Đi chân trần có khỏe hơn cho con bạn không?

Cuộc tranh luận giữa đi chân trần và mang giày

Hiện tại, có khá nhiều cuộc tranh luận về việc liệu tốt nhất cho đôi chân (trẻ em hoặc người lớn) là được bảo vệ bằng một đôi giày hay nên đi chân trần.

Một vài năm trở lại đây, thương hiệu giày tối giản Vibrams đã gây chú ý với đôi giày chạy bộ FiveFinger được cho là bắt chước việc chạy chân trần, đồng thời mang lại vô số lợi ích sức khỏe cho cơ thể. Theo các tài liệu quảng cáo của công ty, đôi giày này có thể giúp cơ bàn chân và cơ bắp chân khỏe hơn, tăng phạm vi chuyển động của phần dưới cơ thể và cải thiện tư thế. Tuy nhiên, vào năm 2014, công ty đã giải quyết một vụ kiện tập thể do một khách hàng đưa ra, người ta nói rằng đôi giày không phù hợp với những tuyên bố này.

Một tuyên bố lập trường từ Hiệp hội Y khoa Nhi khoa Hoa Kỳ (APMA), khi bình luận về vụ kiện đã không phủ nhận hoàn toàn những lợi ích tiềm năng của việc chạy chân trần: “Chạy chân trần được cho là cải thiện sức mạnh và sự cân bằng trong khi thúc đẩy phong cách chạy tự nhiên hơn . ”

Tuy nhiên, APMA cũng tuyên bố rằng “rủi ro khi chạy bằng chân trần bao gồm việc không được bảo vệ, có thể dẫn đến chấn thương như vết thương đâm thủng và gia tăng căng thẳng cho các chi dưới”.

Ưu và nhược điểm cho trẻ em

Một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên tạp chí Gait & Posture cho thấy rằng việc đi giày dép làm tăng phản lực tác động lên mặt đất, có thể gây ra một số rủi ro thương tích nhất định. Nhưng đi chân trần làm tăng khả năng xoay bên trong của xương chày, có liên quan đến các loại chấn thương khác.

Cân nhắc điều này, phụ huynh (và nếu được tư vấn, bác sĩ nhi khoa của trẻ) cần cân nhắc giữa rủi ro và lợi ích để xác định xem họ có muốn khuyến khích con mình không đi giày hay không.

Đôi giày đầu tiên của em bé

Không có bằng chứng khoa học nào cho thấy trẻ sơ sinh cần phải đi giày sau khi học cách đi. Trên thực tế, điều ngược lại có thể đúng — việc không đi giày sẽ giúp một đứa trẻ mới chập chững biết đi cải thiện khả năng giữ thăng bằng, sức mạnh và khả năng phối hợp.

Biện pháp duy nhất cần được quan tâm khi cân nhắc cho nên cho trẻ mang giày hay không là nhiệt độ của bề mặt mà trẻ đang đi.

Nếu trời lạnh, một cái gì đó có đế mỏng chẳng hạn như giày cao cổ hoặc tất, sẽ bảo vệ bàn chân của trẻ khỏi bề mặt lạnh. Nếu không, hãy để trẻ mới tập đi khám phá kết cấu và cảm giác của các bề mặt khác nhau, cho dù đó là thảm cỏ, gạch, cát hay thảm lông xù. (Tất nhiên, hãy đảm bảo bề mặt không có các mối nguy hiểm như kính vỡ hoặc kim loại gỉ.)

Những nghiên cứu sau đó

Vào năm 2007, các nhà nghiên cứu ở Nam Phi đã so sánh sức khỏe của bàn chân một người bình thường với sức khỏe của một bộ xương 2.000 năm tuổi. Họ kết luận rằng con người có đôi chân khỏe mạnh hơn trước khi họ bắt đầu đi giày thường xuyên. Trưởng nhóm nghiên cứu công khai nhận xét ông tin rằng bằng chứng khoa học ủng hộ tuyên bố rằng giày dép bán trên thị trường không tốt cho sức khỏe bàn chân.

