12 Cách vượt qua nỗi đau sau khi chia tay

Kết thúc một mối quan hệ không bao giờ là điều dễ dàng. Chia tay chứa đầy những cảm xúc thô sơ, bao gồm mọi thứ từ tổn thương và phản bội đến tức giận và buồn bã. Tuy nhiên, mặc dù cảm giác đau lòng có thể giống như ngày tận thế, nhưng thực tế là nỗi đau và nỗi thống khổ bạn cảm thấy lúc này chỉ là tạm thời. Cuối cùng, bạn sẽ có thể tiếp tục — và một ngày nào đó bạn sẽ tìm lại được tình yêu.

Trên thực tế, nghiên cứu chỉ ra rằng mất khoảng 11 tuần để cảm thấy tốt hơn sau khi mối quan hệ hẹn hò kết thúc, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý học Tích cực . 1 Trong khi đó, một nghiên cứu riêng biệt cho thấy có thể mất đến 18 tháng để hàn gắn nếu cuộc hôn nhân kết thúc. 2 Dù bằng cách nào, không có tình huống nào diễn ra mãi mãi. 

Chỉ cần nhớ rằng vượt qua nỗi đau và bước tiếp là một quá trình đau buồn có vẻ khác đối với mọi người. Do đó, đừng giữ mình trong bất kỳ khung thời gian đã định nào. Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến việc hàn gắn của bạn, bao gồm thời gian bạn đã ở bên nhau, những kỷ niệm và truyền thống mà bạn đã chia sẻ, và thậm chí cả việc bạn đã có con với nhau hay không. Nhưng bạn sẽ vượt qua được.

Tại sao chia tay lại đau nhiều như vậy

Mối quan hệ với những người khác tạo thành nền tảng của cuộc đời một người. Kết quả là, khi bạn đánh mất một mối quan hệ, đặc biệt là mối quan hệ mà bạn cho là quan trọng và là trung tâm trong cuộc sống của mình, bạn cũng giống như đánh mất một phần của chính mình. Không có gì lạ khi bạn cảm thấy mất đi ý nghĩa và mục đích sống. Bạn thậm chí có thể cảm thấy như bạn đã đánh mất một phần rất lớn của chính mình. Và, trong một số khía cạnh, bạn đã làm. Bạn sẽ không còn là con người như khi ở với người yêu cũ.

Tuy nhiên, nếu bạn chìm đắm trong cảm giác mất mát và bản sắc bị lung lay đó quá lâu, bạn sẽ kết thúc với quá khứ của mình và cố gắng “sửa chữa” mối quan hệ một cách tuyệt vọng để bạn có thể quay trở lại với người yêu cũ và chính mình.

Làm thế nào để vượt qua một cuộc chia tay

Việc vượt qua một ai đó liên quan rất nhiều đến cách bạn nghĩ về cuộc chia tay, người yêu cũ và thậm chí cả bản thân bạn. Do đó, khi bạn điều hướng trong vũng bùn của cuộc chia tay, bạn cần phải liên tục nhắc nhở bản thân rằng đây là một quá trình chứ không phải đích đến.

Bạn không chỉ cần kiên nhẫn với bản thân mà còn cần dành thời gian này để thực sự suy nghĩ về con người của bạn, người cũ của bạn là ai và tại sao mối quan hệ của bạn không suôn sẻ . Học hỏi từ kinh nghiệm này không chỉ giúp bạn mạnh mẽ hơn mà còn giúp bạn biết mình muốn gì trong một mối quan hệ và có thể gặt hái được nhiều thành công hơn trong lần tiếp theo. Dưới đây là một số bước để xử lý việc chia tay và tiếp tục cuộc sống của bạn.

1. Hãy dành thời gian cho bạn

Vượt qua người yêu cũ là một quá trình. Nó không phải là thứ bạn có thể vội vàng vượt qua. Hơn nữa, bạn nên tránh hẹn hò trở lại bằng mọi giá. Mặc dù đi ra ngoài ngay sau khi chia tay có thể khiến bạn bị đau nhưng nó sẽ không chữa khỏi. Và dù khó đến mức nào, bạn cũng phải đối mặt với cảm xúc của mình và giải quyết chúng theo những cách trung thực và hiệu quả.

Chắc chắn rồi, quá trình này bốc mùi. Bạn phải mất rất nhiều thời gian, năng lượng và làm việc chăm chỉ để xử lý cảm xúc và cảm xúc của mình. Nhưng, cuối cùng, điều đó sẽ xứng đáng, bởi vì bạn sẽ trở nên mạnh mẽ và tốt hơn so với trước đây.

2. Cho phép bản thân cảm nhận

Không ai thích trải qua nỗi đau. Nhưng thực tế của vấn đề là, bạn phải cho phép bản thân cảm thấy liệu bạn có sắp chữa lành hay không. Bỏ qua cảm xúc của bạn, giả vờ như chúng không tồn tại hoặc cố gắng làm tê liệt chúng bằng một cách nào đó sẽ chỉ khiến bạn hồi phục. Thành thật về những tổn thương, nỗi đau và sự từ chối mà bạn đang cảm thấy. Không có gì xấu hổ khi phải buồn .

