Thụ thai sinh đôi nên dùng thực phẩm gì?

Để thụ thai sinh đôi thì cần nhiều yếu tố như di truyền, thực phẩm ăn uống. Nhưng yếu tố thực phẩm là yếu tố chúng ta có thể tác động được.

Những yếu tố ảnh hưởng đến việc thụ thai sinh đôi

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến việc mang thai sinh đôi

Chế độ dinh dưỡng là tác nhân bên ngoài ảnh hưởng đến việc thụ thai con có giới tính gì. Bạn không biết rằng nếu muốn thụ thai sinh đôi thì chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng cũng rất lớn. Chế độ dinh dưỡng trong kế hoạch sinh đôi cần đặc biệt chú trọng.

Thực tế những phụ nữ thường thêm khoai lang trong bữa ăn sẽ có tỷ lệ sinh đôi cao hơn. Mẹ có thể tăng cường thêm mầm đậu nành, đậu phụ, mầm lúa mì, ngũ cốc nguyên hạt… Để kích thích quá trình sản xuất hormone progestorone giúp tăng khả năng sinh đôi.

Bí quyết sinh đôi là tăng cường bổ sung các loại vitamin và khoáng chất vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Đặc biệt, bổ sung axit folic trước khi mang thai giúp ngăn ngừa dị tật hệ thống thần kinh.

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến việc thụ thai sinh đôi

Thực phẩm nên và không nên cho cơ thể

Bổ sung chất Kẽm cho chồng. Kẽm có tác dụng hỗ trợ quy trình sản sinh tinh trùng, giúp chúng trở thành những tinh binh khỏe mạnh.
Bổ sung đầy đủ các vitamin. Việc bổ sung đủ các vitamin cho cơ thể sẽ giúp mẹ tăng khả năng có thai sinh đôi. Trong đó, đặc biệt là acid folic (vitamin B9).
Bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cả bố và mẹ như: protein, thực phẩm giàu magie, canxi,…
Thực phẩm không nên đưa vào cơ thể: các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, nhiều muối, fast food,…
Không ăn các thực phẩm tươi sống chưa qua chế biến, thịt nguội, thủy sản có hàm lượng thủy ngân cao.

Sinh đôi là gì?

Thụ thai sinh đôi là quá trình mang thai một lần là hai thai, cùng phát triển ở tử cung của mẹ. Có hai loại sinh đôi: cùng trứng hoặc khác trứng.

Sinh đôi cùng trứng: là một trứng được thụ tinh được chia ra và phát triển thành hai bào thai. Hai đứa trẻ này hoàn toàn giống nhau về giới tính và khuôn mặt, vóc dáng cơ thể.
Sinh đôi khác trứng: là hai trứng tách biệt nhau được thụ tinh bởi hai tinh trùng khác nhau. Trường hợp này, sinh đôi có thể khác giới tính hoặc cùng giới tính. Hai đứa có thể giống nhau hoặc khác nhau về khuôn mặt, vóc dáng. Tùy theo nhiễm sắc thể và ADN của bố.

Độ tuổi thích hợp để mẹ thụ thai sinh đôi

Thai sinh đôi xảy ra phổ biến hơn với phụ nữ ngoài 35 tuổi. Điều này thường xảy ra cho sinh đôi khác trứng. Do có sự rụng nhiều trứng hơn ở mỗi kỳ, cơ thể tiết ra nhiều nội tiết tố estrogen. Điều này cũng khiến tăng khả năng thụ tinh nhiều thai.

Thêm một nguyên nhân nhỏ là mẹ đã mang thai nhiều lần trước đây thì sẽ có nhiều khả năng sinh đôi.

Độ tuổi dễ thụ thai song sinh thành công

Yếu tố di truyền, sắc tộc, hình thể ảnh hưởng đến việc mang thai

Yếu tố hình thể

Nếu trong gia đình, bạn và anh/chị/em là sinh đôi hoặc bố mẹ bạn sinh đôi thì khả năng sinh đôi của bạn sẽ cao hơn. Bạn sẽ có tỉ lệ rụng trứng cao hơn so với người bình thường. Trứng sẽ được kết hợp với một vài loại gene điển hình để tăng xác xuất sinh đôi khác trứng.

Yếu tố sắc tộc

Người châu Á và gốc Latin có ít khả năng sinh đôi hơn, trong khi tỉ lệ này lại cao hơn với dân châu Phi và châu Âu. Vì chế độ dinh dưỡng ở Châu Phi và Châu Âu thường có chế độ dinh dưỡng giàu chất đạm và protein, axit amin. Còn ở Châu Á thì chế độ dinh dưỡng thiên về tinh bột nhiều hơn.

Yếu tố hình thể

Theo một nghiên cứu thì phụ nữ có chiều cao thường thụ thai sinh đôi nhiều hơn những phụ nữ có chiều cao tương đối và thấp. Tương tự, những người nặng ký hơn thường dễ sinh đôi hơn người gầy. Phụ nữ được ăn uống đủ chất sẽ có khả năng sinh đôi cao hơn những người hay ăn kiêng và ăn ít béo.

Nghiên cứu phát hiện phụ nữ có chỉ số cơ thể (BMI) từ 30 trở lên sẽ tăng khả năng sinh đôi khác trứng cao.

Tư thế quan hệ ảnh hưởng đến việc thụ thai

Điều quan trọng nhất trong việc có thể mang thai chính là chuyện quan hệ vợ chồng. Tư thế quan hệ vợ chồng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến việc thụ thai sinh đôi có thành công không.

