1. Mẹ ăn gì để nhiều sữa cho con bú sau sinh?
Mẹ ăn gì nhiều sữa? Móng giò hầm
Mẹ ăn gì để nhiều sữa sau sinh là một trong những vấn đề, câu hỏi được nhiều mẹ quan tâm. Một trong những món ăn giúp mẹ có nhiều sữa là móng giò hầm. Móng giò hầm chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp mẹ phục hồi nhanh hơn và kích sữa về nhiều hơn. Tuy nhiên mẹ nên ăn vừa phải và kết hợp với những món ăn khác nhé.
Mẹ ăn gì để nhiều sữa? Đồ nếp
Đồ nếp như xôi, bánh nếp, bánh chưng. Đồ nếp giàu tinh bột, kích thích tuyến sữa hoạt động tích cực hơn.
Mẹ ăn gì để nhiều sữa? Hải sản
Nhiều mẹ vẫn sai lầm tin rằng ăn hải sản khiến sữa có mùi tanh? Thực chất quan niệm này rất sai lầm. Hải sản rất giàu canxi, gọi sữa về nhiều và thơm ngon hơn. Tuy nhiên mẹ bị các vấn đề về dị ứng hải sản nên cân nhắc trước khi ăn hải sản.
Mẹ ăn gì để nhiều sữa? Trái cây
Chúng đều giàu vitamin và dưỡng chất, sẽ giúp mẹ có được một làn da mềm mịn và những dòng sữa sóng sánh hơn.
3. Mẹ ăn gì để nhiều sữa mà không tăng cân
Chè vằng
Mẹ ăn gì để nhiều sữa lại không tăng cân? Câu trả lời chính là chè vằng. Chè vằng giúp mẹ lợi sữa, sữa về nhiều cho con bú thỏa thích. Sử dụng 1g cao chè vằng pha với 1 – 2 lít nước nóng mỗi ngày sẽ giúp mẹ vừa nhiều sữa cho con bú, vừa thon gọn vóc dáng, đặc biệt là đốt cháy mỡ thừa vùng bụng sau sinh.
Các loại trái cây ít ngọt
Cam quýt, bưởi, quả sung là những loại quả hợp nhất với mục đích giảm cân của mẹ sau sinh.
Rau xanh
Tất cả các loại rau, đặc biệt là rau xanh đậm đều gọi sữa về nhiều nhưng không làm mẹ tăng cân. Vì vậy mẹ hãy cố gắng ăn thật nhiều rau sau khi sinh bé, tuy nhiên không được dùng rau thay thế cơm, thịt. Chất xơ trong rau giúp mẹ trị táo bón hiệu quả.
Khoai lang
Khoai lang nên được hấp hoặc luộc cho thực đơn giảm cân cho mẹ. Trong khoai lang chứa hàm lượng tinh bột đảm bảo mẹ có nhiều sữa cho con bú, không chứa chất béo và cholesterol nên khi ăn vào sẽ không sợ tăng cân. Mẹ nên ăn khoai lang vào buổi trưa, thay cho 1 bát cơm.
Rong biển
Rong biển tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ thải độc, làm giảm cholesterol đồng thời ngăn chặn hấp thu chất béo. Mẹ vừa muốn sữa nhiều, vừa muốn lấy lại vóc dáng sau sinh thì nên tham khảo các món ăn từ rong biển ngay nhé.
3. Làm thế nào để không bị mất sữa sau sinh
Mất sữa sau sinh còn do nhiều yếu tố như di truyền, gen hoặc mẹ không cho con bú, mẹ bầu ngực nhỏ. Với những mẹ mất sữa do yếu tố khác tham khảo những món ăn gì để nhiều sữa, chế độ nghỉ ngơi hợp lý cùng với việc cho con bú liên tục nhiều lần trong ngày giúp mẹ có sữa lại.
Áp lực, căng thẳng, trầm cảm cũng là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bị mất sữa. Mẹ cần coi trọng giấc ngủ, nghỉ ngơi hợp lý sau khi cho con bú, tập thể dục, sắp xếp công việc để tránh stress.
Mẹ muốn tránh mất sữa cần phải cho con bú ngay sau khi sinh, một ngày ít nhất 8-10 lần (2h/lần). Trước khi cho con bú, mẹ cần mát xa ngực để kích thích. Sau khi con bú xong, mẹ nên vắt/hút hết sữa còn lại để tránh gây viêm tuyến vú, tắc tia sữa. Ngoài ra, để có nhiều sữa, mẹ nên hút sữa thường xuyên và chườm khăn ấm lên ngực.
Xem thêm bài viết:
Đừng quên ghé MedPlus.vn mỗi ngày để cập nhật thêm nhiều tin tức tổng hợp nhé!