4 bài Yoga chữa bệnh gout nhanh chóng hiệu quả

Bệnh gout là tình trạng bệnh phổ biến hiện nay, do đó, tìm hiểu các phương pháp giúp hỗ trợ và điều trị bệnh gout là điều mà nhiều người quan tâm. Một trong những phương pháp đó là tập các bài tập yoga chữa bệnh gout. Cùng Medplus tìm hiểu bài viết dưới đây để cải thiện bệnh gout.

1. Tác dụng của yoga đối với bệnh gout

Bên cạnh những phương pháp điều trị bệnh gout như dùng thuốc, vật lý trị liệu, người bệnh có thể thực hiện các động tác yoga hỗ trợ điều trị bệnh. Điuề này là do tác dụng tuyệt vời của yoga đem lại.

Lợi ích của yoga đối với người bệnh gout bao gồm:

Tăng cường và duy trì tính linh hoạt của xương khớp bởi người bệnh gout thường xuyên gặp triệu chứng đau khớp, biến dạng và hạn chế chuyển động của khớp.
Tăng tuần hoàn máu giúp cải thiện lưu thông máu, từ đó ngăn chặn việc các tính thể acid uric hình thành trong khớp xương.
Giảm cân hoặc duy trì cân nặng hợp lý. Đối với người bệnh gout, nếu căn nặng quá cao cũng có thể là yếu tố nguy cơ gây tăng triệu chứng bệnh hoặc giảm cân đột ngột cũng có thể khiến purin tấn công nhanh vào các khớp gây cảm giác đau nhức.
Giúp người bệnh thiết lập được chế độ ăn vừa phù hợp với quá trình tập luyện yoga và chế độ ăn cho người bị gout.

2. 4 bài Yoga giúp chữa bệnh gout hiệu quả, nhanh chóng

2.1 Tư thế gác chân lên tường

Tư thế gác chân tường giúp làm dịu tâm trí và hệ thống thần kinh của người bệnh. Nó cũng giúp điều hòa tuần hoàn máu và cải thiện hệ tiêu hóa. Đặc biệt nó giúp giảm cơn đau bệnh gout.

Bước 1: Nằm ngửa và đặt chân lên phía trường sao cho phần chân và thân người tạo thành góc vuông và sau đó hít vào từ từ sâu.
Bước 2: Nghỉ ngơi cả hai chân trong khi giữ chính thẳng.
Bước 3: Nghiêng ngón chân về phía cơ thể cho đến khi cảm thấy áp lực trên đùi.
Bước 4: Duỗi cả hai tay ở hai bên cơ thể. Giữ tư thế nào trong khoảng 2 – 3 phút.

2.2 Tư thế cái cây

Tư thế này giúp cải thiện sự cân bằng cho lưng và phần chân của người bệnh.

Bước 1: Đặt chân trái lên trên đùi phải. Chân phải để thẳng và đặt đặt chắc chắn. Giữa chân phải thẳng và cố gắng cân bằng.
Bước 2: Giơ hai tay lên đầu và đưa lòng bàn tay vào nhau. Đồng thời, hít thở đều và đảm bảo cột sống luôn thẳng.
Bước 3: Từ từ thở ra, đưa hai chân xuống và thả chân trái xuống.
Bước 4: Thực hiện các động tác trên với bên còn lại.

2.3 Tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang không chỉ đem lại hiệu quả cho người bệnh gout mà nó còn có tác dụng đối với bệnh lý xương khớp như thoái hóa đốt sống lưng, thoát vị đĩa đệm,…

Bước 1: Nằm sấp trên mặt thảm, hai chân mở bằng hông.
Bước 2: Tay thả lỏng, trám chạm nhẹ xuống thảm.
Bước 3: Chống tay trên thảm và từ từ nâng phần thân trên lên. Giữ tư thế trong khoảng 1 phút.

2.4 Tư thế em bé

Đây là một tư thế phổ biến trong yoga. Nó được thực hiện tốt nhất khi bụng đói hoặc sau ăn 4 – 5 giờ.

Bước 1: Ngồi trên thảm, chân gập lại về phía sau và mu bàn chân tiếp xúc với mặt sàn.
Bước 2: Gập người phía trước hai đùi, trám chạm thảm và đưa lên qua đầu.
Bước 3: Từ từ buông lỏng, thở đều đặn và duy trì trong 1 – 3 phút.

3. Lưu ý khi tập yoga cho người bệnh gout

Để yoga điều trị bệnh gout đạt được hiệu quả tốt nhất, người bệnh nên chú ý những điều sau:

Người bệnh nên tuân theo chế độ dinh dưỡng dành riêng cho người bệnh gout.
Khi tập cần kiên trì tập luyện và từ từ thực hiện kết hợp với thở đều và thư giãn.
Nếu bạn chưa có kinh nghiệm về tập luyện yoga nên tìm một huấn luyện viên để được hướng dẫn đúng tư thế.
Kết hợp với các phương pháp điều trị bệnh gout khác để cải thiện bệnh tốt nhất.

Những bài tập trên sẽ cải thiện bệnh gout của bạn nếu như tập đều đặn mỗi ngày. Với trường hợp luyện tập không có kết quả khi tập, có vấn đề khác xảy ra hoặc bạn muốn tập luyện bằng những phương pháp khác thì bạn nên tới các phòng khám uy tín để được tư vấn, chẩn đoán và điều trị kịp thời nhé!

Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này của Medplus. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, đừng quên chia sẻ và để lại bình luận bên dưới bài viết bạn nhé. Đội ngũ Medplus sẽ rất vui nếu nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn.

Mời bạn đọc tham khảo thêm các bài viết mới nhất: