Bật mí 6 cách chữa tắc kinh nguyệt tại nhà hiệu quả mà bạn có thể thử

Tắc kinh nguyệt là gì? Những cách chữa tắc kinh nguyệt tại nhà nào được các chị em rỉ tai nhau mang đến hiệu quả tích cực?

Chu kỳ kinh nguyệt đều đặn là dấu hiệu đại điện cho một sức khỏe sinh sản tốt ở chị em phụ nữ. Khi các vấn đề về kỳ kinh xuất hiện, đây có thể là tín hiệu của cơ thể mà bạn cần quan tâm hoặc là lúc cơ thể bạn phát cảnh báo phản đối với những thói quen không lành mạnh. Đôi lúc, những vấn đề này sẽ được xử lý tại nhà một cách hiệu quả mà không cần can thiệp y tế.

Tắc kinh nguyệt là gì?

Tắc kinh là hiện tượng kinh nguyệt đến trễ hơn so với chu kỳ bình thường và hoặc máu kinh ra rất ít trong kỳ hành kinh. Máu kinh trong trường hợp tắc kinh thường ít hơn rất nhiều so với chu kỳ kinh chu kỳ kinh nguyệt bình thường, có khi chỉ vài giọt.

Thông thường, chị em phụ nữ có ngày đèn đỏ kéo dài từ 3-7 ngày với lượng máu kinh thấm ướt từ 3-5 miếng băng vệ sinh mỗi ngày. Nhưng khi có những kỳ kinh không chỉ đến muộn hoặc kỳ hành kinh chỉ có một ít máu kinh, diễn ra từ 1-2 ngày, máu kinh có thể đậm hoặc nhạt màu hơn so với bình thường. Tắc kinh là thuật ngữ dễ hiểu cho thấy sự nghi ngờ bít tắc máu kinh do một vài nguyên nhân nào đó cần được điều chỉnh.

Bật mí 6 cách chữa tắc kinh nguyệt tại nhà hiệu quả mà bạn có thể thử

Như đã nói, nhiều cách chữa tắc kinh nguyệt tại nhà được các chị em phụ nữ rỉ tai nhau sẽ có hiệu quả điều hòa chu kỳ kinh nguyệt mà chưa hoặc không cần can thiệp y tế. Trước khi đến gặp bác sĩ, bạn có thể tìm hiểu và thực hiện những biện pháp sau:

1. Cách chữa tắc kinh nguyệt tại nhà với ngải cứu

Ngải cứu là vị thuốc Nam đã được sử dụng trong dân gian từ nhiều năm qua. Theo y học cổ truyền, vị thuốc ngải cứu được lấy từ ngọn thân của cây ngải cứu có vị đắng cay, tính ấm có tác dụng ôn kinh, chỉ huyết an thai. Thường được dùng để điều trị các bệnh lý về kinh nguyệt như rong kinh, rong huyết, đau bụng kinh, kinh nguyệt không đều.

Hiện nay, công dụng của loại thảo dược này vẫn được công nhận có hiệu quả cao, đặc biệt với những trường hợp trễ kinh hay tắc kinh. Ngải cứu thường được dùng cho phụ nữ ở dạng trà túi lọc hay viên nang bổ sung, giúp hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. Liều lượng sử dụng là 4-8g dùng sống hay sao đen.

Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng ngải cứu như một loại rau trong bữa cơm thường ngày. Các món ăn được chế biến từ ngải cứu như trứng gà ngải cứu chiên hoặc hấp, vịt lộn ngải cứu… vừa có tác dụng điều trị bệnh vừa bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên bạn chỉ nên ăn ngải cứu khoảng 2-3 bữa mỗi tuần. Lưu ý tránh sử dụng ngải cứu trong chu kỳ kinh nguyệt bình thường do ngải cứu có tác dụng hoạt huyết, từ đó gây chảy máu nhiều hơn.

2. Sử dụng gừng: Cách chữa tắc kinh nguyệt tại nhà phổ biến

tat kinh nguyet 2 1 - Medplus

Gừng ngoài là một loại gia vị quen thuộc đối với mỗi gia đình Việt, một vị thuốc Nam chữa cảm lạnh, giảm ho, đau bụng do lạnh, giải ngộ độc hiệu quả. Gừng còn được xem là một trong các loại thảo dược tốt cho chị em phụ nữ khi tới kỳ kinh. Với tính ấm và khả năng giảm đau cùng mùi thơm dễ chịu, gừng có công dụng giúp giảm đau bụng kinh, thư giãn tinh thần và điều hòa lại chu kỳ kinh nguyệt. Gừng có tác dụng làm thúc đẩy tuần hoàn máu, đẩy nhanh máu kinh thoát ra ngoài. Từ đó, hỗ trợ giải quyết tốt các vấn đề như tắc kinh.

Mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu chứng minh thành phần nào của gừng mang đến tác động tốt cho chu kỳ kinh nhưng theo một nghiên cứu phụ nữ uống 750-2000 mg bột gừng trong 3-4 ngày đầu của kỳ kinh nguyệt sẽ giúp khắc phục được các vấn đề kinh nguyệt. Mặt khác, gừng cũng có tác dụng kích ứng đường tiêu hóa nếu sử dụng lượng nhiều vào lúc đói, do vậy, bạn không nên uống gừng lúc bụng rỗng và lưu ý không uống gừng vào buổi tối.

