Tác Dụng Của Việc Uống Trà Xanh Mỗi Ngày

Như thể bạn thực sự cần một lý do khác để nhâm nhi trà xanh vào dịp này, chúng tôi sắp cung cấp cho bạn 5 suất nữa.

Ngoài những lợi ích sức khỏe nổi tiếng của đồ uống, chẳng hạn như cải thiện tiêu hóa và thậm chí là cảm giác bình tĩnh, nghiên cứu gần đây đã gợi ý rằng trà xanh có thể liên quan đến các kết quả sức khỏe tích cực khác.

Thức uống giải khát có thể giúp ngăn ngừa nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Mỹ, bệnh tim, mà CDC cho biết là nguyên nhân gây ra khoảng 1/4 trường hợp tử vong hàng năm. Một số nghiên cứu đã được công bố trong vòng 10 năm qua đã gợi ý rằng trà xanh có thể giúp giảm mức cholesterol LDL (có hại) của bạn.

Trên thực tế, một nghiên cứu gần đây được công bố trên  Tạp chí Tim mạch Phòng ngừa Châu Âu cho thấy những người uống trà thường xuyên (uống đồ uống ít nhất ba lần một tuần) ít có nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ hơn 20%. Phần lớn những người uống trà được phân tích thích uống trà xanh hơn trà đen, điều này cho thấy nó có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhất trong số hai loại trà.

Điểm mấu chốt: Cả trà đen và trà xanh đều được đóng gói trong polyphenol, là những hợp chất tự nhiên được biết đến để tăng mức cholesterol HDL (tốt) cũng như giảm viêm. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy rằng trà xanh có thể có tác động lớn hơn đến sức khỏe tim mạch.

Nhấn mạnh vào “có thể” ở đây. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí  Frontiers , những phát hiện này cho thấy một số hợp chất hóa học trong trà xanh (cũng được tìm thấy trong sô cô la đen và nho muscadine) có thể ngăn chặn chức năng của enzym chính trong virus SARS-CoV-2. Tại sao nó quan trọng? Vâng, nếu chức năng của enzym bị ức chế, vi rút không thể tái tạo và lây nhiễm sang cơ thể. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải thực hiện nghiên cứu này với một hạt muối vì hai điều.

Đầu tiên và quan trọng nhất, nghiên cứu không liên quan đến con người, hoặc thậm chí động vật cho vấn đề đó. Thay vào đó, các phát hiện dựa trên những gì xảy ra trong quá trình nuôi cấy tế bào trong các thí nghiệm trong phòng thí nghiệm, do đó, các thử nghiệm lâm sàng sẽ là cần thiết để xem liệu các hợp chất hóa học trong trà xanh có mang lại kết quả tương tự ở người hay không. Ngoài ra, nghiên cứu không chỉ rõ bạn sẽ phải uống bao nhiêu trà xanh để nó có tác dụng lên enzym chính trong vi rút.

Điểm mấu chốt:  Không đảm bảo rằng trà xanh sẽ bảo vệ bạn khỏi COVID-19, tuy nhiên, nghiên cứu này đóng vai trò như một chất xúc tác cho những khám phá tiềm năng lớn hơn sau này. Tạm thời, việc uống một hoặc hai tách trà xanh theo định kỳ cũng không gây hại gì.

Đôi mắt của bạn có thực hiện hai lần sau khi đọc, “ngăn ngừa các khối u ung thư?” Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí  Nature Communications  đã tiết lộ rằng một hợp chất cụ thể trong trà xanh được gọi là epigallocatechin gallate (EGCG) có thể ức chế các quá trình vô hiệu hóa p53 — hay còn gọi là protein chịu trách nhiệm ngăn chặn các khối u và sửa chữa DNA. Tất nhiên, nghiên cứu thêm về con người là cần thiết để xác nhận những phát hiện này.

Điểm mấu chốt:  Không có hại gì nếu thêm nhiều trà xanh vào chế độ ăn uống của bạn. Để biết thêm những cách trà xanh có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, hãy xem 7 lợi ích tuyệt vời của việc uống trà xanh .

Một lợi ích tiềm năng (và kỳ diệu) khác của việc uống trà xanh là nó có thể giúp bạn phục hồi sau đột quỵ hoặc đau tim. Đúng vậy, theo nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí  Stroke , những người sống sót sau cơn đột quỵ uống ít nhất bảy tách trà xanh mỗi ngày có nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào thấp hơn 62%. Những người sống sót sau cơn đau tim cũng giảm được 53% nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào.

Điểm mấu chốt:  Uống bảy tách trà xanh mỗi ngày không khả thi đối với nhiều người. Vì vậy, hãy thử uống một đến hai tách trà xanh mỗi ngày song song với việc ăn các thực phẩm tốt cho tim mạch cũng như tập thể dục thường xuyên.

Đây không phải là tác dụng phụ tốt nhất của tất cả chúng sao? Hóa ra, một nghiên cứu năm 2020 được thực hiện trên 100.000 người tham gia đã phát hiện ra rằng những người uống trà xanh ít nhất ba lần một tuần sống lâu hơn khoảng một năm ba tháng so với những người không uống đồ uống. Tuy nhiên, những phát hiện chỉ dựa trên các nghiên cứu quan sát giữa việc uống trà xanh và tuổi thọ . Nói cách khác, không rõ liệu trà xanh có phải là nguyên nhân trực tiếp giúp những người này sống lâu hơn một chút hay không.

Điểm mấu chốt:  Trà xanh có thể không phải là tấm vé duy nhất để sống lâu hơn, tuy nhiên, tại sao bạn không thử và nỗ lực uống một tách ba lần một tuần như một hình thức chăm sóc bản thân nói chung?

Xem thêm bài viết:

• Đếm Calo Nhưng Vẫn Tăng Cân? Chuyên Gia Trả Lời
• Tác Dụng Của Việc Uống Nhiều Nước Cam Bạn Nên Biết
• Uống Cà Phê Thường Xuyên Khiến Bạn Hạnh Phúc Hơn

Nguồn: Eat this, not that!