Mẹ bầu sinh thường kiêng ăn gì để cơ thể để mau khoẻ như thời “con gái”?

Tại sao sau sinh thường nên kiêng ăn một số món?

Sau sinh thường nên kiêng ăn những gì là câu hỏi được khá nhiều mẹ bầu sinh con lần đầu thắc mắc. Sau sinh thường là lúc mẹ bầu trong giai đoạn ở cữ. Vì vậy, việc kiêng cữ một số thứ là điều mẹ bầu nên thực hiện. Cho nên, sau sinh thường mẹ bầu sẽ khuyên nên kiêng ăn một số món để cơ thể nhanh phục hồi hơn. Bởi vì, một số món ăn không tốt sẽ làm chậm quá trình phục hồi cơ thể cũng như là sức khỏe của mẹ. Mặc khác, sinh thường kiêng ăn một số món còn giúp chất lượng sữa của mẹ tốt hơn.

Sinh thường kiêng ăn gì- những thực phẩm cần kiêng ăn đối với mẹ sau sinh thường

Sau sinh nên kiêng ăn gì? Những món ăn kiêng mẹ bầu nên kiêng trong thời gian ở cữ là gì? Phụ nữ nên kiêng ăn rau gì sau sinh? Hoặc sau sinh có được ăn chua hay không là những câu hỏi phổ biến được các mẹ bầu thắc mắc khi vừa sinh bé.

Loại thức ăn sau sinh thường mẹ bầu nên kiêng ăn là gì?

Thức ăn mặn

Mẹ bầu nên kiêng cữ sau sinh để đảm bảo có một sức khỏe tốt. Sau sinh là thời gian mẹ cần lấy lại sức khỏe do vượt cạn. Một số bà mẹ mới sinh được khuyên ăn thức ăn khô và mặn như thịt kho tiêu, cá bống kho tộ, kiêng ăn rau, canh… để da thịt được săn chắc. Tuy nhiên việc ăn thức mặn mà thiếu rau xanh khiến mẹ bị tăng huyết áp, táo bón ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Cho nên, mẹ bầu sau sinh thường nên kiêng ăn mặn.

Chocolate

Chocolate có nguyên liệu tót cho não bộ, nhiều mẹ bầu nghĩ nếu ăn sô-cô-la trỏng thời gian sau sinh cũng sẽ giúp bé phát triển trí não qua đường sữa mẹ. Nhưng thực tế cho thấy, mẹ bầu sau sinh ăn sô-cô-la sẽ có thể làm bé bị khó chịu, đầy hơi, tiêu chảy hoặc khóc nhiều khi bú mẹ.

Các loại cá biển

Cá có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể của mẹ và bé. Tuy nhiên, việc ăn các loại cá biển là một trong những món ăn kiêng mẹ bầu nên kiêng sau sinh. Vì các loại cá biển có hàm lượng chất thủy ngân rất cao và có thể nhiễm vào qua đường sữa mẹ.

Mẹ bầu cho con bú trong giai đoạn 6 tháng đầu không nên ăn các loại cá biển. Trẻ sẽ dễ bị  nhiễm thủy ngân ở mức độ nhẹ hoặc có nhiều triệu chứng khó tiêu, tiêu chảy. Mặc khác, mẹ bầu vẫn có thể ăn các loại cá sông, các loại cá có ít hoặc không có hàm lượng thủy ngân trong giai đoạn này.

Tôm, hải sản

Như phần trên, mẹ nên kiêng những món ăn có hàm lượng thủy ngân cao. Thông thường, các loại hải sản, cá, tôm có hàm lượng thủy ngân cao là vì được bắt hoặc nuôi ở biển. Cho nên, tôm và các loại hải sản như: tôm hùm, crawfish hoặc các loại hải sản được bắt ở biển thì tuyệt đối nên kiêng nhé!

Rượu bia

Như khi mang thai, thai nhi sẽ lấy chất dinh dưỡng trực tiếp từ mẹ qua dây rốn. Sau khi ra đời, trong giai đoạn bú mẹ, nguồn dinh dưỡng cung cấp cho bé là sữa mẹ. Cho nên chế độ dinh dưỡng của mẹ ảnh hưởng trực tiếp thông qua đường sữa mà bé bú. Rượu bia là các chất kích thích và có nồng độ cồn cao, dễ bị lẫn vào sữa khi mẹ sử dụng. Nếu mẹ bầu có thói quen hoặc thích uống những loại nước có cồn, bé sẽ dễ bị nghiện rượu bia từ mẹ. Hơn nữa, tình trạng dễ thấy nhất là bé sẽ bị buồn ngủ, có các dấu hiệu xỉn rượu bia.

