Bà bầu bị đau lưng phải làm sao? Có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Bà bầu đau lưng phải làm sao?

Đau lưng khi mang thai là tình trạng phổ biến ở mẹ bầu giai đoạn mang thai. Bà bầu bị đau lưng tuy có nhiều ảnh hưởng bất lợi, nhưng nó đồng nghĩa rằng em bé của mẹ đang lớn lên khỏe mạnh. Tuy nhiên, vẫn cần phải lưu ý đến những ảnh hưởng và cách trị đau lưng ở bà bầu để giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh nhất. Đau lưng ở phụ nữ mang thai có rất nhiều loại. Phổ biến là bà bầu bị đau lưng trên, bà bầu bị đau lưng bên phải hoặc bên trái. Tuy nhiên, dù đau ở bộ nào mẹ bầu cũng không nên chủ quan.

Bà bầu bị đau lưng được khuyên nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa, tập thể dục, sử dụng phương pháp lạnh – nhiệt, châm cứu hoặc nắn khớp sương.

Nguyên nhân khiến bà bầu bị đau lưng

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, những hormon trong giai đoạn mang thai làm các cơ xương thấm nước và mềm hơn, để thích nghi với sự lớn lên của thai. Điều này khiến phụ nữ mang thai thấy đau mỏi phần xương và cơ. Đặc biệt bà bầu bị đau lưng 3 tháng đầu và 3 tháng cuối là phổ biến nhất.

Tăng cân

Bà bầu bị đau lưng nguyên nhân là do tăng cân. Khi quá trình mang thai diễn ra khỏe mạnh, phụ nữ thường tăng từ 10 đến 15kg. Cột sống phải hỗ trợ trọng lượng đó dẫn đến gây đau lưng dưới ở bà bầu. Trọng lượng của em bé và tử cung đang phát triển cũng gây áp lực lên các mạch máu và dây thần kinh ở xương chậu và lưng.

Tư thế thay đổi

Mang thai làm thay đổi trọng tâm của bà bầu. Khi đó mẹ bầu có thể dần dần bắt đầu điều chỉnh tư thế và cách di chuyển. Điều này có thể dẫn đến đau lưng hoặc thậm chí căng thẳng ở bà bầu.

Hormone thay đổi

Khi mang thai, cơ thể bà bầu tạo ra một loại hormone gọi là relaxin cho phép dây chằng ở vùng xương chậu được thư giãn và các khớp trở nên lỏng lẻo hơn để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Các hormone tương tự có thể gây ra dây chằng hỗ trợ cột sống nới lỏng, dẫn đến tình trạng mất ổn định và gây đau lưng ở phụ nữ mang thai.

Tách cơ

Khi tử cung mở rộng, hai tấm cơ song song (cơ bụng trực tràng), chạy từ lồng xương sườn đến xương mu, có thể tách ra dọc theo đường nối trung tâm. Sự tách cơ này khiến cho tình trạng đau lưng ở bà bầu thêm tồi tệ hơn.

Căng thẳng

Căng thẳng, áp lực hay các vấn đề cảm xúc tiêu cực có thể gây căng cơ ở lưng. Bà bầu có thể cảm thấy như đau lưng hoặc co thắt lưng. Các cơn đau lưng sẽ gia tăng theo thời gian thai kỳ của phụ nữ có bầu.

Dấu hiệu bà bầu bị đau lưng

Bà bầu bị đau lưng có những biểu hiện sau:

Lưng nhức mỏi

Phần xương ở lưng đau nhức

Xương và cơ bị mỏi

Cách trị đau lưng ở bà bầu

Đến gặp bác sĩ chuyên khoa

Bà bầu bị đau lưng được khuyên nên đi đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được hỗ trợ. Những cơn đau lưng kéo dài sẽ mang lại những khó khăn, bất lợi về sức khỏe cho mẹ bầu. Do đó tốt nhất mẹ hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn.

Bác sĩ sẽ cho bạn những lời khuyên về chế độ ăn uống, những bài tập phù hợp giúp cải thiện triệu chứng đau lưng ở bà bầu.

Tập thể dục

Phụ nữ mang thai bị đau lưng có thể giảm đau bằng phương pháp tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường cơ bắp và tăng cường sự linh hoạt. Các bài tập an toàn cho hầu hết phụ nữ mang thai bao gồm đi bộ, bơi lội và đạp xe đạp. Hoặc mẹ bầu có thể đến gặp các bác sĩ chuyên khoa để nhận lời khuyên về các bài tập phù hợp với bản thân, tăng cường sức khỏe cho lưng và vùng bụng.

Phương pháp lạnh – nhiệt

Áp dụng nhiệt và lạnh vào lưng có thể giúp mẹ bầu trị đau lưng hiệu quả. Nếu chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn đồng ý, hãy bắt đầu bằng cách đặt miếng gạc lạnh (chẳng hạn như một túi nước đá hoặc rau đông lạnh được bọc trong một chiếc khăn) lên vùng lưng bị đau trong tối đa 20 phút vài lần một ngày. Sau hai hoặc ba ngày, chuyển sang dùng nhiệt – đặt một miếng đệm nóng hoặc chai nước nóng lên vùng bị đau. Qua một liệu trình như vậy, bầ bầu sẽ cảm nhận được ngay sự hiệu quả.

Lưu ý: Bà bầu không áp dụng phương pháp lạnh – nhiệt vào bụng.

