7 Cách giúp trẻ bình tĩnh

Bạn có thể bị cám dỗ để bật bài hát Baby Shark khi bé đang nổi cơn thịnh nộ, nhưng những thủ thuật dưới đây có tác dụng giúp trẻ bình tĩnh tốt hơn là đánh lạc hướng.

Để tìm kiếm các phương pháp xoa dịu bé mà bạn chưa thử, chúng tôi đã hỏi các loại chuyên gia sức khỏe khác nhau về các chiến lược của họ. Tại sao không bạn không thử áp dụng ý tưởng của họ?

Cách giúp trẻ bình tĩnh

Nhà khoa học hành vi khuyên rằng: Hãy là một tấm gương

Dưới đây là một kỹ thuật để giữ cho một chút cảm giác lo lắng không leo thang thành một cơn sung mãn. Robin Gurwitch, Tiến sĩ, giáo sư tâm thần học và khoa học hành vi tại Trường Y thuộc Đại học Duke cho biết:

“Khi bé chia sẻ sự thất vọng, hãy diễn đạt lại điều đó với con. Giả sử khi bé hét lên rằng, ‘Giáo viên toán cho quá nhiều bài tập về nhà!’ Thay vì nói, ‘Thật vậy sao?’, hãy trả lời bằng một lời khen nhằm tăng cường sự tự tin ở trẻ, chẳng hạn như ‘Con thực sự giỏi khi giải các bài toán của mình. Và cha/mẹ thích cách con cố gắng khi các vấn đề trở nên khó khăn hơn. Cha/mẹ sẽ ở đây để giúp đỡ nếu con gặp khó khăn. ”

Chiến lược này cho thấy bạn đã thừa nhận sự thất vọng của bé, vì vậy cô ấy sẽ không cần phải trở nên khó chịu hoặc tức giận hơn nữa để thu hút sự chú ý của bạn, Tiến sĩ Gurwitch nói.

Người mẹ Blogger nói rằng: Hãy chơi một trò chơi trí óc

Amanda Rueter, một cựu cố vấn sức khỏe tâm thần, người viết blog tại MessyMotherhood.com, gợi ý rằng lần tới nếu con bạn thổn thức đến mức bạn thậm chí không nghĩ rằng con có thể nghe thấy những gì bạn đang nói, hãy thu hút sự chú ý của con bằng cách làm điều gì đó bất ngờ.

Cô nói rằng: “Hãy tắt đèn, nhảy lên và xuống hoặc thì thầm. Bây giờ thì bé đang lắng nghe bạn, hãy yêu cầu bé kể tên năm thứ có màu xanh lam hoặc ba thứ mà bé có thể chạm vào ngay bây giờ. Nó sẽ giúp bé chuyển từ việc hành động cảm xúc sang suy nghĩ lý trị và bé sẽ bắt đầu bình tĩnh lại,”

Giáo viên dạy Yoga nói rằng: Hãy gửi những cảm xúc tích cực

Hay gui nhung cam xuc tich cuc - Medplus — Hãy gửi những cảm xúc tích cực

Shakta Khalsa, người sáng lập của Radiant Child Yoga, cho biết khi bạn nhận thấy môi con mình bắt đầu run rẩy, hãy niệm âm “om” và nó có thể giúp trẻ ngừng rơi nước mắt. Làm điều đó khi bạn giao tiếp bằng mắt và lắc lư bé qua lại. Ngoài ra, bạn có thể nắm tay bé và tạo những vòng tròn nhẹ nhàng bằng cánh tay của trẻ. Chiến lược này hiệu quả với những đứa trẻ lớn hơn khi bạn dạy chúng niệm âm ôm với bạn.

Khalsa cho biết: “Tụng kinh dựa trên ý tưởng rằng mỗi âm thanh chúng ta tạo ra đều mang một rung động ảnh hưởng đến một vùng cụ thể của cơ thể, và tiếng “om” vang lên trong trái tim, gợi lên những cảm giác yên bình”. Kết quả quét cho thấy bài hát cũng khiến các vùng não liên quan đến cảm xúc nghỉ ngơi và giao quyền cho vùng não logic.

Nhà trị liệu nói rằng: Hãy chỉ cho bé cách ôm kiểu “bướm”

Những cái ôm từ cha mẹ là tuyệt vời nhất. Nhưng nếu con bạn bắt đầu cảm thấy buồn hoặc lo lắng khi bạn không ở bên con cho dù con ở trường mầm non hay lúc nửa đêm con có thể tự xoa dịu bản thân bằng một cái ôm kiểu “bướm”, Sonja Kromroy, một người được cấp phép nhà trị liệu chuyên về lo âu và chấn thương tại Wild Tree Wellness, St. Paul.

