Bà bầu uống sinh tố hạt điều được không?
Thực phẩm từ các loại hạt luôn chiếm vị trí dẫn đầu trong cuộc xếp hàng các thức phẩm “vàng” dành cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên vẫn tồn tại một số loại thức phẩm bà bầu cần lưu ý khi tiêu thụ. Vậy bà bầu uống sinh tố hạt điều được không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, với hàm lượng vừa phải, sinh tố hạt điều sẽ phát huy công dụng tuyệt vời của nó như ngăn ngừa dị tật thai nhi, thiếu máu, kiểm soát đường huyết, ổn định tiêu hóa, phòng ngừa chuột rút,….
Bà bầu uống sinh tố hạt điều mang lại rất nhiều lợi ích cho mẹ bầu. Tuy nhiên, tránh lạm dụng vì nó có thể gây một số tác dụng phụ không mong muốn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
Thành phần dinh dưỡng có trong sinh tố hạt điều
Trong 28,349 g hạt thô, chưa qua chế biến có chứa:
Calo 157 cal
Carbohydrate 9,2 g
Chất đạm 5,1 g
Chất béo 12,4 g
Chất xơ 1 g
Vitamin E 0,3 mg
Vitamin K 9,5 mcg
Vitamin B6 0,1 mg
Canxi 10,4 mg
Natri 3,4 mg
Kali 187 mg
Magiê 83 mg
Folate 7 ug
Công dụng tuyệt vời của sinh tố hạt điều
1. Ngăn ngừa dị tật thai nhi
Việc đảm bảo thai nhi được phát triển an toàn và khỏe mạnh là nghĩa vụ quan trọng của mỗi người mẹ. Hạt điều chứa axit folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh như tật nứt đốt sống ở trẻ sơ sinh.
2. Ngăn ngừa thiếu máu
Khi mang thai, lưu lượng máu ở phụ nữ mang thai tăng hơn 50% so với bình thường. Bà bầu uống sinh tố hạt điều giúp chất sắt tốt giúp thúc đẩy sản xuất hồng cầu và cũng chống lại mệt mỏi và thiếu máu.
3. Kiểm soát đường huyết
Nếu hấp thu thúc ăn một cách không kiểm soát sẽ làm mẹ bầu dễ dàng mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Một ít sinh tố hạt điều trong thai kỳ giúp duy trì mức đường huyết, đặc biệt trong trường hợp tiểu đường thai kỳ.
4. Ổn định tiêu hóa
Bà bầu uống sinh tố hạt điều giúp bổ sung lượng chất xơ đầy đủ. Điều này giúp cải thiện bệnh táo bón phổ biến ở thai kỳ. Ngoài ra, nó còn góp phần không nhỏ trong việc giảm các triệu chứng về tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu.
5. Phòng chuột rút
Chuột rút là tính trạng phổ biến xảy ra ở hầu hết các mẹ bầu. Với hàm lượng magie dồi dào, sinh tố hạt điều giúp ngăn ngừa chuột rút, đau đầu và đau nửa đầu.
Cách làm sinh tố hạt điều và dâu tây đơn giản tại nhà
Nguyên liệu
- Hạt điều: 1/2 chén
- Dâu tây 1/2 chén
- Bông cải trắng 1/2 chén
- Hạt điều 1/2 chén
- Mật ong 2 muỗng canh
- Hạt chia 1 muỗng canh
- Tinh chất vani 1 muỗng cà phê
Cách làm
Bước 1: Hạt điều ngâm nở qua đêm, sau đó để ráo. Bông cải trắng luộc hoặc hấp chín. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, bật công tắc xay nhuyễn hỗn hợp.
Bước 2: Trút sinh tố ra ly và thưởng thức, bạn có thể cho thêm đường nếu thích dùng ngọt hơn, ngoài ra, bạn cũng có thể thêm đá hoặc cho sinh tố vào ngăn mát tủ lạnh nếu thích dùng lạnh.
Một số lưu ý khi bà bầu uống sinh tố hạt điều
Các chuyên gia luôn khuyến khích các mẹ sinh tố hạt điều một cách vừa phải. Tránh lạm dụng vì có thể gây một số tác dụng phụ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thai kỳ. Cụ thể dưới đây:
- Tăng cân quá mức: Hạt điều rất giàu carbohydrate và chất béo, có thể dẫn đến tăng cân quá mức.
- Vấn đề sỏi mật và sỏi thận: Hạt điều chứa oxalate với số lượng đáng kể, được hấp thụ vào cơ thể gây ra các vấn đề về túi mật và sỏi thận.
- Vấn đề tim mạch: Hạt điều cũng chứa một lượng chất béo bão hòa. Nếu các loại hạt này được tiêu thụ quá mức, nó có thể làm tăng mức cholesterol, dẫn đến các vấn đề về tim mạch.
- Tăng huyết áp: Uống quá nhiều sinh tố hạt điều có thể làm tăng lượng natri, làm tăng huyết áp, gây áp lực lên động mạch, tim và thận.
Qua những thông tin mà Medplus đã tổng hợp, mong rằng đã giải đáp những thắc mắc về bà bầu uống sinh tố hạt điều được không, thành phần dinh dưỡng, công dụng, cách làm và một số lưu ý với loại sinh tố này cho các mẹ.
Đừng quên ghé thăm Medplus hàng ngày để cập nhật những tin tức mới nhất về sức khỏe bạn nhé!
Xem thêm:
- Bà bầu ăn cá trích được không? 4 lợi ích cho sức khỏe bà bầu
- Bà bầu uống nước tăng lực được không? 5 tác hại cho sức khỏe bà bầu
- Bà bầu ăn cá nóc được không? 2 tác hại “chết người” của cá nóc
- Bà bầu ăn bò khô được không? 4 tác hại cho sức khỏe bà bầu
- Bà bầu ăn đồ hộp được không? 4 tác hại cho sức khỏe bà bầu
Nguồn: Tổng hợp