Những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe làn da của bạn. Nếu chúng không đủ chất dinh dưỡng, chúng sẽ dễ bị tổn thương bởi các tác động bên ngoài. Phải kể đến đó là da bị cháy nắng. Đây là hiện tượng xảy ra khi da tiếp xúc quá lúc dưới ánh nắng mặt trời. Điều này sẽ không tốt cho làn da của bạn. Hãy đảm bảo rằng bạn đang nhận đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để bảo vệ làn da của mình. Dưới đây, Medplus sẽ giới thiệu đến bạn 5 loại thức uống tốt cho làn da người bị cháy nắng
5 loại thức uống tốt cho người bị cháy nắng
Trà xanh
Trà xanh có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi bị hư hại và lão hóa. Các hợp chất mạnh mẽ có trong trà xanh được gọi là catechin và có tác dụng cải thiện sức khỏe làn da của bạn theo một số cách. Giống như một số loại thực phẩm chứa chất chống oxy hóa khác. Trà xanh có thể giúp bảo vệ làn da của bạn chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.
Trà xanh cũng cải thiện độ ẩm, độ nhám, độ dày và độ đàn hồi của da. Mặc dù trà xanh là một lựa chọn tuyệt vời cho làn da khỏe mạnh. Nhưng bạn nên tránh uống trà với sữa. Vì có bằng chứng cho thấy sữa có thể làm giảm tác dụng của chất chống oxy hóa trong trà xanh. Đây là thức uống tốt cho làn da người bị cháy nắng.
Sinh tố bơ
Bơ có nhiều chất béo lành mạnh. Những chất béo này có lợi cho nhiều chức năng trong cơ thể bạn, bao gồm cả sức khỏe của làn da. Bổ sung đủ các chất béo này là điều cần thiết để giúp giữ cho da linh hoạt và giữ ẩm. Bằng chứng sơ bộ cho thấy rằng bơ chứa các hợp chất. Có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Tác hại của tia UV đối với làn da của bạn có thể gây ra nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác.
Bơ cũng là một nguồn cung cấp vitamin E dồi dào. Đây là một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của quá trình oxy hóa. Hầu hết người Mỹ không nhận đủ vitamin E thông qua chế độ ăn uống của họ. Điều thú vị là, vitamin E dường như có hiệu quả hơn khi kết hợp với vitamin C. Vitamin C cũng rất cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Da của bạn cần nó để tạo ra collagen, là protein cấu trúc chính giữ cho làn da của bạn chắc khỏe. Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi bị tổn thương oxy hóa do ánh nắng mặt trời và môi trường, có thể dẫn đến các dấu hiệu lão hóa
Sữa đậu nành
Đậu nành chứa isoflavone, một loại hợp chất thực vật có thể bắt chước hoặc ngăn chặn estrogen trong cơ thể bạn. Isoflavone có thể có lợi cho một số bộ phận của cơ thể, bao gồm cả làn da của bạn. Một nghiên cứu nhỏ liên quan đến phụ nữ trung niên cho thấy ăn isoflavone đậu nành mỗi ngày trong 8-12 tuần làm giảm nếp nhăn nhỏ và cải thiện độ đàn hồi của da.
Ở phụ nữ sau mãn kinh, đậu nành cũng có thể cải thiện tình trạng khô da và tăng sinh collagen. Giúp giữ cho làn da của bạn mịn màng và chắc khỏe. Những isoflavone này không chỉ giúp bảo vệ các tế bào bên trong cơ thể khỏi bị hư hại mà còn giúp làn da của bạn khỏi bức xạ UV. Có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư da. Đây là thức uống người bị cháy nắng nên sử dụng
Nước ép nho đỏ
Nho đỏ nổi tiếng vì có chứa resveratrol, một hợp chất có từ vỏ của nho đỏ. Resveratrol được cho là có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong số đó là giảm tác động của quá trình lão hóa. Hợp chất có lợi này cũng được tìm thấy trong rượu vang đỏ. Thật không may, không có nhiều bằng chứng cho thấy lượng resveratrol bạn nhận được từ một ly rượu vang đỏ là đủ để ảnh hưởng đến làn da của bạn.
Và vì rượu vang đỏ là một loại đồ uống có cồn. Nên uống quá nhiều sẽ có những tác động tiêu cực. Không nên bắt đầu uống rượu vang đỏ chỉ vì những lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của nó. Thay vào đó, bạn nên tăng cường ăn nho đỏ và quả mọng.
Nước ép cà chua
Cà chua là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời và chứa tất cả các carotenoid chính, bao gồm cả lycopene. Beta carotene, lutein và lycopene đã được chứng minh là có khả năng bảo vệ làn da của bạn chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Chúng cũng có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn. Bởi vì cà chua rất giàu carotenoid, chúng là một thực phẩm tuyệt vời để duy trì làn da khỏe mạnh. Đây là một thức uống hữu hiệu cho làn da người bị cháy nắng
Cân nhắc kết hợp các loại thực phẩm giàu carotenoid như cà chua với một nguồn chất béo, chẳng hạn như pho mát hoặc dầu ô liu. Chất béo làm tăng sự hấp thụ của bạn đối với carotenoid
Một số lời khuyên dành cho bạn
- Tránh đi ra ngoài trong khoảng thời gian từ 11 giờ trưa đến 16 giờ chiều. Vì đây là thời điểm nhiệt độ và chỉ số tia UV ở mức cao nhất
- Trường hợp phải đi ra ngoài cần bôi kem chống nắng, mặc quần áo bảo hộ dày dặn, bao gồm cả mũ và kính râm
- Uống đủ nước cho cơ thể là biện pháp hữu ích nhằm giúp hệ bài tiết và tiêu hóa hoạt động tốt. Cung cấp đủ nước cho da tránh tình trạng say nắng, cháy nắng
- Bổ sung các loại hoa quả, nước uống trái cây giàu vitamin A, C, E để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp da chắc khỏe và ngăn ngừa tình trạng lão hóa
- Một số loại thuốc có thể làm cho da nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời như thuốc tránh thai, thuốc lợi tiểu, thuốc trị tiểu đường…Vì vậy, người bệnh hãy liên hệ với bác sĩ để có được những lời khuyên hữu ích.
Trên đây là tổng hợp 5 loại thức uống tốt cho làn da người cháy nắng. Thêm chúng vào khẩu phần ăn mỗi ngày để thấy được hiệu quả. Theo dõi Medplus để cập nhật thêm nhiều thông tin dinh dưỡng thú vị
XEM THÊM
- Top 4 thực phẩm hữu ích cho làn da của người bị cháy nắng
- Danh sách các loại đồ uống tốt cho phụ nữ nhiều nếp nhăn trên da mặt
- Danh sách các loại đồ uống tốt cho người bị vảy nến
- Top 5 loại đồ uống bổ dưỡng dành cho người bị xơ gan
Nguồn tổng hợp