4 bài Yoga giúp thải độc cơ thể nhanh chóng

Trong cuộc sống ngày nay, khi đồ ăn, đồ uống và cả không khí lẫn những thói quen không tốt, khiến cho chất độc hại tích tụ trong cơ thể tự bao giờ. Hậu quả sẽ khiến sức đề kháng giảm dần, bệnh tật xuất hiện, nhất là các bệnh ung thư. Vì vậy chúng ta cần thường xuyên thanh lọc, thải độc cơ thể mình để bảo vệ sức khỏe.

Yoga không chỉ là một trong những bài tập giúp giữ vóc dáng, giảm cân hiệu quả mà còn có khả năng giúp hỗ trợ thải độc cho cơ thể, ngay bây giờ cùng Medplus tìm hiểu ngay 4 bài Yoga giúp cơ thể thải độc ngay và luôn nhé!

1. Dấu hiệu cơ thể cần thải độc và ảnh hưởng Yoga với cơ thể

Quá trình tích tụ độc tố là không ngừng và tàn phá sức khỏe của bạn mỗi ngày. Bạn phải thật chú ý cơ thể mình thì mới nhận ra điều đó. Nếu để quá lâu thì có thể khi phát hiện ra thì bạn đã bị mắc một bệnh nguy hiểm nào đó. Các dấu hiệu như mệt mỏi, chóng mặt, xanh xao… Ngay khi cảm nhận cơ thể có vấn đề lạ, bạn nên kiểm tra sức khỏe ngay.

Trong Yoga có những bài tập chuyên biệt dùng để thanh lọc và thải độc cơ thể. Các bài tập này cung cấp nhiều oxy cho máu để thu nhặt các chất độc trong máu, giải phóng chất độc trong phổi trong quá trình hít thở sâu…

Ngoài ra, các động tác yoga thải độc cơ thể còn giúp cho gan thận hoạt động tốt hơn, nâng cao hiệu suất để làm tốt chức năng đào thải độc tố của mình. Như vậy cơ thể sẽ giải phóng những chất cặn bã nhanh hơn.

Đặc biệt, nhiều bài tập yoga thải độc chú trọng vào tác dụng thanh lọc đường ruột. Sự thanh lọc đường ruột giữ một vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Đường ruột càng sạch thì cơ thể càng khỏe mạnh.

2. 4 bài Yoga giúp cơ thể thải độc tố ra ngoài

2.1 Tư thế ngồi chéo chân vặn người

Một trong những bài tập yoga thải độc gan hiệu quả được nhiều người yêu thích lựa chọn đó là tư thế ngồi chéo chân vặn người. Động tác này không chỉ giúp thư giãn vùng bụng, gan và thận mà còn hỗ trợ chống thoái hóa cột sống, giảm thiểu cảm giác đau lưng và hông cho người luyện tập.

Bước 1: Ngồi ở tư thế thẳng trên thảm tập, duỗi thẳng hai chân. Tiếp đến, co chân trái, đồng thời, gập chân phải lại và bắt chéo qua bên trên chân trái
Bước 2: Tay phải chống sàn, tay trái vắt chéo theo bên chân. Quay vặn người ra phía sau, đồng thời, thở ra nhẹ nhàng.
Bước 3: Giữ tư thế như vậy trong khoảng 10 giây rồi về trạng thái nghỉ. Sau đó lặp lại động tác ở bên ngược lại.

2.2 Tư thế chó úp mặt

Tư thế chó úp mặt tương tự với tư thế chó cúi đầu đá chân, chỉ khác nhau ở tư thế chân khi luyện tập. Đây cũng là bài tập yoga thải độc gan cho hiệu quả cao, được nhiều người lựa chọn tập luyện hằng ngày.

Bước 1: Đứng hai chân rộng bằng hông. Nhẹ nhàng gập người xuống sàn từ eo và đặt hai tay lên trên sàn
Bước 2: Duỗi dài cánh tay ra phía trước bụng. Đặt tay nằm giữa hai chân, đồng thời, đẩy hông về phía sau để tạo thành tư thế chó úp mặt
Bước 3: Giữ tư thế trong 5 nhịp thở. Sau đó, quay về tư thế nghỉ và lặp lại động tá

2.3 Tư thế chim đại bàng

Tư thế con chim đại bàng cũng là một trong các bài tập yoga thải độc được nhiều người đánh giá cao về hiệu quả mà bạn nên chọn để luyện tập. Động tác này giúp sự lưu thông máu ở phần chân tốt hơn, từ đó, giúp hỗ trợ lưu chuyển các độc tối, chất thải ra khỏi cơ thể một cách nhanh nhất.

Bước 1: Đứng thẳng trên thảm tập. Từ từ vắt chân trái qua bên chân phải.
Bước 2: Dùng bắp chân phải giữ lấy mu bàn chân trái. Luồn tay trái xuống dưới rồi kéo lên trên để cuộn vào tay phải.
Bước 3: Cố gắng đứng bằng 1 chân và thực hiện động tác squat trong tư thế này. Cố gắng đưa người xuống càng sâu càng tốt.

2.4 Tư thế ngồi mở rộng ngực

Bài tập này giúp kéo dài cột sống, phổi được mở rộng. Từ đó, khi kết hợp với động tác hít sâu sẽ giúp loại bỏ được acid lactic, carbon dioxide cùng những chất thải khác khỏi hệ hô hấp của bạn.

Bước 1: Quỳ thấp, áp mông vào sát hai lòng bàn chân, hai tay để lên đùi.
Bước 2: Hít sâu, vươn hai tay lên theo hướng trần nhà, đồng thời, ngã người ra phía sau. Từ từ uốn người xuống, trụ bằng hai lòng bàn tay hướng ra sau. Ngực ưỡn cao, giữ nguyên tư thế trong khoảng 5 nhịp thở.
Bước 3: Trở về trạng thái nghỉ và lặp lại động tác thêm 5 – 7 lần.

Những bài tập trên sẽ giúp thải độc cơ thể của bạn nếu như tập đều đặn mỗi ngày. Với trường hợp luyện tập không có kết quả khi tập, có vấn đề khác xảy ra hoặc bạn muốn tập luyện bằng những phương pháp khác thì bạn nên tới các phòng khám uy tín để được tư vấn, chẩn đoán và điều trị kịp thời nhé!

Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này của Medplus. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, đừng quên chia sẻ và để lại bình luận bên dưới bài viết bạn nhé. Đội ngũ Medplus sẽ rất vui nếu nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn.

Mời bạn đọc tham khảo thêm các bài viết mới nhất: