Bà bầu huyết áp thấp nên ăn gì để khỏe mạnh

Bà bầu huyết áp thấp nên ăn gì để cải thiện chỉ số đường huyết về mức ổn định. Huyết áp thấp gây ra ảnh hưởng lớn đến hành trình vượt cạn của mẹ

1. Bà bầu huyết áp thấp có triệu chứng gì?

Bà bầu huyết áp thấp thường xuất hiện những triệu chứng như xuyên hoa mắt chóng mặt. Đặc biệt mỗi khi đang đứng lâu rồi ngồi hoặc ngược lại thì đó chính là do bà bầu bị huyết áp thấp. Lúc này cần phải cung cấp lượng oxy truyền lên não và các cơ quan khác để bảo đảm sức khỏe của mẹ bầu. Đồng thời bảo vệ thai nhi trong bụng. Tránh việc thai nhi không nhận đủ lượng máu và oxy cần thiết.

Bà bầu huyết áp thấp nên ăn gì để khỏe mạnh — Triệu chứng như xuyên hoa mắt chóng mặt.

2. Bà bầu huyết áp thấp nên ăn gì?

Bà bầu huyết áp thấp rất nguy hiểm tới cả mẹ và con. Gợi ý một số thực phẩm và lưu ý trong ăn uống giúp bà bầu cân bằng được chỉ số huyết áp về mức ổn định.

Không bỏ bữa sáng và phải chọn những món tốt cho tim mạch vào buổi sáng. Bữa sáng là bữa ăn rất cần thiết cho cơ thể. Sau một đêm nghỉ ngơi, bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng giúp mẹ tràn đầy năng lượng. Thai nhi cũng được hấp thụ đầy đủ dinh dưỡng để phát triển.
Tăng lượng muối trong thức ăn. Có thể thêm trong nước ép hoa quả để giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Theo đó, bà bầu cần nạp khoảng 10-15g muối mỗi ngày. Để bổ sung đủ i ốt cho con mẹ cũng nên sử dụng muối trong bữa ăn hằng ngày. Tuy nhiên mẹ nên cân bằng từ 10-15g thôi nhé.

Nên ăn những thực phẩm giàu tinh bột như khoai tây, bánh mỳ hoặc cơm. Đặc biệt là mẹ nên ăn đầy đủ trong ba bữa chính. Các bữa phụ còn lại có thể có hoặc không.
Tăng cường ăn đầy đủ các thực phẩm giàu đạm, sắt, can xi và các loại vitamin thiết yếu.
Tăng cường ăn thêm rau xanh để bổ sung thêm chất xơ cho cơ thể.
Uống nước chanh đường pha với chút muối khi cần giải khát. Thức uống này sẽ giúp bà bầu được bổ sung vitamin C và lượng khoáng cho cơ thể.
Bà bầu huyết áp thấp nên hạn chế sử dụng sữa ong chúa. Trong sữa ong chúa có chứa chất làm giãn động mạch huyết quản, giảm co bóp cơ tim và gây hạ huyết áp. Muốn huyết áp được ổn định mẹ nên cân nhắc sữa ong chúa trước khi sử dụng.
Uống đủ nước mỗi ngày.

Đọc ngay: Bà bầu nên uống bao nhiêu nước một ngày là đủ?

Một ngày chia thành nhiều bữa nhỏ và bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu vitamin C, B cũng như protein. Mẹ nên chia 3 bữa ăn chính và 6 bữa ăn phụ để tránh bị cảm giác đói, thèm ăn, cồn cào bụng…
Không uống rượu bia bởi chúng có thể làm mất muối và mất cân bằng điện giải gây tụt huyết áp ở bà bầu.

3. Lưu ý đối với mẹ bầu huyết áp thấp

Bà bầu tránh thay đổi tư thế đột ngột để tránh tình trạng thiếu máu tạm thời gây hoa mắt, chóng mặt thậm chí ngất xỉu.
Bà bầu mỗi sáng thức dậy nên nằm một lúc trên giường rồi vươn vai, duỗi chân tay một lúc trước khi bước xuống giường.
Vận động nhẹ nhàng để máu được lưu thông đều tới các bộ phận trên cơ thể.
Bà bầu cần tranh thủ thư giãn mỗi khi cơ thể mệt mỏi. Lưu ý phải tư giãn ở tư thế đầu gối thấp nhằm giúp máu về não nhiều hơn.
Bà bầu không ở lâu ngoài trời nắng, không leo bậc thang quá cao tránh nhiễm lạnh đột ngột và sốc nhiệt.
Bà bầu cần hạn chế tắm nước nóng trong phòng kín quá lâu. Điều này có thể khiến cơ thể bị mất nước, giãn tĩnh mạch.
Bà bầu huyết áp thấp nên thường xuyên vận động, tập thể dục nhẹ nhàng.
Thường xuyên kiểm tra định kỳ huyết áp để có thể điều chỉnh hợp lý chế độ ăn uống , sinh hoạt trong thai kỳ.

Xem thêm bài viết: