Bà bầu ăn hạt sen có tốt không? Lợi ích hay tác hại?

Bà bầu ăn được hạt sen không? Với những hạt sen còn mầm xanh ở giữa hạt là mầm độc hay chứa nhiều lợi ích sức khỏe cho bà bầu nên biết

1. Bà bầu ăn được hạt sen không?

Bà bầu ăn hạt sen có tốt không? Câu trả lời là có bởi hạt sen có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho bà bầu. Hạt sen giàu canxi, sắt, phốt pho, mangan, kali, vitamin B, axit amin và các chất chống oxy hóa. Những chất dinh dưỡng rất tốt cho phụ nữ mang thai. Đặc biệt là với những bà bầu có nguy cơ cao bị tăng huyết áp, đái tháo đường thai kỳ.

2. Lợi ích khi bà bầu ăn hạt sen

Bà bầu ăn hạt sen có tốt không: Điều trị chứng mất ngủ

Trong thời gian mang thai, rất nhiều bà bầu mắc chứng khó ngủ do sự thay đổi của các yếu tố như hormone, thói quen ăn uống cũng như vóc dáng cơ thể. Tình trạng khiến bà bầu cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, thiếu sức sống. Thậm chí còn ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tinh thần của bé. Hạt sen, đặc biệt là hạt sen chưa thông tâm, vẫn còn mầm xanh ở giữa có thể giúp phụ nữ mang thai “đánh bay” nỗi lo này bởi hạt sen có chứa các chất an thần nhẹ, giúp bà bầu ngủ ngon và sâu hơn.

Đọc ngay: Học cách nấu gà hầm hạt sen cho bà bầu thơm ngon, bổ dưỡng

Bà bầu ăn được hạt sen không? Lợi ích hay tác hại? — Hạt sen trị mất ngủ.

Bà bầu ăn hạt sen có tốt không: Ngăn ngừa tiêu chảy

Ăn hạt sen rất tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu. Đặc biệt hạt sen giúp ngăn ngừa tiêu chảy. Rất nhiều phụ nữ mang thai bị tiêu chảy do sự thay đổi nội tiết tố. Bà bầu ăn hạt sen trong giai đoạn đầu của thai kỳ có thể tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, ít bị tiêu chảy và các bệnh về tiêu hóa khác.

Bà bầu ăn hạt sen có tốt không: Kiểm soát huyết áp

Ăn hạt sen giúp bà bầu kiểm soát được huyết áp. Mẹ nên ăn hạt sen chưa thông tâm vì phần tâm sen ở giữa có thể giúp kiểm soát lưu lượng máu. Ngoài ra, trong tâm sen còn chứa chất isquinquinoline, có tác dụng làm dịu cơ thể.

Đọc ngay: Gà hầm: Bà bầu ăn gà hầm thuốc bắc có tốt không?

Bà bầu ăn hạt sen có tốt không: Giảm đau nướu

Trong thai kỳ, phần lớn bà bầu đều phải đối mặt với việc nướu bị viêm. Sưng đau và chảy máu do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Ăn hạt sen có thể giúp bổ sung vitamin nhóm B, sắt giúp làm sạch và giảm sưng đau ở nướu.

Xem thêm: Bà bầu uống nước đá lạnh sảng khoái cho mẹ, gây hại cho con

Bà bầu ăn hạt sen có tốt không: Giữ ẩm cho làn da

Hạt sen cũng có tác dụng giữ ẩm cho làn da của bà bầu. Rất nhiều phụ nữ mang thai phải đối mặt với việc làn da bị khô, bong tróc, gây đau đớn khi cọ xát với bề mặt cứng. Hạt sen có tác dụng thanh nhiệt. Bà bầu ăn hạt sen có thể giúp da sáng, khỏe, ít bị mụn nhọt, giảm nếp nhăn và các vết rạn da.

Mẹ bầu ăn hạt sen có tốt không: Ngăn ngừa mệt mỏi

Mệt mỏi là cảm giác thường gặp ở bà bầu. Hãy ăn nhiều hạt sen bởi trong hạt sen có chứa rất nhiều dinh dưỡng, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể như kẽm, kali, magiê, protein và vitamin.

Mẹ bầu ăn được hạt sen tốt cho sự phát triển của thai nhi

Hàm lượng protein cao có trong hạt sen có thể giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Bà bầu ăn hạt sen khi mang thai sẽ rất tốt cho sự phát triển thần kinh và trí não của bé. Bé khỏe mạnh, thông minh, nếu có hạt sen trong thực đơn dinh dưỡng.

3. Bà bầu ăn nhiều hạt sen có tốt không?

Mặc dù hạt sen đem đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng mỗi ngày, bà bầu chỉ nên ăn 2 – 3 nhúm hạt sen. Nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến:

Chứng đầy hơi, táo bón và khó tiêu.
Nếu bị tiểu đường thai kỳ, mẹ nên tránh ăn quá nhiều vì hạt sen. Vì hạt sen làm giảm lượng đường trong máu.
Một số người có thể bị dị ứng với các loại hạt. Nếu sau khi ăn, bạn cảm thấy không thoải mái, hãy ngưng ăn và đến bác sĩ khám ngay.

Xem thêm bài viết: