8 Lợi ích BẤT NGỜ của cá ngừ dành cho sức khỏe của trẻ nhỏ

Cá ngừ chứa đầy chất dinh dưỡng cho sự duy trì và tăng trưởng của cơ thể. Nó rất giàu protein và axit béo Omega 3 và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tim và ung thư. Tiếp xúc với thủy ngân là mối quan tâm lớn nhất liên quan đến cá ngừ. Tuy nhiên, khẩu phần phù hợp với lứa tuổi của cá có hàm lượng thủy ngân thấp với số lượng hạn chế được coi là an toàn. Các bác sĩ nhi khoa cho biết cha mẹ có thể bắt đầu giới thiệu cá ngừ vào khoảng 6 tháng tuổi.

Giá trị dinh dưỡng của cá ngừ

Chỉ số dinh dưỡng của cá ngừ rất cao. Nó chứa nhiều vitamin, chẳng hạn như Vitamin B3, Vitamin B12, Vitamin B6, Vitamin B1, Vitamin B2 và Vitamin D. Nó cũng giàu phốt pho và selen, và một nguồn khoáng chất tuyệt vời như kali, magiê và iốt.

8 Lợi ích của cá ngừ dành cho sức khỏe của trẻ nhỏ

Chúng ta đều biết rằng tiêu thụ cá là lành mạnh và mang lại nhiều lợi ích, từ cải thiện thị lực và chất lượng tóc để giữ cho trái tim khỏe mạnh.

1. Cá ngừ có lợi ích giúp bảo vệ trái tim của cơ thể cho trẻ

Cá ngừ bao gồm axit béo omega-3, giúp mang lại sự cân bằng trong các mạch máu. Do đó làm giảm cholesterol trong động mạch. Như vậy, trái tim có thể thực hiện hiệu quả chức năng bơm máu đi khắp cơ thể, duy trì sức khỏe tốt.

2. Hỗ trợ giảm huyết áp

Cá ngừ rất giàu kali, được biết đến với việc hạ huyết áp. Axit béo omega-3 kết hợp với kali mang lại tác dụng chống viêm cho hệ tim mạch. Từ đó cá ngừ mang lại lợi ích cho cơ thể của trẻ bằng cách giảm huyết áp, nguy cơ đột quỵ và đau tim.

3. Lợi ích của cá ngừ cải thiện hệ thống miễn dịch cho trẻ

Cá ngừ rất giàu mangan, kẽm, vitamin C và selen, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Những chất chống oxy hóa bảo vệ trẻ khỏi bệnh như ung thư bằng cách chiến đấu với các gốc tự do.

4. Ngăn ngừa tình trạng béo phì ở trẻ

Cân nặng là một vấn đề lớn mà phần lớn mọi người phải đối mặt trong những ngày này. Tất cả chúng ta đều thích ăn thức ăn ngon nhưng cũng duy trì vóc dáng thon thả. Cá ngừ cung cấp cho trẻ hương vị tốt trong khi cân bằng lượng calo của trẻ vì nó có hàm lượng chất béo thấp và giàu protein và chất dinh dưỡng.

5. Tăng cường xương cho trẻ là lợi ích của cá ngừ

Cá ngừ chứa Vitamin B là thành phần chính giúp xương chắc khỏe. Vitamin này làm cho xương chắc khỏe hơn và bảo vệ chúng khỏi các chấn thương như gãy xương. Thêm điều này trong chế độ ăn uống hàng ngày của trẻ và xem ra cho kết quả hiệu quả.

6. Cá ngừ giúp cải thiện sức khỏe làn da của trẻ

Phức hợp vitamin B trong cá giúp giữ cho làn da của trẻ khỏe mạnh. Nó chứa một loại protein gọi là elastin mang lại tông màu mịn cho làn da của trẻ. Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe của làn da trẻ, hãy mang cá ngừ đến giải cứu. Nó sẽ giúp trẻ có được một làn da rạng rỡ.

7. Ngăn ngừa nguy cơ ung thư

Chất chống oxy hóa từ thịt cá ngừ chống lại các tế bào ung thư. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ cá ngừ thường xuyên giúp loại bỏ nguy cơ ung thư vú và ung thư thận.

8. Lợi ích của cá ngừ cung cấp năng lượng cho trẻ

Cá ngừ không chỉ cải thiện tốc độ trao đổi chất của trẻ mà còn làm tăng chức năng của các cơ quan giúp cơ thể trẻ tràn đầy năng lượng, hoạt động và khỏe mạnh. Ngoài ra, nó cũng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ.

Bí quyết chế biến món cá ngừ dễ dàng cho trẻ

1. Salad cá ngừ với sữa chua

Giới thiệu cá ngừ với công thức đơn giản và dễ dàng này.

Nguyên liệu

• 1 con cá ngừ ánh sáng natri thấp
• Cốc sữa chua nguyên chất hữu cơ
• 1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ hoặc khô

Cách chế biến

• Thu thập các thành phần trong một bát và trộn đều.
• Nghiền đúng cách để đảm bảo bé có thể nuốt hỗn hợp dễ dàng.

2. Bánh cá ngừ

Các trẻ có thể thưởng thức những phần nhỏ, kích cỡ cắn của công thức này. Nhưng đây có thể là một món ăn tuyệt vời cho tất cả các thành viên trong gia đình.

Nguyên liệu

• 1 con cá ngừ
• Bánh mì vụn
• 1 quả trứng
• 2 củ khoai tây nhỏ
• Hành tây xắt nhỏ

Cách chế biến

• Luộc khoai tây trước và xay bằng máy xay sinh tố.
• Trộn tất cả các thành phần trong một bát với vụn bánh mì.
• Đun nóng bơ trong chảo. Nấu một bên rồi sang bên kia.

Với những thông tin mà Medplus đã tổng hợp, mong rằng bố mẹ biết được lợi ích của cá ngừ đối với sức khỏe cho trẻ bổ dưỡng như thế nào. Thêm cá ngừ vào thực đơn ăn uống của trẻ để trẻ có thể nhận được các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Đừng quên ghé thăm Medplus hàng ngày để cập nhật những tin tức mới nhất về sức khỏe bạn nhé!

Xem thêm bài viết:

• Cá ngừ và tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe
• Ngạc Nhiên với 10 lợi ích của cá ngừ đóng hộp đối với sức khỏe

Nguồn: Tham khảo