Sinh tố chuối trà xanh MÀU HÚT MẮT CHO VỊ MÁT LÒNG

Cung cấp công thức sinh tố chuối trà xanh.

Nếu bạn có niềm yêu thích trà xanh, món sinh tố này có thể khiến bạn cảm thấy hào hứng. Bạn chỉ cần pha trà theo cách bạn ưa chuộng. Sau đó bạn trộn thêm chuối, hạt điều và rau bina. Sinh tố chuối trà xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng có nguồn gốc thực vật, chất xơ, sắt, protein,… Ngoài ra, nó còn rất ngon.

Sinh tố chuối trà xanh MÀU HÚT MẮT VỊ VUI LÒNG

Khái quát

Thức uống bổ dưỡng

Hãy nhìn xem, chúng tôi nghĩ sau tất cả những điều tương tự – cho dù bạn ăn chay, thuần chay, ăn kiêng hoặc dùng bất cứ thứ gì bạn thích – tất cả chúng ta cố gắng làm những điều để cảm thấy tốt hơn. Chúng tôi muốn có thêm năng lượng để năng động suốt ngày dài. Đầu óc tỉnh táo. Tiêu hóa tốt.

Nếu bạn cũng thuộc nhóm kể trên, bạn sẽ thích món matcha protein lắc này. Sinh tố chuối trà xanh chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và chất phytochemical tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như:

kali
chất xơ
vitamin A, B6, C, E và K
folate
sắt
đồng
canxi
chất đạm
mangan
flavonoid

Biến thành món sinh tố matcha

Matcha về cơ bản là lá trà xanh được nghiền thành bột. Vì vậy, bằng cách sử dụng trà xanh trong công thức này, về mặt kỹ thuật, bạn đã có một ly sinh tố bột trà xanh (hay còn gọi là sinh tố matcha). Điều đó nói rằng, nếu bạn muốn tăng độ ngon của trà xanh, hãy tiếp tục thêm 1 hoặc 2 thìa cà phê bột matcha. Sự bùng nổ của hương trà xanh và trà xanh giúp tạo nên một công thức sinh tố matcha ngon tuyệt.

Sinh tố chuối trà xanh có ngon không?

Tất nhiên, chúng rất lành mạnh. Các nguyên liệu được xem như một phần trong phương trình của một ly sinh tố. Nó không có nhiều ý nghĩa nếu tất cả không góp phần tạo nên hương vị tuyệt vời. Nhưng sinh tố chuối trà xanh rất mịn và ngon, bạn có thể dùng thìa vét sạch máy xay để tận dụng đến từng giọt cuối cùng.

Tốt cho việc giảm cân

Sinh tố chuối trà xanh có thể góp phần giảm cân. Vì chúng giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn suốt cả ngày. Điều này rất quan trọng. Vì khi nhu cầu dinh dưỡng của bạn được đáp ứng, bạn có thể cảm thấy hài lòng hơn về cả tinh thần và thể chất.

Công thức sinh tố chuối trà xanh

Sinh tố trà xanh này là một cách hoàn hảo để bắt đầu một ngày mới. Vì trà xanh rất bổ dưỡng

Thành phần

1 thìa hạt điều thô hoặc ½ cup sữa thực vật

1 túi lọc trà xanh (chúng tôi đã dùng loại trà xanh Nhật Bản của Kirkland)

2 quả chuối

2 chén rau bina

1 -2 thìa cà phê bột Matcha (tùy chọn)

1 cup đá

Hướng dẫn

Bước 1:

Cho các miếng hạt điều (hoặc sữa có nguồn gốc thực vật) vào cốc cùng ½ cup nước và túi lọc trà xanh (túi trà của Kirkland được ngâm trong nước lạnh). Để trà ngấm trong khoảng 5 phút).

Bước 2:

Trong khi chờ đợi, cho chuối đã bóc vỏ và rau bina vào máy xay cùng bột Matcha (nếu dùng).

Bước 3:

Khi trà đã sẵn sàng (bạn có thể nhận biết dễ dàng lúc trà có màu xanh và đẹp), đổ trà và hạt điều vào máy xay sinh tố. Nhấn nút, thiết đặt mức công suất. Mở nắp và đẩy các nguyên liệu từ thành máy xay xuống. Trộn một lần nữa. Bạn có thể cần lặp lại bước này nhiều lần. Khi mọi thứ đã được trộn đều, hãy tăng mức công suất trộn cho đến khi hỗn hợp đạt được độ sánh mịn.

Bước 4:

Thêm đá và xay một lần nữa cho đến khi đá được nghiền thành bột.

Bước 5:

Đổ sinh tố chuối trà xanh vào ly đã được ướp lạnh. Trang trí sao cho đẹp mắt. Và phục vụ ngay lập tức.

Giá trị dinh dưỡng
Khẩu phần: 2
Mỗi phần sinh tố chuối trà xanh chứa
Lượng calo	139
% Nhu cầu năng lượng hàng ngày *
Tổng chất béo 2 g	3 %
Chất béo bão hòa 0 g	1 %
Cholesterol 0 mg	0 %
Natri 25 mg	1 %
Tổng lượng Carbohydrate 29 g	10 %
Chất xơ 3 g	12 %
Đường 14 g
Canxi 36 mg	4 %
* % Nhu cầu năng lượng hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng dưỡng chất trong khẩu phần thực phẩm đóng góp vào chế độ ăn uống hàng ngày. Mức 2.000 calo được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng.

Thông tin ở đây chỉ mang tính ước lượng. Kết quả chúng tôi nhận được dựa trên nguồn dữ liệu sẵn có của máy tính dinh dưỡng trực tuyến. Vì vậy nó không thể thay thế lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng uy tín. Bạn nên cân nhắc kĩ trước khi quyết định dùng sinh tố chuối trà xanh.

Ghi chú

Nếu không có máy xay công suất lớn, bạn có thể ngâm các loại hạt lâu hơn 5 phút để chúng mềm hơn.
Nếu bạn không có sẵn hạt điều thô, bạn chỉ cần sử dụng hạt điều nguyên hạt và băm nhỏ.
Bạn có thể dùng hạt điều để thay thế hạt hạnh nhân thô.
Thêm 1 hoặc 2 thìa bột Matcha nếu bạn muốn tăng hương vị và dinh dưỡng cho ly sinh chuối trà xanh.
Thêm 1/2 cup quả việt quất nếu bạn muốn có ly sinh tố trà xanh việt quất.
Để giảm lượng carbs trong món sinh tố này, bạn hãy giảm lượng chuối xuống 1 quả.
Nếu bạn có xoài tươi hoặc đông lạnh, hãy thêm từ 1/2 – 1 cup xoài cắt nhỏ để có ly sinh tố xoài trà xanh.
Để có một ly sinh tố chuối trà xanh có gia vị, hãy thêm 1/2 thìa gừng xay, quế xay hoặc nghệ xay.
Chúng tôi chỉ sử dụng rau bina, nhưng bạn có thể dễ dàng thêm các loại rau xanh khác, như cải xoăn và cải bẹ.

Nếu bạn thích sinh tố chuối trà xanh hãy để lại bình luận và nhanh tay chia sẻ. Chúng tôi rất vui nếu nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn. Mọi thông tin bạn cung cấp chúng tôi chỉ dành để phát triển chuyên mục sổ tay ẩm thực. Khả năng và kinh nghiệm bếp núc của bạn có thể giúp ích cho nhiều người.

Xem thêm bài viết:

Nguồn: Namely Marly