Đăng ký Bảo Việt An GiaĐăng ký Bảo Việt An GiaĐăng ký Bảo Việt An Gia
Medplus.vn
  • Cơ sở Y tế
    • All
    • Bệnh viện
    • Phòng khám
    Top 10 phòng khám sản phụ khoa ở Hải Dương uy tín, có bác sĩ giỏi 2022

    Top 10 phòng khám sản phụ khoa ở Hải Dương uy tín, có bác sĩ giỏi 2022

    Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

    Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

    5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

    5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

    Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh

    Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh bạn nên biết.

    Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ

    [Bật mí] Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ ở Gò Vấp có tốt không?

    Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh

    Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh có uy tín tín không?

    Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn

    Chi tiết về Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn bạn nên biết.

    Phòng khám đa khoa Âu Á

    [Review] Phòng khám đa khoa Âu Á ở Hồ Chí Minh có tốt không?

    Phòng khám Đa khoa Thái Hà

    Thông tin chi tiết về Phòng khám đa khoa Thái Hà ở Hà Nội có tốt không?

    Trending Tags

    • Chuyên gia Y tế
      • All
      • Bác sĩ
      • Lương y
      Chế độ ăn uống: nước ép trái cây người mắc bệnh tiểu đường có được dùng?

      Chế độ ăn uống: nước ép trái cây người mắc bệnh tiểu đường có được dùng?

      [TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022

      [TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022

      bác sĩ sản phụ khoa ở Hải Dương được các mẹ bầu đánh giá cao

      Top 10 bác sĩ sản phụ khoa ở Hải Dương giỏi được các mẹ bầu đánh giá cao

      bác sĩ khám sản phụ khoa sài gòn

      Top 10 bác sĩ khám sản phụ khoa Sài Gòn giỏi chuyên môn

      bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân

      Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân TPHCM chị em nên biết

      bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ

      Top 8 bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ GIỎI, uy tín nhất

      Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

      Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

      Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo bệnh viện Gia Định

      Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Gia Định

      bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

      Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

      Trending Tags

      • Thuốc A-Z
        • All
        • Dược chất
        • Dược liệu
        • ETC - Thuốc kê đơn
        • Nhóm thuốc
        • OTC - Thuốc không kê đơn
        • Vacxin
        Thuốc Ethambutol 400mg | Điều Trị Bệnh Lao

        Thuốc Ethambutol 400mg | Điều Trị Bệnh Lao

        Thuốc Ethambutol 400mg Mekophar | Công Dụng Và Liều Dùng

        Thuốc Ethambutol 400mg Mekophar | Công Dụng Và Liều Dùng

        Thuốc Ethambutol 400 | Điều Trị Bệnh Lao

        Thuốc Ethambutol 400 | Điều Trị Bệnh Lao

        Thuốc Rodilar 15mg | Điều Trị Ho Không Có Đờm

        Thuốc Rodilar 15mg | Điều Trị Ho Không Có Đờm

        Thuốc Clotrimazol 1% | Điều Trị Nhiễm Nấm Da Đầu

        Thuốc Clotrimazol 1% | Điều Trị Nhiễm Nấm Da Đầu

        Thuốc Ascenva Clotrimazole Vaginal Tablets B.P 100mg

        Thuốc Ascenva Clotrimazole Vaginal Tablets B.P 100mg

        Thông Tin Thuốc Clotrimazole vaginal tablet USP 100mg

        Thông Tin Thuốc Clotrimazole vaginal tablet USP 100mg

        Thuốc Clotrimazol VCP | Trị Nhiễm Khuẩn Candida Ngoài Da

        Thuốc Clotrimazol VCP | Trị Nhiễm Khuẩn Candida Ngoài Da

        Thông Tin Thuốc Ibuprofen Film coated Tablet 400mg

        Thông Tin Thuốc Ibuprofen Film coated Tablet 400mg

        Trending Tags

        • Mang thai
          • All
          • Cẩm nang bầu khoẻ- đẹp
          • Chăm sóc sau sinh
          • Chuẩn bị mang thai
          • Dinh dưỡng thai kỳ
          • Kiến thức thai kỳ
          • Quá trình sinh nở
          • Thai nhi theo tuần
          • Tiện ích
          17 Cách trị ù tai khi mang thai tại nhà hiệu quả

          17 Cách trị ù tai khi mang thai tại nhà hiệu quả

          8 Mẹo làm cho bé di chuyển trong bụng mẹ

          8 Mẹo làm cho bé di chuyển trong bụng mẹ

          Bổ sung dầu cá và ăn cá khi mang thai? Nên hay không?

          Bổ sung dầu cá và ăn cá khi mang thai? Nên hay không?

          Mẹ sinh mổ nên ăn trái cây gì để nhanh hồi phục?

          Mẹ sinh mổ nên ăn trái cây gì để nhanh hồi phục?

          Bà bầu ăn gì để con nhiều tóc?

          Bà bầu ăn gì để con nhiều tóc?

          Bà bầu ăn cay có được không? Có gây hại gì không?

          Bà bầu ăn cay có được không? Có gây hại gì không?

          Bà bầu ăn nghêu (ngao) có được không?

          Bà bầu ăn nghêu (ngao) có được không?

          Chảy máu cam khi mang thai có nguy hiểm gì đến thai nhi không?

          Chảy máu cam khi mang thai có nguy hiểm gì đến thai nhi không?

          7 Lý do nên ăn hạt hướng dương khi mang thai

          7 Lý do nên ăn hạt hướng dương khi mang thai

          Trending Tags

          • Nuôi dạy con
            • All
            • Kỹ năng nuôi con
            • Phương pháp dạy con
            Có nên để quạt trong phòng của bé hay không?

            Có nên để quạt trong phòng của bé hay không?

            Nứt đốt sống: dị tật phổ biến ở trẻ sơ sinh

            Nứt đốt sống: dị tật phổ biến ở trẻ sơ sinh

            Ăn gì để có trí nhớ tốt trong kì thi? Cách tăng cường chức năng não

            Ăn gì để có trí nhớ tốt trong kì thi? Cách tăng cường chức năng não

            6 Tác hại của việc cha mẹ cãi nhau trước mặt con cái

            6 Tác hại của việc cha mẹ cãi nhau trước mặt con cái

            Cách vệ sinh máy hút sữa: Mẹo nhanh cần biết

            Cách vệ sinh máy hút sữa: Mẹo nhanh cần biết

            5 Bước giúp cải thiện nguồn sữa mẹ

            5 Bước giúp cải thiện nguồn sữa mẹ

            Trầm cảm sau sinh và cho con bú: cha mẹ nên lưu ý

            Trầm cảm sau sinh và cho con bú: cha mẹ nên lưu ý

            Làm thế nào để cai sữa cho bé?

            Làm thế nào để cai sữa cho bé?

            Tại sao nên cho con bú sữa mẹ: Lợi ích cho bé và mẹ

            Tại sao nên cho con bú sữa mẹ: Lợi ích cho bé và mẹ

            Trending Tags

            • Sức khỏe
              • All
              • Bệnh A-Z
              • Cẩm nang sức khoẻ
              • Đời sống
              • Luyện tập
              • Phòng ngừa bệnh
              • Tế bào gốc
              Quả tạ Lunges bài tập săn chắc chân hiệu quả

              5 bài tập chân với tạ hiệu quả

              Nhảy Squat cải tiến

              Bài tập tổng hợp cho đôi chân khỏe hơn

              Bài tập Bulgaria Split Squat

              15 phút tập luyện giúp đôi chân săn chắc

              Bài tập với máy chạy bộ giúp thon gọn và săn chắc đùi

              Bài tập giúp săn chắc đùi hiệu quả

              Cầu gân kheo một chân

              Bài tập giúp cải thiện sức khỏe tổng thể

              bài tập sức mạnh cho người cao niên

              Bài tập toàn thân cho người cao niên

              Chống đẩy sửa đổi

              Động tác rèn luyện sức mạnh cho phụ nữ trên 50 tuổi

              Lunge ngược một trong những bài tập mông hiệu quả

              10 phút tập luyện giúp cải thiện sự cân bằng

              Tư thế cây bài tập cải thiện sự cân bằng

              Bài tập cải thiện sự cân bằng hiệu quả

              Trending Tags

              • Dinh dưỡng
                • All
                • Cách làm món ăn
                • Địa điểm ăn uống
                • Nguyên liệu ăn uống
                • Thành phần thực phẩm
                • Thông tin dinh dưỡng
                Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?

                Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?

                10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn

                10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn

                Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?

                Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?

                Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?

                Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?

                Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân

                Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân

                Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?

                Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?

                Lợi ích & Rủi ro của chế độ ăn kiêng dừa

                Lợi ích & Rủi ro của chế độ ăn kiêng dừa

                Chế độ ăn kiêng dừa trong 4 tuần để giảm cân

                Chế độ ăn kiêng dừa trong 4 tuần để giảm cân

                Ưu & Nhược điểm khi thực hiện chế độ ăn kiêng Endomorph

                Ưu & Nhược điểm khi thực hiện chế độ ăn kiêng Endomorph

                Trending Tags

                • Bảo Hiểm
                  • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                  • Thông tin bảo hiểm
                  • Medplus Bảo hiểm
                No Result
                View All Result
                Medplus.vn
                • Cơ sở Y tế
                  • All
                  • Bệnh viện
                  • Phòng khám
                  Top 10 phòng khám sản phụ khoa ở Hải Dương uy tín, có bác sĩ giỏi 2022

                  Top 10 phòng khám sản phụ khoa ở Hải Dương uy tín, có bác sĩ giỏi 2022

                  Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

                  Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

                  5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

                  5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

                  Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh

                  Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh bạn nên biết.