Nước ngọt có ga và các loại nước chứa caffein

Sinh thường kiêng ăn gì trong giai đoạn cho con bú ngoài những món kiêng sau sinh như trên. Mẹ nên hạn chế việc uống các loại nước ngọt có gas. Đặc biệt hơn là nên kiêng hẳn các loại nước chứa caffein trong giai đoạn cho con bú. Nếu mẹ bầu thích uống cà phê, nên kiêng trong giai đoạn này. Nhưng trong trường hợp đã uống, mẹ nên uống thật nhiều nước để hạn chế tối đa lượng caffein ảnh hưởng đến sữa.

Sinh thường kiêng ăn gì- những trái cây mẹ nên kiêng ăn sau sinh thường là gì?

Nhóm trái cây có lượng vitamin c quá cao

Cam, quýt,… những loại trái cây họ cam

Việc bổ sung vitamin C khá quan trọng, và việc ăn các loại trái cây có chứa vitamin C là điều nhiều mẹ nghĩ ăn càng nhiều sẽ càng tốt cho bé. Tuy nhiên, hàm lượng vitamin C quá cao trong các loại trái cây, nhất là trái cây họ cam có thể sẽ làm cơ thể cuả những bé có cơ địa dễ mẫn cảm bị dị ứng. Vì vậy, mẹ không nên ăn quá nhiều hoặc chú ý sau khi ăn nếu bé có dấu hiệu nỗi mẫn, dị ứng.

Trái bơ

Trong trái bơ có lượng protein cao và vitamin C. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng nên kiêng nếu bé yêu có cơ địa dễ mẫn cảm. Vì lúc này, hệ tiêu hóa của bé chưa thực sự khỏe mạnh. Nếu ăn quá nhiều trái cây có hàm lượng vitamn C cao sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh. Mặc khác, mẹ cũng không nên kiêng ăn quá mức. Ăn vừa đủ và theo dõi bé sau khi bú xem có dấu hiệu gì hay không.

Nhóm trái cây có nhiều đường, ăn vào bị nóng

Trái sầu riêng, mít

Sầu riêng và mít là một trong những loại trái cây rất nóng. Sẽ làm sữa của mẹ nóng, dẫn đến sau khi bú mẹ bé dễ có hiện tượng đổ rèn, nóng, nổi mụn, nổi sải và nhất là bé sẽ ít tăng cân hơn.

Nhãn, vải, chôm chôm

Như sầu riêng, nhãn, vải, chôm chôm cũng là những loại trái  cây có lượng đường khá cao và rất nóng. Cho nên, trong giai đoạn cho con bú, đây là những loại trái cây, món ăn mẹ bầu nên kiêng sau sinh.

Xoài

Hàm lượng đường trong trái xoài cũng khá cao. Để hạn chế tình trạng bé bị nóng, mẹ nên kiêng những loại trái này trong giai đoạn đầu sau sinh.

Nhóm trái cây không tốt cho hệ tiêu hóa hoặc quá cứng

Ổi xanh

Ổi xanh có khá nhiều hạt, cứng và khó tiêu hóa khi ăn. Cho nên, mẹ bầu nên kiêng ổi xanh nhiều hạt sau sinh thường. Vì lượng sữa sẽ ảnh hưởng đến bé, làm bé bị khó tiêu, tiêu chảy khi bú mẹ.

Trái cây chưa rửa sạch

Trong trái cây chưa được rửa sạch, hầu hết đều chứa một số chất hóa học hoặc các vi khuẩn. Nếu mẹ bầu ăn sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến bé qua đường sữa mẹ.

Sinh thường kiêng ăn gì – các loại rau sau sinh kiêng ăn

Những món ăn kiêng có mùi nặng

Tỏi, cần tây

Phụ nữ sau sinh nên hạn chế các loại thức ăn hoặc rau quả có mùi nặng như: tỏi, củ hành, cần tây,… Vì các loại rau, củ này sẽ ám mùi rất lâu và ảnh hưởng đến việc bú sữa của bé. Bé sẽ kó chịu và ít bú mẹ hơn khi sữa mẹ có mùi nồng.