Các tư thế giúp thụ thai song sinh dễ dàng hơn:

Tư thế truyền thống: Đây là tư thế tốt nhất cho kế hoạch sinh đôi. Bởi vì tư thế này cho phép tinh trùng bắn vào sâu trong âm đạo.
Tư thế úp thìa: tư thế quan hệ này mẹ sẽ nằm nghiêng phía trước, còn ba nằm nghiêng ép phía sau. Tư thế này cũng thường được sử dụng khi mẹ bắt đầu mang thai.
Tư thế nâng cao hông: Mẹ nên đặt một chiếc gối dưới hông khi quan hệ. Sẽ giúp giữ lại nhiều tinh trùng ở trong tử cung khi bố xuất tinh.
Tư thế phía sau: Tư thế thâm nhập từ phía sau sẽ giúp cho tinh trùng bơi nhanh tới tử cung để thụ thai cho trứng.

Tư thế quan hệ để thụ thai dễ dàng — Tư thế và thời điểm quan hệ để thụ thai dễ dàng

Thời điểm quan hệ

Tinh trùng có thể sống đến 7 ngày trong môi trường âm đạo thì trứng lại chỉ sống được từ 12 – 24 tiếng sau khi rụng. Căn cứ vào đó chị em có thể tính ngày rụng trứng để thụ thai sinh đôi thành công.

Thời điểm tốt nhất để thụ thai là trong khoảng thời gian 6 ngày, bắt đầu từ ngày thứ 5 trước thời điểm trứng rụng đến 1 ngày sau khi rụng trứng. Trong 6 ngày này, nếu vợ chồng quan hệ thường xuyên ở thời điểm trước khi trứng rụng 1 – 2 ngày sẽ dễ có thai nhất.

Thực phẩm nên dùng để thụ thai sinh đôi

Thực phẩm giàu protein

Thực phẩm giàu protein giúp các tế bào ADN và nhiễm sắc thể phát triển hoàn chỉnh đối với tinh trùng. Giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn, khi đó sẽ tăng khả năng tinh trùng có thể bơi vào ống dẫn trứng để thụ thai.

Uống nhiều sữa: trước khi mang thai cần uống nhiều sữa tươi, trung bình 500 ml/ngày. Sẽ giúp cho mẹ khả năng mang thai song sinh. Phụ nữ thường xuyên sử dụng các sản phẩm làm từ sữa giúp sinh đôi cao gấp 5 lần so với những phụ nữ khác.
Các loại hạt như: các loại đậu, hạt hạnh nhân, hạt dẻ, óc chó, hạt điều,…
Thực phẩm giàu Canxi như sữa, pho mát, rau lá xanh, kem, thực phẩm làm từ sữa không muối,…

Thực phẩm giàu Kẽm

Những thực phẩm giàu Kẽm như rau có màu xanh lá như cải bó xôi, hàu, tôm và các loại hạt như hạt bí giúp thúc đẩy việc sản xuất tinh trùng.

Thực phẩm giàu Kẽm và vitamin B sẽ giúp tăng chất lượng tinh trùng. Nó còn giúp tinh trùng giảm số lượng bị bất thường như dị tật, lỗi ADN.

Thực phẩm giàu Kẽm bao gồm: hàu, gà tây, các loại bơ từ thực vật,…

Thực phẩm khác

Khoai lang: giúp kích thích buồng trứng một cách tự nhiên, nên sẽ có nhiều trứng rụng hơn trong ngày rụng trứng. Điều này làm tăng khả năng thụ thai sinh đôi.
Một số thực phẩm khác cũng có khả năng kích thích trứng rụng là đậu phụ, đậu nành, lúa mì nguyên hạt và ngũ cốc.
Dầu oliu: chứa chất béo không bão hòa dạng giúp tăng độ nhạy cảm với insulin và giảm viêm sưng toàn cơ thể (viêm sưng có liên quan đến quá trình rụng trứng, thụ thai và sự phát triển sớm của phôi thai).
Mật ong: giàu khoáng chất và axit amin, những chất được cho là giúp cải thiện chất lượng tinh trùng cũng như tăng cường sức khỏe buồng trứng và tử cung.

Những lưu ý nên tránh khi cho kế hoạch thụ thai song sinh

Thuốc ngừa thai: khi bạn ngừng uống thuốc tránh thai. Cơ thể bạn sẽ cần một thời gian để quay lại với hoạt động sinh học trước đây. Điều này khiến lượng hormone trong cơ thể cao bình thường. Nếu bạn mang thai ở thời điểm này, bạn sẽ có nhiều khả năng thụ thai sinh đôi.
Tăng cân một cách hợp lý: tỷ lệ sinh đôi ở những phụ nữ có chỉ số BMI trên 30 sẽ cao hơn bình thường. Khi trọng lượng tăng, các hormone estrogen và progestorone sẽ sản xuất nhiều hơn. Quá trình rụng trứng cũng bị ảnh hưởng, dẫn đến khả năng sinh đôi sẽ cao.
Bổ sung vitamin: Những phụ nữ có chế độ dinh dưỡng ít dưỡng chất sẽ ít mang thai đôi. Vì vậy, trước khi chuẩn bị làm mẹ, bí quyết sinh đôi là tăng cường bổ sung chất.
Đang con nuôi con bằng sữa mẹ: mà bạn lại cấn thai một lần nữa. Thì có khả năng bạn sẽ sinh đôi. Lúc này, cơ thể có hàm lượng hormone prolactin cao, làm tăng khả năng sinh đôi.
Khoảng cách sinh con: hãy tạo một khoảng cách vừa đủ giữa các thai nhi của bạn. Vì đẻ con nhanh sẽ làm giảm tỉ lệ sinh đôi.