầu hết mọi người sẽ nhận thấy một vài sợi tóc trong khi tắm hoặc bất cứ khi nào bạn chải tóc. Việc rụng từ 50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày là điều bình thường mà bạn không hề hay biết. Nhưng tóc mỏng có thể gây ra sự bối rối, lo lắng và đau khổ về cảm xúc, vì vậy nếu các lọn tóc của bạn bắt đầu mọc thành từng đám hoặc bạn nhận thấy tắc nghẽn cống rãnh trong thời gian kỷ lục, bạn sẽ được tha thứ cho việc hoảng sợ!
Từ việc tạo kiểu tóc quá nhiều đến sự mất cân bằng nội tiết tố, một số tác nhân có thể gây ra rụng tóc. Để giúp bạn khắc phục tình trạng rụng tóc, Tiến sĩ Roger Henderson đã xem xét các nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến và những gì bạn có thể làm để giúp tóc dày và khỏe mạnh nhất có thể.
Vòng đời của tóc trên da đầu
Tất cả các sợi tóc trên đầu của chúng ta đều có chu kỳ sống bình thường, với hầu hết các sợi tóc trên da đầu tồn tại trong khoảng ba năm trước khi chúng rụng đi và sau đó được thay thế bằng một sợi tóc mới. Tóc phát triển từ các túi nhỏ trên da được gọi là nang tóc và tại bất kỳ thời điểm nào, tất cả các nang tóc trên da đầu đều ở các giai đoạn khác nhau trong chu kỳ của chúng.
Điều này có nghĩa là khoảng một phần trăm các sợi tóc trên da đầu luôn ở cuối chu kỳ sống tự nhiên và sắp rụng – đây là lý do tại sao chúng ta đều thấy một vài sợi tóc trong bồn tắm hoặc vòi hoa sen bất cứ khi nào chúng ta gội đầu. Hầu hết chúng ta rụng khoảng 50-100 sợi tóc mỗi ngày theo cách này.
Có ba giai đoạn đối với vòng đời của tóc:
- Anagen : giai đoạn anagen là giai đoạn phát triển tích cực khi tóc chắc khỏe và dày lên.
- Catagen : trong giai đoạn catagen, có một thời gian nghỉ ngơi ngắn khi tóc ngừng phát triển.
- Telogen : trong giai đoạn telogen, tóc được đẩy dần lên trên trước khi rụng một cách tự nhiên và được thay thế bằng một sợi tóc chu kỳ anagen mới.
Tóc mỏng là gì?
Tóc thưa khác với chứng hói đầu (rụng tóc ở nam hoặc nữ), và chỉ rụng tóc ở mức độ nhẹ đến trung bình ở các khu vực chứ không phải trên cơ sở rộng rãi.
Nếu lượng tóc rụng nhiều hơn bình thường, tình trạng này được gọi là telogen effluvium, và gây ra hiện tượng mỏng tóc nói chung nhưng da đầu khỏe mạnh. Đây là nguyên nhân phổ biến nhất của tóc mỏng và thường xảy ra khoảng 1-3 tháng sau một sự kiện căng thẳng đáng kể trong cuộc sống như sau khi sinh con, phẫu thuật hoặc bệnh nặng.
Trong hầu hết các trường hợp, không cần điều trị và sau khi sự việc căng thẳng trôi qua, tóc sẽ dần dày trở lại bình thường mà không để lại hậu quả lâu dài.
Chẩn đoán rụng tóc
Các bác sĩ thường có thể đưa ra chẩn đoán nhanh chóng về nguyên nhân gây ra tóc mỏng và rụng tóc mà không cần thực hiện bất kỳ xét nghiệm nào nếu cần thiết. Họ thường hỏi những câu hỏi về chế độ ăn uống, căng thẳng , tình trạng bệnh hiện có và bất kỳ tiền sử gia đình nào về tình trạng bệnh lý gây ra tình trạng tóc mỏng.
Nếu cần các xét nghiệm, chúng bao gồm xét nghiệm máu để kiểm tra tình trạng thiếu máu, các vấn đề về tuyến giáp, nồng độ vitamin và các tình trạng tự miễn dịch và ít phổ biến hơn có thể gửi mẫu tóc hoặc da đầu để xét nghiệm.
8 nguyên nhân rụng tóc phổ biến
Có một số tác nhân tiềm ẩn gây ra tình trạng mỏng tóc và rụng tóc:
1. Phương pháp điều trị tóc
Nếu không nhận ra, nhiều người có thể đối xử khá tệ với mái tóc của mình! Xử lý quá mức với các sản phẩm chăm sóc tóc khắc nghiệt như thuốc nhuộm màu, thuốc thư giãn, dung dịch tẩy và thuốc uốn đều có thể gây hư tổn cho tóc, cũng như keo xịt và gel giữ tóc cực tốt. Kéo tóc thành một búi quá chặt hoặc cột đuôi ngựa cũng có thể khiến tóc bị căng quá mức, phá vỡ các nang tóc trên da đầu. Lặp đi lặp lại việc kéo các nang tóc (chẳng hạn như có thể xảy ra khi thắt bím tóc) có thể gây ra tình trạng rụng tóc do lực kéo trong đó tóc mỏng hơn ở khu vực bị căng nhất do kéo.
2. Thiếu máu và thiếu sắt
Ở phụ nữ, một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của tóc thưa và rụng tóc là do thiếu sắt, điển hình là do mất máu kinh nhưng cũng có thể xảy ra do chế độ ăn uống thiếu chất. Sắt là chất cần thiết để tạo ra một mái tóc khỏe mạnh và vì vậy hàm lượng thấp có thể ảnh hưởng đến cả độ chắc khỏe và số lượng của tóc trên da đầu.
3. Thiếu vitamin B12
Vitamin B12, cùng với axit folic và các khoáng chất khác, rất quan trọng đối với mái tóc khỏe mạnh vì hàm lượng vitamin này thấp sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc. Sự thiếu hụt B12 thường thấy nhất ở những người ăn chay trường, vì nguồn cung cấp B12 chính trong chế độ ăn uống là qua protein động vật mặc dù nó cũng có thể được lấy qua trái cây và rau quả.
4. Căng thẳng
Cùng với việc rụng tóc do telogen gây ra liên quan đến các sự kiện căng thẳng đáng kể trong cuộc sống, căng thẳng không kiểm soát ở mức độ thấp nói chung gây ra mức độ cao của các hormone như cortisol, có thể làm hỏng sự phát triển của các sợi tóc mới phát triển trong các nang tóc ở da đầu, cũng như làm tăng mức độ hormone nam giới. do đó có thể đẩy nhanh quá trình rụng tóc. Căng thẳng cũng có thể gây ra các tình trạng như rối loạn ăn uống, gàu và các vấn đề tiêu hóa mà bản thân chúng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển khỏe mạnh của tóc.
5. Mang thai
Những thay đổi nội tiết tố bình thường xảy ra trong thai kỳ cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc, dẫn đến tóc mỏng trong giai đoạn sau của thai kỳ và trong vài tuần sau khi sinh. Vết này thường phát triển trở lại bình thường mà không cần điều trị trong vài tháng và vài tuần sau đó.
6. Chế độ ăn uống nghèo nàn
Bởi vì cơ thể cần được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng để tóc phát triển bình thường và khỏe mạnh, bất kỳ sự thiếu hụt nào trong số này đều có thể khiến tóc mỏng đi. Chúng bao gồm protein và vitamin, và các dấu hiệu của dinh dưỡng kém bao gồm tóc giòn, khô và xỉn màu, đôi khi có kèm theo khô da đầu và gàu.
7. Thời kỳ mãn kinh
Khi bước vào hoặc qua thời kỳ mãn kinh , tóc có thể mỏng đi do lượng nội tiết tố nữ giảm xuống. Các triệu chứng khác của thời kỳ mãn kinh bao gồm bốc hỏa và đổ mồ hôi, thay đổi kinh nguyệt, thay đổi tâm trạng, khô âm đạo và thay đổi ham muốn tình dục.
8. Giảm cân ngoạn mục
Ăn kiêng thô bạo – đặc biệt là nếu bạn đã giảm 20 pound trở lên trong một thời gian ngắn – có thể khiến tóc mỏng xuất hiện vài tuần sau đó. Điều này cũng có thể xảy ra với chứng rối loạn ăn uống.
Thuốc trị rụng tóc tại nhà
Mặc dù các biện pháp khắc phục đơn giản tại nhà không thể đảo ngược tình trạng rụng tóc do các vấn đề y tế nghiêm trọng, nhưng chúng có thể hữu ích trong việc làm dày tóc khi tóc đã mỏng do các yếu tố lối sống. Bao gồm các:
✔️ Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh nhất có thể
Vì dinh dưỡng tốt là điều cần thiết cho sự phát triển của tóc, nên việc tăng cường ăn nhiều thực phẩm tốt cho tóc là rất quan trọng. Những thực phẩm như vậy bao gồm:
- Trứng – giàu protein và vitamin B.
- Cá và các loại hạt có dầu – giàu omega-3 .
- Thịt đỏ – giàu chất sắt.
- Thực phẩm tăng cường như sữa và ngũ cốc – giàu vitamin D.
✔️ Xoa bóp da đầu
Mát-xa da đầu có thể giúp thúc đẩy lưu lượng máu đến da đầu và do đó, tóc sẽ phát triển. Sử dụng các loại tinh dầu cùng lúc như tinh dầu oải hương hoặc bạc hà cũng được ghi nhận là có tác dụng kích thích các nang tóc mặc dù có rất ít dữ liệu khoa học xác nhận điều này.
✔️ Nha đam
Nha đam từ lâu đã được sử dụng để điều trị tóc mỏng bằng cách giảm viêm da đầu và làm tắc nghẽn các nang tóc. Điều này có thể được áp dụng ở dạng nguyên chất dưới dạng gel cho da đầu và tóc hoặc như một loại dầu gội và dầu xả có chứa lô hội.
✔️ Dầu gội chống rụng tóc
Mặc dù dầu gội chống rụng tóc có thể không ngăn ngừa rụng tóc, nhưng chúng có thể tạo ra vẻ ngoài của tóc dày hơn bằng cách cung cấp khối lượng cho từng sợi tóc. Chúng cũng chứa các vitamin và axit amin có thể giúp cải thiện sức khỏe da đầu theo thời gian nhưng để đạt được kết quả tốt nhất chúng cần được sử dụng hàng ngày.
Điều trị bệnh rụng tóc
Đối với tình trạng thưa tóc đơn giản chứ không phải là chứng hói đầu ở nam hoặc nữ, hầu hết các bác sĩ sẽ không xem xét điều trị theo toa để điều trị rụng tóc trừ khi nó gây ra đau khổ lớn về tâm lý. Nhưng nếu chúng được thấy là cần thiết, các phương pháp điều trị rụng tóc có sẵn bao gồm:
- Minoxidil – bôi hàng ngày dưới dạng chất lỏng hoặc bọt, có thể mất 3-4 tháng để phát huy tác dụng.
- Finasteride – uống như một viên thuốc hàng ngày.
- Kem steroid – nếu tóc mỏng do viêm da đầu đáng kể, có thể sử dụng kem steroid để giảm tình trạng này.
Khi nào gặp bác sĩ về rụng tóc
Ở hầu hết những người có tóc mỏng, điều này là tự giới hạn và tóc thường sẽ phát triển trở lại độ dày bình thường theo thời gian mà không cần điều trị. Nếu bạn bị rụng nhiều tóc mà không có lý do rõ ràng – đặc biệt là nếu bạn bắt đầu xuất hiện các mảng hói – hãy đến gặp bác sĩ. Nếu được yêu cầu, họ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ da liễu để đánh giá thêm hoặc tự làm một số xét nghiệm ban đầu.
Đối với hầu hết mọi người, tóc mất đi độ chắc khỏe và bồng bềnh khi già đi là điều tự nhiên. Trong nhiều trường hợp, các biện pháp khắc phục đơn giản tại nhà và một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giữ cho tóc dày và khỏe mạnh nhất có thể.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, nếu thấy hay hoặc bổ ích hãy share và bình luận phía dưới nhé! Chúc bạn luôn vui khỏe.
Xem thêm bài viết:
- Điều Chỉnh Tư Thế Cho Một Thai Kỳ Khỏe Mạnh
- Vết Rạn Da Khi Mang Thai Thường Xuất Hiện Ở Đâu?
- Ốm Nghén Khi Mang Thai: Lời Khuyên Để Đối Phó
- Các Chất Bổ Sung Để Hỗ Trợ Một Thai Kỳ Khỏe Mạnh
Nguồn: 8 reasons why your hair is thinning and how to fix it