Rất có thể, bạn đã dành một phần tốt đẹp của cuộc đời mình với người này và chia tay chắc chắn sẽ gây ra một số cảm xúc rất mạnh . Chỉ khi bạn nhìn nhận một cách trung thực về cuộc chia tay khiến bạn cảm thấy như thế nào thì bạn mới có thể điều hướng cảm xúc của mình một cách lành mạnh.

3. Yêu cầu giúp đỡ

Hiếm khi mọi người đi đến quyết định kết thúc mối quan hệ cùng một lúc. Vì vậy, khi chia tay, một bên thường bị sốc và tổn thương. Do đó, những cảm giác bị sốc, bị từ chối, bị tổn thương và thậm chí bị phản bội này có thể khó định hướng, đặc biệt là khi ở một mình.

Nói chuyện với bạn bè của bạn về cảm giác của bạn. Chỉ cần cẩn thận đừng để tâm đến sự chia tay của bạn mỗi khi bạn nói chuyện. Hãy là một người bạn ân cần và chân thành hỏi han về cuộc sống của họ. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn cần hỗ trợ nhiều hơn những gì một người bạn nên cung cấp, hãy cân nhắc nói chuyện với một nhà trị liệu , cố vấn hoặc nhà lãnh đạo tôn giáo. Họ được đào tạo để giúp mọi người điều hướng các cuộc chia tay.

4. Xóa người yêu cũ khỏi mạng xã hội 

Không gì giúp bạn hàn gắn lại hơn việc theo dõi người yêu cũ trên mạng xã hội. Mỗi khi bạn nhìn thấy một bài đăng với khuôn mặt tươi cười của họ, bạn sẽ giống như bị vết thương cào rách. Máu và đau lại bắt đầu. Vì vậy, hãy hủy theo dõi chúng trên tất cả các tài khoản của bạn.

Có một sự bình yên và thoải mái nhất định đến từ việc không biết mình đang làm gì và dành thời gian cho ai. Cho phép bản thân điều đó.

5. Tránh giao tiếp khi say xỉn

Không gì tệ hơn việc say xỉn và nhắn tin hoặc gọi điện cho người yêu cũ để hỏi xem có chuyện gì xảy ra. Thông thường, khi mọi người đang say, họ sẽ mất bộ lọc và bạn có khả năng sẽ nói một số điều mà bạn sẽ hối hận vào buổi sáng. Vì lý do này, bạn có thể muốn xóa thông tin liên hệ của người yêu cũ khỏi điện thoại và xóa tài khoản email của họ khỏi máy tính của bạn. Tốt hơn hết, hãy tránh uống rượu quá mức.

Việc gọi điện cho người yêu cũ trong cơn say không bao giờ diễn ra theo cách bạn có thể hy vọng, và vào buổi sáng, bạn có thể cảm thấy xấu hổ và bối rối. Hơn nữa, người yêu cũ của bạn có thể chia sẻ tin nhắn thư thoại hoặc tin nhắn văn bản của bạn với người khác, khiến bạn càng thêm bối rối. Vì lợi ích của bạn, bạn nên tránh những tình huống như thế này bằng mọi giá.

6. Xem mối quan hệ một cách trung thực

Hãy nhìn nhận một cách khách quan về mối quan hệ thực sự như thế nào. Để làm được điều này, bạn sẽ phải ngừng lý tưởng hóa người yêu cũ và ngừng đắm chìm trong những kỷ niệm và trải nghiệm tốt đẹp. Mặc dù nhìn quá khứ qua cặp kính màu hồng là điều tự nhiên, nhưng đó không phải là thực tế.

Có lẽ bạn đã tham gia vào một mối quan hệ lạm dụng tình cảm hoặc lạm dụng tài chính . Có thể người yêu cũ của bạn đang kiểm soát hoặc vật lộn với cơn ghen . Dù có vấn đề gì, hãy nhớ nhắc nhở bản thân về những điều đó thay vì chỉ tập trung vào những điều tốt đẹp.

7. Chăm sóc bản thân

Chỉ vì đối tác của bạn đã kết thúc một mối quan hệ không có nghĩa là bạn không xứng đáng hoặc không thể yêu thương. Do đó, bạn không cần phải tập trung vào những gì bạn có thể đã làm sai, mà thay vào đó hãy tập trung vào những gì bạn có thể làm để cảm thấy tốt hơn trong thời điểm này. Điều này có nghĩa là dành thời gian mỗi ngày để nuông chiều bản thân theo một cách nào đó.

Tuy nhiên, đây không phải là lúc để uống rượu quá mức, say sưa với đồ ăn nhanh, hoặc nghỉ làm liên tục. Cuối cùng, những điều đó sẽ không làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Chúng chỉ là những biện pháp khắc phục tạm thời và đến sáng mai, cơn đau và sự khó chịu của bạn sẽ vẫn còn đó.