3. Bổ sung vitamin mỗi ngày

Một số loại vitamin được chứng minh là có mối liên hệ với chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ như: vitamin D, vitamin nhóm B, vitamin E. Nhiều nghiên cứu đã xoay quanh vấn đề bổ sung vitamin và kinh nguyệt ở phái nữ như:

Mức vitamin D thấp có mối liên kết với các rối loạn kinh nguyệt. Uống vitamin D hay dùng các thực phẩm bổ sung vitamin D như sữa, chế phẩm từ sữa, ngũ cốc… mang lại hiệu quả trong việc điều trị kinh nguyệt không đều ở người bị hội chứng đa nang buồng trứng (PCOS).
Vitamin B giúp làm giảm các triệu chứng hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Bổ sung 40 mg vitamin B6 và 500mg canxi mỗi ngày làm giảm các triệu chứng của PMS. Bổ sung vitamin B6 giúp ổn định tâm trạng, tăng tổng hợp chất dopamine. Một nghiên cứu khác cho biết, nếu dùng chung với chế phẩm magie, vitamin B6 còn có thể làm giảm những âu lo và hiện tượng phù nề trước kỳ kinh. Thực phẩm nên dùng: Bông cải, cà rốt, chuối.
Bổ sung vitamin E: Ở những bạn gái hấp thu đủ vitamin E, bất ổn ở vùng ngực sẽ giảm 11%. Chất này giúp giảm hormone gây đau ngực, đau bụng kinh. Thực phẩm nên dùng: Dầu thực vật, cải bó xôi, các loại ngũ cốc.

4. Ăn dứa cũng là cách chữa tắc kinh nguyệt tại nhà

Dứa (thơm, khóm) là trái cây được khuyến cáo nên ăn mỗi ngày, với khoảng 80 gram (1 cốc) là phù hợp. Đặc biệt, trong dứa có chữa bromelain – một loại enzym được công bố là có khả năng làm mềm và làm bong lớp niêm mạc tử cung, từ đó giúp máu kinh dễ dàng thoát ra ngoài và điều hòa lượng máu kinh. Mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu chứng minh, nhưng enzym này trong dứa còn được biết đến với khả năng kháng viêm và giảm đau trong đau bụng kinh hay đau đầu.

Do đó, phụ nữ ăn dứa mỗi ngày được xem là cách chữa tắc kinh nguyệt tại nhà đơn giản, hiệu quả mà bạn có thể thử. Thêm vào đó, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc thường xuyên ăn dứa giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú ở nữ giới.

Mặc dù quả dứa mang lại nhiều lợi ích cho con người, đặc biệt là phụ nữ, tuy nhiên dứa cũng là một loại quả hay gây ra phản ứng dị ứng khi sử dụng. Bên cạnh đó, với đặc điểm có tính axit cao nên có thể làm tăng triệu chứng ợ chua, trào ngược dạ dày ở những người có các bệnh lý về dạ dày và thực quản. Do đó, bạn chỉ nên ăn dứa từng ít một để thăm dò phản ứng dị ứng và không ăn khi quá đói.

5. Duy trì cân nặng hợp lý

Rất nhiều phụ nữ cho rằng chu kỳ kinh nguyệt không chịu ảnh hưởng của cân nặng, điều này hoàn toàn sai lầm. Thừa cân, sụt ký hay gặp vấn đề với các rối loạn ăn uống cũng đều ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Do đó, việc quản lý cân nặng để không tăng hay giảm cân đột ngột cũng là một cách chữa tắc kinh nguyệt tại nhà đơn giản mà cần thiết.

Nếu bạn nghi ngờ cân nặng thay đổi bất ngờ là yếu tố gây tắc kinh, sự tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng là cần thiết lúc này. Họ có thể giúp bạn xác định mức cân nặng hợp lý và cùng bạn đề ra chiến lược tăng hay giảm cân phù hợp để không ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Bên cạnh đó, việc sụt nhiều cân trong một thời gian ngắn không rõ nguyên nhân có thể là dấu hiệu của một bệnh lý nguy hiểm. Do đó, bạn cần lắng nghe cơ thể mình để phát hiện và khám chuyên khoa sớm nhất có thể.

6. Tập thể dục thường xuyên

Thói quen tập thể dục thường xuyên là một cách để duy trì sức khỏe cho tất cả chúng ta. Và không ngoại lệ, việc tập thể dục cũng mang lại những lợi ích sức khỏe cho chu kỳ kinh nguyệt ở chị em phụ nữ. Theo đó, việc tập luyện thể dục thường xuyên ở tần suất 3-5 ngày/ tuần có tác dụng ổn định hormon sinh dục nữ, giảm stress, tốt cho tim mạch, hô hấp, hệ cơ xương khớp…

Tập thể dục cũng là cách giúp bạn duy trì cân nặng và được khuyến cáo như một phần của quá trình điều trị PCOS – nguyên nhân phổ biến gây rối loạn kinh nguyệt. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp giảm các cơn đau trước và sau khi hành kinh hiệu quả.

Hy vọng những cách chữa tắc kinh nguyệt tại nhà được MedPlus tổng hợp trên đây sẽ là “bí kíp” bổ ích cho hành trình chăm sóc bản thân của chị em phụ nữ nhé!

Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này của chúng tôi. Đừng quên ghé thăm songkhoe.medplus.vn hàng ngày để cập nhật thêm những thông tin mới nhất bạn nhé.

Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn: Irregular Periods: 8 Home Remedies to Regulate Your Cycle

Mời bạn đọc tham khảo thêm các bài viết mới nhất: