Top 10 bài viết tổng hợp thực phẩm giàu protein hữu ích nhất 2022

Protein là yếu tố cấu tạo nên hệ cơ, da và các cơ quan trong cơ thể. Đồng thời giúp cơ thể thay thế và tái tạo lại các tế bào. Điều này đặc biệt quan trọng đối với trẻ nhỏ vì ở độ tuổi này, trẻ đang trong giai đoạn phát triển liên tục. Bên cạnh đó, protein còn giúp các làm lành các vết thương nhanh chóng, giúp cân bằng chất lỏng và axit trong cơ thể. Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu protein được Medplus tổng hợp lại, mời các bạn tham khảo.

Tổng hợp bài viết về thực phẩm giàu protein

1. 8 Loại thực phẩm giàu protein cho thai kỳ

Tác giả: Medplus
Độ uy tín: 32/100
Ngày đăng: 2/8/2021
Xếp hạng: 4.8⭐ (21 bình chọn)
Xếp hạng cao nhất: 5⭐
Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
Tóm tắt nội dung: Hầu hết phụ nữ (có thai hoặc không) nhận được nhiều hơn đủ lượng protein trong chế độ ăn uống của họ. Điều đó nói lên rằng, một số nguồn protein tốt hơn những nguồn khác cho cơ thể bạn và thai nhi. Nhấp qua để tìm hiểu về các nguồn protein thực vật, sữa và thịt lành mạnh nhất, cùng với những cách ngon miệng để phục vụ chúng.
Chi tiết nội dung:

Gia cầm
Trứng
Thịt
Cá
Sản phẩm bơ sữa
Cây họ đậu
Các loại hạt và hạt giống
Hạt

Xem chi tiết: 8 Loại thực phẩm giàu protein cho thai kỳ

2. Mách Bạn Thực Phẩm Giàu Protein Cho Trẻ

Tác giả: Medplus
Độ uy tín: 32/100
Ngày đăng: 24/10/2021
Xếp hạng: 4.7⭐ (23 bình chọn)
Xếp hạng cao nhất: 5⭐
Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
Tóm tắt nội dung: Đảm bảo luôn cung cấp các loại thực phẩm chứa đầy protein này trong các chế phẩm an toàn, chẳng hạn như cắt protein hoặc pho mát thành những miếng vừa ăn, tránh những miếng bơ đậu phộng dày (có thể gây nguy cơ nghẹt thở) và cẩn thận loại bỏ xương khỏi cá như cá hồi cho trẻ với những thực phẩm giàu protein.
Chi tiết nội dung:

Trứng
Sữa chua
Bơ đậu
Phô mai
Gia cầm
Thịt
Đậu lăng
Đậu
Cá
Đậu hũ
Cháo bột yến mạch
Các loại ngũ cốc
Sữa bò
Sữa đậu nành

Xem chi tiết: Mách Bạn Thực Phẩm Giàu Protein Cho Trẻ

3. 20 thực phẩm giàu protein, ngon miệng dễ ăn

Tác giả: vinmec.com
Độ uy tín: 42/100
Ngày đăng: 10/2/2022
Xếp hạng: 4.7⭐ (22 bình chọn)
Xếp hạng cao nhất: 5⭐
Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
Tóm tắt nội dung: Protein xây dựng của các cơ quan, cơ bắp, da và hormone. Cơ thể bạn cần protein để duy trì và sửa chữa các mô. Lượng hấp thụ hàng ngày tham khảo (RDI) cho protein là 46 gram với phụ nữ và nam giới là 56 gram.
Chi tiết nội dung:

Trứng
Hạnh nhân
Ức gà
Yến mạch
Phô mai Cottage
Sữa chua Hy Lạp
Sữa
Bông cải xanh
Thịt bò nạc
Cá ngừ
Diêm mạch (Quinoa)
Whey protein bổ sung
Đậu lăng
Bánh mì Ezekiel
Hạt bí ngô
Ức gà tây
Tất cả các loại cá
Tôm
Cải Brussels
Đậu phộng

