Top 10 bài viết tổng hợp thực phẩm giàu protein hữu ích nhất 2022

Protein là yếu tố cấu tạo nên hệ cơ, da và các cơ quan trong cơ thể. Đồng thời giúp cơ thể thay thế và tái tạo lại các tế bào. Điều này đặc biệt quan trọng đối với trẻ nhỏ vì ở độ tuổi này, trẻ đang trong giai đoạn phát triển liên tục. Bên cạnh đó, protein còn giúp các làm lành các vết thương nhanh chóng, giúp cân bằng chất lỏng và axit trong cơ thể. Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu protein được Medplus tổng hợp lại, mời các bạn tham khảo.

1. 8 Loại thực phẩm giàu protein cho thai kỳ

• Tác giả: Medplus
• Độ uy tín: 32/100
• Ngày đăng: 2/8/2021
• Xếp hạng: 4.8⭐ (21 bình chọn)
• Xếp hạng cao nhất: 5⭐
• Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
• Tóm tắt nội dung: Hầu hết phụ nữ (có thai hoặc không) nhận được nhiều hơn đủ lượng protein trong chế độ ăn uống của họ. Điều đó nói lên rằng, một số nguồn protein tốt hơn những nguồn khác cho cơ thể bạn và thai nhi. Nhấp qua để tìm hiểu về các nguồn protein thực vật, sữa và thịt lành mạnh nhất, cùng với những cách ngon miệng để phục vụ chúng.
• Chi tiết nội dung: 

1. Gia cầm
2. Trứng
3. Thịt
4. Cá
5. Sản phẩm bơ sữa
6. Cây họ đậu
7. Các loại hạt và hạt giống
8. Hạt

• Xem chi tiết: 8 Loại thực phẩm giàu protein cho thai kỳ

2. Mách Bạn Thực Phẩm Giàu Protein Cho Trẻ

• Tác giả: Medplus
• Độ uy tín: 32/100
• Ngày đăng: 24/10/2021
• Xếp hạng: 4.7⭐ (23 bình chọn)
• Xếp hạng cao nhất: 5⭐
• Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
• Tóm tắt nội dung: Đảm bảo luôn cung cấp các loại thực phẩm chứa đầy protein này trong các chế phẩm an toàn, chẳng hạn như cắt protein hoặc pho mát thành những miếng vừa ăn, tránh những miếng bơ đậu phộng dày (có thể gây nguy cơ nghẹt thở) và cẩn thận loại bỏ xương khỏi cá như cá hồi cho trẻ với những thực phẩm giàu protein.
• Chi tiết nội dung: 

1. Trứng
2. Sữa chua
3. Bơ đậu
4. Phô mai
5. Gia cầm
6. Thịt
7. Đậu lăng
8. Đậu
9. Cá
10. Đậu hũ
11. Cháo bột yến mạch
12. Các loại ngũ cốc
13. Sữa bò
14. Sữa đậu nành

• Xem chi tiết: Mách Bạn Thực Phẩm Giàu Protein Cho Trẻ

3. 20 thực phẩm giàu protein, ngon miệng dễ ăn

• Tác giả: vinmec.com
• Độ uy tín:  42/100
• Ngày đăng: 10/2/2022
• Xếp hạng: 4.7⭐ (22 bình chọn)
• Xếp hạng cao nhất: 5⭐
• Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
• Tóm tắt nội dung: Protein xây dựng của các cơ quan, cơ bắp, da và hormone. Cơ thể bạn cần protein để duy trì và sửa chữa các mô. Lượng hấp thụ hàng ngày tham khảo (RDI) cho protein là 46 gram với phụ nữ và nam giới là 56 gram.
• Chi tiết nội dung: 

1. Trứng
2. Hạnh nhân
3. Ức gà
4. Yến mạch
5. Phô mai Cottage
6. Sữa chua Hy Lạp
7. Sữa
8. Bông cải xanh
9. Thịt bò nạc
10. Cá ngừ
11. Diêm mạch (Quinoa)
12. Whey protein bổ sung
13. Đậu lăng
14. Bánh mì Ezekiel
15. Hạt bí ngô
16. Ức gà tây
17. Tất cả các loại cá
18. Tôm
19. Cải Brussels
20. Đậu phộng

• Xem chi tiết: 20 thực phẩm giàu protein, ngon miệng dễ ăn

4. 30 đồ ăn nhẹ giàu protein tốt cho sức khỏe

• Tác giả: vinmec.com
• Độ uy tín:  42/100
• Ngày đăng: 6/4/2022
• Xếp hạng: 4.8⭐ (24 bình chọn)
• Xếp hạng cao nhất: 5⭐
• Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
• Tóm tắt nội dung: Thực phẩm giàu protein là sự lựa chọn tuyệt vời để cung cấp năng lượng giữa các các bữa ăn chính. Ngoài năng lượng, các món ăn này được giới thiệu còn đáp ứng được các tiêu chí khác như thời gian chế biến nhanh, dễ dàng mang theo bên mình và có thể ăn mọi lúc mọi nơi.
• Chi tiết nội dung: 