Cải thiện tư thế

Các dáng đi, ví dụ như vai thõng xuống ahy dáng đi lừ đừ, sẽ gây ảnh hưởng đến cột sống của phụ nữ mang thai. Vì vậy, bà bầu bị đau lưng hãy cố gắng cải thiện tư thế thích hợp khi làm việc, ngồi hoặc ngủ. Đó là một cách giúp mẹ bàu trị đau lưng hiệu quả.

Phương pháp cải thiện tư thế giúp bà bầu trị đau lưng: ngủ nghiêng về phía bạn với một chiếc gối giữa hai đầu gối sẽ làm giảm căng thẳng cho lưng của bạn. Khi ngồi tại bàn làm việc, hãy đặt một chiếc khăn cuộn sau lưng để được hỗ trợ. Đặt chân lên một chồng sách hoặc ghế đẩu, chân thẳng và hai vai thẳng…

Châm cứu

Châm cứu là một hình thức của y học Trung Quốc, người ta sẽ dùng một cái kim mỏng để đưa vào da của bạn tại một số vị trí nhất định. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng châm cứu có thể có hiệu quả trong việc giảm đau lưng khi mang thai. Việc tiếp theo của mẹ bầu là đến gặp các chuyên gia để được lời khuyên sau đó tìm đến trung tâm y tế uy tín để tiến hành châm cứu trị đau lưng.

Nắn khớp xương

Phụ nữ mang thai bị đau lưng có thể sử dụng phương pháp nắn khớp xương để điều trị. Khi được thực hiện phương pháp một cách chính xác, nắn xương khớp sẽ mang đến cho mẹ bầu bị đau lưng hiệu quả bất ngờ. Tuy nhiên, để an toàn nhất mẹ bầu vẫn nên đến gặp và tham khảo ý kiến chuyên gia sức khỏe trước khi quyết định sửu dụng bất kỳ phương pháp nào.

Bà bầu bị đau lưng có ảnh hương đến thai nhi không?

Ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi

Bà bầu bị đau lưng dẫn đến các tình trạng chán ăn, bỏ ăn, mệt mỏi,…Bà bầu mệt mỏi, suy nhược sẽ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu không khỏe mạnh thì thai nhi cũng sẽ không phát triển khỏe mạnh. Thậm chí nếu ảnh hướng đó kéo dài, bà bầu có khả năng sinh non, thai nhi sinh ra ốm yếu, nhẹ cân.

Sức đề kháng yếu

Bà bầu đau lưng, ăn không ngon dẫn đến cơ thể không hấp thu đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Cơ thể mẹ thiếu đi các khoáng chất thiết yếu dẫn đến sức đề kháng giảm, sẽ không bảo vệ tốt cho thai nhi trước sự tấn công của các vi khuẩn có hại.

Em bé trong bụng chịu ảnh hưởng của các vi khuẩn có hại, sau khi sinh ra dễ ốm yếu, bệnh tật, suy dinh dưỡng, chậm phát triển.

Lưu ý khi bà bầu bị đau lưng

Bà bầu bị đau lưng nên ăn gì?

Những thực phẩm giúp phụ nữ mang thai cải thiện, ngăn ngừa và giảm triệu chứng đau lưng là:

• Cá: trong cá chứa hàm lượng cao các axit omega-3 có tác dụng giảm viêm, đau nhức hiệu quả.
• Trái cây, rau củ: bà bầu ăn nhiều trái cây, củ quả giúp giảm bớt được trọng lượng cơ thể, nhờ đó giảm bớt áp lực tác động lên vùng xương khớp và xương cột sống.
• Các loại hạt như hạt sen, hạt vừng đen, hạt dẻ…Hạt là thực phẩm có tác dụng đặt trị đau khớp, chân tay và đau lưng hiệu quả.

Bà bầu bị đau lưng không nên ăn gì?

Những thực phẩm mẹ bầu bị đau lưng nên tránh sử dụng:

• Các chất kích thích: rượu, bia, chất có cồn
• Các loại thịt đỏ: thịt bò, thịt chó, thịt cừu,…Vì thịt đỏ chứa lượng đạm cao, bà bầu ăn thịt đỏ sẽ khiến lượng canxi trong cơ thể suy giảm, làm tăng nguy cơ loãng xương.
• Đồ ăn nhanh: đồ đóng hộp, đồ ăn chiên rán nhiều dầu,…Đây đều là những thực phẩm làm tăng nguy cơ cho các bệnh tim mach và đau lưng, đau khớp.

Bà bầu bị đau lưng nên đến gặp bác sĩ ngay nếu:

Ở giai đoạn mang thai, nếu mẹ bầu bị đau lưng gặp phải những tình trạng sau cần phải đến gặp bác sĩ ngay:

• Đau dữ dội
• Cơn đau ngày càng nghiêm trọng hoặc cơn đau bắt đầu đột ngột
• Nhịp đau quặn thắt
• Khó đi tiểu
• Đặc biệt bà bầu bị đau lưng 3 tháng cuối với những cơn đau nhịp nhàng. Đó có thể là có thể là dấu hiệu của chuyển dạ sinh non.

Qua những thông tin Medplus đã tổng hợp, mong rằng sẽ giúp các mẹ giải đáp thắc mắc về bà bầu bị đau lưng phải làm sao? Bà bầu bị đau lưng có ảnh hưởng đến thai nhi không và những lưu ý khi bà bầu bị đau lưng.

Medplus hy vọng các bà bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.

Xem thêm bài viết:

• Bà bầu bị cúm phải làm sao? Có ảnh hưởng đến thai nhi không?
• Bà bầu bị sốt phải làm sao? Có ảnh hưởng đến thai nhi không?
• Bà bầu bị ho phải làm sao? Có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Nguồn: Tổng hợp