Các món ăn biến tấu từ sữa cho bà bầu

Khi có thai mẹ bầu phải kiêng cữ đủ thứ, rồi lại phải ăn nhiều món bình thường vốn không thích chỉ vì bổ. Vậy phải làm sao ăn uống cho vui bây giờ! Hãy cùng Medplus tham khảo bài viết các món ăn biến tấu từ sữa cho bà bầu. Chắc chắn một vài món ăn và thức uống vô cùng hấp dẫn mẹ bầu nhé!

Các món ăn biến tấu từ sữa cho bà bầu

Sữa bầu hạt chia

Hạt chia có nhiều thành phần dinh dưỡng tốt

Cách làm này không thể đơn giản hơn, mẹ bầu chỉ cần ngâm 20 – 25g hạt chia với 1 ly sữa 180ml rồi đợi khoảng 30 phút là có thể thưởng thức ngay rồi. Sẽ là một lần đổi vị hấp dẫn phải không nào?

Sinh tố sữa bầu

Thay vì ăn trái cây rồi uống các loại sữa bầu, sao hôm nay lại không làm sinh tố sữa bầu nhỉ? Mẹ hãy lột vỏ chuối và cho vào máy xay sinh tố, có thể thêm mật ong (hoặc đường), cuối cùng mẹ cho thêm sữa đã được pha đặc hơn bình thường gấp hai lần rồi xay khoảng một phút. Mẹ trút sinh tố ra ly rồi rắc thêm đậu phộng rang giã nhuyễn là hoàn thành.

Sữa bầu ngũ cốc

Dùng ngũ cốc để nấu thành sữa thì càng nhân đôi dinh dưỡng

Đầu tiên, mẹ hãy cho khoảng 100gram ngũ cốc vào tô, sau đó thêm khoảng 180ml sữa bầu đã được pha sẵn vào và thưởng thức nhé. Mẹ chú ý nên sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt hoặc hữu cơ vì các loại ngũ cốc này mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng hơn đấy

Sinh tố dứa sữa

Để làm ra món giải khát vô cùng thơm ngon này, mẹ cần những nguyên liệu sau: 1/2 quả dứa chín thơm, một ly sữa bầu đã pha sẵn, sữa đặc, dầu dừa, đường, đá bào.

Trước tiên, mẹ hãy gọt vỏ, bỏ mắt dứa và cắt nhỏ. Cho dứa, sữa bà bầu, 1 muỗng sữa đặc và 1 muỗng cà phê dầu dừa cũng một ít đá bào, nước vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

Cuối cùng, mẹ đổ sinh tố ra cốc, thêm một lát chanh hoặc dứa trên miệng cốc là đã có ngay thức uống cực kỳ hấp dẫn.

Trứng hấp sữa

Trứng hấp cùng sữa với vị béo và thơm ngon cùng kết hợp với nhau

Đầu tiên, hãy đập 3 quả trứng ra bát, cho 350ml sữa bà bầuđã pha sẵn, nêm muối tiêu. Đánh thật kỹ rồi rắc chút hành lá hấp trong 15 phút. Khi trứng chín, mẹ lấy ra và rưới xì dầu ăn cùng sẽ rất ngon miệng.

Rau củ nấu sữa

Mẹ bầu cần chuẩn bị 200g các loại bông cải trắng, bông cải xanh, cà rốt, củ hành tím, đậu Hà Lan và làm sạch, thái lát. Đầu tiên, mẹ phi thơm bơ với tỏi, lần lượt cho các nguyên liệu vào xào chín. Sau đó, cho tiếp sữa bầu đã pha sẵn vào vào, nêm nếm cho vừa ăn và nấu sôi khoảng 5 phút là hoàn thành món ăn. Mẹ nhớ dùng nóng để món ăn có vị ngon nhất nhé.

Để các món ăn và thức uống trên thêm thơm ngon và bổ dưỡng. Loại sữa mẹ chọn cũng cần có độ ngọt vừa phải và có hương thơm.

Súp măng tây

Măng tây kết hợp với sữa cho ra một món ngon cho bà bầu

Món súp thơm tho này rất thích hợp với các nàng muốn giảm cân nhưng vẫn thích… ăn ngon. Đầu tiên, đun nóng bơ rồi cho cần tây, tỏi và hành tây vào xào một lúc. Cho tiếp măng tây vào, nêm muối tiêu vừa ăn. Đổ nước dùng gà vào ninh măng tây khoảng 20 phút với lửa nhỏ.

Cuối cùng dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn hỗn hợp măng cùng với sữa tươi là ta có mónn súp ngon miệng không quá nhiều năng lượng.

Những lưu ý dành cho các món ăn biến tấu từ sữa cho bà bầu

Mẹ bầu chỉ nên uống trung bình từ 250 đến 500 ml sữa bầu mỗi ngày. Mẹ bầu không nên uống quá nhiều sữa vì dư thừa chất dinh dưỡng sẽ không có lợi cho cả mẹ và bé. Mẹ có thể tăng cân quá mức, làm gia tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
Mẹ bầu hãy chọn sữa có hương vị dễ uống, phù hợp với sở thích.
Chọn được sữa bầu an toàn và có đầy đủ hàm lượng dinh dưỡng phù hợp, sức khỏe của mẹ bầu được bảo đảm và nhận được hiệu quả tích cực trong bổ sung sữa.

Medplus hy vọng các bà bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.

Xem thêm bài viết:

Nguồn: Tổng hợp