                  Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ

                  [Bật mí] Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ ở Gò Vấp có tốt không?

                  Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh

                  Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh có uy tín tín không?

                  Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn

                  Chi tiết về Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn bạn nên biết.

                  Phòng khám đa khoa Âu Á

                  [Review] Phòng khám đa khoa Âu Á ở Hồ Chí Minh có tốt không?

                  Phòng khám Đa khoa Thái Hà

                  Thông tin chi tiết về Phòng khám đa khoa Thái Hà ở Hà Nội có tốt không?

                  Trending Tags

                  • Chuyên gia Y tế
                    • All
                    • Bác sĩ
                    • Lương y
                    Chế độ ăn uống: nước ép trái cây người mắc bệnh tiểu đường có được dùng?

                    Chế độ ăn uống: nước ép trái cây người mắc bệnh tiểu đường có được dùng?

                    [TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022

                    [TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022

                    bác sĩ sản phụ khoa ở Hải Dương được các mẹ bầu đánh giá cao

                    Top 10 bác sĩ sản phụ khoa ở Hải Dương giỏi được các mẹ bầu đánh giá cao

                    bác sĩ khám sản phụ khoa sài gòn

                    Top 10 bác sĩ khám sản phụ khoa Sài Gòn giỏi chuyên môn

                    bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân

                    Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân TPHCM chị em nên biết

                    bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ

                    Top 8 bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ GIỎI, uy tín nhất

                    Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

                    Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

                    Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo bệnh viện Gia Định

                    Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Gia Định

                    bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

                    Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

                    Trending Tags

                    • Thuốc A-Z
                      • All
                      • Dược chất
                      • Dược liệu
                      • ETC - Thuốc kê đơn
                      • Nhóm thuốc
                      • OTC - Thuốc không kê đơn
                      • Vacxin
                      Thuốc Ethambutol 400mg | Điều Trị Bệnh Lao

                      Thuốc Ethambutol 400mg | Điều Trị Bệnh Lao

                      Thuốc Ethambutol 400mg Mekophar | Công Dụng Và Liều Dùng

                      Thuốc Ethambutol 400mg Mekophar | Công Dụng Và Liều Dùng

                      Thuốc Ethambutol 400 | Điều Trị Bệnh Lao

                      Thuốc Ethambutol 400 | Điều Trị Bệnh Lao

                      Thuốc Rodilar 15mg | Điều Trị Ho Không Có Đờm

                      Thuốc Rodilar 15mg | Điều Trị Ho Không Có Đờm

                      Thuốc Clotrimazol 1% | Điều Trị Nhiễm Nấm Da Đầu

                      Thuốc Clotrimazol 1% | Điều Trị Nhiễm Nấm Da Đầu

                      Thuốc Ascenva Clotrimazole Vaginal Tablets B.P 100mg

                      Thuốc Ascenva Clotrimazole Vaginal Tablets B.P 100mg

                      Thông Tin Thuốc Clotrimazole vaginal tablet USP 100mg

                      Thông Tin Thuốc Clotrimazole vaginal tablet USP 100mg

                      Thuốc Clotrimazol VCP | Trị Nhiễm Khuẩn Candida Ngoài Da

                      Thuốc Clotrimazol VCP | Trị Nhiễm Khuẩn Candida Ngoài Da

                      Thông Tin Thuốc Ibuprofen Film coated Tablet 400mg

                      Thông Tin Thuốc Ibuprofen Film coated Tablet 400mg

                      Trending Tags

                      • Mang thai
                        • All
                        • Cẩm nang bầu khoẻ- đẹp
                        • Chăm sóc sau sinh
                        • Chuẩn bị mang thai
                        • Dinh dưỡng thai kỳ
                        • Kiến thức thai kỳ
                        • Quá trình sinh nở
                        • Thai nhi theo tuần
                        • Tiện ích
                        17 Cách trị ù tai khi mang thai tại nhà hiệu quả

                        17 Cách trị ù tai khi mang thai tại nhà hiệu quả

                        8 Mẹo làm cho bé di chuyển trong bụng mẹ

                        8 Mẹo làm cho bé di chuyển trong bụng mẹ

                        Bổ sung dầu cá và ăn cá khi mang thai? Nên hay không?

