Làm thế nào ba mẹ có thể xoa dịu lo lắng và căng thẳng khi trẻ tựu trường?

Làm thế nào ba mẹ có thể xoa dịu lo lắng và căng thẳng khi trẻ tựu trường?. Lo lắng khi tựu trường là điều bình thường và dễ hiểu. Nhiều trẻ em có thể cảm thấy lo lắng về việc trở lại trường học sau một kỳ nghỉ hè dài. Những người khác có thể cảm thấy lo lắng khi bắt đầu đi học lần đầu tiên.  Bất kể trường hợp có thể xảy ra là gì, cha mẹ có thể giúp dễ dàng chuyển tiếp trở lại trường học bằng cách có thể nhận ra các triệu chứng của căng thẳng và lo lắng và thực hiện một số chiến lược sáng tạo.

Những lý do khiến trẻ em có thể bị lo lắng

Những lo lắng của một số trẻ em bắt nguồn từ nỗi sợ hãi trước những điều chưa biết, đặc biệt là nếu chúng sẽ ở trong một tòa nhà mới hoặc một khu học chánh mới. Họ cũng có thể lo lắng về việc kết bạn hoặc lo lắng về khối lượng công việc và liệu họ có các kỹ năng cần thiết để thành công hay không. 

Mối quan tâm về bạn bè, kẻ bắt nạt và hơn thế nữa

Đôi khi, trẻ em lo lắng hoặc lo lắng về năm học sắp tới vì trải nghiệm với những kẻ bắt nạt. Đối với nhiều đứa trẻ, khoảng thời gian xa trường này là một sự chào đón đáng hoan nghênh vì những hành vi ác ý và những lời nhận xét sâu sắc. Vì vậy, khi năm học mới đến gần, các em có thể bắt đầu lo lắng rằng mình sẽ lại phải trải qua những trải nghiệm tương tự. 

Trẻ em cũng có thể bị căng thẳng về các vấn đề liên quan đến ngoại hình. Trẻ em từ các cộng đồng không được phục vụ tốt hoặc những người sống trong cảnh nghèo đói có thể lo lắng về việc không có quần áo hoặc đồ dùng phù hợp . Những đứa trẻ khác có thể lo lắng về việc người khác sẽ nhìn chúng như thế nào, đặc biệt nếu chúng đã trải qua những thay đổi về cân nặng, đang đeo kính, mọc mụn hoặc gần đây đã qua tuổi dậy thì.

Các yếu tố gây căng thẳng phổ biến khác bao gồm thất bại với một người bạn thân, bị loại khỏi một đội thể thao, đối phó với môi trường học tập mới, bị giao cho một giáo viên khó tính và không tham gia các khóa học cấp cao hơn.

Làm thế nào để xác định sự lo lắng của trẻ

Mặc dù lo lắng về việc trở lại trường học là phổ biến, nhưng nó cũng không phải là điều nên bỏ qua. Vì lý do này, bạn cần xác định được khi nào con bạn đang phải vật lộn với căng thẳng và lo lắng.

Nếu sự lo lắng của con bạn kéo dài hơn hai tuần và cản trở cuộc sống hàng ngày của chúng, đây có thể là dấu hiệu của chứng rối loạn lo âu. 9 Nói chuyện với bác sĩ của con bạn về những lo lắng của bạn.

Lo lắng không được điều trị sẽ khiến trẻ có nguy cơ học kém, khó duy trì tình bạn và thậm chí trầm cảm. Và khi trẻ lớn hơn, lo lắng không được điều trị thậm chí có thể dẫn đến lạm dụng chất kích thích. 

Mẹo đối phó với căng thẳng và lo lắng

Cách tốt nhất để giải quyết căng thẳng và lo lắng thường chỉ đơn giản là khuyến khích con bạn nói chuyện với bạn về những gì đang khiến chúng lo lắng. Lắng nghe mà không phán xét và xác nhận cảm xúc của họ. Đôi khi, bày tỏ cảm xúc của mình là tất cả những gì một đứa trẻ cần để cảm thấy tốt hơn. 

Một cách tuyệt vời khác để giảm bớt sự lo lắng của con bạn về việc đi học trở lại là chuẩn bị nhà của bạn sẵn sàng cho quá trình chuyển tiếp. Các chiến lược như lập kế hoạch ăn trưa ở trường trước thời hạn hoặc thiết lập một khu vực làm bài tập thoải mái có thể giúp trẻ cảm thấy kiểm soát hơn và giải tỏa một số cảm giác lo lắng của chúng.

Sự quen thuộc của Foster

Khi năm học đến gần, điều quan trọng là giúp con bạn cảm thấy thoải mái hơn về môi trường học mới. Một trong những điều có thể gây ra lo lắng khi tựu trường cho trẻ em là không biết điều gì sẽ xảy ra. 

Giúp họ thích nghi hơn với những thói quen mới và môi trường xung quanh không quen thuộc bằng cách trò chuyện qua những gì họ có thể mong đợi được nhìn thấy. Cho phép họ đặt câu hỏi và trả lời chúng một cách trung thực.

Một lựa chọn khác để giúp xây dựng mức độ thoải mái của con bạn là thực hiện một vài chuyến đi đến trường. Cho dù con bạn sẽ đi bộ, đi xe buýt hay được chở đến trường, việc giúp chúng làm quen với tuyến đường có thể giúp giảm bớt lo lắng khi tựu trường.

Ngay cả khi con bạn đã quen thuộc với tuyến đường đến trường, việc chạy bộ trước ngày đầu tiên sẽ nhắc chúng biết trường ở đâu và giúp chúng cảm thấy gắn bó hơn với nơi chúng sẽ đến vào ngày đầu tiên trở lại. Bài tập này thậm chí còn quan trọng đối với những người lần đầu lái xe. Thanh thiếu niên cần biết cách đến trường và nơi đậu xe.

Bạn cũng nên tìm hiểu những điều cơ bản với con bạn. Ví dụ, nói về nơi họ sẽ để áo khoác cũng như cách xử lý bữa trưa. Bạn thậm chí có thể nói về cách xử lý các vụ vỡ phòng tắm trong tòa nhà. Biết được câu trả lời cho một số câu hỏi này sẽ giúp con bạn cảm thấy thoải mái hơn trong lớp học mới.

Tích cực

Một cách để giúp giảm bớt lo lắng và căng thẳng khi bắt đầu đi học là nhắc nhở con bạn về những điều khiến việc đi học trở nên tuyệt vời. Ngoài việc học hỏi những điều mới và tham gia các hoạt động ngoại khóa, có rất nhiều điều tốt về trường học.

Đối với những người mới bắt đầu, đó là sự thú vị đồ dùng học tập và quần áo mới. Ngoài ra còn có những người bạn, giáo viên và nhân viên mà họ đã lâu không gặp. Nhắc con bạn về những điều chúng có thể mong đợi về trường học, chẳng hạn như thời gian với bạn bè, sân chơi, lớp thể dục, lớp nghệ thuật hoặc đến thăm thư viện.

Đảm bảo với con là chúng không cô đơn

Nhắc con bạn rằng chúng không phải là những người duy nhất có thể lo lắng về việc bắt đầu đi học lại. Các học sinh khác có thể cũng lo lắng như họ về ngày đầu tiên đi học. Cũng hãy trấn an họ rằng giáo viên biết trẻ đang lo lắng và có thể sẽ dành thời gian giúp học sinh cảm thấy thoải mái hơn khi họ ổn định trong lớp học.

Nếu con bạn lo lắng về việc kết nối lại với những người bạn mà chúng không gặp trong nhiều tháng, hãy sắp xếp một số buổi đi chơi. Giúp con bạn kết nối lại với những người bạn cũ hoặc củng cố mối quan hệ với những người mới không chỉ làm giảm lo lắng và căng thẳng mà còn có thể giúp con bạn bắt đầu một năm mới thuận lợi.

Làm những gì bạn có thể để kết nối lại họ với đồng nghiệp của họ ngay cả khi đó là gần như ngay bây giờ. Ở một số trường, bạn có thể nhận danh sách lớp học, danh sách này có thể giúp bạn biết nên kết nối với ai.

Nhưng nếu khu học chánh của bạn hạn chế quyền truy cập vào danh sách này, hãy thử đăng trực tuyến trong các nhóm cộng đồng trường học để kết nối với các phụ huynh khác có con trong lớp của con bạn. Nếu con bạn lo lắng về việc không học cùng lớp với những người bạn cũ, hãy trấn an chúng rằng chúng vẫn có thể giữ liên lạc.

Nỗ lực để hiện diện

Khi con bạn chuyển tiếp trở lại trường học, hãy cố gắng hết sức để có mặt ở đó cho con, đặc biệt là trong vài tuần đầu tiên. Một cách để làm điều đó là cố gắng ở nhà nhiều hơn trong thời gian tựu trường nếu điều đó có thể với bạn.

