Chế độ ăn kiêng GM là gì? [cập nhật mới 2023]

Chế độ ăn kiêng GM là một kế hoạch ăn kiêng giảm cân phổ biến tuyên bố sẽ hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Đọc tiếp để biết mọi thứ về chế độ ăn kiêng GM, nó có thể hỗ trợ giảm cân như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu cùng MedPlus nhé!

Chế độ ăn kiêng GM là gì?

Chế độ ăn kiêng GM cho người mới bắt đầu

Chế độ ăn kiêng GM là kế hoạch ăn kiêng trong 7 ngày để giảm cân nhanh chóng.

Nó được tạo ra vào năm 1985 bởi General Motors để giúp nhân viên của mình giảm cân. Các nhân viên đã tiêu thụ các nhóm thực phẩm ít calo vào những ngày khác nhau. Vào cuối tuần đầu tiên, các nhân viên đã giảm tới 7,7 kg.

Các nhân viên đã tiêu thụ các nhóm thực phẩm ít calo vào những ngày khác nhau. Điều này được cho là đã kích hoạt giảm cân. Điều này làm cho chế độ ăn kiêng GM trở thành một giải pháp giảm cân phổ biến.

Chế độ ăn kiêng GM có thực sự hiệu quả không?

Thực hiện chế độ ăn kiêng rất ít calo có thể giúp giảm cân. Nhưng những chế độ ăn kiêng này không an toàn và khó tuân theo. Những người ủng hộ chế độ ăn kiêng GM tin rằng nó hoạt động dựa trên các yếu tố sau:

Nó có hàm lượng calo thấp: Giảm cân được tính bằng số lượng calo bạn tiêu thụ và số lượng calo bạn đốt cháy. Khi bạn tiêu thụ ít calo hơn, cơ thể bạn sẽ chuyển sang trạng thái cân bằng năng lượng tiêu cực. Điều này khiến bạn giảm cân.

Tăng cường trao đổi chất: Các loại thực phẩm có trong kế hoạch ăn kiêng này được cho là có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn và do đó, giúp đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào ủng hộ tuyên bố này.

Nó bao gồm thực phẩm chứa calo âm: Thực phẩm chứa calo âm đốt cháy calo trong quá trình tiêu hóa và chế biến. Điều này có nghĩa là bạn giảm cân bằng cách đốt cháy calo ngay cả khi bạn ăn. Nghe có vẻ hay, nhưng các chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia dinh dưỡng không tin vào thuật ngữ “thực phẩm có hàm lượng calo tiêu cực”.
Đó là một giải độc tốt: Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh và giữ đủ nước có thể giúp loại bỏ độc tố.
Có thể cải thiện tiêu hóa: Các loại trái cây và rau quả trong chế độ ăn kiêng GM có chứa chất xơ, giúp cải thiện nhu động ruột và tiêu hóa. Tuy nhiên, nó không được thiết lập nếu chế độ ăn kiêng GM tuân theo khuyến nghị 25g chất xơ/ngày dựa trên chế độ ăn 2000 calo hay không.

Làm thế nào để tuân theo kế hoạch ăn kiêng GM một cách an toàn

Mỗi ngày chúng ta cần đảm bảo 2 lít nước (tương đương 8 cốc nước)

Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng hạn chế nào.
Thực hiện theo kế hoạch ăn kiêng theo quy định và tránh bỏ bữa để duy trì cân bằng chất dinh dưỡng.
Tránh đồ uống có đường và rượu để tránh tiêu thụ quá nhiều calo.
Bao gồm nhiều loại thực phẩm từ tất cả các nhóm thực phẩm chính trong chế độ ăn uống của bạn để cân bằng dinh dưỡng.
Uống 8 đến 10 ly nước mỗi ngày để giữ nước.
Kết hợp một số hoạt động thể chất trong thói quen hàng ngày của bạn để hỗ trợ giảm cân và sức khỏe tổng thể.

Bạn có nên thực hiện chế độ ăn kiêng GM để giảm cân?

Giảm cân là khó khăn. Cần có thời gian, sự kiên nhẫn, quyết tâm và ăn uống lành mạnh. Giảm cân nhanh chóng hoặc một con đường tắt như chế độ ăn kiêng GM có thể khắc phục vấn đề tạm thời, nhưng nó không phù hợp để giảm cân lâu dài. Bạn phải tuân theo một lối sống lành mạnh, tập thể dục, ngủ đủ 7-8 tiếng và ngồi thiền để loại bỏ mỡ thừa về lâu dài. Theo đuổi một kế hoạch ăn uống không được hỗ trợ bởi khoa học, bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia dinh dưỡng là không đáng để bạn mạo hiểm sức khỏe và hạnh phúc của mình.

Phần kết

Mốt này trở nên phổ biến sau khi các nhân viên của General Motors thử chế độ ăn kiêng này và giảm được rất nhiều cân chỉ sau một tuần. Tuy nhiên, các nghiên cứu mới cho thấy rằng giảm cân nhanh chóng là không an toàn. Hơn nữa, không có nghiên cứu khoa học nào ủng hộ chế độ ăn kiêng GM. Vì vậy, trước khi bạn quyết định thực hiện chế độ ăn kiêng này, hãy xem xét kỹ hơn khi bắt đầu nhé!