1. Khô bò
2. Hỗn hợp hạt và trái cây khô (Trail mix)
3. Bánh sandwich cuốn gà tây
4. Parfait sữa chua Hy Lạp
5. Sữa chua rau củ
6. Cá ngừ
7. Trứng luộc
8. Cần tây phết bơ đậu phộng
9. No-bake energy bites
10. Phô mai
11. Hạnh nhân
12. Đậu gà rang
13. Hummus và rau
14. Phô mai
15. Táo với bơ đậu phộng
16. Xúc xích thịt bò
17. Thanh protein
18. Cá hồi đóng hộp
19. Chia pudding
20. Granola
21. Hạt bí ngô
22. Bơ hạt
23. Protein shakes
24. Edamame
25. Salad gà và bơ
26. Thanh trái cây và hạt
27. Salad đậu lăng
28. Bột yến mạch trộn qua đêm
29. Bánh trứng nướng
30. Bỏng ngô

• Xem chi tiết: 30 đồ ăn nhẹ giàu protein tốt cho sức khỏe

5. 8 Thực phẩm chứa nhiều protein hơn cả trứng

• Tác giả: laodong.vn
• Độ uy tín: 56/100
• Ngày đăng: 03/07/2021
• Xếp hạng: 4.5⭐ (20 bình chọn)
• Xếp hạng cao nhất: 5⭐
• Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
• Tóm tắt nội dung: Trứng là món ăn vừa ngon vừa rẻ nhưng lại giàu protein. Tuy nhiên, nếu bổ sung protein từ trứng quá nhiều sẽ dễ gây ngán. Tạp chí Women’s Health đã gợi ý những loại thực phẩm giàu protein hơn cả trứng để bạn có thể thay thế.
• Chi tiết nội dung: 

1. Cá ngừ
2. Đậu phộng
3. Đậu phụ
4. Hạnh nhân
5. Yến mạch
6. Tôm
7. Đậu nành lên men Tempeh
8. Mì căn Seitan

• Xem chi tiết: 8 thực phẩm chứa nhiều protein hơn cả trứng

6. Kể tên 15 món ăn vặt giàu protein lành mạnh, tốt cho sức khỏe

• Tác giả: bachhoaxanh.com
• Độ uy tín: 38/100
• Ngày đăng: 22/5/2022
• Xếp hạng: 4.7⭐ (25 bình chọn)
• Xếp hạng cao nhất: 5⭐
• Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
• Tóm tắt nội dung: Protein là thành phần không thể thiếu thể giúp duy trì hoạt động các chức năng của cơ thể. Cùng kể tên 15 món ăn vặt giàu protein lành mạnh, tốt cho sức khỏe.
• Chi tiết nội dung: 

1. Trứng gà
2. Hạnh nhân
3. Ức gà
4. Yến mạch
5. Phô mai cottage
6. Sữa chua Hy Lạp
7. Sữa
8. Bông cải xanh
9. Thịt bò nạc
10. Cá ngừ
11. Hạt bí ngô
12. Đậu lăng
13. Bánh mì Ezekiel
14. Tôm
15. Đậu phộng

• Xem chi tiết: Kể tên 15 món ăn vặt giàu protein lành mạnh, tốt cho sức khỏe

7. Những thực phẩm giàu protein cho người giảm cân

• Tác giả: genetica.asia
• Độ uy tín: 20/100
• Ngày đăng: 25/3/2022
• Xếp hạng: 4.8⭐ (25 bình chọn)
• Xếp hạng cao nhất: 5⭐
• Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
• Tóm tắt nội dung: Bên cạnh chế độ ăn uống đa dạng cân bằng, bổ sung thêm protein là lựa chọn hoàn hảo cho chế độ ăn giảm cân của bạn. Chúng giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, duy trì và tái tạo cơ bắp khi bạn muốn giảm cân. Vậy những thực phẩm giàu protein mà bạn cần thêm vào bữa ăn hàng ngày của mình là gì? Hãy cùng Genetica tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.
• Chi tiết nội dung: 

1. Trứng – Thực phẩm giàu protein có nguồn từ động vật
2. Sữa chua hy lạp – Thực phẩm giàu protein
3. Cá – Thực phẩm giàu protein, ít calo
4. Thịt bò – Thực phẩm chứa nhiều protein
5. Thịt lợn – Thực phẩm giàu protein
6. Ức gà – đồ ăn chứa nhiều protein
7. Tôm – Thực phẩm chưa tỷ lệ protein cao
8. Thực phẩm giàu protein từ thực vật