Ngay trước khi năm học bắt đầu và trong những ngày đầu tiên trở lại đây, hãy cố gắng chuẩn bị sẵn sàng để hỗ trợ con bạn vượt qua giai đoạn chuyển tiếp này. Nếu bạn làm việc xa nhà, hãy cố gắng sắp xếp thời gian của bạn để có thể đưa con đến trường cũng như có mặt sau giờ học nếu bạn có thể.

Ngoài ra, nếu bạn không thể ở đó, hãy nhờ một người thân, bạn bè hoặc người chăm sóc đáng tin cậy khác đảm nhiệm vai trò này cho con bạn. Để chúng một lời động viên trong ba lô hoặc gọi cho chúng trước khi chúng đi học cũng có thể giúp chúng cảm thấy an tâm hơn.

Bạn cũng có thể lên kế hoạch cho một khoảng thời gian đặc biệt để cùng nhau làm điều gì đó vui vẻ để kỷ niệm sau ngày đầu tiên của họ. Mang đến cho họ một điều gì đó đáng mong đợi, đồng thời tôn trọng rằng việc quay lại trường học là một việc khó khăn đối với họ, có thể giúp họ cảm thấy thoải mái hơn.

Nếu bạn là cha me ở nhà, hãy cố gắng tập trung nhiều hơn vào con bạn và đặt những vật dụng không cần thiết lên lò đốt sau khi chúng ở nhà. Dành một chút thời gian để nói chuyện với con bạn về một ngày của chúng, chẳng hạn như những gì chúng thích và những gì chúng có thể thắc mắc.

Thúc đẩy cuộc sống lành mạnh

Một trong những cách tốt nhất để chống lại lo âu và căng thẳng là giải quyết thói quen ăn uống, ngủ nghỉ và tập thể dục. Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc và ăn uống điều độ. Ngủ đủ giấc và ăn uống lành mạnh, đặc biệt là bữa sáng cân bằng, rất quan trọng đối với chức năng não, tâm trạng và khả năng tập trung và chú ý ở trường. 

Tương tự như vậy, con bạn cần nhiều cơ hội để đốt cháy hơi nước. Một số trẻ thích chơi các môn thể thao năng động trong khi những trẻ khác thích đọc sách hoặc viết nhật ký vào buổi chiều yên tĩnh. Mỗi đứa trẻ đều khác nhau. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn đang chọn những hoạt động thực sự giúp con bạn giảm bớt căng thẳng.

Biết khi nào cần nhận trợ giúp từ bên ngoài

Bạn hiểu rõ con mình nhất. Nếu bạn cảm thấy rằng sự lo lắng khi tựu trường của con bạn có thể bắt nguồn từ một điều gì đó nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như rối loạn lo âu hoặc vấn đề với kẻ bắt nạt, hãy nói chuyện với con bạn, giáo viên của con bạn và cố vấn học đường.

Và hãy nhớ rằng, bạn cũng cần phải thư giãn. Thời gian tựu trường có thể khiến phụ huynh bận rộn và căng thẳng. Hãy chăm sóc bản thân bằng cách ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc và tập thể dục trong giai đoạn chuyển tiếp này.

Nhắc nhở bản thân rằng bất kỳ lo lắng hoặc căng thẳng nào mà bạn hoặc con bạn có thể cảm thấy thường chỉ là tạm thời. Trước khi bạn biết điều đó, gia đình của bạn có thể sẽ chìm sâu vào hố sâu trở lại trường học.

Lời khuyên

Chìa khóa để hỗ trợ con bạn khi chúng căng thẳng hoặc lo lắng về năm học sắp tới là ở bên chúng. Lắng nghe mối quan tâm của họ mà không giảm thiểu cảm xúc của họ hoặc cố gắng khắc phục tình hình. Cho phép họ có không gian để xử lý cảm xúc của họ mà không cần phán xét.

Đôi khi, chỉ cần biết rằng ai đó hiểu những gì họ đang trải qua cũng đủ giúp trẻ vượt qua hoàn cảnh khó khăn. Những lần khác, họ cần thêm một chút trợ giúp. Trong những tình huống này, hãy nói chuyện với bác sĩ của con bạn hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần. Với sự giúp đỡ và điều trị thích hợp, con bạn có thể học cách quản lý căng thẳng và lo lắng của mình.

Xem thêm bài viết:

• Mách Bạn Cách Dạy Trẻ Mẫu Giáo Rửa Tay
• Phương Pháp Chăm Sóc Con Đúng Cách Khi Ốm
• Mách các mẹ 8 mẹo hàng đầu để cai sữa thành công cho trẻ

Nguồn: How Can You Ease Back-to-School Anxiety and Stress?