Bà bầu uống sinh tố xoài được không? 4 công dụng cho sức khỏe bà bầu

Các loại sinh tố luôn là thức uống bổ dưỡng và rất được ưa chuộng bởi phụ nữ mang thai. Vậy bà bầu uống sinh tố xoài được không? Hãy cùng Medplus tham khảo bài viết này nhé!

Bà bầu uống sinh tố xoài được không?

Sinh tố xoài là thức uống dinh dưỡng rất dễ làm và xuất hiện ở khắp mọi nẻo đường Việt Nam. Vậy bà bầu uống sinh tố xoài được không? Theo các chuyên gia, việc uống sinh tố xoài đúng cách là điều độ sẽ không những cung cấp năng lượng cho mẹ mà còn giúp thai phát triển khỏe mạnh, tránh bệnh tật.

Sinh tố xoài có vị ngọt dịu, giàu chất chống oxy hóa rất tốt cho bà bầu trong suốt thai kỳ. Vì thế, sinh tố xoài nên là một thành phần trong thực đơn của mẹ bầu trong suốt thai kỳ.

Bà bầu uống sinh tố xoài có nhiều công dụng như cung cấp chất sắt ngăn chặn thiếu máu, các vitamin và khoáng chất giúp tốt cho mắt, làn da và tốt cho thị lực cả mẹ và bé.

Bà bấu uống sinh tố xoài có rất nhiều công dụng

Thành phần dinh dưỡng có trong sinh tố xoài

Protein

Đường

VItamin A

Vitamin B1

Vitamin C

Vitamin K

5 tác dụng của sinh tố xoài cho bà bầu

1. Giàu chất sắt

Trong thai kỳ, mẹ bầu cần bổ sung 50% sắt hơn bình thường. Bà bầu uống sinh tố xoài giúp bổ sung sắt một cách hiệu quả. Hơn nữa, lượng vitamin C có trong quả xoài sẽ làm tăng khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể từ thức ăn hằng ngày. Từ đó nguy cơ thiếu máu ở bà bầu sẽ được giảm thiểu, giúp mẹ và bé an toàn.

2. Tốt cho thị lực

Trong sinh tố xoài chứa hàm lượng vitamin A dồi dào tốt cho mắt. Đây cũng được xem như một chất chống oxy hóa cho bà bầu, giúp tăng cường sức khỏe đôi mắt cũng như tạo cơ sở cho thai nhi có một đôi mắt đẹp và sáng

3. Giúp đẹp da

Giai đoạn mang thai là giai đoạn bà bầu có những thay đổi nội tiết đột ngột trong cơ thể. Hậu quả là những vấn đề về da như nổi mụn, tàn nhan xuất hiện. Sinh tố xoài chứa vitamin C và hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp bà bầu có một làn da chắc khỏe.

4. Cung cấp canxi và vitamin K

Hàm lượng canxi trong sinh tố xoài là cao nhất, gấp 3 lần so với các loại quả khác. Kết hợp với vitamin K, hai dưỡng chất này giúp hình thành hệ xương chắc khỏe. Vì thế, bà bầu uống sinh tố xoài sẽ giảm tỉ lệ mắc các bệnh về xương trong thai kỳ như loãng xương, đau nhức cổ, vai gáy, thấp khớp,…

Cách làm sinh tố xoài đơn giản cho bà bầu

1. Bà bầu uống sinh tố xoài

Nguyên liệu

4 quả xoài chín
50ml sữa đặc
1 bát con đá bào.

Cách làm

Bước 1: Rửa sạch vỏ xoài sau đó gọt sạch vỏ. Lưu ý chỉ gọt mỏng vỏ, tránh cắt sâu vào thịt xoài. Gọt xong, mẹ bầu lọc lấy phần thịt và bỏ hột. Cắt nhỏ phần xoài này thành các miếng và cho vào máy xay sinh tố để quá trình xay được nhanh hơn, nhuyễn hơn.

Bước 2: Sau khi đã bỏ xoài thái nhỏ vào máy xay, mẹ bầu tiếp tục bỏ phần sữa đặc có đường vào. Cuối cùng, trút phần đá bào vào và xay cho thật nhuyễn. Xay xong là mẹ bầu có thể đổ phần sinh tố này ra ly và thưởng thức.

2. Bà bầu uống sinh tố xoài chuối

Nguyên liệu

Xoài chín: 1 quả
Chuối chín: 2 quả
Hương vani Natural Balance Shake: 3g (nếu có)
Sữa tươi: 50ml
Sữa chua: 50ml

Cách làm

Bước 1: Xoài và chuối mẹ bầu bỏ vỏ và cắt khúc thành những miếng nhỏ.

Bước 2: Cho hỗn hợp xoài, chuối đã cắt nhỏ, hương vani, sữa tươi và sữa chua vào máy xay sinh tố, sau đó xay hỗn hợp trong vòng 30 giây hoặc đến khi hỗn hợp nhuyễn và mịn. Nếu thích ăn lạnh bạn có thể thêm đá vào bước này và xay cùng các nguyên liệu khác.

Bước 3: Đổ sinh tố xoài chuối ra cốc và thưởng thức.

Lưu ý khi bà bầu uống sinh tố xoài

Phụ nữ mang thai nên chọn mua sinh tố xoài ở những nơi uy tín, tránh tình trạng uống phải xoài có chất bảo quản vì sẽ gây ảnh hưởng đến mẹ bầu và thai nhi.

Bà bầu nên uống sinh tố xoài một cách điều độ, tránh lạm dụng. Nguyên nhân là do uống sinh tố xoài nhiều sẽ gây nóng. Ngoài ra, uống nhiều sinh tố xoài sẽ khiến hàm lượng đường trong máu cao, dễ tăng cân và mắc tiểu đường thai kỳ. Vi thế, theo các chuyên gia phụ nữ mang thai chỉ nên uống 2-3 ly sinh tố xoài 1 tuần

Qua những thông tin mà Medplus đã tổng hợp, mong rằng đã giải đáp những thắc mắc về bà bầu uống sinh tố xoài được không, thành phần dinh dưỡng, tác dụng, cách làm và một số lưu ý với sinh tố xoài cho bà bầu.

Đừng quên ghé thăm Medplus hàng ngày để cập nhật những tin tức mới nhất về sức khỏe bạn nhé!

Xem thêm:

Nguồn: Tổng hợp