Những loại rau quả có thể làm tắt sữa

Măng, lá lốt, lá đinh lăng

Đây là một trong những loại rau quả “độc” và có khả năng làm mẹ bầu bị mất sữa trong thời gian cho con bú. Vì thế, mẹ nên kiêng các món ăn có liên quan đến các loại rau, quả này nhé.

Bắp cải

Trong bắp cải có hàm lượng chất dinh dưỡng khá cao. Tuy nhiên, bắp cải là loại rau dùng để ngưng nguồn sữa mẹ. Cho nên, mẹ không nên ăn vì sẽ làm mất sữa đột ngột.

Bạc hà

Nếu ăn nhiều món ăn có mùi hoặc chứa bạc hà, tình trạng mất sữa hoặc sữa ra rất ít sẽ xảy ra. Vì vậy, mẹ nên hạn chế ăn quá nhiều loại có chứa bạc hà.

Sau sinh nên kiêng ăn chua bao lâu?

Sau sinh nên kiêng ăn chua bao lâu là câu hỏi của nhiều phụ nữa ưa chua thắc mắc. Trong giai đoạn cho con bú, mẹ nên hạn chế ăn chua quá nhiều vì sẽ ảnh hưởng đến nguồn sữa. Tuy nhiên, không phải vì thế mà mẹ kiênghoàn toàn luôn đâu. Mẹ có thể ăn, nhưng không nên ăn quá nhiều.

Thực đơn cho chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Thực đơn cho mẹ sau sinh 1:

• Bữa sáng (7h):
  • Bánh mì kẹp trứng
  • 1 ly sữa bầu
• Bữa phụ (9h30):
  • Ngô luộc
  • Bưởi.
• Bữa trưa (12h):
  • Cơm
  • Tôm rang
  • Thịt gà kho gừng
  • Canh mướp nấu.
• Bữa phụ (15h):
  • Bánh bao
  • 1 ly sữa bầu
• Bữa tối (18h):
  • Cơm
  • Thịt chân giò luộc
  • Đậu phụ chiên giòn
  • Canh rau ngót thị bằm
  • Chuối tiêu
• Bữa phụ (20h):
  • Xúc xích
  • Táo tây.

Thực đơn cho mẹ sau sinh 2:

• Bữa sáng (7h):
  • 1 ly ngũ cốc
  • 1 ly sinh tố chuối
• Bữa phụ (9h30):
  • Đu đủ chín
  • 1 ly sữa bầu.
• Bữa trưa (12h):
  • Mì ý thịt gà với sốt mayonnaise,
  • Xà lách (rau diếp)
  • Canh củ cải cà rốt
  • Ly nước chanh.
• Bữa phụ (15h):
  • 1 ly sinh tố dâu
  • Đậu nành rang.
• Bữa tối (18h):
  • Nui xào bò
  • Bánh chuối.
• Bữa phụ (20h):
  • Bánh quy
  • 1 ly sữa bầu.

Sau sinh thường nên kiêng ăn gì là câu hỏi được mẹ bầu đặt ra. Tuy nhiên, trong chế độ ăn uống mẹ cũng cần lưu ý những điều sau:

• Không nên ăn các loại rau, củ, quả chưa được rửa sạch.
• Không nên ăn các loại trái cây thuộc họ cam, quýt chung với sữa.
• Không nên ăn các loại rau củ quả dễ làm tắt nguồn sữa và có mùi nồng nặng.
• Không nên ăn kiêng quá mức trong quá trình cho con bú.

Xem bài viết liên quan: Quá trình sinh nở; Chăm sóc sau sinh; Dinh dưỡng thai kỳ

Mẹ bầu sinh thường bao lâu thì hết sản dịch?

Tổng hợp tất cả các cách chăm sóc mẹ bầu sau sinh

Phương pháp mổ sinh con có ảnh hưởng đến thần kinh của trẻ sau này?

5 Bí quyết cân bằng cuộc sống cho mẹ bầu sau sinh

Phục hồi sức khỏe sau sinh cho mẹ bầu

Nguồn: Tổng Hợp

Đừng quên ghé Medplus.vn để cập nhật tin tức tổng hợp nhé!