Tiêu chảy luôn khiến bạn mệt mỏi khi phải thường xuyên lui tới nhà vệ sinh. Điều ảnh cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn rất nhiều. Gây mất chất dinh dưỡng và năng lượng cho một ngày. Tình trạng này có thể khắc phục bằng cách sử dụng các thực phẩm tốt cho tiêu hóa của bạn. Dưới đây, Medplus sẽ chỉ ra top 7 thực phẩm tốt cho người bị tiêu chảy thường xuyên. Hãy thêm chúng vào ngay khẩu phần ăn của mình, chiếc bụng của bạn sẽ cảm ơn bạn rất nhiều!
Một số tác động khiến bạn bị tiêu chảy
- Dị ứng với các thực phẩm bạn đã ăn
- Tác dụng phụ của một số thuốc
- Nhiễm vi khuẩn, virus, ký sinh trùng
- Bệnh đường ruột
- Không thường xuyên rửa tay sau khi đi vệ sinh
- Bảo quản thực phẩm không an toàn và hợp vệ sinh
- Không làm sạch bếp thường xuyên
- Nguồn nước không sạch
- Ăn đồ ăn thừa chưa hâm nóng
Top 7 thực phẩm tốt cho người bị tiêu chảy
Chuối
Chuối có vị nhạt và dễ tiêu hóa nên chúng trở thành lựa chọn tốt để giải quyết tình trạng rối loạn hệ tiêu hóa. Chúng cũng chứa một nguồn tuyệt vời chất kali, một chất điện phân quan trọng có thể bị mất khi bạn bị tiêu chảy, cũng như một nguồn giàu pectin, một chất xơ hòa tan. Chuối có khả năng cung cấp năng lượng tức thời, thế nên những người chơi thể thao ăn chuối trong giờ nghỉ giữa các trò chơi sẽ giúp tăng thêm năng lượng nhanh chóng, phục hồi thể lực.
Táo
Táo là một lựa chọn tốt hơn táo vì vỏ của quả có chứa chất xơ không hòa tan có thể gây căng thẳng cho hệ tiêu hóa của bạn. Nếu bạn bị tiêu chảy, ăn chất xơ hòa tan có thể giúp hấp thụ chất lỏng trong ruột đồng thời ngăn ngừa tiêu chảy. Đây là thực phẩm rât tốt cho người bị tiêu chảy. Tráng miệng bằng 1-2 quả táo sau bửa sẽ là một lựa chọn tuyệt vời
Rau
Rau là nguồn dinh dưỡng mạnh mẽ nhưng có thể khó tiêu hóa khi ăn sống. Hãy biến chúng thành một lựa chọn phù hợp với chế độ ăn uống dành cho người tiêu chảy hơn bằng cách gọt vỏ, bỏ hạt và nấu chín kỹ. Hãy tự chế bến cho mình những món ăn hấp dẫn nhưng vẫn đầy đủ dưỡng chất nhé. Đây là thực phẩm tốt cho người bị tiêu chảy
Khoai tây
Vỏ của một củ khoai tây nướng rất bổ dưỡng, nhưng nó có thể chứa nhiều chất xơ hơn mức mà hệ thống của bạn xử lý. Thay vào đó, khi bạn vẫn đang bị tiêu chảy, hãy ăn khoai tây đã gọt vỏ, nguyên vỏ. Có thể chế biến khoai tây thành nhiều món khác nhau, tùy theo sở thích của bạn. Các tinh bột kháng trong khoai tây cũng có thể cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Khi tinh bột kháng đến ruột già, nó trở thành thức ăn cho vi khuẩn đường ruột có lợi. Những vi khuẩn này tiêu hóa nó và biến nó thành axit béo chuỗi ngắn.
Ngũ cốc
Các loại ngũ cốc nóng như farina rất dễ tiêu hóa và bổ sung dinh dưỡng. Khi bạn hồi phục, bạn cũng có thể muốn thêm bột yến mạch. Yến mạch là một nguồn chất xơ hòa tan khác. Là một chất tạo bọt cho phân, nó có thể giúp giảm tiêu chảy. Nếu bạn thường nêm bột yến mạch với đường, mật ong, xi-rô hoặc các sản phẩm từ sữa, bạn sẽ muốn tránh những chất bổ sung này nếu bị tiêu chảy.
Lúa mì nguyên cám
thường là lựa chọn bánh mì nướng lành mạnh hơn, nhưng bánh mì trắng có thể tốt hơn vì nó dễ tiêu hóa hơn. Saltines và bánh quy thường được làm bằng bột mì trắng hơn là lúa mì. Ngoài ra, chúng cũng chứa muối, có thể giúp khôi phục sự cân bằng natri trong cơ thể của bạn.
Gạo trắng
Gạo là một thực phẩm không thể thiếu trong bửa cơm hàng ngày của bạn. Chúng dễ tiêu hóa và liên kết, có nghĩa là nó giúp làm rắn chắc phân lỏng. Nấu nó thường hoặc với nước luộc gà để món ăn thêm hấp dẫn hơn. Đây là thực phẩm tốt dành cho người bị tiêu chảy.
Trên đây là tổng hợp 7 loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của người bị tiêu chảy. Hãy giúp cho hệ tiêu hóa của bạn được khỏe manh và yên ổn nhé. Theo dõi Medplus để cập nhật thêm nhiều thông tin dinh dưỡng thú vị!
XEM THÊM
- Top 7 thực phẩm tốt dành cho người mắc bệnh sởi trị nhanh khỏi bệnh
- 5 loại thực phẩm tốt cho người rối loạn tiêu hóa
- 6 loại đồ uống thần kì cho người bị nhiệt miệng có ngay trong nhà
- Top 5 thực phẩm người bị tiểu đường nên tránh trong chế chế độ ăn
Nguồn tổng hợp