Chứng đau đầu sau sinh: 6 Phương pháp điều trị dứt điểm

Sau chín tháng mang thai , thật thú vị khi được gặp em bé mới của bạn. Thật nhẹ nhõm khi cuối cùng nói lời tạm biệt với một số triệu chứng mang thai khó chịu đó .

Thật không may, bạn có thể nói lời chào với các triệu chứng khác. Cùng với tất cả niềm vui, giai đoạn sau sinh có thể mang đến sự mệt mỏi và một số khó chịu mới. Một trong những phàn nàn phổ biến là đau đầu.

Chứng đau đầu sau sinh: 6 Phương pháp điều trị dứt điểm

Đau đầu trong sáu tuần đầu sau khi sinh con được gọi là đau đầu sau sinh. Đau đầu sau sinh thường không nguy hiểm. Tuy nhiên, chúng có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe. Dưới đây là những điều bạn cần biết về nguyên nhân và cách điều trị chứng đau đầu sau sinh.

Các triệu chứng

Các nghiên cứu cho thấy khoảng 30% đến 40% các bà mẹ mới sinh con cho biết họ bị đau đầu trong tuần đầu tiên sau khi sinh con. Đau đầu là cảm giác đau ở đầu, có thể giống như:

• Đau nhức
• Nhói
• Đập
• Sức ép
• Thắt chặt

Các triệu chứng khác có thể kèm theo đau đầu. Bạn cũng có thể có:

• Đau quanh mắt của bạn
• Buồn nôn
• Nôn mửa
• Chóng mặt
• Nhạy cảm với âm thanh hoặc ánh sáng

Nguyên nhân

Có nhiều loại đau đầu khác nhau với các nguyên nhân và tác nhân khác nhau.  Hầu hết, đau đầu sau sinh chỉ là một cơn đau đầu điển hình và không có hại. Những lý do thông thường bạn có thể nhận được là:

• Nội tiết tố. Mức độ estrogen trong cơ thể của bạn có liên quan đến đau đầu. Mức độ ổn định có thể giúp giảm đau đầu liên quan đến hormone. Tuy nhiên, khi nồng độ estrogen giảm xuống ngay sau khi bạn sinh con, nó có thể gây ra cơn đau đầu. 
• Nhấn mạnh. Giai đoạn sau sinh có thể căng thẳng và quá sức. Căng thẳng và lo lắng có thể dẫn đến căng cơ và đau đầu. 
• Kiệt sức. Khi bạn là một bà mẹ mới chữa bệnh sau khi sinh con, chăm sóc trẻ sơ sinh và điều chỉnh lịch sinh hoạt của bé, điều đó có thể rất mệt mỏi. Mệt mỏi và thiếu ngủ là tác nhân gây đau đầu. 
• Không đủ thức ăn và nước uống. Bạn rất dễ bỏ qua cơn đói, bỏ bữa hoặc quên uống đủ chất lỏng khi chăm sóc trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, lượng đường trong máu thấp và mất nước có thể gây ra đau đầu. 
• Đang cho con bú. Một số bà mẹ mới bắt đầu cảm thấy đau đầu khi cho con bú. Bạn có thể bị đau đầu khi tiết sữa trong vài tuần hoặc có thể tiếp tục cho đến khi bạn cai sữa cho con mình . 

• Dị ứng và các vấn đề về xoang. Dị ứng theo mùa, cảm lạnh hoặc nhiễm trùng xoang có thể dẫn đến sưng và áp lực trong xoang. 
• Mỏi mắt. Dành nhiều thời gian để đọc, trên máy tính hoặc nhìn vào điện thoại thông minh của bạn có thể dẫn đến đôi mắt mệt mỏi và đầu đập thình thịch. 

Chứng đau nửa đầu

Đau nửa đầu là một loại đau đầu. Đôi khi không dễ để phân biệt giữa đau đầu căng thẳng và đau nửa đầu. Nhưng, có những thứ khiến chúng trở nên khác biệt.

Đau nửa đầu thường là cơn đau nhói ở một bên đầu, đau đầu thường xuyên có thể ở cả hai bên. Đau nửa đầu cũng có thể đau hơn cơn đau đầu thông thường. 

