Đăng ký Bảo Việt An GiaĐăng ký Bảo Việt An GiaĐăng ký Bảo Việt An Gia
Medplus.vn
  • Cơ sở Y tế
    • All
    • Bệnh viện
    • Phòng khám
    Top 10 phòng khám sản phụ khoa ở Hải Dương uy tín, có bác sĩ giỏi 2022

    Top 10 phòng khám sản phụ khoa ở Hải Dương uy tín, có bác sĩ giỏi 2022

    Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

    Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

    5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

    5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

    Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh

    Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh bạn nên biết.

    Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ

    [Bật mí] Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ ở Gò Vấp có tốt không?

    Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh

    Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh có uy tín tín không?

    Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn

    Chi tiết về Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn bạn nên biết.

    Phòng khám đa khoa Âu Á

    [Review] Phòng khám đa khoa Âu Á ở Hồ Chí Minh có tốt không?

    Phòng khám Đa khoa Thái Hà

    Thông tin chi tiết về Phòng khám đa khoa Thái Hà ở Hà Nội có tốt không?

    Trending Tags

    • Chuyên gia Y tế
      • All
      • Bác sĩ
      • Lương y
      [TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022

      [TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022

      bác sĩ sản phụ khoa ở Hải Dương được các mẹ bầu đánh giá cao

      Top 10 bác sĩ sản phụ khoa ở Hải Dương giỏi được các mẹ bầu đánh giá cao

      bác sĩ khám sản phụ khoa sài gòn

      Top 10 bác sĩ khám sản phụ khoa Sài Gòn giỏi chuyên môn

      bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân

      Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân TPHCM chị em nên biết

      bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ

      Top 8 bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ GIỎI, uy tín nhất

      Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

      Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

      Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo bệnh viện Gia Định

      Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Gia Định

      bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

      Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

      bác sĩ khám sản phụ khoa quận Bình Tân

      Top 7 bác sĩ khám sản phụ khoa quận Bình Tân uy tín, dịch vụ tốt

      Trending Tags

      • Thuốc A-Z
        • All
        • Dược chất
        • Dược liệu
        • ETC - Thuốc kê đơn
        • Nhóm thuốc
        • OTC - Thuốc không kê đơn
        • Vacxin
        [TOP 5] bài viết về Thuốc bôi bệnh chàm nên đọc 2023

        [TOP 5] bài viết về Thuốc bôi bệnh chàm nên đọc 2023

        [TOP 5] bài viết về Thuốc trị nhiệt miệng hay 2023

        [TOP 5] bài viết về Thuốc trị nhiệt miệng hay 2023

        [TOP 5] bài viết về Thuốc trị viêm amidan đáng đọc 2023

        [TOP 5] bài viết về Thuốc trị viêm amidan đáng đọc 2023

        [TOP 5] bài viết về Thuốc trị mụn rộp hữu ích 2023

        [TOP 5] bài viết về Thuốc trị mụn rộp hữu ích 2023

        [TOP 5] bài viết về Thuốc trị thủy đậu nên đọc 2023

        [TOP 5] bài viết về Thuốc trị thủy đậu nên đọc 2023

        [TOP 5] bài viết về Thuốc xịt mũi chi tiết 2023

        [TOP 5] bài viết về Thuốc xịt mũi chi tiết 2023

        [TOP 5] bài viết về Thuốc giảm đau bạn cần đọc 2023

        [TOP 5] bài viết về Thuốc giảm đau bạn cần đọc 2023

        [TOP 5] bài viết về Viên sủi hạ sốt đáng xem 2023

        [TOP 5] bài viết về Viên sủi hạ sốt đáng xem 2023

        [TOP 5] bài viết về Miếng dán hạ sốt đáng tham khảo 2023

        [TOP 5] bài viết về Miếng dán hạ sốt đáng tham khảo 2023

        Trending Tags

        • Mang thai
          • All
          • Cẩm nang bầu khoẻ- đẹp
          • Chăm sóc sau sinh
          • Chuẩn bị mang thai
          • Dinh dưỡng thai kỳ
          • Kiến thức thai kỳ
          • Quá trình sinh nở
          • Thai nhi theo tuần
          • Tiện ích
          Thực đơn thuần chay đủ chất cho mẹ bầu

          Thực đơn thuần chay đủ chất cho mẹ bầu 2023

          Mang thai được theo chế độ ăn thuần chay không?

          Mang thai được theo chế độ ăn thuần chay không?

          Sảy thai liên tiếp TOP 8 bài viết hữu ích 2023

          Sảy thai liên tiếp TOP 8 bài viết hữu ích 2023

          [TOP 10] bài viết về Tắc mạch ối mẹ nên đọc 2023

          [TOP 10] bài viết về Tắc mạch ối mẹ nên đọc 2023

          [TOP 10] bài viết về Giục sinh mẹ bầu nên đọc 2023

          [TOP 10] bài viết về Giục sinh mẹ bầu nên đọc 2023

          Xét nghiệm Double test TOP 10 bài viết hữu ích 2022

          Xét nghiệm Double test TOP 8 bài viết hữu ích 2022

          Chọc ối TOP 10 bài viết mẹ bầu nên đọc qua 2022

          Chọc ối TOP 10 bài viết mẹ bầu nên đọc qua 2022

          Tổng hợp 10 bài viết về Siêu âm 4D mẹ bầu nên đọc 2022

          Tổng hợp 10 bài viết về Siêu âm 4D mẹ bầu nên đọc 2022

          Xét nghiệm Triple test TOP 10 bài viết chi tiết 2022

          Xét nghiệm Triple test TOP 10 bài viết chi tiết 2022

          Trending Tags

          • Nuôi dạy con
            • All
            • Kỹ năng nuôi con
            • Phương pháp dạy con
            Cách điều trị hăm tã cho bé

            Cách điều trị hăm tã cho bé

            6 Vấn đề thường gặp ở bộ phận sinh dục của bé

            6 Vấn đề thường gặp ở bộ phận sinh dục của bé

            5 Mẹo an toàn khi địu em bé

            5 Mẹo an toàn khi địu em bé

            Danh sách 10 bài viết về Bệnh Chagas nên xem 2022

            Danh sách 10 bài viết về Bệnh Chagas nên xem 2022

            Kawasaki và TOP 10 bài viết hữu ích 2022

            Kawasaki và TOP 10 bài viết hữu ích 2022

            Bệnh còi xương và TOP 10 bài viết chi tiết 2022

            Bệnh còi xương và TOP 10 bài viết chi tiết 2022

            [TOP 10] bài viết về Đổ mồ hôi trộm ở trẻ em 2022

            [TOP 10] bài viết về Đổ mồ hôi trộm ở trẻ em 2022

            [TOP 10] bài viết về Phương pháp Kagaroo hữu ích 2022

            [TOP 10] bài viết về Phương pháp Kangaroo hữu ích 2022

            Tứ chứng Fallot và TOP 10 bài viết nên đọc 2022

            Tứ chứng Fallot và TOP 10 bài viết nên đọc 2022

            Trending Tags

            • Sức khỏe
              • All
              • Bệnh A-Z
              • Cẩm nang sức khoẻ
              • Đời sống
              • Luyện tập
              • Phòng ngừa bệnh
              • Tế bào gốc
              Bật mí 7 loại tinh dầu trị côn trùng hiệu quả nhất 2023

              Bật mí 7 loại tinh dầu trị côn trùng hiệu quả nhất 2023

              5 Sự thật về việc tập cơ bụng khiến bạn ngạc nhiên

              5 Sự thật về việc tập cơ bụng khiến bạn ngạc nhiên

              6 Lợi ích sức khỏe của việc chạy địa hình

              6 Lợi ích sức khỏe của việc chạy địa hình

              Đạp xe khi mang thai có an toàn cho bà bầu?

              Đạp xe khi mang thai có an toàn cho bà bầu?

              6 Mẹo để có cơ bụng 6 múi ngay tại nhà

              6 Mẹo để có cơ bụng 6 múi ngay tại nhà

              8 Cách loại bỏ mỡ bụng sau Tết

              8 Cách loại bỏ mỡ bụng sau Tết

              10 Cách giúp bạn chạy bộ vào buổi sáng

              10 Cách giúp bạn chạy bộ vào buổi sáng

              Cơ bụng khỏe quan trọng hơn cơ bụng phẳng?

              Cơ bụng khỏe quan trọng hơn cơ bụng phẳng?

              Top 5 loại tinh dầu khử mùi cho ô tô hiệu quả nhất 2023

              Top 5 loại tinh dầu khử mùi cho ô tô hiệu quả nhất 2023

              Trending Tags

              • Dinh dưỡng
                • All
                • Cách làm món ăn
                • Nguyên liệu ăn uống
                • Thành phần thực phẩm
                • Thông tin dinh dưỡng
                Sữa chua có phải là Keto không?

                Sữa chua có phải là Keto không?

                Bắp cải có phải Keto không?

                Bắp cải có phải Keto không?

                Trứng có được ăn trong chế độ ăn Keto không?

                Trứng có được ăn trong chế độ ăn Keto không?

                5 công thức Keto nấu ăn cho Lễ tạ ơn hấp dẫn

                5 công thức Keto nấu ăn cho Lễ tạ ơn hấp dẫn

                10 nguồn chất xơ tốt nhất trong chế độ ăn Keto

                10 nguồn chất xơ tốt nhất trong chế độ ăn Keto

                chế độ ăn Keto khiến bạn rụng tóc? Cách ngăn chặn

                Tại sao chế độ ăn Keto khiến bạn rụng tóc? Cách ngăn chặn

                Cách làm bánh khúc cây – Buche de Noel đơn giản

                Cách làm bánh khúc cây – Buche de Noel đơn giản

                Sự khác biệt giữa chế độ ăn kiêng Keto và Atkins là gì?

                Sự khác biệt giữa chế độ ăn kiêng Keto và Atkins là gì?

                Chế độ ăn Keto: Tác dụng phụ ngắn hạn & dài hạn

                Chế độ ăn Keto: Tác dụng phụ ngắn hạn & dài hạn

                Trending Tags

                • Bảo Hiểm
                  • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                  • Thông tin bảo hiểm
                  • Medplus Bảo hiểm
                No Result
                View All Result
                Medplus.vn
                • Cơ sở Y tế
                  • All
                  • Bệnh viện
                  • Phòng khám
                  Top 10 phòng khám sản phụ khoa ở Hải Dương uy tín, có bác sĩ giỏi 2022

                  Top 10 phòng khám sản phụ khoa ở Hải Dương uy tín, có bác sĩ giỏi 2022

                  Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

                  Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

                  5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

                  5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

                  Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh

                  Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh bạn nên biết.

                  Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ

                  [Bật mí] Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ ở Gò Vấp có tốt không?

                  Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh

                  Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh có uy tín tín không?

                  Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn

                  Chi tiết về Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn bạn nên biết.

                  Phòng khám đa khoa Âu Á

                  [Review] Phòng khám đa khoa Âu Á ở Hồ Chí Minh có tốt không?

                  Phòng khám Đa khoa Thái Hà

                  Thông tin chi tiết về Phòng khám đa khoa Thái Hà ở Hà Nội có tốt không?

                  Trending Tags

                  • Chuyên gia Y tế
                    • All
                    • Bác sĩ
                    • Lương y
                    [TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022

                    [TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022

                    bác sĩ sản phụ khoa ở Hải Dương được các mẹ bầu đánh giá cao

                    Top 10 bác sĩ sản phụ khoa ở Hải Dương giỏi được các mẹ bầu đánh giá cao

                    bác sĩ khám sản phụ khoa sài gòn

                    Top 10 bác sĩ khám sản phụ khoa Sài Gòn giỏi chuyên môn

                    bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân

                    Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân TPHCM chị em nên biết

                    bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ

                    Top 8 bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ GIỎI, uy tín nhất

                    Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

                    Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

                    Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo bệnh viện Gia Định

                    Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Gia Định

                    bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

                    Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

                    bác sĩ khám sản phụ khoa quận Bình Tân

                    Top 7 bác sĩ khám sản phụ khoa quận Bình Tân uy tín, dịch vụ tốt

                    Trending Tags

                    • Thuốc A-Z
                      • All
                      • Dược chất
                      • Dược liệu
                      • ETC - Thuốc kê đơn
                      • Nhóm thuốc
                      • OTC - Thuốc không kê đơn
                      • Vacxin
                      [TOP 5] bài viết về Thuốc bôi bệnh chàm nên đọc 2023

                      [TOP 5] bài viết về Thuốc bôi bệnh chàm nên đọc 2023

                      [TOP 5] bài viết về Thuốc trị nhiệt miệng hay 2023

                      [TOP 5] bài viết về Thuốc trị nhiệt miệng hay 2023

                      [TOP 5] bài viết về Thuốc trị viêm amidan đáng đọc 2023

                      [TOP 5] bài viết về Thuốc trị viêm amidan đáng đọc 2023

                      [TOP 5] bài viết về Thuốc trị mụn rộp hữu ích 2023

                      [TOP 5] bài viết về Thuốc trị mụn rộp hữu ích 2023

                      [TOP 5] bài viết về Thuốc trị thủy đậu nên đọc 2023

                      [TOP 5] bài viết về Thuốc trị thủy đậu nên đọc 2023

                      [TOP 5] bài viết về Thuốc xịt mũi chi tiết 2023

                      [TOP 5] bài viết về Thuốc xịt mũi chi tiết 2023

                      [TOP 5] bài viết về Thuốc giảm đau bạn cần đọc 2023

                      [TOP 5] bài viết về Thuốc giảm đau bạn cần đọc 2023

                      [TOP 5] bài viết về Viên sủi hạ sốt đáng xem 2023

                      [TOP 5] bài viết về Viên sủi hạ sốt đáng xem 2023

                      [TOP 5] bài viết về Miếng dán hạ sốt đáng tham khảo 2023

                      [TOP 5] bài viết về Miếng dán hạ sốt đáng tham khảo 2023

                      Trending Tags

                      • Mang thai
                        • All
                        • Cẩm nang bầu khoẻ- đẹp
                        • Chăm sóc sau sinh
                        • Chuẩn bị mang thai
                        • Dinh dưỡng thai kỳ
                        • Kiến thức thai kỳ
                        • Quá trình sinh nở
                        • Thai nhi theo tuần
                        • Tiện ích
                        Thực đơn thuần chay đủ chất cho mẹ bầu

                        Thực đơn thuần chay đủ chất cho mẹ bầu 2023

                        Mang thai được theo chế độ ăn thuần chay không?

                        Mang thai được theo chế độ ăn thuần chay không?

                        Sảy thai liên tiếp TOP 8 bài viết hữu ích 2023

                        Sảy thai liên tiếp TOP 8 bài viết hữu ích 2023

                        [TOP 10] bài viết về Tắc mạch ối mẹ nên đọc 2023

                        [TOP 10] bài viết về Tắc mạch ối mẹ nên đọc 2023

                        [TOP 10] bài viết về Giục sinh mẹ bầu nên đọc 2023

                        [TOP 10] bài viết về Giục sinh mẹ bầu nên đọc 2023

                        Xét nghiệm Double test TOP 10 bài viết hữu ích 2022

                        Xét nghiệm Double test TOP 8 bài viết hữu ích 2022

                        Chọc ối TOP 10 bài viết mẹ bầu nên đọc qua 2022

                        Chọc ối TOP 10 bài viết mẹ bầu nên đọc qua 2022

                        Tổng hợp 10 bài viết về Siêu âm 4D mẹ bầu nên đọc 2022

                        Tổng hợp 10 bài viết về Siêu âm 4D mẹ bầu nên đọc 2022

                        Xét nghiệm Triple test TOP 10 bài viết chi tiết 2022

                        Xét nghiệm Triple test TOP 10 bài viết chi tiết 2022

                        Trending Tags

                        • Nuôi dạy con
                          • All
                          • Kỹ năng nuôi con
                          • Phương pháp dạy con
                          Cách điều trị hăm tã cho bé

                          Cách điều trị hăm tã cho bé

                          6 Vấn đề thường gặp ở bộ phận sinh dục của bé

                          6 Vấn đề thường gặp ở bộ phận sinh dục của bé

                          5 Mẹo an toàn khi địu em bé

                          5 Mẹo an toàn khi địu em bé

                          Danh sách 10 bài viết về Bệnh Chagas nên xem 2022

                          Danh sách 10 bài viết về Bệnh Chagas nên xem 2022

                          Kawasaki và TOP 10 bài viết hữu ích 2022

                          Kawasaki và TOP 10 bài viết hữu ích 2022

                          Bệnh còi xương và TOP 10 bài viết chi tiết 2022

                          Bệnh còi xương và TOP 10 bài viết chi tiết 2022

                          [TOP 10] bài viết về Đổ mồ hôi trộm ở trẻ em 2022

                          [TOP 10] bài viết về Đổ mồ hôi trộm ở trẻ em 2022

                          [TOP 10] bài viết về Phương pháp Kagaroo hữu ích 2022

                          [TOP 10] bài viết về Phương pháp Kangaroo hữu ích 2022

                          Tứ chứng Fallot và TOP 10 bài viết nên đọc 2022

                          Tứ chứng Fallot và TOP 10 bài viết nên đọc 2022

                          Trending Tags

                          • Sức khỏe
                            • All
                            • Bệnh A-Z
                            • Cẩm nang sức khoẻ
                            • Đời sống
                            • Luyện tập
                            • Phòng ngừa bệnh
                            • Tế bào gốc
                            Bật mí 7 loại tinh dầu trị côn trùng hiệu quả nhất 2023

                            Bật mí 7 loại tinh dầu trị côn trùng hiệu quả nhất 2023

                            5 Sự thật về việc tập cơ bụng khiến bạn ngạc nhiên

                            5 Sự thật về việc tập cơ bụng khiến bạn ngạc nhiên

                            6 Lợi ích sức khỏe của việc chạy địa hình

                            6 Lợi ích sức khỏe của việc chạy địa hình

                            Đạp xe khi mang thai có an toàn cho bà bầu?

                            Đạp xe khi mang thai có an toàn cho bà bầu?

                            6 Mẹo để có cơ bụng 6 múi ngay tại nhà

                            6 Mẹo để có cơ bụng 6 múi ngay tại nhà

                            8 Cách loại bỏ mỡ bụng sau Tết

                            8 Cách loại bỏ mỡ bụng sau Tết

                            10 Cách giúp bạn chạy bộ vào buổi sáng

                            10 Cách giúp bạn chạy bộ vào buổi sáng

                            Cơ bụng khỏe quan trọng hơn cơ bụng phẳng?

                            Cơ bụng khỏe quan trọng hơn cơ bụng phẳng?

