Bà bầu bị say nắng nên ăn gì ? Chế độ ăn cho bệnh say nắng

Say nắng là những hiện tượng thường gặp trong mùa hè. Đặc biệt trong những ngày nắng nóng cao điểm, nhiệt độ tăng cao đột ngột. Bị say nắng khiến chúng ta mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, nhức đầu…Bà bầu bị say nắng thì nên lưu ý vì dễ bị mắc bệnh và ảnh hưởng đến thai nhi. Bài viết bà bầu bị say nắng nên ăn gì sẽ gợi ý một vài thực phẩm giúp cơn say nắng mau khỏi.

Bà bầu bị say nắng nên ăn gì ?

Dưa hấu

Loại quả này được xem là loại quả của mùa hè mát lạnh. Loại quả này không chỉ có vị ngọt thanh mát mà còn mang lại nhiều lợi ích nhất định cho sức khỏe. Bởi chúng chứa nhiều thành phần dinh dưỡng thiết yếu, như vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật.

Dưa hấu thường có vị ngọt mát, chỉ chứa 46 calo mỗi cốc, nhưng rất giàu vitamin A, vitamin C và các hợp chất thực vật khác như citrulline và lycopene tốt cho sức khỏe.

Thành phần dinh dưỡng trong dưa hấu:

Calo: 30
Nước: 91%
Protein: 0,6 gram
Carbs: 7,6 gram
Đường: 6,2 gram
Chất xơ: 0,4 gram
Chất béo: 0,2 gram

Lợi ích khác của dưa hấu:

Ngăn ngừa ung thu
Cải thiện chức năng tim mạch
Giảm viêm hiệu quả
Cải thiện sức khỏe da và tóc

Bà bầu khi bị say nắng nên dùng một ít dưa hấu hoặc nước ép dưa hấu uống để nhanh chóng thoát khỏi cơn say nắng.

Bí ngô

Bí ngô là một loại thực phẩm được nhiều người ưa thích. Không chỉ bởi sự ngon của nó mà vì có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đối với bà bầu bị say nắng bí ngô có chứa nhiều chất beta – carotene. Thành phần giúp bảo vệ sức khỏe của da. Theo đông y thì bí ngô giúp hạ nhiệt và chống say nắng tốt.

Thành phần dinh dưỡng trong bí ngô:

Calo: 49
Carbs: 12 gram
Chất xơ: 3 gram
Protein: 2 gram
Vitamin K: 49% RDI
Vitamin C: 19% RDI
Kali: 16% RDI
Đồng, mangan và riboflavin: 11% RDI
Vitamin E: 10% RDI
Sắt: 8% RDI
Folate: 6% RDI
Niacin, axit pantothenic, vitamin B6 và thiamin: 5% RDI

Lợi ích khác của bí ngô:

Tăng cường hệ miễn dịch
Tăng cường sức khỏe cho mắt
Hỗ trợ một làn da khỏe mạnh
Tăng cường sức khỏe tim mạch

Bí ngô rất dễ ăn. Khi được nấu canh thì lớp bí ngô mềm mịn tan trong miệng cùng vị ngọt thanh. Mẹ bầu có thể thay thế món canh thành món súp bổ dưỡng nữa đó. Ngoài ra bí ngô khi chưng cách thủy cùng óc heo thì bổ càng thêm bổ

Mướp đắng

Mướp đắng là thực phẩm có tính mát, vị đắng. Có thể giúp giải nhiệt tốt, giảm bớt mệt nhọc.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 3 tháng đầu thai kỳ mẹ bầu không nên ăn mướp đắng. Bởi nó có thể gây sảy thai ở thời điểm này. Bắt đầu từ tháng thứ 4 của thai kỳ, mẹ có thể ăn khổ qua, nhưng nên ăn ở mức độ vừa phải và hợp lý.

Thành phần dinh dưỡng trong mướp đắng:

Calo: 79
Chất xơ: 2 gram
Chất béo: 0.18 gram
Canxi: 9 mg
Vitamin C: 33 mg
Nước: 93.95 gram
Kẽm: 0.77 mg

Lợi ích khác của mướp đắng:

Hỗ trợ chức năng tiêu hoa
Giải nhiệt và thanh lọc cơ thể
Ngăn ngừa tế bào ung thư
Tăng cường sức khỏe cho cơ thể kháng khuẩn
Với mướp đắng mẹ bầu nên dùng nấu canh, xào thì sẽ làm tăng thêm hương vị của món ăn.

Xoài xanh

Xoài xanh được mệnh danh là “thần dược” chống say nắng. Xoài xanh giàu vitamin C, có tác dụng làm tăng hệ miễn dịch.

Và giúp bà bầu phòng tránh cảm nắng vào mùa hè. Có thể ăn xoài xanh hoặc ngâm thêm với một chút đường hoặc muối ớt để trong khoảng 30 phút.

Thành phần dinh dưỡng trong xoài:

Cali: 69
Chất đạm: 600 mg
Canxi: 10 mg
Chất sắt: 400 mcg
Nước: 82.5 gram
Vitamin C: 30 mg

Lợi ích khác của xoài xanh:

Tăng cường thị lực
Bảo vệ tim mạch
Hỗ trợ tiêu hóa
Phòng chống ung thư
Tăng cường khả năng miễn dịch

Những thực phẩm nên tránh khi bà bầu bị say nắng:

Không nên uống quá nhiều nước
Không nên cho ăn hoa quả lạnh
Không ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ

Một số lưu ý nhỏ dành cho bà bầu bị say nắng nên ăn gì ?

Bà bầu bị say năng nên vào nơi thoáng mát, quạt mát cho bà bầu.
Dùng khăn mát chườm cho bà bầu
Theo dõi tình trạng nếu trường hợp không khả quan thì nên đến bác sĩ ngay lập tức
Hạn chế đi ra ngoài khi trời quá nắng.
Những ngày hè nắng nóng mẹ bầu nên lựa chọn những quần áo thoáng mát.

Medplus hy vọng các bà bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.

Xem thêm bài viết:

Nguồn: Tổng hợp