Ngưng hút thuốc lá và 1 số mốc thời gian sau đó

Ngưng hút thuốc là một điều quan trọng cần làm để cải thiện sức khoẻ của con người vì việc hút thuốc lá có thể dẫn đến nhiều tác động tiêu cực cho cơ thể như bệnh tim mạch, đột quy, ung thử phổi, bệnh lao. Một số thói quen thường ngày bị thay đổi khi bạn bỏ thuốc lá sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu và mất thời gian, nhưng kéo theo ngay đó là những lợi ích mà bạn có thể thấy được. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn tìm hiểu những hiện tượng xảy ra sau khi bạn không hút thuốc lá nữa.

1. Điều gì sẽ xảy ra sau khi bạn ngưng hút thuốc

Việc bỏ thuốc lá càng sớm thì bạn sẽ có thêm nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Nó có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, đột quy, ung thư phổi, cho phép các mạch máu hoạt động hiệu quả hơn.

Ngoài ra, việc cai thuốc có thể mang lại một số lợi ích khác như:

• Ăn ngon hơn
• Khứu giác tốt hơn
• Khói thuốc không bị ám vào người nữa
• Không còn tốn nhiều tiền để mua thuốc lá nữa
• Giảm vết ố vàng trên răng và móng tay
• Bớt khó thở hơn khi thực hiện các vận động nhẹ

2. Các mốc thời gian

24 giờ sau khi bỏ thuốc lá

Nếu bạn là người nghiện thuốc nặng, cơ thể của bạn sẽ lập tức phản ứng lại khi bạn ngưng thuốc lá. Nguyên nhân là do khói thuốc gây ra sự co thắt phản ứng của các mạch máu trong cơ thể. Khi không còn khói thuốc nữa, sự co thắt sẽ chấm dứt, dẫn đến việc huyết áp giảm, nhịp tim giảm và trở lại bình thường, nhiệt độ cơ thể trở lại bình thường.

Sau 8 giờ sống ngưng thuốc lá, mức carbon monoxide trong máu cũng sẽ được giảm xuống và mức oxy trong máu sẽ bắt đầu bình thường trở lên (nhiều oxy hơn đến các tế bào và mô của bạn).  Ngoài ra, chỉ sau một ngày không hút thuốc, bạn sẽ bắt đầu giảm nguy cơ đau tim.

72 giờ sau khi bỏ thuốc

Trong vòng 72 giờ đầu tiên, bạn sẽ cảm thấy khó chịu và bứt rứt rất nhiều, nhưng sau khoảng thời gian này, mọi thứ dần dịu bớt. Cụ thể, trong vòng 48 giờ, vị giác và khứu giác của bạn sẽ bắt đầu hồi phục. Ngoài ra, các tế bào thần kinh bị tổn thương cũng sẽ tự phục hồi.

Hai tuần sau khi bỏ thuốc lá

Sau 72 giờ, các triệu chứng của việc thèm thuốc lá sẽ bắt đầu giảm bớt, mặc dù bạn vẫn sẽ còn cảm giác thèm thuốc.  Những ngày và những tuần tiếp theo, bạn sẽ thở dễ dàng hơn, hệ tuần hoàn của bạn sẽ được cải thiện và cảm giác thèm ăn của bạn cũng sẽ được giảm bớt.

Ba tháng sau khi bỏ thuốc lá

Trong giai đoạn những tháng đầu tiên của việc ngưng thuốc lá, bạn sẽ cảm nhận rõ những sự cải thiện về chức năng phổi.

Vào cuối tuần thứ sáu, những biểu hiện tiêu cực của việc cai thuốc như tức giận, lo lắng, trầm cảm, khó tập trung, mất ngủ và bồn chồn, đa số sẽ không còn nữa.

Chín tháng sau khi bỏ thuốc lá

Sau 3 tháng kể từ khi ngưng hút thuốc lá, cảm giác thèm thuốc vẫn còn xuất hiện và sự cải thiện về mặt sức khoẻ thể chất ít xuất hiện hơn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là sức khoẻ của bạn không còn được cải thiện nữa. Thực tế là những đám lông mao trong đường hô hấp sẽ xuất hiện trở lại trong 6 đến 9 tháng đầu tiên. Điều này giúp làm sạch các mảnh vụn và chất nhầy khỏi phổi dễ dàng. Nó có thể dẫn đến tình trạng ho nhiều hơn, nhưng đó là dấu hiệu cho thấy khoẻ của bạn đang khoẻ hơn và đang cố gắng tự chữa lành. Lợi ích của việc này là bạn sẽ thấy ít khó thở và mệt mỏi hơn, bạn cũng sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực và nhiều năng lượng hơn trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày.

Mặc dù điều này thực sự có thể làm tăng cơn ho , nhưng đó là một dấu hiệu cho thấy phổi của bạn đang khỏe hơn và đang cố gắng tự chữa lành. 3 Kết quả là, bạn nên bắt đầu cảm thấy tràn đầy sinh lực hơn và có thể thực hiện các hoạt động hàng ngày với ít khó thở và mệt mỏi.

Một năm sau khi bỏ thuốc lá

Nguy cơ đau tim và đột quỵ giảm xuống khoảng một nửa sau 1 năm bạn ngưng hút thuốc lá. Sau mốc thời gian 1 năm, bạn sẽ tiếp tục giảm thêm rủi ro đau tim và đột quỵ.

3. Phổi của bạn sau khi hút thuốc

Chức năng phổi của bạn có thể được cải thiện đáng kể sau khi bỏ hút thuốc lá. Sau vài năm không dùng thuốc lá nữa, tốc độ suy giảm phổi sẽ tương đương với người chưa bao giờ hút thuốc lá.

Có thể làm sạch phổi sau khi bỏ thuốc lá không?

Mặc dù không có loại thuốc hoặc phương pháp nào có thể làm sạch phổi sau khi bạn ngưng hút thuốc lá, nhưng việc không hút thuốc có thể cải thiện tình trạng tổng quát của phổi. Cụ thể, phổi của bạn có khả năng tự làm sạch và sẽ bắt đầu tự lành sau khi bạn ngừng hút thuốc. Tuy nhiên, mức độ lành lại của phổi cũng phụ thuộc vào sức khoẻ tổng thể của bạn, vào thời gian hút thuốc và mức độ tổn thương phổi hiện tại của bạn.

Sau đây là một số bước để bảo vệ phổi của bạn, bao gồm:

• Bỏ thuốc lá: Bỏ thuốc lá là cách tốt nhất để tránh những tổn thương phổi do hút thuốc.
• Đảm bảo bạn tập thể dục đầy đủ: Tập thể dục giúp tăng cường phổi và tim của bạn, cho phép cơ thể vận chuyển oxy xung quanh hiệu quả hơn.
• Tránh ô nhiễm: Cố gắng hạn chế tiếp xúc với các chất ô nhiễm không khí trong nhà và ngoài trời có thể gây hại cho phổi của bạn, như khói thuốc thụ động, radon và khói cháy rừng.
• Giữ đủ nước: Giữ đủ nước sẽ hữu ích cho toàn bộ cơ thể của bạn, bao gồm cả phổi của bạn.

4. Các mốc thời gian xa hơn

Theo thời gian, sức khoẻ của bạn vẫn sẽ tiếp tục được cải thiện sau khi bạn ngưng hút thuốc lá, chẳng hạn:

• Sau 5 đến 10 năm: Khả năng mắc đột quỵ sẽ giảm xuống và giảm một nửa khả năng mắc một số bệnh ung thư.
• Sau 10 năm: Khả năng mắc bệnh ung thư phổi chỉ bằng một nửa so với người hút thuốc.
• Sau 15 năm: Nguy cơ bị bệnh tim mạch vành sau khi bỏ thuốc bằng với người không hút thuốc. bệnh tim mạch vành của bạn tương đương với người không hút thuốc.

Những kết quả này còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố sức khoẻ khác như thời gian bạn đã hút thuốc, khi nào bạn mới bỏ thuốc cũng, v.v.

Lời kết

Sẽ có nhiều thách thức và khó khăn khi bạn ngưng hút thuốc lá. Nhưng nó sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích. Về lâu về dài, những vấn đề như nguy cơ đột quỵ, ung thư phổi và bệnh tim của bạn sẽ giảm xuống đến mức tương đương với người chưa từng hút thuốc trước đây và bạn bỏ thuốc càng sớm thì lợi ích càng tốt.

Nguồn: What Happens When You Stop Smoking?