                            Top 5 loại tinh dầu khử mùi cho ô tô hiệu quả nhất 2023

                            Top 5 loại tinh dầu khử mùi cho ô tô hiệu quả nhất 2023

                            Trending Tags

                            • Dinh dưỡng
                              • All
                              • Cách làm món ăn
                              • Nguyên liệu ăn uống
                              • Thành phần thực phẩm
                              • Thông tin dinh dưỡng
                              Sữa chua có phải là Keto không?

                              Sữa chua có phải là Keto không?

                              Bắp cải có phải Keto không?

                              Bắp cải có phải Keto không?

                              Trứng có được ăn trong chế độ ăn Keto không?

                              Trứng có được ăn trong chế độ ăn Keto không?

                              5 công thức Keto nấu ăn cho Lễ tạ ơn hấp dẫn

                              5 công thức Keto nấu ăn cho Lễ tạ ơn hấp dẫn

                              10 nguồn chất xơ tốt nhất trong chế độ ăn Keto

                              10 nguồn chất xơ tốt nhất trong chế độ ăn Keto

                              chế độ ăn Keto khiến bạn rụng tóc? Cách ngăn chặn

                              Tại sao chế độ ăn Keto khiến bạn rụng tóc? Cách ngăn chặn

                              Cách làm bánh khúc cây – Buche de Noel đơn giản

                              Cách làm bánh khúc cây – Buche de Noel đơn giản

                              Sự khác biệt giữa chế độ ăn kiêng Keto và Atkins là gì?

                              Sự khác biệt giữa chế độ ăn kiêng Keto và Atkins là gì?

                              Chế độ ăn Keto: Tác dụng phụ ngắn hạn & dài hạn

                              Chế độ ăn Keto: Tác dụng phụ ngắn hạn & dài hạn

                              Trending Tags

                              • Bảo Hiểm
                                • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                                • Thông tin bảo hiểm
                                • Medplus Bảo hiểm
                              No Result
                              View All Result
                              Medplus.vn
                              No Result
                              View All Result
                              Home Cơ sở Y tế

                              5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

                              Thực hiện theo chế độ ăn kiêng low-carb thường có nghĩa là cắt bỏ các loại carbs chất lượng cao.

                              Trần Đặng Hoàng Châu by Trần Đặng Hoàng Châu
                              6 Tháng Sáu, 2022
                              in Cơ sở Y tế, Thành phần thực phẩm, Thông tin dinh dưỡng
                              10 min read
                              0
                              0
                              SHARES
                              220
                              VIEWS
                              Share on FacebookShare on LinkedinEmail

                               

                              Mục lục

                              1. CHẾ ĐỘ KETO LÀ GÌ ?
                              2. 5 LOẠI THỰC PHẨM KHÔNG THÂN THIỆN VỚI KETO:
                                1. Cà rốt
                                2. Yến mạch
                                3. Chuối
                                4. Đậu lăng
                                5. Hạt điều
                              3. Lời khuyên

                              CHẾ ĐỘ KETO LÀ GÌ ?

                              Chúng ta có thể đã bắt đầu một năm mới, nhưng cơn sốt keto vẫn tiếp tục. Với 3,9 triệu bài đăng đáng kinh ngạc dưới hashtag #keto trên Instagram, chế độ ăn kiêng cực kỳ phổ biến không có dấu hiệu giảm tốc độ.

                              Chế độ ăn keto đang ngày càng được ưa chuộng
                              Chế độ ăn keto đang ngày càng được ưa chuộng

                              Nếu bạn cần cập nhật nhanh những kiến ​​thức cơ bản về chế độ ăn ketogenic, đây là phiên bản CliffsNotes: Chế độ ăn kiêng y tế xuất hiện lần đầu tiên vào những năm 1920 như một phương pháp điều trị cho bệnh nhân động kinh kháng thuốc. Ngày nay, kế hoạch bữa ăn có hàm lượng chất béo cao, ít carbohydrate chủ yếu được tuân theo như một phương tiện để giảm cân.

                              [elementor-template id="263870"]

                              Bữa ăn keto bao gồm khoảng 70% –80% chất béo, khoảng 20% ​​protein và khoảng 5% carbs. Điều đó có nghĩa là cả carbs “tốt” và “xấu” về cơ bản là giới hạn trong chế độ ăn keto. Carolyn Brown, RD, chuyên gia dinh dưỡng tại Food Trainers ở Thành phố New York, giải thích: “Trái cây, ngũ cốc, tinh bột và rau củ như củ cải, đậu, đậu lăng, chất ngọt, bánh nướng, nước trái cây, sinh tố và nước ngọt có ga,”.

