Chế độ ăn kiêng hCG là gì? Hướng dẫn chi tiết 2023

Chế độ ăn kiêng hCG được quảng cáo là có thể đẩy nhanh quá trình giảm cân kết hợp với chế độ ăn rất ít calo. Vì thế, MedPlus muốn cung cấp cho bạn những thông tin về chế độ ăn kiêng hCG ở bài viết bên dưới.

Chế độ ăn kiêng hCG là gì?

Chế độ ăn kiêng hCG cho người mới bắt đầu

Chế độ ăn kiêng hCG là một chế độ ăn kiêng rất ít calo – thường là từ 500 đến 800 calo mỗi ngày và được sử dụng cùng với việc tiêm hCG (gonadotropin màng đệm ở người).

Vào đầu những năm 1950, Bác sĩ Albert Simeons bắt đầu quảng bá chế độ ăn kiêng hCG để giảm cân. Và ông đưa ra tuyên bố rằng chế độ ăn kiêng hCG cho phép những người tham gia đốt cháy lượng mỡ dự trữ trong cơ thể chứ không phải khối lượng cơ bắp, với những lời chứng thực cho rằng những người tham gia đã giảm được 9 đến 14kg trong 40 ngày mà không cảm thấy đói hoặc yếu.

Ngoài ra, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm đã không hỗ trợ việc sử dụng hCG để giảm cân. Mặc dù hCG là một loại hormone được sản xuất tự nhiên trong cơ thể khi mang thai, nhưng nó đã không được FDA chấp thuận để giảm cân cũng như sử dụng mà không cần toa cho bất kỳ mục đích nào.

Ưu điểm của chế độ ăn kiêng hCG

Mặc dù chế độ ăn kiêng hCG có vẻ hứa hẹn cho những người quan tâm đến việc giảm cân nhanh chóng, nhưng tại thời điểm này, không có nghiên cứu khoa học nào hỗ trợ việc sử dụng nó.

Trên thực tế, vào năm 2016 một bài báo được đăng trên Tạp chí Thực phẩm bổ sung cho biết rằng không có khoa học nào chứng minh hiệu quả của chế độ ăn kiêng hCG và việc sử dụng nó thực sự có hại nhiều hơn là có lợi. Hơn nữa, các chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký được phỏng vấn nhất trí đồng ý rằng chế độ ăn kiêng này là nguy hiểm và không nên được khuyến nghị.

Chính vì vậy, nếu bạn muốn thực hiện chế độ ăn kiêng này thì bạn phải có sự giám sát và hỗ trợ từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn nhé!

Nhược điểm của chế độ ăn kiêng hCG

Chế độ ăn kiêng hCG có giúp bạn giảm cân nặng không?

Khả năng thiếu hụt chất dinh dưỡng

Chế độ ăn kiêng rất ít calo, chẳng hạn như 500 đến 800 calo được khuyến nghị trong chế độ ăn kiêng hCG, có nguy cơ gây thiếu hụt chất dinh dưỡng. Một bài báo năm 2022 được đăng trên Tạp chí Y tế Dự phòng và Vệ sinh khám phá khái niệm thiếu hụt chất dinh dưỡng và sự cần thiết của các biện pháp phòng ngừa để giúp cải thiện sức khỏe của những người có nguy cơ mắc bệnh.

Bài báo đó cũng cho rằng những người theo chế độ ăn kiêng hCG có nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng liên quan đến việc hấp thụ không đủ các chất dinh dưỡng vĩ mô và vi lượng quan trọng, nó gây lo ngại về nguy cơ phát triển các bệnh khác như ung thư, tiểu đường và bệnh tim.

Mối bận tâm với thức ăn

Mặc dù bản thân chế độ ăn kiêng hCG không phải là một kiểu nhịn ăn gián đoạn, nhưng việc giảm lượng calo và do đó các cửa sổ ăn uống tối thiểu khiến nó rất giống với chế độ ăn kiêng kiểu nhịn ăn.

Một nghiên cứu gần đây năm 2022 được công bố trên tạp chí Ăn uống và Rối loạn Cân nặng đã điều tra tác động của chế độ ăn ít carb cùng với việc nhịn ăn gián đoạn đối với việc ăn uống không điều độ ở sinh viên đại học. Các phát hiện cho thấy so với những người không ăn kiêng, những người ăn kiêng có mối bận tâm lớn hơn với thực phẩm dẫn đến mức độ ăn uống vô độ, thèm ăn và xu hướng hạn chế đối với thực phẩm và carbohydrate cao hơn.

Không bền vững để giảm cân lâu dài

Một bài báo năm 2017 được đăng trên tạp chí Perspectives on Psychological Science đã khám phá khái niệm giảm cân từ lăng kính giảm lượng calo nạp vào. Mặc dù các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng lượng calo hấp thụ thấp hơn dẫn đến giảm cân trong thời gian ngắn, nhưng việc giảm cân không bền vững và tác động của sự thiếu hụt này đối với quá trình trao đổi chất và hormone của một người là không thuận lợi.

Thay vào đó, các nhà khoa học kêu gọi nghiên cứu thêm để khám phá các cơ chế có thể giúp kiểm soát cân nặng của một người lâu dài ngoài việc giảm lượng calo.

Phần kết

Mặc dù các chế độ ăn kiêng hCG hứa hẹn giảm cân nhanh chóng, nhưng chúng không an toàn và cũng không được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp bền vững để xây dựng thói quen lành mạnh suốt đời, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe, người có thể làm việc với các nhu cầu cá nhân của bạn.