Món ăn cho bà bầu bị mất ngủ. Bà bầu bị mất ngủ ăn gì để ngủ ngon

Trong suốt thời gian mang thai, dưới ảnh hưởng của nhiều yếu tố nên bà bầu luôn rơi vào tình trạng mất ngủ. Ngủ không ngon, ngủ không sâu giấc thường xuyên sẽ khiến cho mẹ bầu thêm mệt mỏi và sức khỏe thêm suy yếu. Bà bầu bị mất ngủ cộng thêm những căng thẳng, áp lực khi mang thai sẽ khiến mẹ vô cùng mệt mỏi. Tình trạng này kéo dài gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày của bà bầu. Vậy bà bầu bị mất ngủ nên ăn gì? Món ăn cho bà bầu bị mất ngủ là gì, mẹ bầu ăn gì để ngủ ngon hơn?

Món ăn cho bà bầu bị mất ngủ: quả bầu

Bầu là thực phẩm tốt cho bà bầu bị mất ngủ. Bầu là một trong nhiều loại rau củ quả có đặc tính an thần tuyệt vời nên là loại thực phẩm giúp bà bầu ngủ ngon. Bạn có thể nấu canh bầu, làm bầu luộc chấm mắm kho quẹt… Đây là món vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe.

Bên cạnh đó, bầu còn có khả năng giúp xoa dịu cơ thể, tốt cho sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi. Và quan trọng hơn là loại thực phẩm này không gây bất kỳ tác dụng phụ nào.

Món ăn cho bà bầu bị mất ngủ: cá

Cá chứa nhiều tryptophan, đây là một chất thiết yếu giúp xoa dịu thần kinh, làm giảm cảm giác căng thẳng và mang đến giấc ngủ sâu. Các loại cá hồi, cá ngừ, cá bơn,… là thực phẩm tốt cho mẹ bầu. Do đó, khi chọn thực phẩm cho bà bầu bị mất ngủ các mẹ dừng bỏ qua cá nhé.

Thực phẩm cho bà bầu bị mất ngủ: cần tây

Cần tây có tác dụng tốt cho phụ nữ mang thai bị mất ngủ

Cần tây là một lựa chọn tuyệt vời cho bà bầu bởi nó chứa nhiều sắt và khoáng chất. Ngoài ra, loại rau này cũng có tác dụng an thần rất tốt. Cần tây còn rất tốt cho hệ tiêu hóa và đem đến cho mẹ bầu một giấc ngủ tuyệt vời. Cần tây còn giúp xoa dịu hệ thần kinh và không có tác dụng phụ.

Bà bầu bị mất ngủ có thể dùng một ly nước ép cần tây với mật ong trước khi đi ngủ. Nước ép cần sẽ cải thiện rất nhiều cho giấc ngủ của mẹ đấy.

Thực phẩm cho bà bầu bị mất ngủ: củ sen

Củ sen vừa giúp mẹ bầu có giấc ngủ sâu, lại chứa nhiều chất bổ tốt cho cơ thể

Củ sen chứa nhiều vitamin, trong đó vitamin B6 là một chất quan trọng trong việc tổng hợp hóa học tác động đến việc kiểm soát căng thẳng, lo lắng. Củ sen vừa giúp mẹ bầu có giấc ngủ sâu, lại chứa nhiều chất bổ tốt cho cơ thể. Các mẹ hãy lưu ngay củ sen vào danh sách món ăn cho bà bầu bị mất ngủ ngay nhé.

Món ăn cho bà bầu bị mất ngủ: hạnh nhân

Bà bầu ăn hạt hạnh nhân giúp cơ thể chống đói và có giấc ngủ sâu hơn. Magie và can-xi có trong hạnh nhân là hai khoáng chất cần thiết cho một giấc ngủ sâu. Bà bầu bị mất ngủ chỉ cần ăn vại hạt hạnh nhân sẽ giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Ngoài ra, hạnh nhân còn chứa a-xít folic, dưỡng chất giúp phòng ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh.

Món ăn cho bà bầu bị mất ngủ: chuối

Thực phẩm tốt cho bà bầu bị mất ngủ đó là chuối. Trong chuối chứa nhiều vitamin và có tác dụng giải phóng năng lượng. Ăn một quả chuối chín vào buổi tối sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thư giãn và ngủ ngon hơn.

Dinh dưỡng cho bà bầu bị mất ngủ: mật ong

Mật ong có sức mạnh an thần tuyệt vời. Một số nghiên cứu còn cho thấy mật ong có tính chất thôi miên, giúp ngủ ngon. Thêm mật ong vào sữa và trà có thể giúp xoa dịu thần kinh trong thời gian mang thai.

Lưu ý cho bà bầu bị mất ngủ

Bên cạnh những món ăn cho bà bầu bị mất ngủ, các mẹ hãy nhớ những mẹo giúp bà bầu ngủ ngon như sau:

Phòng ngủ phải thoáng mát, thông khí.
Giường ngủ, chăn, ra và gối nằm phải sạch sẽ và êm. Tốt nhất hãy giặt sạch bộ ra trải giường 2 – 3 lần mỗi tuần.
Khi ngủ hãy mở một đoạn nhẹ nhàng, êm dịu để giúp đi vào giấc ngủ nhanh và ngon hơn.
Sử dụng gối chuyên dụng dành cho bà bầu để có tư thế nằm thoải mái nhất.

Qua bài chia sẻ hôm nay mong rằng đã giúp các mẹ trả lời các câu hỏi về món ăn cho bà bầu bị mất ngủ là gì? Phụ nữ mang thai bị mất ngủ nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh và những lưu ý sức khỏe.

Medplus hy vọng các bà bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.

Xem thêm bài viết:

Nguồn: Tổng hợp