                              Hạn chế ăn các loại carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng và bánh nướng không bao giờ là một ý kiến ​​tồi. Nhưng hạn chế các loại carbs phức tạp như những loại có trong ngũ cốc nguyên hạt , trái cây và rau có thể khiến bạn mất đi các vitamin và khoáng chất quan trọng. Dưới đây là năm loại thực phẩm giàu carb mang lại những lợi ích sức khỏe chính – nhưng không thân thiện với keto.

                              5 LOẠI THỰC PHẨM KHÔNG THÂN THIỆN VỚI KETO:

                              Cà rốt

                              Brown nói: “Dù chế độ ăn nào phù hợp nhất với bạn, thì rau phải thực sự đi đầu và chiếm ít nhất một nửa đĩa ăn của bạn. Ngoài khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính, rau còn cung cấp chất xơ, chất dinh dưỡng thực vật và lượng lớn giúp chúng ta no.

                              Lấy ví dụ như cà rốt. Một nửa cốc cà rốt non (khoảng sáu cốc) cung cấp 6 gam carbs , khoảng 10% lượng carbohydrate phân bổ hàng ngày của bạn trong chế độ ăn keto, tức là khoảng 50 gam mỗi ngày. Hàm lượng carb tương đối cao đó có khả năng khiến những người ăn keto tránh cà rốt như bệnh dịch. Bởi vì ai chỉ ăn sáu củ cà rốt con cùng một lúc?

                              Cà rốt chứa lượng carb tương đối cao
                              Cà rốt chứa lượng carb tương đối cao

                              Các loại rau quá ngọt cho keto cũng chứa nhiều beta carotene, tiền chất chống oxy hóa của vitamin A, giúp tăng cường sức khỏe của mắt và sức khỏe của da, đồng thời rất quan trọng đối với chức năng miễn dịch thích hợp.

                              Yến mạch

                              Brown nói: “Ngay lập tức, việc cắt giảm carbs có thể dẫn đến lượng đường trong máu thấp, năng lượng thấp, ủ rũ, đói và kiệt sức. “Khi mọi người cắt giảm carb trong thời gian dài, chúng tôi nhận thấy rằng khi họ bổ sung trở lại, họ sẽ lấy lại được toàn bộ số cân đã mất và sau đó là một phần.” Thêm vào đó, carbs rất ngon và thực phẩm là để thưởng thức, Brown cho biết thêm. “Nó chủ yếu hơn về việc chọn những thứ phù hợp và kiểm tra số lượng.”

                              Những người ăn keto được khuyên nên hạn chế đáng kể lượng ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, loại ngũ cốc này cung cấp 14 gam carbohydrate cho mỗi nửa cốc, gần một phần ba lượng carbs được phân bổ cho một ngày.

                              Yến mạch chứa hàm lượng carb cao
                              Yến mạch chứa hàm lượng carb cao

                              Tuy nhiên, yến mạch không phải là carbs rỗng. Bữa sáng chủ yếu có chứa chất xơ hòa tan rất quan trọng để duy trì sức khỏe tim mạch và giảm mức cholesterol (có thể còn quan trọng hơn khi bạn nạp vào cơ thể các loại thực phẩm động vật giàu chất béo bão hòa trong khi ăn keto). Yến mạch cũng chứa một số protein và các khoáng chất quan trọng như sắt, folate và magiê.

                              Chuối

                              Những người yêu thích Keto thích nghĩ về trái cây giống như cách mà hầu hết chúng ta nghĩ về kẹo: như một món ăn quen thuộc một lần mà không nên tiêu thụ hàng ngày. Trong khi các loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp như quả mọng được cho phép ở mức độ vừa phải trong chế độ ăn ketogenic, thì các loại trái cây có chỉ số đường huyết cao hơn lại bị loại khỏi chế độ ăn kiêng.

                              Vì vậy, một quả chuối trung bình chứa 27 gam carbohydrate gần như là một món ăn không thể thiếu. Mặc dù đúng là bệnh nhân tiểu đường có thể muốn tránh xa trái cây giàu tinh bột, nhưng tránh chuối đơn giản vì chúng nằm ở mức cao hơn của phổ carb không cần thiết cho tất cả mọi người, đặc biệt là vì chúng cung cấp kali, vitamin B6 và chất xơ. Chuối cũng hoạt động như prebiotics — hay còn gọi là thức ăn cho vi khuẩn tốt trong đường ruột của bạn.

                              Chuối cũng chứa lượng carb cao
                              Chuối cũng chứa lượng carb cao

                              Đậu lăng

                              Ăn một cốc rưỡi đậu lăng nấu chín (chứa khoảng 60 gam carbs) và bạn đã vượt quá lượng keto carb nạp vào trong ngày. Điều đó không còn chỗ cho trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt hoặc bơ sữa trên đĩa của bạn trong bất kỳ bữa ăn nào khác. Do đó, không có gì đáng ngạc nhiên khi những người ăn keto tránh xa những thứ xung quanh.

