Bà bầu ăn mơ khô được không? 6 công dụng cho sức khỏe bà bầu

Bà bầu ăn mơ khô được không?

Quả mơ khô là dạng thực phẩm được sấy khô từ quả mơ – một loại quả vốn có nguồn dinh dưỡng tuyệt vời. Vậy bà bầu ăn mơ khô được không? Câu trả lời là CÓ! Việc ăn mơ khô đúng cách sẽ phát huy tác dụng tuyệt vời của nó, đảm bảo sự an toàn cho cả mẹ và bé

Trong mơ có một lượng đường tự nhiên đáng kể. Không giống như một số loại trái cây sấy khô khác, dạng khô của quả mơ không cần thêm đường hoặc chất bảo quản. Ngoài ra, sấy khô quả mơ còn làm tăng thời hạn sử dụng của chúng, giúp mẹ bầu yên tâm sử dụng.

Bà bầu ăn mơ khô có rất nhiều công dụng như ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ, thiếu máu, giúp tim mạch khỏe mạnh, điều hòa thân nhiệt và tiêu hóa ổn định.

Thành phần dinh dưỡng có trong mơ khô

Kali

Vitamin E

Vitamin C

Vitamin A

Vitamin B15

Chất xơ

Chất béo

Protein

Beta caroten

5 công dụng sức khỏe khi bà bầu ăn mơ khô

1. Giảm nguy cơ thiếu máu

Giai đoạn mang thai là giai đoạn bà bầu cần lượng máu nhiều hơn 50% so với bình thường. Vì thế, nếu không bổ sung đủ sắt thì nguy cơ thiếu máu sẽ rất cao. Trong mơ khô chứa lượng sắt lớn, giúp ngăn ngừa thiếu máu. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C vừa đủ trong mơ khô giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa sắt, làm vững mạnh các tế bào hồng cầu.

Mơ khô giúp ngăn ngừa thiếu máu cho bà bầu

2. Ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ

Trong giai đoạn mang thai, bà bầu thường rơi vào tình trạng hấp thụ thức ăn quá nhiều làm tăng lượng đường trong máu. Vì thế, nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ ở bà bầu là rất cao. Bà bầu ăn mơ khô giúp ổn định lượng đường trong máu nhờ các dưỡng chất trong nó.

3. Phòng các bệnh về tim mạch

Vitamin B15 là chất có chức năng thúc đẩy quá trình chuyển hóa trong tế bào. Trong mơ khô, hàm lượng vitamin B15 khá cao. Vì thế, bà bầu ăn mơ khô sẽ giúp phòng ngừa các bệnh về hô hấp và tim mạch hiệu quả

4. Điều hòa thân nhiệt

Xuất hiện mụn, nóng trong người là những biểu hiện thường thấy ở phụ nữ mang thai. Nguyên nhân là do thân nhiệt mẹ bầu khi mang thai thường cao hơn người bình thường. Bà bầu ăn mơ khô hoặc uống nước mơ khô sẽ cải thiện được tình trạng này.

5. Tốt cho hệ tiêu hóa

Tình trạng táo bón dai dằng là biểu hiện thường thấy ở phụ nữ mang thai. Mơ khô chứa chất xơ giúp cân bằng hoạt động tiêu hóa cũng như tối ưu việc hấp thụ các chất dinh dưỡng.

6. Ngăn ngừa loãng xương

Các loại khoáng chất,như sắt, kali, canxi và magiê, mơ khô có thể giúp tăng mật độ khoáng xương của bạn. Điều này giúp phòng ngừa loãng xương cũng như các vấn đề về xương khớp ở bà bầu như đau nhức cổ, vai gáy, thấp khớp.

Một số lưu ý khi bà bầu ăn mơ khô

Trong mơ khô chứa rất nhiều dinh dưỡng. Vì thế, bà bầu cần phải chắc chắn tiêu thụ có giới hạn. Tránh lạm dụng vì sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, nghiêm trọng có thể làm sẩy thai

Ăn quá nhiều mơ khô gây ảnh hưởng tới hệ thần kinh và có thể gây khó chịu khi mang thai. Ngoài ra, mẹ bầu ăn mơ khô với cường độ cao có thể gây tác dụng ngược như suy hô hấp, nôn, chuột rút.

Ăn quá nhiều mơ có thể làm mẹ bầu cảm thấy chóng mặt và có thể trải qua những cơn nhức đầu.

Qua những thông tin mà Medplus đã tổng hợp, mong rằng đã giải đáp những thắc mắc về bà bầu ăn mơ khô được không, thành phần dinh dưỡng, tác dụng, cách làm và một số lưu ý với mơ khô cho bà bầu

Đừng quên ghé thăm Medplus hàng ngày để cập nhật những tin tức mới nhất về sức khỏe bạn nhé!

Xem thêm:

Nguồn: Tổng hợp