10 Dấu Hiệu Bạn Có Đường Ruột Không Khỏe Mạnh

Đường ruột của chúng ta đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta. Chức năng chính của nó là “chia nhỏ các chất dinh dưỡng thành các phần nhỏ để cơ thể bạn hấp thụ và sử dụng cho năng lượng, tăng trưởng và sửa chữa tế bào”, theo Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Tiêu hóa và Bệnh thận . 

Nếu không có một đường tiêu hóa khỏe mạnh, chúng ta sẽ không chỉ cảm thấy khó chịu mà còn có thể gặp các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Các GI Alliance nói rằng “mỗi năm 62 triệu người Mỹ được chẩn đoán mắc một chứng rối loạn tiêu hóa. Tỷ lệ và phổ biến của hầu hết các bệnh tiêu hóa tăng theo tuổi tác.

Trường hợp ngoại lệ khác bao gồm bệnh trĩ, bệnh viêm ruột, và bệnh gan mãn tính, xảy ra phổ biến hơn trong giới trẻ và người lớn tuổi trung niên. “ Ăn cái này, không phải cái kia! Health đã trao đổi với các chuyên gia về những dấu hiệu cho thấy bạn có một đường ruột không khỏe mạnh. Đọc 10 điều cần chú ý dưới đây. 

Tiến sĩ Santoshi Billakota, MD cho biết nếu bạn bị chứng đau nửa đầu mãn tính, nó có thể liên quan đến sức khỏe đường ruột kém. “Khoảng 37 triệu người ở Mỹ bị chứng đau nửa đầu. CGRP ( peptide liên quan đến gen Calcitonin ) là một chất giãn mạch có liên quan đến chứng đau nửa đầu và cũng có thể bị ảnh hưởng bởi sức khỏe đường ruột kém. Chúng tôi thấy chứng đau nửa đầu phổ biến hơn ở bệnh nhân IBS hoặc ruột kích thích Do đó, dường như có một mối quan hệ hai chiều ở những bệnh nhân có vấn đề về dạ dày và chứng đau nửa đầu. “

Tiến sĩ Chad Larson, NMD, DC, CCN, cho biết: “Sức khỏe đường tiêu hóa quyết định sức khỏe chung, bao gồm tính toàn vẹn của hệ thống miễn dịch, trong đó 70% bao quanh ruột. CSCS, Cố vấn và Cố vấn trong Nhóm Tư vấn Lâm sàng cho Phòng thí nghiệm Cyrex. “Bắt đầu từ phần trên của đường tiêu hóa, trào ngược đường tiêu hóa (ợ chua) là một dấu hiệu cho thấy đường ruột không khỏe mạnh – hoặc có lẽ một số loại thực phẩm đang khiến đường ruột hoạt động theo cách không lành mạnh.

Khi chúng ta di chuyển xuống đường tiêu hóa, một số phổ biến Các dấu hiệu của ruột non không khỏe mạnh là đầy hơi, căng tức và khó chịu ở bụng. Ruột già không khỏe mạnh thường được phản ánh bằng những thay đổi trong nhu động ruột, như táo bón và tiêu chảy. Nhạy cảm với thức ăn, đặc biệt là nhạy cảm với nhiều thức ăn, cũng có thể cho thấy đường ruột không khỏe mạnh. “

Ngủ không đủ giấc không chỉ gây mệt mỏi mà còn có thể là một dấu hiệu khiến bạn mệt mỏi. Tiến sĩ Billakota nói: ” Mức serotonin thấp cũng có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của bạn và làm cho giấc ngủ kém ngon hơn. Vi khuẩn đường ruột cũng sản xuất và phản ứng với cùng một chất hóa học thần kinh – chẳng hạn như GABA, serotonin, norepinephrine, dopamine, acetylcholine và melatonin – mà não sử dụng để điều chỉnh tâm trạng, nhận thức và giấc ngủ. “

