Những sai lầm dễ mắc phải khi chữa bong gân cổ chân

Bong gân cổ chân là gì?

Bong gân cổ chân là chấn thương do kéo dãn cơ, đứt một phần hay hoàn toàn hay nhiều dây chằng nối các xương cổ chân với nhau. Dây chằng là những sợi collagen linh hoạt và khỏe nối với xương, trong khi gân – thông thường là đầu tận của bó cơ – với nhiệm vụ nối xương và cơ với nhau.

Nếu bị bong gân ở cổ chân thường có những dấu hiệu, như:

• Cảm giác bị rách hoặc có tiếng trật chân vào lúc bị thương
• Có thể cổ chân bị sưng và khó gập lại
• Đau đớn trong khi bị thương, kéo dài sau đó, chuyển động hoặc khi đi lại cổ chân
• Vùng da quanh cổ chân có thể bị bầm tím
• Tê hoặc liệt bàn chân có thể do tổn thương mạch máu hoặc dây thần kinh
• Nếu bị chấn thương nặng, có cơn đau dữ dội khiến cho việc di chuyển cổ chân hay mang nặng rất khó khăn

Có cần điều trị khi bị bong gân cổ chân không?

Hầu hết những trường hợp bong gân cổ chân đều ở mức độ nhẹ, nên người bệnh có thể tự chăm sóc và tự điều trị tại nhà bằng cách nghỉ ngơi, chườm đá và hạn chế đi lại.

Nhưng tình trạng ở mức vừa hoặc nặng thì bắt buộc bạn phải đến bệnh viện khám và điều trị kịp thời, nếu chữa không đúng cách hay đến muộn có thể dẫn đến bong gân mạn tính.

Những sai lầm dễ mắc phải khi chữa bong gân cổ chân

• Sai lầm nghiêm trọng khi dùng cao nóng, rượu thoa lên vùng bị tổn thương, vì những chất này sẽ làm chảy máu nhiều hơn mà trong khi đó đối với chấn thương này cần phải giảm đau tại chỗ, thuốc gây lạnh. Có thể khiến cứng khớp, teo cơ sau này.
• Các chất có tính nóng nên dùng khi bị gãy xương, do sức nóng làm tăng tiết dịch, máu khiến nhanh liền xương hơn.

Nên làm gì và các nguyên tắc điều trị bong gân cổ chân?

1.Cần phải làm gì khi bị bong gân cổ chân?

Khi bị bong gân nhẹ, người bệnh có thể tự điều trị ngay tại nhà thực hiện càng sớm càng tốt:

• Không đi lại, nghỉ ngơi
• Chườm đá ở vị trí sưng nề, 3 – 4 lần/ ngày, 20 – 30 phút/ lần, dùng túi đá chườm thông qua lớp khăn
• Băng chun: dùng thanh nẹp cổ chân lại hoặc băng ép nhẹ xung quanh lớp cổ chân. Vì cổ chân cần nghỉ ngơi nên cần dùng nạng
• Dùng thuốc giảm đau, giảm phù nề, chống viêm: alphachoay, ibuprofen,…
• Trong 48h đầu tiên cần kê cao chân hơn tim

2. Nguyên tắc khi chữa bong gân cổ chân

Gần như các trường hợp bong gân cổ chân thì không cần phải phẫu thuật, ngay cả bong gân mức độ nặng.

Khi điều trị bong gân cổ chân từ nhẹ đến nặng gồm có 3 bước:

• Bước 1: nghỉ ngơi, bất động, giảm sưng nề
• Bước 2: luyện tập để lấy lại biên độ vận động của khớp, tăng cường sức mạnh của cơ
• Bước 3: tiếp tục cường độ luyện tập, giúp thích nghi, nhanh chóng trở lại các hoạt động bình thường

Mức độ nhẹ thì cần phải trải qua một quá trình trung bình là 3 tuần, đối với mức nhẹ và nặng thì từ 6 – 12 tuần.

Một số lưu ý giúp bạn phòng ngừa bong gân cổ chân

• Cẩn thận khi chạy, bước hay nhảy trên địa hình mấp mô
• Đi các loại giày thể thao đúng kích cỡ, chủng loại
• Trước khi tham gia các hoạt động thể lực, hoạt động thể thao cần phải khởi động thật kĩ
• Nếu xảy ra tình trạng đau khớp cổ chân cần phải giảm hoặc dừng chơi

Cần phải tránh để bị bong gân cổ chân tái phát lại nhiều lần, nếu không có khả năng dẫn đến bong gân mãn tính. Khi bị bong gân một lần, những dây chằng chưa được hồi phục hoàn toàn khiến bong gân dễ tái diễn nhiều lần.

Bong gân mạn tính là khi tình trạng đau kéo dài từ 4 – 6 tuần, vì thế cần phải chú ý cũng như hạn chế tối đa các hoạt động dễ có nguy cơ bị bong gân như những lưu ý được liệt kê ở trên.

Xem thêm một số thông tin khác như:

• Bong gân, xử trí đúng cách cho bệnh mau lành
• Xoa bóp trị bong gân
• Xử trí đúng cách khi bị bong gân