                              Đậu lăng-"kẻ thù" của chế độ keto
                              Đậu lăng-“kẻ thù” của chế độ keto

                              Tuy nhiên, chỉ một chén đậu lăng nấu chín chứa khoảng 18 gam protein (tương đương với ba quả trứng) và 15 gam chất xơ; các khoáng chất như đồng, mangan, kẽm và phốt pho; và không có chất béo bão hòa, làm cho chúng trở thành một cường quốc dinh dưỡng từ thực vật.

                              Nếu bạn chọn thử chế độ ăn ketogenic, hãy có chiến lược về thời điểm bạn nạp vào cơ thể lượng carbohydrate được phân bổ. Brown nói: “Hãy cân nhắc ăn carbs trước khi tập luyện , vì chúng cung cấp cho bạn nguồn năng lượng nhanh chóng.

                              Hạt điều

                              Những người yêu thích các loại hạt hãy cẩn thận, hạt điều không thân thiện với keto. Mặc dù hầu hết chúng ta xếp các loại hạt vào loại chất béo hoặc protein, chúng có chứa carbohydrate và số lượng ở một số loại nhất định có thể tăng lên khi tuân theo kế hoạch bữa ăn ketogenic.

                              Hạt điều không thân thiện với keto
                              Hạt điều không thân thiện với keto

                              Ví dụ, một phần tư cốc hạt điều sẽ cung cấp cho bạn khoảng 10 gam carbohydrate, khoảng 20% ​​lượng carb được khuyến nghị hàng ngày khi ăn keto. Mặc dù chúng tôi không khuyên bạn nên ăn cả một cốc hạt điều, nhưng việc đưa loại hạt này vào danh sách không nên ăn của bạn là không cần thiết. Tại sao? Ăn một ounce hạt điều — khoảng 18 loại hạt — sẽ cung cấp cho bạn 17 miligam axit béo omega-3 lành mạnh (mặt khác, một ounce hạnh nhân chứa 0 mg). Nghiên cứu ban đầu thậm chí còn cho thấy thêm hạt điều vào chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm cholesterol LDL “có hại” .

                              Lời khuyên

                              Keto có thể khiến lượng magie trong cơ thể bạn suy giảm mạnh. Chưa hết, nó sẽ ảnh hưởng đến hệ lợi khuẩn đường ruột nếu người ăn Keto không cẩn thận. Do đó, những người có vấn đề về đường ruột, hay bị tiêu chảy nên cân nhắc kĩ lưỡng trước khi thực hiện.

                              Chế độ ăn ketogenic có thể làm thay đổi lượng nước và khoáng chất trong cơ thể, vì vậy hãy uống nhiều nước, thêm muối hoặc bổ sung khoáng chất vào bữa ăn của bạn. Đối với khoáng chất, hãy thử dùng 3000 – 4000mg natri, 1000mg kali và 300mg magiê mỗi ngày để giảm thiểu các phản ứng phụ. Đồng thời hãy luôn kết hợp tập thể dục để duy trì một cơ thể dẻo dai, bền bỉ, giúp giảm cân bền vững và hạn chế được tối đa các tác dụng phụ nhất.

                              Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này của chúng tôi. Đừng quên ghé thăm songkhoe.medplus.vn hàng ngày để cập nhật thêm những thông tin mới nhất bạn nhé.

                              Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

                              Xem thêm bài viết:

                              • 7 Cách xoa dịu cơn đau bụng
                              • Tôm tỏi mật ong: bữa tối lãng mạn chỉ trong 10 phút

                              Nguồn: 5 Superfood Carbs You’re Probably Missing on the Keto Diet

                              ShareShareSend
                              Previous Post

                              Mì xào Singapore: chiếm trọn trái tim thực khách

                              Next Post

                              Canzeal 2mg - Thuốc điều trị đái tháo đường hiệu quả

                              Trần Đặng Hoàng Châu

                              Trần Đặng Hoàng Châu

                              Related Posts

                              Sữa chua có phải là Keto không?
                              Dinh dưỡng

                              Sữa chua có phải là Keto không?

                              5 Tháng Hai, 2023
                              Bắp cải có phải Keto không?
                              Dinh dưỡng

                              Bắp cải có phải Keto không?

                              4 Tháng Hai, 2023
                              Trứng có được ăn trong chế độ ăn Keto không?
                              Dinh dưỡng

                              Trứng có được ăn trong chế độ ăn Keto không?

                              4 Tháng Hai, 2023
                              10 nguồn chất xơ tốt nhất trong chế độ ăn Keto
                              Dinh dưỡng

                              10 nguồn chất xơ tốt nhất trong chế độ ăn Keto

                              28 Tháng Một, 2023
                              chế độ ăn Keto khiến bạn rụng tóc? Cách ngăn chặn
                              Dinh dưỡng

                              Tại sao chế độ ăn Keto khiến bạn rụng tóc? Cách ngăn chặn

                              28 Tháng Một, 2023
                              Sự khác biệt giữa chế độ ăn kiêng Keto và Atkins là gì?
                              Dinh dưỡng

                              Sự khác biệt giữa chế độ ăn kiêng Keto và Atkins là gì?

                              26 Tháng Một, 2023
                              Load More
                              Next Post
                              Canzeal 2mg - Thuốc điều trị đái tháo đường

                              Canzeal 2mg - Thuốc điều trị đái tháo đường hiệu quả

                              Trả lời Hủy

                              Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

                              For security, use of Google's reCAPTCHA service is required which is subject to the Google Privacy Policy and Terms of Use.

                              I agree to these terms.

                              • Trending
                              • Comments
                              • Latest
                              Mã BHYT TP.HCM

                              Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh TP.HCM

                              3 Tháng Một, 2020
                              Mã BHYT Hà Nội

                              Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh tại Hà Nội

                              28 Tháng Hai, 2020
                              Phòng khám sản phụ khoa Bs Cao Hữu Thịnh là phòng khám sản phụ khoa uy tín

                              Phòng khám Sản phụ khoa Bs Cao Hữu Thịnh: Hướng dẫn thăm khám

                              23 Tháng Tám, 2021
                              Chỉ số Tháng Cá Nhân là gì_ Cách tính chỉ số tháng cá nhân

                              Chỉ số Tháng Cá Nhân là gì? Cách tính chỉ số tháng cá nhân

                              12 Tháng Mười, 2022
                              Thuốc Courtois

                              Thuốc Courtois: Liều dùng & Lưu ý, hướng dẫn sử dụng, tác dụng phụ

                              12 Tháng Mười Hai, 2019
                              Bật mí 7 loại tinh dầu trị côn trùng hiệu quả nhất 2023

                              Bật mí 7 loại tinh dầu trị côn trùng hiệu quả nhất 2023

                              6 Tháng Hai, 2023
                              5 Sự thật về việc tập cơ bụng khiến bạn ngạc nhiên

                              5 Sự thật về việc tập cơ bụng khiến bạn ngạc nhiên

                              6 Tháng Hai, 2023
                              6 Lợi ích sức khỏe của việc chạy địa hình

                              6 Lợi ích sức khỏe của việc chạy địa hình

                              6 Tháng Hai, 2023
                              Đạp xe khi mang thai có an toàn cho bà bầu?

                              Đạp xe khi mang thai có an toàn cho bà bầu?

                              6 Tháng Hai, 2023
                              6 Mẹo để có cơ bụng 6 múi ngay tại nhà

                              6 Mẹo để có cơ bụng 6 múi ngay tại nhà

                              6 Tháng Hai, 2023

                              Medplus Logo icon

                              MedPlus.vn

                              Thành viên của Finizz Corporation

                              DMCA.com Protection Status

                              SITEMAP

                              • Cơ sở Y tế
                              • Chuyên gia Y tế
                              • Thuốc A-Z
                              • Mang thai
                              • Nuôi dạy con
                              • Sức khỏe
                              • Dinh dưỡng
                              • Bảo Hiểm
                                • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                                • Thông tin bảo hiểm
                                • Medplus Bảo hiểm

                              THÔNG TIN

                              • Chính sách
                              • Đội ngũ
                              • Giới thiệu
                              • Hợp tác
                              • Liên hệ
                              • Tuyển dụng

                              THEO DÕI

                              • 2.1k Fans
                              • 35 Subscribers

                              © 2019 MedPlus Vận hành bởi Công ty cổ phần Finizz. MST: 0314165884. Địa chỉ: 108/14 Cộng Hòa, Phường 4, Quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: 0772 680 620. Email: [email protected]
                              Các bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị. Chúng tôi không chịu trách nhiệm nào do việc áp dụng các thông tin này gây ra!

                              No Result
                              View All Result
                              • Cơ sở Y tế
                              • Chuyên gia Y tế
                              • Thuốc A-Z
                              • Mang thai
                              • Nuôi dạy con
                              • Sức khỏe
                              • Dinh dưỡng
                              • Bảo Hiểm
                                • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                                • Thông tin bảo hiểm
                                • Medplus Bảo hiểm

                              © 2019 MedPlus Vận hành bởi Công ty cổ phần Finizz. MST: 0314165884. Địa chỉ: 108/14 Cộng Hòa, Phường 4, Quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: 0772 680 620. Email: [email protected]
                              Các bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị. Chúng tôi không chịu trách nhiệm nào do việc áp dụng các thông tin này gây ra!