Để bé khoanh tay trước ngực như thể bé đang ôm mình, với các đầu ngón tay đặt ngay dưới xương đòn và hướng lên trên về phía cổ của bé. Giúp bé đan các ngón tay cái vào nhau để làm phần thân của con bướm. Sau đó, để bé nhắm mắt và rung các ngón tay từ từ gõ nhẹ, từ phải sang trái luân phiên từ sáu đến tám lần trong khi hít thở chậm rãi.

Bé có thể lặp lại quá trình này cho đến khi cảm thấy tốt hơn. Kromroy giải thích: “Sự kích thích chậm từ phải sang trái giúp củng cố mạng lưới trong não làm giảm cảm xúc đau buồn. Mặc dù kỹ thuật này bắt nguồn từ hơn 30 năm trước, nhưng biến thể mới hơn này đã được sử dụng để xoa dịu những đứa trẻ bị chấn thương bởi một cơn bão.”

Giáo viên dạy Yoga nói: Hãy bảo trẻ hít thở sâu

Khi thấy trẻ bực bội, bạn có thể bảo trẻ hít thở sâu. Nhưng bé có thực sự biết điều đó có nghĩa là gì không? Hướng dẫn bé một trong những phương pháp “thở bằng bụng” và bạn có thể nhắc bé làm điều đó khi bé đang cảm thấy xúc động.

Hãy yêu cầu trẻ giơ một ngón tay lên và bảo con tưởng tượng rằng con đang hít thở sâu và thổi bong bóng. Khi trẻ lớn hơn một chút, hãy bảo trẻ giả vờ bụng của mình là một quả bóng bay và trẻ cần thở bằng mũi để lấp đầy không khí vào bên trong. Bạn sẽ biết bé làm đúng nếu bạn có thể thấy bụng bé nở ra.

Nếu cách này không hiệu quả, hãy yêu cầu bé giơ hai tay lên để tạo thành một vòng tròn lớn trên đầu, như thể bé là một quả bóng bay và bé cần hít vào cho đến khi nó “đầy”. Sau đó, bé có thể “bật” nó bằng cách vỗ tay để không khí thoát ra ngoài.

Hít thở sâu kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm, giúp bình tĩnh. Khalsa nói: “Khi con bạn thở ra, con bạn sẽ giải phóng carbon dioxide và về mặt cảm xúc, con bạn cũng có thể loại bỏ bất cứ điều gì khiến con khó chịu”.

Bác sĩ châm cứu nói: Bấm huyệt ở chỗ áp lực của bé

Nếu trẻ vẫn quấy khóc sau khi bạn đón trẻ, hãy xoa dịu trẻ bằng kỹ thuật bấm huyệt được sử dụng trong khoa cấp cứu và chăm sóc đặc biệt dành cho trẻ sơ sinh, Alyssa Johnson, người đã điều trị cho bệnh nhân tại Bệnh viện Nhi đồng, ở Thành phố Salt Lake gợi ý.

Dùng ngón tay vuốt theo đường cong quanh đỉnh tai của bé cho đến khi bạn cảm thấy chỗ áp lực. Sau đó, nhẹ nhàng chà xát điểm đó theo chuyển động tròn trong 5 đến 10 giây. Tiếp theo, đi đến nếp gấp bên trong của khuỷu tay bé và trượt ngón tay của bạn đến mép gần cơ thể bé nhất. Nhẹ nhàng xoa điểm ấn đó trong 10 đến 15 giây. Luân phiên giữa tai và khuỷu tay ở cả hai bên cho đến khi bé ổn định. Johnson lưu ý rằng điều này được cho là giải phóng sự tắc nghẽn trong “các nguồn năng lượng” và giải phóng endorphin để trẻ cảm thấy tốt hơn.

Nhà tâm lý học nói: Hãy làm mát cơ thể bé

Ilana Luft, Tiến sĩ, nhà tâm lý học lâm sàng tại Bệnh viện Nhi St. Louis, cho biết: “Bạn nên đắp một chiếc khăn ướt, lạnh hoặc nhúng ngón tay vào nước lạnh và nhẹ nhàng chạm vào mặt bé. Làm mát nhiệt độ cơ thể một chút có thể làm chậm nhịp tim và giúp làm dịu nhịp thở.

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, nếu thấy hay hoặc bổ ích hãy share và bình luận phía dưới nhé! Chúc bạn luôn vui khỏe.

Xem thêm bài viết:

Nguồn: Parents