Ngoài ra, khi đau đầu chủ yếu chỉ là đau đầu, chứng đau nửa đầu thường đi kèm với các triệu chứng khác như:

• Buồn nôn có hoặc không kèm theo nôn
• Nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh
• Thay đổi tầm nhìn như đèn nhấp nháy hoặc đốm sáng
• Tê và ngứa ran

Các nghiên cứu liên kết chứng đau nửa đầu ở phụ nữ với sự thay đổi hormone, cụ thể là sự ngừng estrogen. Khi mang thai, estrogen tăng cao nên chứng đau nửa đầu có xu hướng thuyên giảm. 

Tuy nhiên, khi lượng estrogen trong cơ thể giảm xuống sau khi sinh, chứng đau nửa đầu có xu hướng quay trở lại. 

Lần đầu tiên bị đau nửa đầu ngay sau khi sinh con là điều bất thường. Tuy nhiên, theo nghiên cứu, 34% những người bị chứng đau nửa đầu trước khi mang thai thấy chúng trở lại trong tuần đầu tiên sau khi sinh và khoảng 55% mắc chứng đau nửa đầu trong tháng đầu tiên. 

Các biến chứng

Đau đầu có thể là bình thường và vô hại, hoặc nó có thể là triệu chứng của một tình trạng khác. Vì vậy, nếu bạn đang bị đau đầu dữ dội hoặc thường xuyên, bác sĩ có thể chỉ định một số xét nghiệm. Bạn có thể có:  

• Thử máu
• Chụp CT
• MRI
• Các bài kiểm tra khác

Đau đầu dữ dội sau sinh có thể là dấu hiệu của các biến chứng sau sinh sau đây.

Nhức đầu cột sống

Đau đầu do chọc dò tủy sống hoặc tư thế (PDPH) là nghiêm trọng. Nó gặp ở khoảng 1% phụ nữ và có thể xuất hiện trong vòng ba ngày sau khi được gây mê qua màng cứng. 

Nó phát triển khi chất lỏng từ cột sống của bạn rò rỉ ra khỏi vị trí gây tê ngoài màng cứng. PDPH trở nên tồi tệ hơn nếu bạn ngồi hoặc đứng, nhưng cảm thấy tốt hơn nếu bạn nằm xuống. 

Nghỉ ngơi, truyền dịch qua đường tĩnh mạch, caffeine hoặc thuốc có thể giúp giảm đau. Đau đầu do gây mê có thể tự hết, nhưng nếu vẫn tiếp tục, bạn có thể cần một miếng dán máu . Vá máu là một phẫu thuật đưa máu của bạn vào vị trí chọc dò để ngăn dịch tủy sống rò rỉ. 

Tiền sản giật

Tiền sản giật có thể phát triển trong khi mang thai hoặc sau khi sinh con. Các nghiên cứu cho thấy tiền sản giật và huyết áp cao xảy ra ở 0,3% – 27,5% những người mới làm mẹ. 

Các dấu hiệu của tiền sản giật bao gồm đau đầu, huyết áp cao, thay đổi thị lực, tăng cân và sưng phù trong cơ thể. 

Trong hầu hết các trường hợp, nó xảy ra trong tuần đầu tiên, nhưng nó có thể phát triển sau đó – từ hai đến sáu tuần sau khi sinh em bé của bạn. 

Các tình trạng nghiêm trọng khác bao gồm: 

• Đột quỵ
• Huyết khối xoang màng cứng
• Tăng huyết áp nội sọ vô căn
• U não
• Viêm màng não

Điều trị không dùng thuốc

Một số người tìm đến thuốc không kê đơn khi có dấu hiệu đau đầu tiên. Tuy nhiên, bạn có thể cố gắng vượt qua cơn đau đầu thường xuyên sau sinh mà không cần thuốc. Dưới đây là một số mẹo để giúp bạn vượt qua nó:

• Nghỉ ngơi. Tắt đèn và TV và nằm xuống trong một căn phòng tối và yên tĩnh. Đặt chân lên, nhắm mắt và cố gắng chợp mắt.
• Uống nước và ăn gì đó. Uống nhiều chất lỏng lành mạnh có thể giữ cho bạn đủ nước. Và, hãy ăn một thứ gì đó để làm tăng lượng đường trong máu của bạn, đặc biệt là nếu bạn đã không ăn trong một thời gian.
• Có một chút caffeine. Caffeine là một loại thuốc có thể điều trị chứng đau đầu. Nó thậm chí còn là một thành phần trong một số loại thuốc trị đau đầu không kê đơn. Vì vậy, hãy lấy một tách cà phê hoặc một ít trà.
• Thư giãn. Thiền, yoga, các bài tập kéo giãn cơ hoặc tắm nước ấm có thể giúp bạn thư giãn và giảm căng cơ.
• Sử dụng khăn ấm và khăn lạnh.  Thử đặt một miếng gạc ấm hoặc lạnh lên đầu. Sử dụng những gì phù hợp nhất với bạn hoặc luân phiên giữa ấm và lạnh.
• Yêu cầu giúp đỡ. Đừng ngại gọi một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè để được giúp đỡ. Những người quan tâm đến bạn thường rất sẵn lòng giúp đỡ bạn. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều nếu được nghỉ ngơi một chút và dành một vài phút để chăm sóc bản thân.

Thuốc

Bạn có thể cố gắng vượt qua cơn đau đầu thường xuyên mà không cần dùng bất kỳ loại thuốc nào. Tuy nhiên, một số cơn đau đầu và chứng đau nửa đầu quá sức chịu đựng. Nếu bạn cần cứu trợ, bạn không phải đau khổ. 

Một nỗi đau over-the-counter thuốc giảm thường là đủ cho hầu hết các cơn đau đầu điển hình, nhưng bạn có thể cần một toa thuốc nếu bạn bị chứng đau nửa đầu. Một số tùy chọn là: 

• Tylenol (acetaminophen)
• Motrin hoặc Advil (ibuprofen)
• Aleve (naproxen)
• Aspirin
• Thuốc kết hợp như Excedrin hoặc Tylenol Ultra với caffeine 
• Thuốc theo toa để giảm đau, buồn nôn hoặc các triệu chứng khác

Khi nào nên gọi cho bác sĩ

Đau đầu thỉnh thoảng biến mất khi nghỉ ngơi hoặc ăn nhẹ thường không có gì đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau đầu thường xuyên hơn hoặc nặng hơn bình thường, thì đã đến lúc bạn phải thông báo cho bác sĩ. Bác sĩ có thể muốn kiểm tra xem bạn có bị đau đầu thứ phát hay không hoặc đề nghị tư vấn với bác sĩ thần kinh .

Gọi cho bác sĩ hoặc đến bệnh viện nếu bạn có:

• Đau đầu không biến mất hoặc ngày càng trầm trọng hơn
• Đau đầu kéo dài hơn 24 giờ
• Sốt
• Một cổ cứng
• Buồn nôn và ói mửa
• Chóng mặt
• Mờ mắt
• Co giật

Phòng ngừa đau đầu

Khi bạn vừa mới sinh con xong, việc dành thời gian để chăm sóc cho bản thân nói thì dễ hơn làm. Tuy nhiên, dưới đây là một số cách bạn có thể thử để ngăn ngừa chứng đau đầu sau sinh.

• Tránh xa các yếu tố kích hoạt. 

Nó không phải lúc nào cũng rõ ràng, nhưng nếu bạn có thể tìm ra loại thực phẩm, thực vật hoặc mùi nào gây ra đau đầu cho bạn, bạn có thể cố gắng tránh chúng. 

• Chú ý đến chế độ ăn uống. 

Đói, lượng đường trong máu thấp và mất nước có thể gây ra đau đầu, vì vậy đừng bỏ bữa và uống nhiều nước. 

Cố gắng ăn ít nhất ba bữa ăn cân bằng mỗi ngày cùng với nhiều loại đồ ăn nhẹ lành mạnh. Giữ tủ lạnh và phòng đựng thức ăn của bạn luôn có đồ ăn nhẹ dễ lấy. 

Để đồ ăn nhẹ lành mạnh chứa đầy protein và ngũ cốc nguyên hạt trong ví hoặc túi tã của bạn, để bạn có thứ gì đó để nghiền ngẫm khi ra khỏi nhà. 

Và, hãy luôn mang theo bên mình một chai nước để bạn có thể nhâm nhi suốt cả ngày và giữ đủ nước cho cơ thể. 

