Bà bầu uống sinh tố táo được không? 8 công dụng cho sức khỏe bà bầu

Sinh tố là thức uống khoái khẩu của hầu hết phụ nữ mang thai. Vậy bà bầu uống sinh tố táo được không? Hãy cùng Medplus tham khảo bài viết này nhé

Bà bầu uống sinh tố táo được không?

Táo là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời và rất có lợi cho cả bà mẹ sắp sinh và thai nhi đang lớn. Vậy bà bầu uống sinh tố táo được không? Câu trả lời là CÓ! Theo các chuyên gia, nếu uống sinh tố táo đúng cách sẽ phát huy hiệu quả tuyệt vời của táo cho cả mẹ và bé

Kali là khoáng chất chính có trong táo, được biết đến để như một chất giúp cải thiện sức khỏe của tim. Sing tố táo cũng rất giàu pectin, giúp giảm lượng đường và cải thiện tiêu hóa.

Bà bầu uống sinh tố táo có rất nhiều công dụng như ngăn ngừa thiếu máu, ổn định tiêu hóa, tim mạch, giúp phát triển xương, hô hấp và tim khỏe mạnh,…

Thành phần dinh dưỡng có trong sinh tố táo

Carbs

Chất xơ

Vitamin C

Kali

Vitamin K

Man gan

Đồng

Ngoài ra trong táo còn có chứa vitamin A, E, B1, B2, B6 và chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe.

8 công dụng khi bà bầu uống sinh tố táo

1. Ngăn ngừa thiếu máu

Táo là một nguồn chất sắt tốt giúp tăng sản xuất hồng cầu trong máu và ngăn ngừa thiếu máu. Phụ nữ mang thai có nguy cơ bị thiếu máu do thiếu sắt. Để ngăn chặn nguy cơ này, các chuyên gia khuyến khích bà bầu uống sinh tố thường xuyên.

2. Giúp tiêu hóa

Thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và dẫn đến táo bón. Nhưng uống sinh tố táo có thể cải thiện được tình trạng này. Táo chứa chất xơ làm mềm phân nhưng nếu mẹ bầu ăn quá nhiều táo, nó có thể có tác động tiêu cực. Mẹ bầu có thể uống 1 ly sinh tố táo (1-2 trái táo) sẽ rất tốt.

3. Giúp tăng cường hệ miễn dịch

Táo là một nguồn Vitamin C dồi dào, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch. Vì vậy, hãy vì vậy bà bầu uống sinh tố táo sẽ giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm, tránh các bệnh vặt.

4. Cung cấp năng lượng

Sinh tố táo chứa các loại đường đơn giản như glucose, sucrose và fructose có thể cung cấp năng lượng cho mẹ bầu ngay lập tức. Vì vậy, việc bổ sung sinh tố táo trong sẽ là một lựa chọn tuyệt vời trong trường hợp mẹ bầu đói hoặc bị các vấn đề về lượng đường trong máu thấp.

5. Giúp trái tim khỏe mạnh

Uống sinh tố táo hàng ngày có thể giúp giảm mức cholesterol xấu, mảng bám và viêm trong thành động mạch. Vì thế, nó có thể giữ cho trái tim của mẹ bầu khỏe mạnh. Ngoài ra, bà bầu uống sinh tố táo còn giúp giảm chứng ợ nóng.

6. Ngăn ngừa các vấn đề về hô hấp

Uống sinh tố táo khi mang thai có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn ở trẻ. Táo có chứa chất chống oxy hóa giúp củng cố phổi của người mẹ. Phổi mạnh hơn giúp giúp ổn định huyết áp và các vấn đề về hô hấp.

7. Giúp phát triển xương

Táo chứa canxi rất cần thiết cho sự phát triển xương chắc khỏe ở bé. Canxi cũng có thể giúp xương mẹ bầu chắc khỏe khi mang thai. Táo giúp ngăn ngừa mất canxi từ cơ thể. Vì thế, bà bầu uống sinh tố táo giúp thúc đẩy và phát triển sức mạnh của xương.

8. Tăng cường trí nhớ

Vỏ táo chứa quercetin, một chất chống oxy hóa giúp cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức. Nó ngăn ngừa tổn thương tế bào não và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và bệnh mất trí nhớ. Bà bầu uống sinh tố táo hàng ngày giúp cải thiện trí nhớ trong não bằng cách kích thích một chất dẫn truyền thần kinh có tên là acetylcholine. Nó cũng bảo vệ não khỏi tổn thương oxy hóa xảy ra do thiếu hụt chế độ ăn uống hoặc bất cập di truyền.

Cách làm sinh tố táo đơn giản cho bà bầu

Nguyên liệu

Táo: 1 trái
Sữa đặc: 1 muỗng cà phê
Sữa tươi có đường: 50ml
Đá viên

Cách làm

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu sinh tố táo: Rửa sạch táo, gọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ.

Bước 2: Cách làm sinh tố táo: Cho lần lượt táo, 1 muỗng cà phê sữa đặc, 50ml sữa tươi có đường, 1/2 chén đá viên vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

Bước 3: Cho sinh tố táo ra ly, trang trí thêm miếng táo để thức uống thêm đẹp mắt, hấp dẫn. Sinh tố táo với vị ngọt của sữa đặc, sữa tươi kết hợp, miếng táo giòn ngon khiến cả nhà thích mê, uống hết vẫn còn thèm đấy.

Một số lưu ý khi bà bầu uống sinh tố táo

Mặc dù sinh tố táo rất tốt cho mẹ và em bé khi mang thai, nhưng bà bầu phải uống một cách điều độ vì tiêu thụ quá nhiều táo có thể dẫn đến một số vấn đề như táo bón, axit nhiều,…

Khi làm sinh tố táo, bà bầu tránh xay cả hạt vì hạt chứa hàm lượng xyanua – một chất độc. Các hạt khi được nạp vào cơ thể sẽ giải phóng từ từ xyanua vào dạ dạy. Do đó, điều quan trọng đối với phụ nữ mang thai là phải chắc chắn rằng họ không uống sinh tố táo chứa hạt.

Qua những thông tin mà Medplus đã tổng hợp, mong rằng đã giải đáp những thắc mắc về bà bầu uống sinh tố táo được không, thành phần dinh dưỡng, tác dụng, cách làm và một số lưu ý với sinh tố táo cho bà bầu

Đừng quên ghé thăm Medplus hàng ngày để cập nhật những tin tức mới nhất về sức khỏe bạn nhé!

Xem thêm:

Nguồn: Tổng hợp