Hoạt động thể chất có thể năng cao sức khỏe tinh thần

1. Khái quát

Sự thật

Hoạt động thể chất giúp tăng cường thể chất và sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, tác động của các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như leo cầu thang, đi bộ hoặc đến trạm xe điện thay vì lái xe, đối với sức khỏe tâm thần hầu như chưa được nghiên cứu cho đến nay.

Nghiên cứu

Ví dụ, vẫn chưa rõ những cấu trúc não nào có liên quan đến tác động này. Một nhóm của Viện Sức khỏe Tâm thần Trung ương (CIMH) ở Mannheim, Viện Khoa học Thể thao và Thể thao của KIT và Nhóm Nghiên cứu Khoa học / Địa tin học của Đại học Heidelberg hiện đã

• nghiên cứu các hoạt động hàng ngày chiếm tỷ trọng cao nhất
• trong hoạt động thể chất hàng ngày của chúng ta.

Các tác giả đầu tiên của nghiên cứu giải thích:

Leo cầu thang mỗi ngày có thể giúp chúng ta cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Điều này giúp tăng cường sức khỏe. Đây là ý kiến của Tiến sĩ Markus Reichert, người thực hiện nghiên cứu tại CIMH và KIT và Tiến sĩ Urs Braun.

Các kết quả nghiên cứu hoạt động thể chất và sức khỏe tâm thần

• có liên quan đặc biệt trong tình hình hiện tại
• với các hạn chế của Corona và mùa đông sắp tới.

Vấn đề

Giáo sư Heike Tost, Trưởng nhóm Nghiên cứu Tâm thần Khoa học Thần kinh thuộc Phòng khám Tâm thần và Trị liệu Tâm thần, cho biết

Hiện tại, chúng ta đang gặp phải những hạn chế mạnh mẽ trong cuộc sống công cộng và tiếp xúc xã hội. Điều này có thể ảnh hưởng xấu đến hạnh phúc của chúng ta. Để cảm thấy tốt hơn, bạn có thể leo cầu thang thường xuyên hơn.

2. Nghiên cứu tác động của hoạt động thể chất đến sức khỏe tâm thần

Các hoạt động hàng ngày giúp tăng cường sự tỉnh táo và năng lượng thể chất

Giáo sư Ulrich Ebner-Priemer, Trưởng nhóm các phương pháp mHealth trong Nhóm nghiên cứu tâm thần, Phó trưởng phòng IfSS và Trưởng phòng thí nghiệm mHealth Lab, cho biết

Đối với các nghiên cứu, chúng tôi mới kết hợp nhiều phương pháp nghiên cứu khác nhau trong cuộc sống hàng ngày và trong phòng thí nghiệm. Trong số các phương pháp được sử dụng có đánh giá xe cứu thương bằng cảm biến chuyển động cũng như khảo sát trên điện thoại thông minh về tình trạng sức khỏe được kích hoạt bởi dữ liệu định vị ngay khi đối tượng di chuyển.

67 người đã

• được đánh giá bằng xe cứu thương
• để xác định tác động của hoạt động hàng ngày
• đối với sự tỉnh táo trong bảy ngày.

Người ta thấy những người cảm thấy tỉnh táo hơn và tràn đầy năng lượng hơn ngay sau hoạt động thể chất. Sự tỉnh táo và năng lượng được

• chứng minh là những thành phần quan trọng của sức khỏe tâm lý
• và sức khỏe của những người tham gia.

Xác định các vùng não chịu trách nhiệm điều khiển các hoạt động thể chất và sức khỏe

Những phân tích này được kết hợp với việc chụp cắt lớp cộng hưởng từ tại CIMH cho một nhóm khác gồm 83 người. Khối lượng chất xám của não được đo để tìm ra vùng não nào đóng vai trò trong các quá trình hàng ngày này. Người ta phát hiện

• vỏ não dưới, một phần của vỏ não,
• rất quan trọng đối với sự tương tác
• giữa hoạt động hàng ngày và cảm giác hạnh phúc.

Chính trong vùng não này, nơi điều chỉnh cảm xúc và khả năng chống lại các rối loạn tâm thần. Các tác giả xác định vùng não này là một mối tương quan thần kinh quyết định làm trung gian cho mối quan hệ giữa hoạt động thể chất và năng lượng chủ quan.

Heike Tost mô tả kết quả:

Những người

• có khối lượng chất xám nhỏ hơn ở vùng này,
• có nguy cơ cao bị rối loạn tâm thần,
• cảm thấy ít tràn đầy năng lượng hơn,
• khi họ không hoạt động thể chất.

Đẩy mạnh các hoạt động thể chất cụ thể trong cuộc sống hàng ngày

Giáo sư Andreas Meyer-Lindenberg, Giám đốc CIMH và Giám đốc Y tế của Phòng khám Tâm thần và Trị liệu Tâm lý, kết luận

Kết quả cho thấy hoạt động hàng ngày có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt ở những người dễ bị rối loạn tâm thần. Trong tương lai, những phát hiện của nghiên cứu có thể

• được sử dụng trong một ứng dụng điện thoại thông minh
• để thúc đẩy người dùng hoạt động tích cực
• để nâng cao sức khỏe của họ trong trường hợp giảm năng lượng.

Urs Braun nói

Vẫn còn phải nghiên cứu xem

• các hoạt động thể chất hàng ngày
• có thể thay đổi hạnh phúc hay không
• khối lượng não
• và cách những kết quả này có thể thể hiện việc ngăn ngừa và điều trị các rối loạn tâm thần.

Xem thêm bài viết:

• Nhạc Rap và cách truyền tải phép ẩn dụ sức khỏe tâm thần
• Căng thẳng và vô sinh: Các nhà nghiên cứu chứng minh ‘mối liên hệ’
• Thuốc chặn viêm gan C: Cách phối hợp phát triển và công dụng

Nguồn: Karlsruher Institut für Technologie (KIT)