Chế độ ăn bưởi có giúp giảm cân không?

Chế độ ăn bưởi là một trong những chế độ ăn kiêng mốt đầu tiên được giới thiệu ra công chúng, chế độ ăn bưởi bao gồm ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi trong mỗi bữa ăn.

Chế độ ăn bưởi có thể giúp đốt cháy chất béo, nhanh chóng dẫn đến giảm cân chỉ trong 12 ngày.

Hãy cùng tiếp tục xem bài viết Chế độ ăn bưởi có giúp giảm cân không? của Medplus để có thêm thông tin chi tiết bạn đọc nhé!

Xem thêm một số bài viết có liên quan:

1. Chế độ ăn bưởi là gì?

Không giống như chế độ ăn kiêng đơn lẻ như chế độ ăn kiêng súp bắp cải, chế độ ăn bưởi không chỉ bao gồm bưởi. Chế độ ăn bưởi yêu cầu một kế hoạch bữa ăn giàu protein kết hợp với bưởi hoặc nước ép bưởi trong mỗi bữa ăn.

Chế độ ăn bưởi hứa hẹn giảm cân nhanh chóng và nhanh chóng do tuyên bố rằng bưởi có enzyme đốt cháy chất béo. Những người ủng hộ chế độ ăn kiêng tin rằng bạn có thể giảm tới 10 pound trong 12 ngày.

2. Cách thực hiện chế độ ăn bưởi

Có nhiều phiên bản hướng dẫn chế độ ăn kiêng, nhưng nhiều nguồn cho rằng nó nên kéo dài 2 hoặc 3 tuần. Trong một số phiên bản, chế độ ăn kiêng yêu cầu tiêu thụ không quá 800 calo mỗi ngày.

Những người theo chế độ ăn kiêng bưởi có thể chế biến thức ăn của họ theo cách họ thích, kể cả với gia vị, nước xốt salad hoặc bơ.

Ví dụ về các bữa ăn bao gồm:

Bữa sáng: hai quả trứng luộc, hai lát thịt xông khói và 1/2 quả bưởi hoặc 8 ounce nước ép bưởi
Bữa trưa: salad với nước sốt, bất kỳ loại thịt nào với số lượng tùy ý và 1/2 quả bưởi hoặc 8 ounce nước ép bưởi
Bữa tối: bất kỳ loại thịt nào được chế biến theo bất kỳ cách nào, salad hoặc rau xanh và đỏ, cà phê hoặc trà, và 1/2 quả bưởi hoặc 8 ounces nước ép bưởi
Bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ: 8 ounces sữa tách kem

3. Những lợi ích của chế độ ăn bưởi

Kết hợp các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít calo như bưởi vào chế độ ăn uống của bạn là một lựa chọn thông minh và lành mạnh không chỉ để giảm cân, nếu đó là mục tiêu của bạn, mà còn vì sức khỏe tổng thể của bạn.

Một quả bưởi chứa hơn 60% lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày của bạn. Vitamin C có đặc tính chống oxy hóa được biết đến để bảo vệ và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Ngoài việc bảo vệ hệ thống miễn dịch của bạn, tiêu thụ bưởi có liên quan đến việc hấp thụ nhiều magiê, kali, chất xơ hơn và cải thiện chất lượng chế độ ăn uống.

Trái cây giàu chất xơ và chất chống oxy hóa như bưởi có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh tim và đột quỵ.

Hàm lượng giàu chất xơ của bưởi cũng có thể giúp bạn cảm thấy no hơn và ăn ít calo hơn trong ngày, điều này có thể giúp giảm cân.

4. Nhược điểm

Mặc dù bưởi là một lựa chọn ít calo, giàu chất dinh dưỡng với nhiều lợi ích cho sức khỏe, chế độ ăn kiêng này có vấn đề vì những lý do khác.

Giảm cân nhanh chóng, tạm thời liên quan đến chế độ ăn bưởi có thể là do lượng calo thấp và lượng carb thấp.

Mặc dù chế độ ăn ít calo có thể dẫn đến giảm cân ban đầu, nhưng chúng hiếm khi thành công đối với những người tìm kiếm kết quả lâu dài.

Chế độ ăn ít calo có thể làm yếu xương, giảm quá trình trao đổi chất và gây mệt mỏi, mất cơ và thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Ngoài ra, hầu hết các loại nước xốt salad và thịt bạn có thể ăn trong chế độ ăn bưởi đặc biệt là thịt xông khói buổi sáng hàng ngày đều chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol.

5. Ăn bưởi giảm cân có hiệu quả không?

Những người tham gia ăn bưởi hàng ngày trong bữa ăn sẽ giảm kích thước vòng eo. Mặc dù chế độ ăn bưởi có thể giảm cân nhanh chóng và tạm thời, nhưng có thể là do bạn đang tiêu thụ ít hơn 1.000 calo mỗi ngày.

6. Kết luận

Bưởi là một loại trái cây họ cam quýt có hàm lượng calo thấp, rất bổ dưỡng. Mặc dù chế độ ăn bưởi có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng, nhưng cân nặng sẽ có khả năng quay trở lại nhanh như lúc trước.

Vì thế, thay vì chỉ tập trung vào bưởi, hãy nhắm đến lượng trái cây được khuyến nghị từ 2 đến 2,5 cốc mỗi ngày.

Nguồn tham khảo: The Grapefruit Diet Review: Pros and Cons

Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này của Medplus. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, đừng quên chia sẻ và để lại bình luận bên dưới bài viết bạn nhé. Đội ngũ Medplus sẽ rất vui nếu nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn.