Chế độ ăn Địa Trung Hải giúp bạn ngũ ngon hơn

Bạn có thể đã nghe nói về vô số lợi ích sức khỏe có liên quan đến việc tuân theo chế độ ăn Địa Trung Hải, bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và một số bệnh ung thư. Ngoài những lợi ích đó, chế độ ăn này cũng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Chính vì thế, hãy cùng MedPlus tìm hiểu những nghiên cứu có liên quan nhé!

Chế độ ăn Địa Trung Hải liệu nó có tốt cho giấc ngủ hay không?

Chế độ ăn kiêng gần với mô hình Địa Trung Hải có chất lượng giấc ngủ tốt hơn

Chế độ ăn Địa Trung Hải có liên quan đến việc giảm nguy cơ phát triển một số bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tim, ung thư vú, bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer. Nó đã được chứng minh là làm giảm mức cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL), còn được gọi là cholesterol “xấu”.

Nhưng những lợi ích sức khỏe tích cực đã được biết đến khi tuân theo chế độ ăn Địa Trung Hải, và các nhà nghiên cứu đã quan tâm đến việc chế độ ăn này có mang lại lợi ích cho giấc ngủ hay không? Câu hỏi này là một yếu tố quan trọng giữa chế độ ăn kiêng và chất lượng giấc ngủ.

Theo một bài nghiên cứu năm 2017 đã cho thấy rằng chế độ ăn Địa Trung Hải có tác dụng là bảo vệ giấc ngủ của bạn. Và chất lượng giấc ngủ kém có liên quan đến rối loạn trao đổi chất. Vì thế, việc này đã chứng minh cho câu hỏi “chế độ ăn Địa Trung Hải liệu nó có tốt cho giấc ngủ hay không?”.

Mối liên hệ giữa ăn uống và giấc ngủ không phải là mối quan hệ nhân quả

Việc tuân thủ chế độ ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải đã nhiều lần được chứng minh là có nhiều tác dụng có lợi cho người lớn tuổi, bao gồm cả việc ngăn ngừa suy giảm nhận thức. “Vì vậy, bắt đầu tuân theo chế độ ăn kiêng như vậy sẽ tốt cho một số khía cạnh sức khỏe của người lớn tuổi, bao gồm cả giấc ngủ.

Tiến sĩ Yannakoulia tại Trường Khoa học & Giáo dục Sức khỏe cho biết: “Các phép đo giấc ngủ khách quan (chẳng hạn như kiểm tra đa ký giấc ngủ) thường là các phương pháp xâm lấn và rất khó sử dụng chúng trong một nghiên cứu quy mô lớn.

Điểm mấu chốt của chế độ ăn Địa Trung Hải có thể mang lại lợi ích cho giấc ngủ

Hãy lên một kế hoạch cho chế độ ăn Địa Trung Hải thật chính xác nhé!

Tiến sĩ Baron cũng lưu ý rằng mối liên hệ chặt chẽ nhất giữa chế độ ăn Địa Trung Hải lành mạnh và giấc ngủ ngon được thấy ở người lớn từ 65 đến 75 tuổi. Ở nhóm tuổi lớn hơn, giấc ngủ kém có liên quan đến các bệnh mãn tính liên quan đến tuổi tác, chẳng hạn như đau hoặc bàng quang hoạt động quá mức.

Chế độ ăn uống chỉ là một phần của bức tranh toàn cảnh về giấc ngủ ngon; các yếu tố như thói quen ngủ tốt và liệu pháp hành vi nhận thức cũng có thể đóng một vai trò khác.

Điểm mấu chốt là nghiên cứu chỉ ra một số lợi ích có thể có đối với chất lượng giấc ngủ ở những người đang ăn theo chế độ ăn Địa Trung Hải lành mạnh, nhưng cần phải nghiên cứu thêm để xác định chính xác những gì và cách thức mà cả hai có thể liên quan.