Tiến sĩ Billakota giải thích tại sao tâm trạng ủ rũ có thể liên quan đến sức khỏe đường ruột kém. “Ruột của bạn sản xuất phần lớn serotonin của cơ thể, có thể ảnh hưởng đến cả tâm trạng và giấc ngủ, do đó, sức khỏe đường ruột kém có thể dẫn đến sản xuất serotonin kém. Điều này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn và khiến bạn dễ cáu kỉnh hơn. Nó cũng có thể góp phần vào tâm trạng lo lắng và trầm cảm và mệt mỏi quá mức. “

Tất cả chúng ta đều đã trải qua thời điểm cực kỳ mệt mỏi, nhưng Tiến sĩ Billakota nói rằng điều đó có thể chỉ ra rằng có một vấn đề tiềm ẩn. “Đường ruột của bạn thực hiện một số nhiệm vụ nặng nề về hấp thụ vitamin và chất dinh dưỡng từ thức ăn của bạn. Khi đường ruột của bạn không hoạt động tốt, bạn có thể bị kém hấp thu các vitamin quan trọng, dẫn đến mệt mỏi mãn tính nói chung.”

Tiến sĩ Billakota giải thích, “Sự thiếu hụt vitamin do kém hấp thu cũng có thể được nhìn thấy dưới dạng sức khỏe của da / tóc và móng tay kém vì đây là những tế bào sinh sản nhanh cần những chất dinh dưỡng này để tái tạo và phát triển.”

“Hệ vi sinh vật đường ruột của bạn đóng một vai trò lớn trong hệ thống miễn dịch tổng thể của bạn”, Tiến sĩ Billakota nói. “Một số chuyên gia GI lưu ý rằng một phần lớn hệ thống miễn dịch của bạn nằm trong ruột của bạn. Chúng tôi thường thấy những bệnh nhân có hệ thống miễn dịch kém cũng bị các vấn đề về dạ dày. Do đó, những bệnh nhân có sức khỏe đường ruột kém có thể dễ bị nhiễm trùng hơn và đôi khi , thậm chí dễ bị các tình trạng tự miễn dịch hơn. “

Sally Stevens, Chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký RDN, Giám đốc tiếp thị và đồng sáng lập FastPeopleSearch.io nói, “ruột non của bạn bao quanh ruột non, được xếp thành hình tròn ở giữa bụng, vì vậy cảm giác khó chịu có thể cao, thấp hoặc cao hơn. hai bên bụng của bạn do vị trí của đại tràng trở lên ở giữa bụng, nơi ruột non của bạn sống.

Hồi tràng và ruột thừa của bạn nằm ở giữa phía dưới bên phải của bụng, thậm chí đến hoặc ngay dưới mức mào chậu hoặc mào chậu của bạn. Đây là nơi ruột non của bạn trở thành ruột già hoặc ruột kết của bạn. Đôi khi khu vực này xung quanh manh tràng có thể bị viêm và gây ra đau mạc treo hoặc thậm chí là viêm ruột thừa. “

Theo Stevens, đầy hơi không chỉ gây khó chịu mà còn có thể là một cảnh báo rằng một vấn đề lớn hơn với đường tiêu hóa của chúng ta đang xảy ra. 

“Đầy hơi có thể xảy ra do ăn thêm đường vì” vi khuẩn xấu “hoặc Candida sống trong ruột kết của bạn và tồn tại nhờ đường, điều này gây ra đầy hơi và có lẽ là lý do tại sao nhiều người có vòng eo lớn. Tỷ lệ vi khuẩn tốt và vi khuẩn xấu phải ở mức khoảng 80:20 nhưng rất khó để duy trì do tất cả các loại đường ẩn trong thực phẩm chế biến của Mỹ. Candida có thể gây ra cảm giác thèm đường vì đường là thức ăn của nó. “

Stevens nói, “đại tràng của bạn có thể giải phóng quá nhiều nước hoặc quá ít nước từ thành của nó dẫn đến tình trạng này hoặc thứ khác. Thiếu đủ chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn hoặc quá nhiều đường và carbs có thể gây ra một trong hai tình trạng này.”

Xem thêm bài viết:

• 8 Thói Quen Xấu Trong Ăn Uống Nên Dừng Lại Ngay Lập Tức
• 5 Lợi Ích Nước Hầm Xương Mang Đến Cho Cơ Thể Bạn
• 5 Lý Do Nước Chanh Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Nguồn: Eat this, not that!