• Cố gắng nghỉ ngơi. 

Với trẻ sơ sinh có khó không? Đúng. Tuy nhiên, hãy cố gắng hết sức để được nghỉ ngơi thêm bằng cách đi ngủ sớm hơn, chợp mắt trong ngày khi em bé đang ngủ, hoặc nhờ người yêu, thành viên trong gia đình hoặc bạn bè của bạn ở lại với em bé trong khi bạn nghỉ ngơi.

• Giảm căng thẳng của bạn. 

Sử dụng một số kỹ thuật thư giãn để giúp bạn giảm căng thẳng và thư giãn. 

Bạn có thể nghe nhạc, nói chuyện với bạn bè, thư giãn sau sinh hoặc yoga, tập thiền, hoặc tham gia vào các hoạt động và sở thích an toàn mà bạn yêu thích. 

• Tham gia vào hoạt động thể chất thường xuyên. 

Tất nhiên, bạn phải bắt đầu từ từ sau khi sinh con, nhưng tập thể dục rất tốt cho thể chất và tinh thần của bạn. 

Các nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên có thể dẫn đến chứng đau nửa đầu ít thường xuyên hơn hoặc chứng đau nửa đầu không nghiêm trọng. Nó thậm chí có thể giúp ngăn ngừa chúng. 16

• Quan sát tư thế của bạn. 

Tư thế sai có thể làm căng các cơ ở lưng và cổ của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể giúp tránh tình trạng căng thẳng đó bằng cách ngồi và đứng thẳng lưng với vai.

• Chăm sóc đôi mắt của bạn. 

Nếu bạn dành nhiều thời gian để đọc hoặc ngồi trước màn hình, hãy thường xuyên giải lao để tránh mỏi mắt. 

Bạn cũng có thể đặt lịch hẹn với bác sĩ nhãn khoa của mình để xem liệu bạn có cần đeo kính hoặc điều chỉnh theo đơn thuốc thị lực hiện tại của mình hay không.

• Thử sức khỏe thay thế.  

Chăm sóc thay thế như mát-xa, chăm sóc thần kinh cột sống hoặc châm cứu có thể giúp giảm và ngăn ngừa đau đầu. 

Chỉ cần đảm bảo chọn một chuyên gia được cấp phép cho tất cả các nhu cầu chăm sóc sức khỏe tự nhiên của bạn.

• Thực hiện các lựa chọn lối sống lành mạnh. 

Hạn chế uống rượu, tránh hút thuốc và ma túy.

• Nói chuyện với một cố vấn hoặc nhà trị liệu . 

Nếu bạn cảm thấy quá tải, lo lắng hoặc chán nản, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc một chuyên gia y tế khác để được giúp đỡ.

Kết luận

Đau đầu là một phần của cuộc sống. Chúng có thể xuất hiện bất cứ lúc nào, kể cả sau khi bạn sinh con. 

Nếu bạn nghĩ về nó, có rất nhiều thứ sẽ xảy ra trong cuộc sống và cơ thể bạn trong những tuần sau khi sinh con, nên không có gì đáng ngạc nhiên khi đau đầu là điều thường thấy. 

Mặc dù gây đau đớn và bất tiện, nhưng chúng thường không có hại và thường thuyên giảm với một ít thức ăn, nghỉ ngơi và có lẽ là một số Tylenol.

Hãy thử xem nó như một lời nhắc nhở hãy dành chút thời gian để chăm sóc cho bản thân. 

Tuy nhiên, hãy chú ý đến bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào có thể đi kèm với cơn đau đầu và nhớ gọi cho bác sĩ nếu nó không thuyên giảm, trở nên tồi tệ hơn hoặc bạn có bất kỳ triệu chứng nào khác.

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, nếu thấy hay hoặc bổ ích hãy share và bình luận phía dưới nhé! Chúc bạn luôn vui khỏe.

Xem thêm bài viết:

• TOP 10 dấu hiệu và triệu chứng của song thai
• Chuyển dạ kéo dài bao lâu? 10 tiếng hay 15 tiếng?
• Sử dụng mật ong khi mang thai: bạn biết 4 điều này chưa?

Nguồn: Understanding Postpartum Headache