Nếu làm 7 điều này nghĩa là bạn đang tắm sai cách

Tắm có thể là việc đầu tiên bạn làm mỗi sáng hoặc là việc cuối cùng bạn làm trước khi đi ngủ. Đó là một thói quen cơ bản hàng ngày mà bạn có thể thậm chí không nghĩ đến.

Suzanne Friedler, MD,  bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận với Advanced Dermatology PC và là giảng viên lâm sàng về da liễu tại Trường Icahn cho biết: “Chúng tôi tắm để giúp loại bỏ tế bào da chết, cũng như loại bỏ dầu, bụi bẩn, mồ hôi và vi khuẩn.  Y tế tại Mount Sinai Medical ở thành phố New York. (Những thứ này sẽ gây ra mùi hôi nếu bạn để chúng lưu lại trên da.)

Hơn nữa, dầu cung cấp vi khuẩn, vì vậy khi bạn rửa sạch cả hai, bạn cũng giảm nguy cơ nhiễm trùng da. Tiến sĩ Friedler cho biết thêm, mặt khác, tắm quá nhiều hoặc quá nóng có thể góp phần làm cho da khô, ngứa và bệnh chàm .

Như bạn sẽ thấy, việc tắm đúng cách không chỉ là bật nước, châm nước, ủ, xả và lau khô. Và khi   đại dịch COVID-19 vẫn đang tiếp diễn, tất cả chúng ta đều có câu hỏi về cách thức và tần suất tẩy rửa . Từ nhiệt độ nước đến sản phẩm bạn sử dụng và thời điểm, đây là một số cách bạn có thể làm sai vòi hoa sen của mình.

1. Tắm ở nhiệt độ sai

Tắm rất lạnh có thể không phải là kiểu thân thiện nhất. Chúng có thể sẽ đánh thức bạn nhưng có thể sẽ không giúp bạn thư giãn. Mặt khác, vòi hoa sen nước nóng lạnh cũng không phải là câu trả lời. Friedler cho biết: “Nước nóng khiến cơ thể bạn mất đi lượng dầu tự nhiên, khiến da xỉn màu, khô và ngứa” – nơi nào đó ở giữa thường là tốt nhất. Các Hiệp hội Eczema quốc gia đề nghị một nhiệt độ ấm cho tắm để giữ cho da khô các vấn đề, như eczema, tại vịnh.

Chọn nhiệt độ dễ chịu, không ẩm ướt.

2. Tắm quá lâu

Đứng dưới một dòng nước ấm có thể cảm thấy dễ chịu, nhưng ở trong đó quá lâu có thể gây hại cho làn da của bạn. Friedler nói: “Cũng giống như với nước nóng, tắm lâu hơn khiến da mất nhiều dầu hơn và do đó, tạo ra độ ẩm. Theo Hiệp hội Eczema Quốc gia, nếu bạn nhận thấy mình đang gặp vấn đề về da khô, hãy lùi thời gian tắm lại, giới hạn từ 5 đến 10 phút.

3. Giặt bằng túi hoặc khăn

Doris Day, MD , bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận tại Thành phố New York và phó giáo sư lâm sàng cho biết: Túi tắm là một cách tuyệt vời để giảm thiểu việc sử dụng sữa tắm:  da liễu tại Trung tâm Y tế Langone Đại học New York. Tuy nhiên, chúng có thể hoạt động như một ổ chứa vi khuẩn và cũng có thể gây kích ứng da nhạy cảm hoặc da khô. Tương tự, khăn lau cũng có thể bị dính, đặc biệt là nếu bạn không giặt kỹ. Friedler khuyên bạn nên làm sạch xà phòng bằng tay.

4. Sử dụng Sữa rửa mặt khắc nghiệt

Ngay bây giờ, trong đại dịch COVID-19, có vẻ như chúng ta đang suy nghĩ quá nhiều về cách chúng ta đang làm sạch và khử trùng mọi thứ – thậm chí có thể bao gồm cả bản thân bạn. Tuy nhiên, hãy biết rằng xà phòng và nước thông thường sẽ tiêu diệt vi rút gây ra COVID-19, bao gồm xà phòng diệt khuẩn, xà phòng không kháng khuẩn, xà phòng tự nhiên, dầu gội đầu và bất kỳ sản phẩm xà phòng nào khác gây ra bệnh, Friedler nói. Không có lý do gì để đạt được bất cứ điều gì khắc nghiệt hơn.

Theo một nghiên cứu vào tháng 5 năm 2014 trên Tạp chí Học viện Da liễu Hoa Kỳ, một loại sữa rửa mặt dịu nhẹ, giàu chất béo tỏ ra tốt hơn cho sức khỏe làn da – ở nhiều nhiệt độ vòi hoa sen và thời gian xả – so với sữa tắm thông thường . (Nghiên cứu được tài trợ bởi Unilever, một công ty sản xuất các sản phẩm chăm sóc cá nhân.)

5. Dùng sữa tắm sau đó dầu gội

Để ngăn ngừa mụn trứng cá và kích ứng da, Tiến sĩ Day khuyến nghị chế độ sau: “Gội đầu, xả sạch, thoa dầu xả, tắm sạch cơ thể, sau đó xả sạch dầu xả và sữa tắm cùng một lúc.”

Làm theo thứ tự này khi tắm có nghĩa là việc gội đầu sẽ giúp loại bỏ hết dầu xả và dầu gội còn sót lại trên da của bạn. Đối với việc cạo râu, nếu bạn giữ lại lần cuối cùng, các sợi lông của bạn sẽ mềm hơn do tác động của nhiệt, nước và hơi nước – và dễ dàng loại bỏ hơn.

6. Tắm (Chỉ) vào buổi sáng

Không có thời điểm tốt nhất trong ngày để tắm; nó phụ thuộc vào lịch trình và sở thích cá nhân của bạn. Hãy cân nhắc rằng vào buổi sáng, tắm vòi sen có thể giúp bạn tỉnh táo hơn.

Tuy nhiên, đừng bỏ qua những lợi ích tiềm năng của việc tắm trước khi đi ngủ. Đầu tiên, tắm nước ấm 10 phút từ 1-2 giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp mọi người đi vào giấc ngủ nhanh hơn, theo một phân tích tổng hợp trên tạp chí Sleep Medicine Reviews vào tháng 4 năm 2019 .

Khi cơ thể bạn hạ nhiệt sau khi tắm, nó sẽ kích thích cơ thể bạn trôi đi. Một điểm cộng tiềm năng khác cho việc tắm vào ban đêm: Nếu bạn là người bị dị ứng, tắm trước khi đi ngủ sẽ rửa sạch phấn hoa khỏi tóc và da của bạn và trôi xuống cống, theo Học viện Dị ứng, Hen suyễn và Miễn dịch học Hoa Kỳ .

Cuối cùng, với đại dịch, Friedler khuyên bạn nên sử dụng vòi hoa sen như một biện pháp phòng ngừa bổ sung chống lây lan COVID-19 vì xà phòng và nước có thể tiêu diệt coronavirus gây bệnh. Cô nói: “Nếu bạn làm việc ở một nơi mà bạn đang tiếp xúc với nhiều người trong một không gian hạn chế, thì bạn nên tắm ngay khi về nhà và trước khi chào hỏi gia đình.

7. Tắm quá thường xuyên

Không phải ai cũng cần tắm hàng ngày, đặc biệt là trong những tháng mùa đông lạnh hơn khi bạn có thể không đổ mồ hôi nhiều và da của bạn có xu hướng khô hơn. Trên thực tế, một vài lần một tuần có thể là tất cả những gì bạn cần, theo  thông tin từ Trường Y Harvard .

Nếu bạn tập thể dục hoặc có một công việc khiến bạn bẩn và bạn cảm thấy mình cần tắm hai lần một ngày, Day khuyên bạn nên rửa nhanh một lần và tắm toàn bộ vào lần còn lại. Cô nói: “Chúng tôi không bẩn như vậy khi trưởng thành. Cân nhắc tập trung vào “những bộ phận bẩn”, chẳng hạn như nách và háng và bạn đã sẵn sàng.