Bà bầu uống sinh tố đu đủ được không? 5 công dụng cho sức khỏe bà bầu

Sinh tố với bà bầu luôn là một loại thức uống "vàng" trong quá trình mang thai. Vậy bà bầu uống sinh tố đu đủ được không? Hãy cùng Medplus tham khảo bài viết này nhé!

Bà bầu uống sinh tố đu đủ được không?

Các loại sinh tố luôn là một phần quan trọng trong chế độ ăn của phụ nữ mang thai. Vậy, bà bầu uống sinh tố đu đủ được không? Câu trả lời là CÓ! Theo các chuyên gia, nếu đu đủ xanh có nguy cơ gây sẩy thai thì đu đủ chín lại là thực phẩm tuyệt vời dành cho phụ nữ mang thai. Nếu uống đúng cách và điều độ, sinh tố đu đủ sẽ phát huy tác dụng ấn tượng cho cả mẹ và bé.

Bà bầu uống sinh tố đu đủ đúng cách có rất nhiều công dụng như tăng sức đề kháng, ổn định cân nặng, giảm chuột rút, ngừa táo bón và bảo vệ khớp,…

Thành phần dinh dưỡng có trong sinh tố đu đủ

Chất xơ

Kali

Vitamin C

Folate

Magiê

Vitamin A

5 công dụng khi bà bầu uống sinh tố đu đủ

1. Tăng sức đề kháng

Sinh tố đu đủ chứa hàm lượng beta caroten nhiều hơn so với các loại sinh tố khác. Đây là một tiền chất của vitamin A và khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành vitamin A. Vì thế chất này có vai trò chống oxy hóa mạnh, giúp cơ thể của bà cầu có thể kháng lại được một số bệnh nguy hiểm.

Ngoài ra, các vitamin và khoáng chất khác trong sinh tố đu đủ cũng góp phần tăng hệ miễn dịch trong cơ thể, giúp mẹ bầu phòng ngừa các bệnh vặt.

2. Ổn định cân nặng

Trong thai kỳ, các bà bầu rất dễ rơi vào tình trạng hấp thụ thức ăn quá mức dẫn đến tăng cần, nghiêm trọng có thể dẫn đến tiểu đường thai kỳ. Bà bầu uống sinh tố đu đủ sẽ giúp hấp thụ ít calo mà vẫn đảm bảo được độ dinh dưỡng.

3. Giảm chuột rút

Với hàm lượng kali dồi dào, uống sinh tố đủ giúp mẹ bầu giảm được tình trạng bị chuột rút ở chân. Bên cạnh đó, trong thai kỳ do thể tích máu của người mẹ có thể tăng lên đến 50% nên cần thêm kali để cân bằng nước và điện giải trong các tế bào.

4. Ngừa táo bón

Bà bầu uống sinh tố đu đủ là cách điều trị táo bón hiệu quả Nguyên là do trong đu đủ có chứa vitamin B và riboflavin rất tốt cho hệ tiêu hóa.

5. Bảo vệ khớp

Các biểu hiện thường thấy ở phụ nữ mang thai là tê cứng, đau nhức tại các khớp như khủy tay, ngón tay, đầu gối và hông khiến cho việc đi lại trở nên không dễ dàng. vitamin C trong đu đủ giúp cơ thể tạo nên chất nền ngoài tế bào sụn khớp, bảo vệ khớp.

Cách làm sinh tố đu đủ cho bà bầu

1. Bà bầu uống sinh tố đu đủ mật ong

Nguyên liệu

Đu đủ chín: 200g. Mẹ bầu nên sử dụng đu đủ chín mềm để làm món sinh tố này vì các loại chín tới sẽ cứng và có vị đắng.
Mật ong: 1 muỗng canh.
Sữa chua: ½ hộp. Mẹ bầu có thể chọn loại sữa chua ít đường hoặc không đường cho món sinh tố đu đủ của mình tùy vào khẩu vị.
Nước cốt chanh: 1 muỗng nhỏ
Đá viên.

Cách làm

Bước 1: Đu đủ gọt vỏ, cắt miếng nhỏ rồi cho vào máy say sinh tố xay thật nhuyễn.

Bước 2: Cho mật ong, nước cốt chanh và sữa chua cùng vài viên đá vào máy xay sinh tố để tiếp tục xay nhuyễn.

2. Bà bầu uống sinh tố đu đủ sữa chua

Nguyên liệu

1 miếng đu đủ chín
1 hộp sữa chua
1-2 thìa sữa đặc
150ml sữa tươi

Cách làm

Bước 1: Đu đủ chọn quả chín cây rửa sạch rồi đem gọt vỏ, bỏ hết hạt và màng mỏng gân của đu đủ, cắt miếng nhỏ.

Bước 2: Cho đu đủ vừa cắt vào máy xay sinh tố rồi thêm sữa chua. Sau cùng mẹ bầu cho đá bào và sữa tươi rồi đến sữa đặc, mẹ bầu có thể tùy chỉnh lượng sữa đặc sao cho độ ngọt vừa miệng nhé.

Bước 3: Đậy nắp và xay cho tới khi hỗn hợp nhuyễn mịn là được.. Cuối cùng, rót sinh tố đu đủ sữa chua ra ly để thưởng thức.

Sinh tố đu đủ sữa chua đơn giản và hấp dẫn

Một số lưu ý với đu đủ cho bà bầu

Bà bầu nên uống sinh tố đu đủ một cách điều độ. Mẹ bầu nào bị tiểu đường thai kỳ cũng cần hạn chế uống sinh tố đu đủ chỉ nên ăn khoảng 1-2 lần/tuần và mỗi lần 1 ly thôi nhé!

Hạt của quả đu đủ chứa chất độc, vì vậy để đảm bảo an toàn bầu cần loại bỏ hoàn toàn phần hạt trước khi uống hoặc xay sinh tố.

Tuy uống sinh tố đu đủ rất tốt nhưng bà bầu cũng đừng quá lạm dụng vì sẽ gây các tác dụng phụ không mong muốn. Beta caroten có trong đu đủ sẽ khiến bầu bị vàng da ở lòng và mu bàn tay, bàn chân và mu bàn chân.

Qua những thông tin mà Medplus đã tổng hợp, mong rằng đã giải đáp những thắc mắc về bà bầu uống sinh tố bơ được không, thành phần dinh dưỡng, tác dụng, cách làm và một số lưu ý khi bà bầu uống sinh tố bơ.

Đừng quên ghé thăm Medplus hàng ngày để cập nhật những tin tức mới nhất về sức khỏe bạn nhé!

Xem thêm:

Nguồn: Tổng hợp