Xem chi tiết: 20 thực phẩm giàu protein, ngon miệng dễ ăn

4. 30 đồ ăn nhẹ giàu protein tốt cho sức khỏe

Tác giả: vinmec.com
Độ uy tín: 42/100
Ngày đăng: 6/4/2022
Xếp hạng: 4.8⭐ (24 bình chọn)
Xếp hạng cao nhất: 5⭐
Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
Tóm tắt nội dung: Thực phẩm giàu protein là sự lựa chọn tuyệt vời để cung cấp năng lượng giữa các các bữa ăn chính. Ngoài năng lượng, các món ăn này được giới thiệu còn đáp ứng được các tiêu chí khác như thời gian chế biến nhanh, dễ dàng mang theo bên mình và có thể ăn mọi lúc mọi nơi.
Chi tiết nội dung:

Khô bò
Hỗn hợp hạt và trái cây khô (Trail mix)
Bánh sandwich cuốn gà tây
Parfait sữa chua Hy Lạp
Sữa chua rau củ
Cá ngừ
Trứng luộc
Cần tây phết bơ đậu phộng
No-bake energy bites
Phô mai
Hạnh nhân
Đậu gà rang
Hummus và rau
Phô mai
Táo với bơ đậu phộng
Xúc xích thịt bò
Thanh protein
Cá hồi đóng hộp
Chia pudding
Granola
Hạt bí ngô
Bơ hạt
Protein shakes
Edamame
Salad gà và bơ
Thanh trái cây và hạt
Salad đậu lăng
Bột yến mạch trộn qua đêm
Bánh trứng nướng
Bỏng ngô

Xem chi tiết: 30 đồ ăn nhẹ giàu protein tốt cho sức khỏe

5. 8 Thực phẩm chứa nhiều protein hơn cả trứng

Tác giả: laodong.vn
Độ uy tín: 56/100
Ngày đăng: 03/07/2021
Xếp hạng: 4.5⭐ (20 bình chọn)
Xếp hạng cao nhất: 5⭐
Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
Tóm tắt nội dung: Trứng là món ăn vừa ngon vừa rẻ nhưng lại giàu protein. Tuy nhiên, nếu bổ sung protein từ trứng quá nhiều sẽ dễ gây ngán. Tạp chí Women’s Health đã gợi ý những loại thực phẩm giàu protein hơn cả trứng để bạn có thể thay thế.
Chi tiết nội dung:

Cá ngừ
Đậu phộng
Đậu phụ
Hạnh nhân
Yến mạch
Tôm
Đậu nành lên men Tempeh
Mì căn Seitan

Xem chi tiết: 8 thực phẩm chứa nhiều protein hơn cả trứng

6. Kể tên 15 món ăn vặt giàu protein lành mạnh, tốt cho sức khỏe

Tác giả: bachhoaxanh.com
Độ uy tín: 38/100
Ngày đăng: 22/5/2022
Xếp hạng: 4.7⭐ (25 bình chọn)
Xếp hạng cao nhất: 5⭐
Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
Tóm tắt nội dung: Protein là thành phần không thể thiếu thể giúp duy trì hoạt động các chức năng của cơ thể. Cùng kể tên 15 món ăn vặt giàu protein lành mạnh, tốt cho sức khỏe.
Chi tiết nội dung:

Trứng gà
Hạnh nhân
Ức gà
Yến mạch
Phô mai cottage
Sữa chua Hy Lạp
Sữa
Bông cải xanh
Thịt bò nạc
Cá ngừ
Hạt bí ngô
Đậu lăng
Bánh mì Ezekiel
Tôm
Đậu phộng

Xem chi tiết: Kể tên 15 món ăn vặt giàu protein lành mạnh, tốt cho sức khỏe

7. Những thực phẩm giàu protein cho người giảm cân

Tác giả: genetica.asia
Độ uy tín: 20/100
Ngày đăng: 25/3/2022
Xếp hạng: 4.8⭐ (25 bình chọn)
Xếp hạng cao nhất: 5⭐
Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
Tóm tắt nội dung: Bên cạnh chế độ ăn uống đa dạng cân bằng, bổ sung thêm protein là lựa chọn hoàn hảo cho chế độ ăn giảm cân của bạn. Chúng giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, duy trì và tái tạo cơ bắp khi bạn muốn giảm cân. Vậy những thực phẩm giàu protein mà bạn cần thêm vào bữa ăn hàng ngày của mình là gì? Hãy cùng Genetica tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.
Chi tiết nội dung:

Trứng – Thực phẩm giàu protein có nguồn từ động vật
Sữa chua hy lạp – Thực phẩm giàu protein
Cá – Thực phẩm giàu protein, ít calo
Thịt bò – Thực phẩm chứa nhiều protein
Thịt lợn – Thực phẩm giàu protein
Ức gà – đồ ăn chứa nhiều protein
Tôm – Thực phẩm chưa tỷ lệ protein cao
Thực phẩm giàu protein từ thực vật

Xem chi tiết: Những thực phẩm giàu protein cho người giảm cân

8. Top các thực phẩm giàu protein ít calo giúp cơ thể săn chắc

Tác giả: medlatec.vn
Độ uy tín: 32/100
Ngày đăng: 27/1/2021
Xếp hạng: 4.8⭐ (25 bình chọn)
Xếp hạng cao nhất: 5⭐
Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
Tóm tắt nội dung: Protein có vai trò quan trọng với sức khỏe con người, tuy nhiên lượng Protein nạp vào từ thực phẩm mỗi ngày nên giới hạn theo nhu cầu của cơ thể. Lượng Protein khuyến cáo với phụ nữ là 46g và với nam giới là 56g. Tuy nhiên thực phẩm giàu Protein ít Calo tốt hơn với sức khỏe, nhất là những người cần giảm cân hoặc cần tăng cơ.
Chi tiết nội dung:

Trứng
Cá béo
Ức gà
Thịt bò nạc
Tôm
Các loại đậu và hạt
Sữa và chế phẩm từ sữa
Chuối
Khoai lang

Xem chi tiết: Top các thực phẩm giàu protein ít calo giúp cơ thể săn chắc

9. 10 thực phẩm cung cấp protein thực vật tốt cho sức khỏe

Tác giả: vnexpress.net
Độ uy tín: 88/100
Ngày đăng: 2/5/2022
Xếp hạng: 4.8⭐ (24 bình chọn)
Xếp hạng cao nhất: 5⭐
Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
Tóm tắt nội dung: Thực phẩm có nguồn gốc thực vật cấp protein và các chất dinh dưỡng khác, thường chứa ít calo hơn các thực phẩm từ động vật. Cụ thể, hạt đậu nành và hạt quinoa (hạt diêm mạch) là protein hoàn chỉnh, có nghĩa là chúng chứa tất cả 9 axit amin thiết yếu mà con người cần. Dưới đây là các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật, có lợi cho sức khỏe, có hàm lượng protein cao trên mỗi khẩu phần.
Chi tiết nội dung:

Đậu nành
Đậu lăng
Đậu phộng
Hạnh nhân
Hạt diêm mạch
Hạt chia
Hạt gai dầu
Khoai tây
Các loại rau giàu protein
Đậu gà

Xem chi tiết: 10 thực phẩm cung cấp protein thực vật tốt cho sức khỏe

10. 9 thực phẩm giàu protein và chất xơ giúp giảm cân hiệu quả

Tác giả: suckhoedoisong.vn
Độ uy tín: 55/100
Ngày đăng: 13/5/2022
Xếp hạng: 4.7⭐ (25 bình chọn)
Xếp hạng cao nhất: 5⭐
Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
Tóm tắt nội dung: Mặc dù chất xơ và protein là hai thành phần của một chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng không có một thành phần hoặc đồ uống nào có thể giảm cân một cách kỳ diệu. Bạn sẽ giảm cân và giảm mỡ trong cơ thể một cách tự nhiên bằng cách áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh, cùng với tập thể dục phù hợp. Tham khảo những thực phẩm giàu protein có thể hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân lành mạnh của bạn.
Chi tiết nội dung:

Đậu xanh, thực phẩm giàu protein giúp giảm cân lành mạnh
Bí ngô
Cá hồi
Yến mạch
Quả óc chó
Quả mâm xôi
Trứng
Đậu lăng
Rau lá xanh đậm

Xem chi tiết: 9 thực phẩm giàu protein và chất xơ giúp giảm cân hiệu quả

Cảm ơn bạn đã đọc bài tổng hợp. Nếu bạn thích thông tin về những thực phẩm giàu protein hãy để lại bình luận và nhanh tay chia sẻ bài viết. Chúng tôi rất vui vì nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn. Chúc bạn luôn vui khỏe.

Xem thêm bài viết: