Lợi ích của dưa hấu với trẻ-Đỏ tươi, ngọt lịm, thơm nức mùi hương

Dưa hấu là một trong những loại quả rất phổ biến hiện nay. Mẹ có thể tìm mua loại trái này ở khắp mọi nơi. Với hình tròn hoặc elip, ruột đỏ hoặc vàng và vị ngọt thanh của quả này là những điều đặc trưng. Cùng mình tìm hiểu lợi ích của dưa hấu với trẻ nhé!

Qủa dưa hấu là gì?

Dưa hấu là một loài dây leo xoắn và dài trong họ thực vật có hoa Cucurbitaceae., là một loại đặc biệt của quả mọng với một vỏ cứng và không có sự phân chia trong quả, thực vật học gọi là pepo. Thịt ngọt, mọng nước, thường có màu đỏ đậm đến hồng, với nhiều hạt màu đen, mặc dù các giống dưa không hạt cũng đã được tạo ra. Trái có thể được ăn sống hoặc chế biến, vỏ có thể ăn được sau khi nấu.

Thành phần dinh dưỡng trong dưa hấu

Dưa hấu là một trong những loại quả nhiều dinh dưỡng, khoáng chất. Dưới đây là các thành phần dinh dưỡng có trong 2/3 cốc (100 gram) dưa hấu, bao gồm:

• Calo: 30
• Nước: 91%
• Protein: 0,6 gram
• Carbs: 7,6 gram
• Đường: 6,2 gram
• Chất xơ: 0,4 gram
• Chất béo: 0,2 gram

Lợi ích của dưa hấu với trẻ

Dưa hấu là một trong những loại quả rất tốt với sức khỏe. Với những lợi ích như: cung cấp nước cho cơ thể, bổ sung dinh dưỡng. Hơn thế nữa, dưa hấu còn có thể ngăn ngừa ung thư, bảo vệ làn da và tóc cho bé, cải thiện sức khỏe não bộ,… Cùng mình tìm hiểu rõ hơn qua các phần sau đây.

1, Cung cấp nước cho cơ thể

2, Bổ sung dinh dưỡng

• Vitamin C: 21% lượng tiêu thụ hàng ngày tham khảo (RDI)
• Vitamin A: 18% RDI
• Kali: 5% RDI
• Magiê: 4% RDI
• Vitamin B1, B5 và B6: 3% RDI
• Dưa hấu cũng có nhiều carotenoids, bao gồm beta-carotene và lycopene. Thêm vào đó, nó có citrulline, một axit amin quan trọng

3, Ngăn ngừa ung thư

Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu lycopene và các hợp chất thực vật riêng lẻ khác trong dưa hấu để có tác dụng chống ung thư. Nó dường như làm giảm nguy cơ ung thư bằng cách giảm yếu tố tăng trưởng giống như insulin (IGF), một loại protein liên quan đến sự phân chia tế bào. Ngoài ra, cucurbitacin E trong dưa hấu đã được nghiên cứu về khả năng ức chế khối u phát triển. Ngăn ngừa ung thư là một trong những lợi ích của dưa hấu với trẻ. Mẹ hãy bổ sung trái này cho bé nhé!

4, Cải thiện sức khỏe tim mạch

Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong số một trên toàn thế giới. Các nghiên cứu cho thấy lycopene có thể giúp giảm cholesterol và huyết áp. Nó cũng có thể giúp ngăn ngừa thiệt hại oxy hóa đối với cholesterol. Dưa hấu cũng chứa citrulline, một loại axit amin có thể làm tăng nồng độ oxit nitric trong cơ thể. Oxit nitric giúp các mạch máu của bạn mở rộng, làm giảm huyết áp. Các vitamin và khoáng chất khác trong dưa hấu cũng tốt cho tim của bé. Chúng bao gồm vitamin A, B6, C, magiê và kali.

5, Giảm viêm và hỗ trợ não bộ

Dưa hấu có thể giúp giảm viêm và tổn thương oxy hóa, vì nó giàu chất chống oxy hóa chống viêm lycopene và vitamin C. Là một chất chống oxy hóa, lycopene cũng có thể có lợi cho sức khỏe của não. Ví dụ, nó có thể giúp trì hoãn sự khởi phát và tiến triển của bệnh Alzheimer.

6, Tốt cho da và tóc

Hai vitamin trong dưa hấu là vitamin A và vitamin C, rất quan trọng đối với sức khỏe của da và tóc. Vitamin C giúp cơ thể bé tạo ra collagen, một loại protein giữ cho làn da của bé dẻo dai và mái tóc chắc khỏe. Vitamin A cũng rất quan trọng cho làn da khỏe mạnh vì nó giúp tái tạo và sửa chữa các tế bào da. Không có đủ vitamin A, làn da của bạn có thể trông khô và bong tróc. Cả lycopene và beta-carotene cũng có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi bị cháy nắng.

Mẹo chọn dưa hấu ngon

Qua những lợi ích của dưa hấu với trẻ, chắc hẳn mẹ đã biết vì sao bé yêu cần được bổ sung quả này. Mình mách bạn một vài mẹo chọn dưa ngon nhé:

1. Khi lựa dưa hấu, mẹ nên chọn những quả có hình tròn đều, đầu đuôi tương xứng, quả dưa còn nguyên cuống.
2. Không lựa dưa quá héo, mềm nhũn hay có dấu hiệu bị dập nát
3. Dưa có phần tiếp xúc với đất càng vàng là càng đủ độ chín và càng ngọt. Tránh mua những quả dưa có phần giáp đất còn hơi xanh hoặc trắng vì chúng còn non.
4. Vỏ của dưa phải căng tròn, láng bóng, các xọc đen phải nổi rõ. Và đặc biệt là trên vỏ có vết ong châm thì càng ngon

Dưa hấu là một trong những lựa chọn hoàn hảo cho bé nếu mẹ muốn bé khỏe mạnh hơn. Nhưng mẹ đừng quên những mẹo chọn dưa hấu để bé có những quả dưa thật ngon nhé. Ngoài ra, mẹ có thể tham khảo những món được làm từ dưa hấu sau, để bé yêu được thưởng thức những món ăn từ dưa hấu do mẹ làm nhé:

• Top 3 các loại nước giải nhiệt từ dưa hấu cho ngày hè mát lành
• Nước ép dưa hấu: 10+ lợi ích bất ngờ đối với sức khỏe
• Dầu hạt dưa hấu và 5 tác dụng tuyệt vời

 Nguồn: Tổng hợp