Nhưng, tất nhiên, những nghiên cứu này đang nói về những người trưởng thành hoàn toàn. Còn trẻ em thì sao? Những người ủng hộ việc đi chân trần thường cho rằng giày thay đổi bàn chân đang phát triển của trẻ, buộc nó phải phù hợp với hình dạng của giày. Thay vào đó, họ nói, bàn chân nên được để phát triển tự nhiên và không bị ràng buộc.

Các vấn đề với giày

Vấn đề lớn nhất với giày trẻ em là độ cứng của chúng. Một đứa trẻ thích chạy tự do, leo cây, làm bánh xe đẩy. Đế giày của trẻ em có rất ít được uốn cong. Việc không tiếp xúc trực tiếp với bề mặt mà trẻ đang chạy hoặc leo trèo cũng có thể dẫn đến các vấn đề — chẳng hạn như không thể kết nối với lực kéo của cành cây, điều này có thể dẫn đến việc trẻ bị trượt và ngã.

Giày không vừa vặn và sử dụng không đúng cách cũng có thể khiến móng chân mọc ngược và các vấn đề về cấu trúc ở bàn chân của trẻ. Và việc sử dụng giày không đúng cách hoặc giày bị ẩm có thể dẫn đến bệnh nấm da chân.

Tham gia vào môi trường

Ngay cả những người ủng hộ việc đi chân trần cũng hiểu rằng có một số nơi mà trẻ em nên đi giày, mặc dù điều đáng chú ý là trẻ càng đi chân trần, thì bàn chân của chúng càng được bảo vệ tự nhiên khỏi các mối nguy hiểm — đương nhiên, không thể tránh khỏi đinh hoặc vít .

Dưới đây là một số điều bạn cần lưu ý khi cân nhắc có nên để con bạn đi chân trần hay không:

• Yêu cầu con bạn đi giày khi đi dạo quanh hồ bơi, bãi cỏ ẩm ướt, hoặc trong phòng thay đồ. Môi trường ẩm ướt có thể thúc đẩy sự phát triển của nấm, vi rút và vi khuẩn.
• Tiêm các mũi tiêm phòng uốn ván cho con. Dẫm phải một vật sắc nhọn có thể khiến con bạn bị uốn ván.
• Yêu cầu con bạn bôi kem chống nắng vào chân. Bàn chân có thể bị cháy nắng giống như bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể — điều quan trọng là phải bảo vệ chân khỏi ánh nắng mặt trời.
• Hãy ghi nhớ nhiệt độ. Vào một ngày nắng nóng, cát hoặc nhựa đường có thể gây bỏng nghiêm trọng. Nên đi giày nếu đó là một ngày nắng chói chang.
• Hãy đến gặp bác sĩ nếu con bạn bị một vết thương đâm thủng. Vết thương thủng trên bàn chân có thể nghiêm trọng, vì vậy hãy nhớ liên hệ với bác sĩ nhi khoa nếu con bạn dẫm phải một vật sắc nhọn.
• Đừng để con bạn đi lại bằng chân trần trong tình huống có thể nguy hiểm như gần lửa trại.
• Hãy quan tâm đến môi trường. Suy nghĩ về các vấn đề tiềm ẩn với côn trùng, ký sinh trùng, rắn hoặc các sinh vật khác có thể tiếp xúc với bàn chân của con bạn. Sẽ có một số khu vực an toàn hơn những khu vực khác khi cho trẻ chạy xung quanh bằng chân trần.

Cha mẹ sẽ biết rõ nhất liệu có nên cho con chạy vòng quanh mà không mang giày hay không. Không mang dép trong nhà cũng có thể là một phương pháp hay. Đôi chân của con bạn cần có thời gian thoáng đãng cần thiết để phát triển một cách an toàn.

Xem thêm bài viết:

• TOP 7 loại dầu cá tốt nhất cho trẻ năm 2021
• Làm thế nào để dạy con đánh răng?
• Chuẩn bị cho trẻ đi khám răng lần đầu tiên

Nguồn: verywellfamily