Bà bầu uống sữa tươi không đường có tốt không? Nên uống bao nhiêu là đủ

1. Tác dụng của sữa tươi không đường với bà bầu

Bà bầu uống sữa tươi không đường có tốt không? Bà bầu nên uống sữa tươi không đường trong thai kỳ vì nó chứa nhiều lợi ích sức khỏe. Sữa và các thực phẩm có nguồn gốc từ sữa như phô mai, sữa chua có giá trị dinh dưỡng rất cao. Do đó, bà bầu nên bổ sung sữa vào thực đơn ăn uống của mình. Thành phần dinh dưỡng có thể kể đến trong sữa tươi không đường bao gồm:

Canxi: sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào nhất giúp thai nhi phát triển răng và hệ xương chắc khỏe.

Protein: trong sữa lượng protein cũng đủ để thai nhi phát triển khỏe mạnh, đặc biệt là về cơ bắp.

Vitamin A, B, D: những vitamin này rất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của bé và đều có đầy đủ trong sữa.

Chất béo: chất béo là thành phần không thể thiếu cho sự phát triển của cơ thể. Do đó, uống sữa sẽ giúp bé có hệ dưỡng chất đầy đủ nhất. Tuy nhiên, chất béo trong sữa thường là chất béo bão hòa không có lợi. Bà bầu nên dùng lượng sữa phù hợp, không nên uống quá nhiều.

Vitamin: Ngoài những dưỡng chất trên, trong thành phần dinh dưỡng của sữa có nguồn vitamin phong phú, đó là các nhóm: vitamin A, vitamin B, vitamin B2, vitamin B12, … giúp phát triển thị lực, hỗ trợ phát triển não bộ, thúc đẩy tiêu hóa, kích thích vị giác, ăn ngon miệng, ngủ ngon.

2. Bà bầu uống sữa tươi không đường có tốt không?

Khi lựa chọn sữa để uống trong thời kỳ mang thai thì chắc hẳn nhiều bà mẹ sẽ nghĩ đến sữa bầu. Tuy nhiên nếu mẹ nào không uống được sữa bầu hoặc muốn đổi hương vị thì có thể nghĩ ngay đến sữa tươi không đường.

Sữa tươi không đường với nhiều dưỡng chất thiết yếu giúp em bé phát triển toàn diện ngay từ trong bụng mẹ. Với sữa tươi không đường, mẹ bầu vừa cảm thấy dễ uống, thoải mái, ngon miệng mà vẫn có đủ dưỡng chất cho em bé. Uống sữa tươi hâm nóng vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ khiến mẹ bầu ngủ ngon hơn. Bởi các thành phần trong sữa tươi sẽ giúp thư giãn thần kinh, đầu óc thư thái và dễ ngủ hơn.

3. Bà bầu uống sữa tươi không đường có tốt không và nên uống bao nhiêu là đủ?

Bà bầu nên uống sữa tươi không đường bao nhiêu là đủ? Để tránh bị thừa chất, mẹ bầu nên cân nhắc một vài lưu ý sau nhé:

• Không nên uống sữa một lúc nhiều, chia nhỏ uống thành nhiều lần trong ngày uống.
• Có thể uống nhiều loại khác nhau để tránh bị ngán.
• Bà bầu nên uống 1 ngày 400-600ml, đôi khi có thể uống sữa đậu nành.
• Không trộn sữa bầu với sữa tươi để uống. Điều này dẫn đến các triệu chứng rối loạn tiêu hóa.

4. Chọn sữa tươi cho bà bầu như thế nào cho đúng?

Chắc hẳn các mẹ đã biết bà bầu uống sữa tươi không đường có tốt không? Tuy nhiên sữa tươi không đường nên uống loại nào khiến bà bầu phải đau đầu. Sữa tươi lại có hai loại là sữa tiệt trùng và sữa thanh trùng. Vậy bà bầu nên uống sữa tươi không đường nào là tốt nhất?

• Sữa tươi thanh trùng chứa nhiều vi chất và khoáng chất hơn. Tuy nhiên hệ vi khuẩn có lợi và có hại cũng nhiều hơn.
• Sữa tiệt trùng thì an toàn hơn vì đã qua xử lý. Mẹ bầu không cần phải dự trữ trong tủ lạnh, sữa có thể để được trong điều kiện bình thường khoảng sáu tháng
• Một lời khuyên từ các nhà khoa học cho bà bầu thì các mẹ nên dùng sữa tiệt trùng chứ không nên dùng sữa thanh trùng để giảm nguy cơ mắc các bệnh đường ruột.

Xem thêm bài viết:

• Top 5 hoa quả lợi sữa cho mẹ sau sinh

• Ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm? Ghi nhớ 8 thực phẩm tốt cho sữa mẹ

• Mẹ cho con bú nên kiêng ăn gì? 11 thực phẩm mẹ cần tránh xa

Đừng quên ghé MedPlus.vn mỗi ngày để cập nhật thêm nhiều tin tức tổng hợp nhé!