8. Khám phá lại bạn là ai

Nếu danh tính của bạn được bao bọc chặt chẽ trong mối quan hệ của bạn với người yêu cũ, bây giờ là thời điểm hoàn hảo để khám phá lại con người của bạn. Tìm hiểu xem bạn là ai bên ngoài bối cảnh của mối quan hệ. Vội vàng lấp đầy khoảng trống mà bạn đang trải qua mà không biết mình là ai và mình muốn gì là một sai lầm vô cùng lớn. Nó cũng là một công thức cho thảm họa và cuối cùng là đau lòng hơn.

Nhiều khi, các mối quan hệ không thành vì các cặp vợ chồng không hợp nhau hoặc có mục tiêu hoặc nhu cầu khác nhau. Hãy chắc chắn rằng bạn dành thời gian để khám phá bạn là ai và bạn muốn gì.

9. Viết nhật ký những suy nghĩ và cảm xúc của bạn

Đôi khi, thật hữu ích khi bạn trút hết nỗi lòng của mình bằng giấy bút. Trên thực tế, việc ghi lại những suy nghĩ của bạn có thể rất hữu ích . Vì vậy, hãy lấy một cuốn nhật ký và bắt đầu viết. Bạn thậm chí có thể muốn viết một bức thư cho người yêu cũ bày tỏ tất cả những suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Chỉ cần không gửi nó. Quá trình đơn giản để viết ra cảm giác của bạn như thể bạn đang nói chuyện với họ tự nó rất lành.

Bên cạnh đó, những gì bạn viết trong thư rất có thể không phải là điều bạn sẽ muốn chia sẻ trong một hoặc hai tuần kể từ bây giờ. Ngay bây giờ, cảm xúc của bạn vẫn còn nguyên. Lấy chúng ra, nhưng giữ chúng cho riêng mình.

10. Không giận dữ và đổ lỗi

Giữ lấy sự tức giận, oán giận và trách móc là không lành mạnh. Nó sẽ ăn thịt bạn bên trong. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc trút bỏ sự tức giận và đổ lỗi của bạn . Nhắc nhở bản thân rằng tha thứ không phải là quên. Đó là giải phóng bản thân khỏi bị ràng buộc với người yêu cũ. Khi bạn kìm nén sự tức giận và oán giận, hoặc nếu bạn đổ lỗi cho người yêu cũ về việc chia tay, những cảm xúc này sẽ giữ bạn gắn bó với họ. Và, bạn không thể hàn gắn chừng nào bạn vẫn còn kết nối — ngay cả khi cảm xúc kết nối bạn là tiêu cực.

Do đó, hãy tập trung vào việc trút bỏ cơn giận và dừng trò chơi đổ lỗi. Thay vào đó, hãy rèn luyện đôi mắt của bạn về tương lai và tập trung vào cách bạn muốn mọi thứ trở nên khác biệt trong cuộc sống của mình trong thời gian tới.

11. Biến tiêu cực thành tích cực

Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, chia tay không nhất thiết phải là một điều xấu. Nó thực sự có thể là một điều tốt, đặc biệt là nếu bạn không còn ở trong một mối quan hệ độc hại . Thay vì tập trung vào những tiêu cực xung quanh cuộc chia tay, hãy tìm cách biến nó thành tích cực.

Ví dụ, độc thân có cho phép bạn có nhiều thời gian hơn để theo đuổi đam mê của mình hoặc tình nguyện cho một mục đích xứng đáng không? Bạn có thể thực hiện chuyến đi mà bạn luôn mơ ước được thực hiện không? Hãy tìm cách để cảm ơn mối quan hệ đã kết thúc, thay vì chìm đắm trong nỗi đau. Khi bạn làm vậy, bạn sẽ bắt đầu nhìn thấy ánh sáng cuối đường hầm, và độc thân dường như sẽ không phải là một điều kinh khủng như vậy.

12. Hãy nhớ rằng ngoài kia còn rất nhiều phù hợp 

Khó có thể thấy điều này ngay bây giờ, bạn sẽ có một mối quan hệ khác — nếu bạn muốn một mối quan hệ. Bạn có thể gặp gỡ những người mới và hẹn hò một lần nữa. Đừng cho phép bản thân rơi vào bẫy khi tin rằng người này từng là tri kỷ của bạn và bây giờ bạn sẽ cô đơn mãi mãi.

Kết luận

Cuối cùng, bạn sẽ trở lại đó để hẹn hò một lần nữa nếu bạn muốn. Và, ngay cả khi bạn chọn không, điều đó cũng tốt. Bạn không bao giờ được xác định bởi các mối quan hệ của bạn. Bạn có cùng giá trị và giá trị trong cuộc sống bất kể bạn đang ở trong một mối quan hệ hay đang sống một mình. Bạn quan trọng và tạo ra sự khác biệt trên thế giới. Đừng bao giờ quên điều đó.

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, nếu thấy hay hoặc bổ ích hãy share và bình luận phía dưới nhé! Chúc bạn luôn vui khỏe.

Xem thêm bài viết:

• Làm thế nào để quay lại với người yêu cũ?
• Tại sao Gen Z cởi mở hơn khi nói về sức khỏe tâm thần?
• 6 Cách để cảm thấy tốt hơn khi độc thân

Nguồn: How to Get Over Someone