                        Bổ sung dầu cá và ăn cá khi mang thai? Nên hay không?

                        Mẹ sinh mổ nên ăn trái cây gì để nhanh hồi phục?

                        Mẹ sinh mổ nên ăn trái cây gì để nhanh hồi phục?

                        Bà bầu ăn gì để con nhiều tóc?

                        Bà bầu ăn gì để con nhiều tóc?

                        Bà bầu ăn cay có được không? Có gây hại gì không?

                        Bà bầu ăn cay có được không? Có gây hại gì không?

                        Bà bầu ăn nghêu (ngao) có được không?

                        Bà bầu ăn nghêu (ngao) có được không?

                        Chảy máu cam khi mang thai có nguy hiểm gì đến thai nhi không?

                        Chảy máu cam khi mang thai có nguy hiểm gì đến thai nhi không?

                        7 Lý do nên ăn hạt hướng dương khi mang thai

                        7 Lý do nên ăn hạt hướng dương khi mang thai

                        Trending Tags

                        • Nuôi dạy con
                          • All
                          • Kỹ năng nuôi con
                          • Phương pháp dạy con
                          Có nên để quạt trong phòng của bé hay không?

                          Có nên để quạt trong phòng của bé hay không?

                          Nứt đốt sống: dị tật phổ biến ở trẻ sơ sinh

                          Nứt đốt sống: dị tật phổ biến ở trẻ sơ sinh

                          Ăn gì để có trí nhớ tốt trong kì thi? Cách tăng cường chức năng não

                          Ăn gì để có trí nhớ tốt trong kì thi? Cách tăng cường chức năng não

                          6 Tác hại của việc cha mẹ cãi nhau trước mặt con cái

                          6 Tác hại của việc cha mẹ cãi nhau trước mặt con cái

                          Cách vệ sinh máy hút sữa: Mẹo nhanh cần biết

                          Cách vệ sinh máy hút sữa: Mẹo nhanh cần biết

                          5 Bước giúp cải thiện nguồn sữa mẹ

                          5 Bước giúp cải thiện nguồn sữa mẹ

                          Trầm cảm sau sinh và cho con bú: cha mẹ nên lưu ý

                          Trầm cảm sau sinh và cho con bú: cha mẹ nên lưu ý

                          Làm thế nào để cai sữa cho bé?

                          Làm thế nào để cai sữa cho bé?

                          Tại sao nên cho con bú sữa mẹ: Lợi ích cho bé và mẹ

                          Tại sao nên cho con bú sữa mẹ: Lợi ích cho bé và mẹ

                          Trending Tags

                          • Sức khỏe
                            • All
                            • Bệnh A-Z
                            • Cẩm nang sức khoẻ
                            • Đời sống
                            • Luyện tập
                            • Phòng ngừa bệnh
                            • Tế bào gốc
                            Quả tạ Lunges bài tập săn chắc chân hiệu quả

                            5 bài tập chân với tạ hiệu quả

                            Nhảy Squat cải tiến

                            Bài tập tổng hợp cho đôi chân khỏe hơn

                            Bài tập Bulgaria Split Squat

                            15 phút tập luyện giúp đôi chân săn chắc

                            Bài tập với máy chạy bộ giúp thon gọn và săn chắc đùi

                            Bài tập giúp săn chắc đùi hiệu quả

                            Cầu gân kheo một chân

                            Bài tập giúp cải thiện sức khỏe tổng thể

                            bài tập sức mạnh cho người cao niên

                            Bài tập toàn thân cho người cao niên

                            Chống đẩy sửa đổi

                            Động tác rèn luyện sức mạnh cho phụ nữ trên 50 tuổi

                            Lunge ngược một trong những bài tập mông hiệu quả

                            10 phút tập luyện giúp cải thiện sự cân bằng

                            Tư thế cây bài tập cải thiện sự cân bằng

                            Bài tập cải thiện sự cân bằng hiệu quả

                            Trending Tags

                            • Dinh dưỡng
                              • All
                              • Cách làm món ăn
                              • Địa điểm ăn uống
                              • Nguyên liệu ăn uống
                              • Thành phần thực phẩm
                              • Thông tin dinh dưỡng
                              Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?

                              Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?

                              10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn

                              10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn

                              Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân

                              Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân

                              Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?

                              Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?

                              Lợi ích & Rủi ro của chế độ ăn kiêng dừa

                              Lợi ích & Rủi ro của chế độ ăn kiêng dừa

                              Chế độ ăn kiêng dừa trong 4 tuần để giảm cân

                              Chế độ ăn kiêng dừa trong 4 tuần để giảm cân

                              Ưu & Nhược điểm khi thực hiện chế độ ăn kiêng Endomorph

                              Ưu & Nhược điểm khi thực hiện chế độ ăn kiêng Endomorph

                              Trending Tags

                              • Bảo Hiểm
                                • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                                • Thông tin bảo hiểm
                                • Medplus Bảo hiểm
                              No Result
                              View All Result
                              Medplus.vn
                              No Result
                              View All Result
                              Home Dinh dưỡng

                              Nhịn ăn gián đoạn 18:6 : Những thông tin hữu ích

                              Nguyễn Ngọc Bảo Trâm by Nguyễn Ngọc Bảo Trâm
                              23 Tháng Ba, 2023
                              in Dinh dưỡng
                              11 min read
                              0
                              0
                              SHARES
                              66
                              VIEWS
                              Share on FacebookShare on LinkedinEmail

                              Nếu bạn là một trong số những người phát ngán với việc phải hạn chế quá nhiều calo và hạn chế một số loại thực phẩm, thì có lẽ bạn nên nhịn ăn gián đoạn, cụ thể là chế độ nhịn ăn gián đoạn 18/6 chính xác là thứ bạn đang tìm kiếm.

                              Hãy tiếp tục theo dõi bài viết Nhịn ăn gián đoạn 18/6: Những thông tin hữu ích của Medplus để có thêm thông tin chi tiết!

                              Xem thêm một số bài viết có liên quan: 

                              • 7 kiểu nhịn ăn gián đoạn mà bạn điều cần biết
                              • Nhịn Ăn Gián Đoạn Có Thể Giảm Cân “Đáng Kể”
                              • Thực đơn mẫu cho Keto và nhịn ăn gián đoạn
                              • Những điều bạn cần biết về Nhịn ăn gián đoạn
                              Nhịn ăn gián đoạn 18:6 : Những thông tin hữu ích
                              Nhịn ăn gián đoạn 18:6 : Những thông tin hữu ích

                              Mục lục

                              1. 1. Khái niệm về nhịn ăn gián đoạn
                              2. 2. Ăn gì khi theo chế độ nhịn ăn gián đoạn 18:6?
                              3. 3. Lợi ích của Nhịn ăn gián đoạn 18:6
                              4. Tổng kết

                              1. Khái niệm về nhịn ăn gián đoạn

                              Nhịn ăn gián đoạn không phải là một chế độ ăn kiêng mà là một phương pháp ăn uống. Nguyên tắc chính của bất kỳ loại khái niệm dinh dưỡng nào là giới hạn thời gian bạn có thể ăn trong một ngày hoặc một tuần. Các kiểu nhịn ăn gián đoạn khác nhau có cách ăn uống khác nhau phù hợp với thực phẩm bạn chọn.

                              Dưới đây là các kiểu nhịn ăn gián đoạn phổ biến nhất và quy tắc của chúng:

                              • Nhịn ăn gián đoạn 5:2 : Chế độ này cho phép bạn ăn theo chế độ bình thường trong 5 ngày và nhịn ăn vào 2 ngày khác trong tuần, hạn chế mức tiêu thụ năng lượng hàng ngày ở mức 600 calo đối với nam và 500 đối với nữ.
                              • Nhịn ăn gián đoạn 16:8 : Kiểu nhịn ăn này yêu cầu bạn nhịn ăn 16 giờ mỗi ngày và tiêu thụ hết lượng calo trong 8 giờ còn lại. Thông thường, mọi người chọn một trong các khung giờ ăn uống sau: 9 giờ sáng–5 giờ chiều; 10 giờ sáng–6 giờ chiều; trưa–8 giờ tối.
                              • Nhịn ăn gián đoạn 18:6 : Tương tự như kiểu nhịn ăn gián đoạn 16:8, chỉ khác là thời gian ăn uống của bạn ngắn hơn, vì vậy bạn phải cố gắng tiêu thụ hết lượng calo trong 6 giờ/ngày. Trong khoảng thời gian đó, bạn có thể ăn 2 bữa chính và một bữa phụ. Bạn có thể chọn bỏ bữa sáng và ăn tối sớm, hoặc bỏ bữa tối và ăn trưa muộn, hoặc về cơ bản là điều chỉnh lịch trình ăn uống theo sở thích cá nhân với điều kiện các bữa ăn của bạn phải cách nhau 6 giờ.

                              2. Ăn gì khi theo chế độ nhịn ăn gián đoạn 18:6?

                              Rõ ràng, bạn không được phép ăn bất cứ thứ gì trong thời gian nhịn ăn 18 giờ. Và trong thời gian còn lại trong ngày, bạn cần tuân thủ một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh , nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe của mình và giảm đi một vài cân.

                              Cố gắng tránh thức ăn và đồ uống có đường, đồ ăn vặt và các sản phẩm khác chứa các thành phần không tốt cho sức khỏe như chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa cũng như carbohydrate tinh chế.

                              Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm trái cây, rau (tươi và lên men), thịt nạc, thịt gia cầm, cá và hải sản, trứng, sữa, đậu và các loại đậu, quả hạch và hạt, ngũ cốc nguyên hạt, v.v. Đảm bảo rằng bạn tiêu thụ đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, chẳng hạn như:

                              • Chất đạm: Nếu bạn muốn giảm cân, thì bạn nên ăn nhiều protein, vì nó kéo dài cảm giác no và đảm bảo rằng bạn đốt cháy chất béo và không phá vỡ cơ bắp. Bạn có thể tìm thấy nhiều protein trong thịt và gia cầm, cá và hải sản, và sữa. Nguồn protein thực vật phong phú bao gồm đậu và các loại đậu và hạt.
                              • Chất béo lành mạnh: Chất béo không bão hòa đơn và đa, được gọi là chất béo lành mạnh, là một phần không thể tách rời của chế độ ăn uống cân bằng. Bạn có thể tìm thấy chất béo lành mạnh trong cá và hải sản, bơ, các loại hạt, dầu ô liu và những loại khác.
                              • Carbohydrate phức tạp: Carbs phức tạp là nguồn năng lượng chính cho cơ thể con người và cũng có thể thúc đẩy quá trình giảm cân. Chất xơ kéo dài cảm giác no và thêm vào chỉ số đường huyết của thực phẩm. Các nguồn carbs phức hợp tốt nhất là các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, v.v.
                              • Vitamin và các khoáng chất: Có hai loại vitamin: tan trong nước và tan trong chất béo. Các vitamin tan trong nước bao gồm tám loại vitamin B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 và B12) và vitamin C. Các vitamin tan trong chất béo là A, D, E và K.

                              Các loại thực phẩm giàu vitamin tốt nhất nên có trong thực đơn nhịn ăn gián đoạn 18:6 của bạn là:

                              • Cá: Chứa nhiều protein và chất béo lành mạnh. Ngoài ra, cá còn là nguồn cung cấp vitamin dồi dào. Trong cá, bạn có thể tìm thấy 9 trong số 14 loại vitamin thiết yếu, đó là vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B12, vitamin D và vitamin E. Loại cá giàu vitamin nhất là cá ngừ và cá hồi.
                              • Rau xanh: Rauxanh là một phần không thể tách rời của bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào. Chúng không chỉ ít calo mà còn chứa nhiều vi chất dinh dưỡng khác nhau, trong đó có vitamin A, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin B9, vitamin C, vitamin E, vitamin K và Beta-Carotene. Các loại rau xanh giàu chất dinh dưỡng nhất là cải xoăn và rau bina (rau chân vịt).
                              • Thịt heo: Giống như bất kỳ loại thịt nào khác, thịt heo là một nguồn protein phong phú. Trong thịt heo, bạn cũng có thể tìm thấy 6 trong số 14 loại vitamin thiết yếu, bao gồm vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6 và vitamin D.
                              • Thịt bò và thịt cừu: Thịt bò và thịt cừu nạc là tốt nhất cho thực đơn nhịn ăn gián đoạn 18:6 của bạn. Không giàu vitamin như thịt lợn, tuy nhiên các loại thịt này lại chứa 5 trong số 14 loại vitamin thiết yếu bao gồm vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6 và vitamin B9.
                              • Các loại hạt: Là nguồn cung cấp chất béo và chất xơ tốt cho sức khỏe, đồng thời cũng có thể cung cấp cho bạn 6 trong số 14 loại vitamin thiết yếu, trong đó có vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6 và vitamin E. Các loại hạt tốt nhất là hướng dương và hạt lanh.
                              • Bông cải xanh: Nó có nhiều chất xơ và nước, đồng thời có thể cung cấp cho bạn vitamin A, vitamin B9, vitamin C, vitamin E, vitamin K và Beta Carotene. Giống như các loại rau họ cải khác, nó chứa ít calo và có thể được chế biến theo nhiều cách. Bên cạnh bông cải xanh, thực đơn nhịn ăn gián đoạn 18:6 của bạn cũng nên bao gồm bắp cải, súp lơ trắng và cải bruxen.
                              • Trứng: Được coi là một loại thực phẩm lành mạnh tổng thể. Giàu protein và chứa nhiều loại vitamin thiết yếu khác nhau. Vitamin B2, vitamin D, vitamin E, vitamin A, vitamin B5 và vitamin B12 đều có thể tìm thấy trong trứng. Bên cạnh việc chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, trứng còn chứa một lượng chất béo bão hòa tương đối cao.

                              Các khoáng chất, giống như vitamin, cũng được chia thành hai nhóm: chính và vi lượng. Cả hai nhóm này đều quan trọng, tuy nhiên, cơ thể bạn cần lượng khoáng chất chính lớn hơn một chút. Dưới đây là những nguồn thực phẩm tốt nhất về khoáng chất của mỗi nhóm:

                              Nguồn thực phẩm khoáng chất chính:

                              • Canxi: sữa chua, phô mai, sữa, cá hồi, rau lá xanh
                              • clorua : muối
                              • Magiê: Rau bina, bông cải xanh, các loại đậu, hạt, bánh mì nguyên cám
                              • Kali: thịt, sữa, trái cây, rau, ngũ cốc, các loại đậu
                              • Natri: muối, nước tương, rau

                              Nguồn thực phẩm khoáng vi lượng:

                              • Chromium: thịt, gia cầm, cá, các loại hạt, pho mát
                              • Đồng: động vật có vỏ, quả hạch, hạt, sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, đậu, mận khô
                              • Fluoride: cá, trà
                              • Iốt: muối iốt, hải sản
                              • Sắt: thịt đỏ, thịt gia cầm, trứng, trái cây, rau xanh, bánh mì tăng cường vi chất
                              • Mangan: các loại hạt, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, trà
                              • Selenium: Thịt nội tạng, hải sản, quả óc chó
                              • Kẽm: thịt, động vật có vỏ, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt.
                              Nhịn ăn gián đoạn 18:6 : Những thông tin hữu ích
                              Nhịn ăn gián đoạn 18:6 : Những thông tin hữu ích

                              3. Lợi ích của Nhịn ăn gián đoạn 18:6

                              Nhịn ăn gián đoạn đã được chứng minh là khá hiệu quả trong việc giúp mọi người giảm cân, kiểm soát lượng đường trong máu và học cách quản lý thời gian hợp lý. Vì các loại khác nhau của phương pháp ăn kiêng này có những lợi ích tương tự, nên việc bạn tuân theo loại nào là tùy theo sở thích của bạn. Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe chính của việc nhịn ăn gián đoạn:

                              • Giảm viêm: Các nghiên cứu cho thấy rằng việc nhịn ăn gián đoạn có thể có hiệu quả trong việc giúp bạn giảm viêm và cải thiện các tình trạng liên quan đến viêm, chẳng hạn như viêm khớp, hen suyễn, bệnh Alzheimer, bệnh đa xơ cứng và đột quỵ.
                              • Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại II: Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy việc nhịn ăn gián đoạn có thể làm giảm lượng đường trong máu và insulin ở những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
                              • Thúc đẩy phòng ngừa các bệnh tim mạch: Các nghiên cứu ngụ ý rằng việc nhịn ăn gián đoạn có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Một đánh giá năm 2016 cho thấy kiểu ăn uống này có thể làm giảm huyết áp, nhịp tim, cholesterol LDL và chất béo trung tính, tất cả đều làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
                              • Giảm nguy cơ ung thư: Một đánh giá năm 2019 ở những người mắc bệnh ung thư nói rằng việc nhịn ăn làm giảm một số tác dụng phụ của hóa trị và tăng hiệu quả của nó. Đánh giá cho thấy rằng việc nhịn ăn có thể làm mất đi các chất dinh dưỡng của tế bào ung thư, khiến chúng dễ bị nhiễm các chất độc trong hóa trị hơn.

                              Tổng kết

                              Nhịn ăn gián đoạn 18:6 có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân. Theo một cách nào đó, đây là phiên bản nâng cao của chế độ nhịn ăn gián đoạn 16:8 và có những lợi ích tương tự, bao gồm giảm cân, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại II, ung thư, bệnh tim mạch và giảm viêm nhiễm. Sự khác biệt duy nhất giữa hai kiểu nhịn ăn này là chế độ nhịn ăn gián đoạn 18:6 chỉ cung cấp khoảng thời gian ăn uống trong 6 giờ.

                              Lưu ý nhớ rằng trước khi bắt đầu thực hiện theo bất kỳ kế hoạch dinh dưỡng mới nào, bạn cần tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ.

                               

                              Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này của Medplus. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, đừng quên chia sẻ và để lại bình luận bên dưới bài viết bạn nhé. Đội ngũ Medplus sẽ rất vui nếu nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn. 

                              Nguồn tham khảo: 18:6 Intermittent Fasting: Can Eating Only 2 Full Meals Help You Slim Down?

                              ShareShareSend
                              Previous Post

                              Nhịn ăn gián đoạn 20/4: Những điều bạn cần biết

                              Next Post

                              Thực phẩm nên ăn trong Nhịn ăn gián đoạn 20/4 và Lưu ý cho bạn

                              Nguyễn Ngọc Bảo Trâm

                              Nguyễn Ngọc Bảo Trâm

                              Related Posts

                              Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?
                              Dinh dưỡng

                              Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?

                              1 Tháng Bảy, 2023
                              10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn
                              Dinh dưỡng

                              10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn

                              1 Tháng Bảy, 2023
                              Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?
                              Dinh dưỡng

                              Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              1 Tháng Bảy, 2023
                              Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?
                              Dinh dưỡng

                              Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              1 Tháng Bảy, 2023
                              Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân
                              Dinh dưỡng

                              Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân

                              1 Tháng Bảy, 2023
                              Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?
                              Dinh dưỡng

                              Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?

                              1 Tháng Bảy, 2023
                              Load More
                              Next Post
                              Thực phẩm nên ăn trong Nhịn ăn gián đoạn 20/4 và Lưu ý cho bạn

                              Thực phẩm nên ăn trong Nhịn ăn gián đoạn 20/4 và Lưu ý cho bạn

                              Trả lời Hủy

                              Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

                              For security, use of Google's reCAPTCHA service is required which is subject to the Google Privacy Policy and Terms of Use.

                              I agree to these terms.

                              • Trending
                              • Comments
                              • Latest
                              Mã BHYT TP.HCM

                              Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh TP.HCM

                              3 Tháng Một, 2020
                              Mã BHYT Hà Nội

                              Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh tại Hà Nội

                              28 Tháng Hai, 2020
                              Phòng khám Quân Dân

                              Bật mí thông tin về phòng khám Quân Dân ở Hà Nội

                              6 Tháng Mười Một, 2019
                              Bà bầu ăn trái trâm được không? 5 lợi ích sức khỏe tuyệt vời

                              Bà bầu ăn trái trâm được không? 5 lợi ích sức khỏe tuyệt vời

                              16 Tháng Một, 2020
                              Mã BHYT Đà Nẵng

                              Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh tại Đà Nẵng

                              16 Tháng Một, 2020
                              Quả tạ Lunges bài tập săn chắc chân hiệu quả

                              5 bài tập chân với tạ hiệu quả

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Nhảy Squat cải tiến

                              Bài tập tổng hợp cho đôi chân khỏe hơn

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Bài tập Bulgaria Split Squat

                              15 phút tập luyện giúp đôi chân săn chắc

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Bài tập Squat tập luyện giúp đôi chân khỏe hơn

                              Bài tập chân hiệu quả mà bạn nên biết

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Bài tập với máy chạy bộ giúp thon gọn và săn chắc đùi

                              Bài tập giúp săn chắc đùi hiệu quả

                              2 Tháng Bảy, 2023

                              Medplus Logo icon

                              MedPlus.vn

                              Thành viên của Finizz Corporation

                              DMCA.com Protection Status

                              SITEMAP

                              • Cơ sở Y tế
                              • Chuyên gia Y tế
                              • Thuốc A-Z
                              • Mang thai
                              • Nuôi dạy con
                              • Sức khỏe
                              • Dinh dưỡng
                              • Bảo Hiểm
                                • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                                • Thông tin bảo hiểm
                                • Medplus Bảo hiểm

                              THÔNG TIN

                              • Chính sách
                              • Đội ngũ
                              • Giới thiệu
                              • Hợp tác
                              • Liên hệ
                              • Tuyển dụng

                              THEO DÕI

                              • 2.1k Fans
                              • 45 Subscribers

                              © 2019 MedPlus Vận hành bởi Công ty cổ phần Finizz. MST: 0314165884. Địa chỉ: 108/14 Cộng Hòa, Phường 4, Quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: 0772 680 620. Email: [email protected]
                              Các bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị. Chúng tôi không chịu trách nhiệm nào do việc áp dụng các thông tin này gây ra!

                              No Result
                              View All Result
                              • Cơ sở Y tế
                              • Chuyên gia Y tế
                              • Thuốc A-Z
                              • Mang thai
                              • Nuôi dạy con
                              • Sức khỏe
                              • Dinh dưỡng
                              • Bảo Hiểm
                                • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                                • Thông tin bảo hiểm
                                • Medplus Bảo hiểm

                              © 2019 MedPlus Vận hành bởi Công ty cổ phần Finizz. MST: 0314165884. Địa chỉ: 108/14 Cộng Hòa, Phường 4, Quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: 0772 680 620. Email: [email protected]
                              Các bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị. Chúng tôi không chịu trách nhiệm nào do việc áp dụng các thông tin này gây ra!