• Xem chi tiết: Những thực phẩm giàu protein cho người giảm cân

8. Top các thực phẩm giàu protein ít calo giúp cơ thể săn chắc

• Tác giả: medlatec.vn
• Độ uy tín: 32/100
• Ngày đăng: 27/1/2021
• Xếp hạng: 4.8⭐ (25 bình chọn)
• Xếp hạng cao nhất: 5⭐
• Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
• Tóm tắt nội dung: Protein có vai trò quan trọng với sức khỏe con người, tuy nhiên lượng Protein nạp vào từ thực phẩm mỗi ngày nên giới hạn theo nhu cầu của cơ thể. Lượng Protein khuyến cáo với phụ nữ là 46g và với nam giới là 56g. Tuy nhiên thực phẩm giàu Protein ít Calo tốt hơn với sức khỏe, nhất là những người cần giảm cân hoặc cần tăng cơ.
• Chi tiết nội dung: 

1. Trứng
2. Cá béo
3. Ức gà
4. Thịt bò nạc
5. Tôm
6. Các loại đậu và hạt
7. Sữa và chế phẩm từ sữa
8. Chuối
9. Khoai lang

• Xem chi tiết: Top các thực phẩm giàu protein ít calo giúp cơ thể săn chắc

9. 10 thực phẩm cung cấp protein thực vật tốt cho sức khỏe

• Tác giả: vnexpress.net
• Độ uy tín: 88/100
• Ngày đăng: 2/5/2022
• Xếp hạng: 4.8⭐ (24 bình chọn)
• Xếp hạng cao nhất: 5⭐
• Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
• Tóm tắt nội dung: Thực phẩm có nguồn gốc thực vật cấp protein và các chất dinh dưỡng khác, thường chứa ít calo hơn các thực phẩm từ động vật. Cụ thể, hạt đậu nành và hạt quinoa (hạt diêm mạch) là protein hoàn chỉnh, có nghĩa là chúng chứa tất cả 9 axit amin thiết yếu mà con người cần. Dưới đây là các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật, có lợi cho sức khỏe, có hàm lượng protein cao trên mỗi khẩu phần.
• Chi tiết nội dung: 

1. Đậu nành
2. Đậu lăng
3. Đậu phộng
4. Hạnh nhân
5. Hạt diêm mạch
6. Hạt chia
7. Hạt gai dầu
8. Khoai tây
9. Các loại rau giàu protein
10. Đậu gà

• Xem chi tiết: 10 thực phẩm cung cấp protein thực vật tốt cho sức khỏe

10. 9 thực phẩm giàu protein và chất xơ giúp giảm cân hiệu quả

• Tác giả: suckhoedoisong.vn
• Độ uy tín: 55/100
• Ngày đăng: 13/5/2022
• Xếp hạng: 4.7⭐ (25 bình chọn)
• Xếp hạng cao nhất: 5⭐
• Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
• Tóm tắt nội dung: Mặc dù chất xơ và protein là hai thành phần của một chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng không có một thành phần hoặc đồ uống nào có thể giảm cân một cách kỳ diệu. Bạn sẽ giảm cân và giảm mỡ trong cơ thể một cách tự nhiên bằng cách áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh, cùng với tập thể dục phù hợp. Tham khảo những thực phẩm giàu protein có thể hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân lành mạnh của bạn.
• Chi tiết nội dung: 

1. Đậu xanh, thực phẩm giàu protein giúp giảm cân lành mạnh
2. Bí ngô
3. Cá hồi
4. Yến mạch
5. Quả óc chó
6. Quả mâm xôi
7. Trứng
8. Đậu lăng
9. Rau lá xanh đậm

• Xem chi tiết: 9 thực phẩm giàu protein và chất xơ giúp giảm cân hiệu quả

Cảm ơn bạn đã đọc bài tổng hợp. Nếu bạn thích thông tin về những thực phẩm giàu protein hãy để lại bình luận và nhanh tay chia sẻ bài viết. Chúng tôi rất vui vì nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn. Chúc bạn luôn vui khỏe.

Xem thêm bài viết:

• Top 10 bài viết món ngon từ thịt bò hữu ích nhất 2022
• Top 10 bài viết tổng hợp món ngon từ vịt đáng xem nhất 2022
• Bật mí 10 bài viết tổng hợp các món ngon với nồi chiên không dầu mới nhất 2022
• Top 10 bài viết tổng hợp món ăn miền Bắc dễ nấu nhất 2022