Chế Độ Ăn Phù Hợp Cho Trẻ

Sự thèm ăn của trẻ có thể thay đổi khi trẻ lớn lên. Dưới đây là những việc cần làm nếu bạn có thắc mắc về chế độ ăn phù hợp cho trẻ và cách đảm bảo con nhận được dinh dưỡng cần thiết.

Khi trẻ bước vào tuổi tập đi, một số cha mẹ nhận thấy sự thèm ăn của trẻ giảm bớt, một số biến thành những đứa trẻ khá kén ăn trong bữa ăn. Những đứa trẻ khác không gặp vấn đề gì khi ăn sạch đĩa ăn của mình, khiến bạn băn khoăn không biết khẩu vị của trẻ ra sao.

Đọc tiếp để biết thói quen ăn uống của trẻ thay đổi như thế nào khi chúng lớn lên và phát triển, cũng như về những trẻ mới biết đi luôn đói và phải làm gì nếu con bạn đòi ăn mọi lúc.

Những thắc mắc về chế độ ăn phù hợp cho trẻ

Con tôi có ăn quá nhiều không?

Cách để xác định xem con bạn có ăn quá nhiều hay không là hỏi bác sĩ nhi khoa vì họ sẽ xem xét các yếu tố khác nhau như tuổi, chiều cao, cân nặng, mức độ hoạt động và tình trạng y tế của con bạn và đưa ra các khuyến nghị cụ thể cho trẻ.

Cơ thể trẻ em có nhiều hình dạng và kích thước khác nhau dựa trên các khẩu vị và tốc độ trao đổi chất và tăng trưởng khác nhau. Ngay cả sở thích ăn uống của một đứa trẻ cũng có thể thay đổi theo từng bữa ăn, ngày này qua ngày khác, tuần này sang tuần khác và tháng này qua tháng khác. Vì vậy, việc trẻ mới biết đi bỏ ăn một tuần và sau đó đột ngột đói vào ngày tiếp theo là điều không phổ biến.

Tại sao con tôi luôn đói?

Trẻ mới biết đi thường bận rộn sử dụng nhiều năng lượng để chạy, leo trèo và khám phá, đồng thời trẻ cần thức ăn bổ dưỡng để cung cấp cho tất cả hoạt động mà trẻ đang có. Ăn ba bữa chính và hai bữa phụ mỗi ngày để thỏa mãn cơn thèm ăn của trẻ.

Nhưng hãy nhớ rằng sự phát triển của trẻ không tiến triển với tốc độ ổn định suôn sẻ trong thời thơ ấu. Trên thực tế, dự kiến sẽ có những đợt tăng trưởng nhỏ trong những năm trẻ mới biết đi, điều này có nghĩa là bạn có thể nhận thấy con mình thèm ăn hơn theo thời gian.

Bạn cũng có thể kiểm tra với con của mình để xem những gì khác đang xảy ra. Ví dụ, thay vì đói, con bạn có thể đang cảm thấy một cảm xúc khác (chẳng hạn như buồn chán hoặc buồn bã) khi bé yêu cầu bạn cho một bữa ăn nhẹ khác.

Cần làm gì nếu con bạn muốn ăn mọi lúc

Nếu bạn lo lắng về thói quen ăn uống của trẻ, hãy đến gặp bác sĩ nhi khoa trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với chế độ ăn của trẻ. Bác sĩ có thể giúp trả lời bất kỳ câu hỏi nào của bạn và đưa ra lời khuyên về cách thiết lập thói quen lành mạnh cho gia đình bạn. Tuy nhiên, nói chung, hãy thử các mẹo sau cho giờ ăn nhẹ, giờ ăn và giữa hai giờ ăn:

Làm gương cho trẻ. Hãy tự mình chọn đồ ăn nhẹ và bữa ăn lành mạnh, đồng thời chuẩn bị sẵn trái cây, rau và các lựa chọn tốt cho sức khỏe khác để mọi người trong gia đình thưởng thức.
Đừng ép trẻ ăn. Bắt buộc tre ăn từng miếng ăn hoặc cố chấp về lượng ăn của trẻ sẽ phản tác dụng. Và tránh ép buộc trẻ phải ăn sạch vì điều này không dạy trẻ ngừng ăn khi cảm thấy no.
Đào tạo vị giác của trẻ. Giới thiệu cho con bạn nhiều loại thực phẩm lành mạnh bằng cách bổ sung ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, trái cây, rau và các sản phẩm từ sữa ít béo (sau 2 tuổi) vào thực đơn hàng ngày.
Bắt đầu với một bữa sáng lành mạnh. Trẻ em thường xuyên ăn sáng có nhiều khả năng nhận được chất dinh dưỡng hàng ngày, có trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, khả năng tập trung tốt hơn và ít nghỉ học hơn. Những ý tưởng ăn sáng tốt cho trẻ mới biết đi bao gồm trái cây, bánh mì nướng với bơ đậu phộng, trứng và bột yến mạch.
Lên lịch ăn nhẹ. Đồ ăn nhẹ bổ dưỡng giúp trẻ mới biết đi tiếp thêm năng lượng giữa các bữa ăn. Cho trẻ ăn nhẹ giữa bữa sáng và bữa trưa và một bữa khác giữa bữa trưa và bữa tối. Hơn thế nữa có thể hạn chế sự thèm ăn của bé vào bữa ăn.
Giúp bé chú ý đến các tín hiệu đói. Trẻ mới biết đi được đút bằng thìa thường ăn nhiều hơn mức chúng muốn hoặc cần, vì vậy hãy dạy con bạn tự xúc ăn, và bạn sẽ khuyến khích con kiểm soát lượng mình muốn ăn. Khi bé có vẻ hài lòng, hãy để bé rời bàn.
Khuyến khích tập thể dục. Cung cấp cho con bạn nhiều cơ hội để hoạt động thể chất. Và dẫn đầu các hoạt động này khi bạn thu hút cả gia đình tham gia (đi bộ, bơi lội, chơi đuổi bắt, đi xe đạp), mọi người đều gặt hái được những lợi ích.

Bạn hiểu con mình hơn bất cứ ai, vì vậy hãy xem kỹ những gì trẻ ăn trong ngày và sau đó thảo luận với bác sĩ nhi khoa của bạn. Cùng nhau, bạn có thể đưa ra một số chiến lược thông minh để ăn uống lành mạnh cho trẻ ở cả bữa ăn chính và giờ ăn nhẹ.

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, nếu thấy hay hoặc bổ ích hãy share và bình luận phía dưới nhé! Chúc bạn luôn vui khỏe.

Xem thêm bài viết:

Nguồn: whattoexpect