8 cách giúp trẻ ăn rau nhiều hơn

Ăn rau xanh không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn hỗ trợ tối đa sự phát triển não bộ.

Thiếu rau xanh, cơ thể bị mất cân bằng dinh dưỡng, không đủ máu dẫn tới chứng đau đầu ở trẻ.

8 cách giúp trẻ ăn rau nhiều hơn

Một nửa đĩa rau và trái cây

Bắt trẻ em ăn nhiều rau hơn không phải là một cuộc chiến. Bạn có thể thử nhiều cách sáng tạo để giới thiệu và phục vụ chúng.

Cho trẻ vào bếp

Đưa chúng đến chợ nông sản hoặc cửa hàng tạp hóa và nhờ chúng chọn rau. Hãy để chúng rửa sạch, gọt vỏ và cắt lát và giúp chọn cách nấu và tạo hương vị cho món ăn. Trẻ em sẽ có nhiều khả năng ăn những gì chúng đã làm.

Cung cấp rau với các loại thực phẩm ưa thích

Nếu con bạn đã thích pizza đơn giản, hãy xem liệu chúng có thử thêm một lớp phủ rau củ đơn lẻ hay không. Một số trẻ không thích trộn lẫn các loại thức ăn – đặc biệt là trộn lẫn với một loại mà chúng cho là đã hoàn hảo. Nhưng một số sẽ sẵn sàng thử nghiệm.

Chuẩn bị những bát rau cho đêm pizza, đêm taco, hoặc đêm salad và để cả gia đình cùng nhau thưởng thức. Trẻ em có thể bị cám dỗ bởi tất cả các lựa chọn và niềm vui thực hành.

Làm cho rau trở nên thú vị

Đối với trẻ nhỏ, tạo khuôn mặt với các loại đã cắt có thể giúp đưa chúng từ đĩa vào miệng. Gọi súp lơ xanh là “cây” hoặc súp lơ là “bộ não” có thể khiến chúng bớt đáng sợ hơn nhiều. Làm thức ăn có kích thước nhỏ cũng có thể khiến nó trở nên thân thiện hơn với trẻ nhỏ.

Cung cấp một loại rau mới và một loại rau quen thuộc

Đừng khiến con bạn choáng ngợp bằng cách phục vụ cả một đĩa thức ăn mà chúng không nhận ra hoặc không thích. Yêu cầu họ ăn thử một loại mới tại một thời điểm. Làm nhỏ khẩu phần ăn đầu tiên.

Đừng bỏ cuộc

Nếu bạn đã cho trẻ ăn bông cải xanh hoặc rau bina nhiều lần và trẻ có vẻ mặt ũ rũ, đừng bỏ cuộc. Thị hiếu của trẻ em thay đổi khi chúng lớn lên. Họ có thể phải thử một món ăn mới hàng chục lần trước khi thích.

Tận dụng áp lực từ bạn bè

Con bạn có một người bạn là người thích ăn uống? Mời họ đến ăn tối và phục vụ một số loại rau mới. Áp lực từ bạn bè có thể có tác dụng tốt và con bạn có nhiều khả năng sẽ thử một món ăn mới nếu bạn của chúng đủ mạnh dạn để thử món đó trước.

Có rau ở mọi nơi

Nếu vừa tầm với, con bạn sẽ dễ ăn hơn khi đói. Cắt nhỏ cà rốt, bông cải xanh và ớt chuông và đảm bảo rằng chúng đang ngồi ra ngoài khi bạn chuẩn bị bữa tối.

Nếu chúng yêu cầu một bữa ăn nhẹ trước bữa tối, hãy chọn đó là lựa chọn duy nhất của chúng. Luôn để sẵn các loại đã cắt sẵn ở phía trước trong tủ lạnh, nơi chúng dễ dàng nhìn thấy khi con bạn đang tìm kiếm thức ăn.