Top thực phẩm giúp da bé trắng sáng từ trong bụng mẹ

Uống nước dừa

Nước dừa được xem là một trong nhiều thực phẩm giúp da bé trắng xinh khi còn trong bụng mẹ. Là loại thức uống cực kỳ tốt cho sức khỏe, đặc biệt đối với mẹ bầu. Đem lại nguồn dưỡng chất cung cấp đủ dinh dưỡng để mẹ và thai nhi luôn khỏe.

Dưỡng chất trong nước dừa giúp da bé trắng trẻo

Dinh dưỡng trong nước dừa bao gồm nước, protein, đường, sắt, photpho, natri, vitamin C, B1, B2, B3, B6, chất xơ, canxi, magiê, kali, kẽm, folate… Đây là những chất dinh dưỡng giúp con có được làn da trắng xinh. Uống nước dừa giúp mẹ bầu bổ sung đủ lượng nước, bổ sung thêm nước ối.

Nước dừa còn chứa vitamin nhóm A, nhóm B và nhiều loại vitamin khác. Đặc biệt, nước dừa hoàn toàn tự nhiên và mẹ bầu không phải quá lo lắng về những chất bảo quản có thể gây hại cho con. Trung bình mỗi ly chỉ chứa khoảng 6gr đường.

Ngăn ngừa những triệu chứng khi mang thai như táo bón, ợ hơi. Đồng thời, nước dừa cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm khi mang thai.

Lưu ý sử dụng

Mẹ có thể uống nước dừa khi mới bắt đầu mang thai nhưng với một lượng vừa phải. Khoảng 100ml mỗi ngày trong 3 tháng đầu. Bắt đầu đến tháng thứ 4 mẹ có thể tăng dần lượng nước dừa để cung cấp cho con đủ chất dinh dưỡng.

Mẹ nên chọn những quả dừa tươi có quả mà xanh thay vì dừa già vỏ màu nâu. Bởi dừa tươi xanh còn lưu lại những chất dinh dưỡng tốt cho mẹ và con, đặc biệt giúp con có làn da đẹp.

Ăn trứng gà

Cùng với nước dừa, trứng gà cũng nằm trong top những thực phẩm giúp da bé trắng trẻo. Mẹ bầu hi vọng ăn trứng gà sẽ giúp con có được làn da mịn màng giống như lòng trắng trứng. Trong trứng gà, hàm lượng vitamin và khoáng chất rất lớn nên cung cấp vào cơ thể.

Dưỡng chất trong trứng gà giúp da bé trắng trẻo

Một quả trứng gà cung cấp gần một nửa nhu cầu chất đạm cần thiết cho cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trứng gà là một loại thực phẩm rất bổ dưỡng cho cơ thể, có giá trị dinh dưỡng cao bởi vì 100gr trứng gà cung cấp: 14,8gr protein, 11,6gr lipid, 55mg canxi, 210mg phốtpho, 0,7mg Vitamin A.

Ngoài việc giúp con có được làn da trắng xinh, trứng gà còn là nguồn dưỡng chất giúp con thông minh, khỏe mạnh. Mẹ nên thêm trứng vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày nhé!

Lưu ý sử dụng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong trứng gà hàm lượng vitamin và khoáng chất rất lớn. Nên khi cung cấp một lượng lớn dưỡng chất vào cơ thể. Cơ thể sẽ tiếp nhận không kịp, gây ra tình trạng bội thực. Xây dựng một chế độ ăn hợp lý giúp mẹ khỏe bé xinh trong suốt quá trình mang thai mẹ nhé!

Uống nước đậu đen

Dân gian tương truyền rằng mẹ bầu uống nước đậu đen sẽ giúp bổ huyết, tăng cường sức khỏe. Đặc biệt có thể giúp mẹ giảm cân sau khi sinh và bé có được làn da trắng. Là một thức uống đơn giản, dễ làm, rẻ tiền và an toàn với sức khỏe.

Dưỡng chất trong nước đậu đen giúp da bé trắng trẻo

Đậu đen rất giàu protein, chất béo có lợi, vitamin. Ngoài ra, chứa một số khoáng chất quan trọng: sắt, kẽm, canxi, beta carotin, vitamin nhóm B và axit folic,… Đây là những dưỡng chất vô cùng cần thiết để mẹ bầu và em bé khỏe mạnh suốt 40 tuần thai.

Đậu đen giàu các chất chống oxy hóa, sẽ giúp mẹ bầu và thai nhi có làn da tươi sáng, mịn màng. Giúp mẹ bầu thoát khỏi 2 chứng bệnh khó chịu thường gặp khi mang thai là táo bón và trĩ.

Lưu ý sử dụng

Cách nấu nước đậu đen rất đơn giản: Đậu đen rửa sạch, để ráo, rang trên lửa vừa đến khi dậy mùi thơm. Sau đó lấy một lượng vừa đủ, cho nước vào đun sôi nhỏ lửa khoảng 20 phút.

Mỗi ngày uống khoảng lít nước đậu đen như thế, người vừa mát, da dẻ cũng không bị mụn và hạn chế táo bón thai kỳ.

Mặc dù nước đậu đen tốt cho mẹ bầu nhưng vẫn cần lưu ý những điều sau:

• Cần được nấu chín và ngâm trong nước trước khi chế biến.
• Nên uống một lượng vừa phải mỗi ngày tránh tình trạng đầy hơi, khó chịu.
• Canxi, kali, magie trong đậu đen có thể làm mẹ bầu hạ đường huyết trong 3 tháng đầu thai kỳ. Nên mẹ bầu ở giai đoạn này nên hạn chế uống nước đậu đen.

Các loại trái cây

Trái cây tươi rất tốt cho phụ nữ mang thai bởi nguồn dưỡng chất phong phú, thúc đẩy sự phát triển thai nhi trong bụng mẹ. Trái cây còn là thực phẩm giúp da bé trắng sáng, khỏe mạnh. Là thức ăn tốt cho cơ thể mẹ và nuôi dưỡng làn da trắng cho con.

Dưỡng chất trong trái cây giúp da bé trắng trẻo

Vitamin A, C trong các loại trái cây là yếu tố để nuôi dưỡng làn da trắng hồng, khỏe mạnh. Không chỉ cung cấp vitamin, hoa quả còn chứa chất chống oxy hóa, giúp tăng sức đề kháng, đẩy lùi virus gây bệnh.

Mẹ nên chọn trái cây tươi và rau quả không độc hại: bí ngô, cà rốt, cà chua, chuối, cam, nho, ổi, đu đủ, lựu… là những thức ăn tốt cho cơ thể mẹ và nuôi dưỡng làn da trắng cho con.

Lưu ý sử dụng

Trái cây thực sự là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ bầu trong suốt quá trình mang thai. Mẹ nên bổ sung các loại trái cây vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc mẹ dung nạp một lượng vitamin A quá lớn cũng ảnh hưởng đến trí não thai nhi. Cùng với vitamin A, mẹ nên bổ sung thêm những dưỡng chất khác để cân bằng dinh dưỡng.

Ngoài bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho bé cưng, thì thăm khám bác sĩ theo định kỳ cũng là việc mẹ cần làm trong suốt quá trình mang thai của mình. Hãy có chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý để con yêu được khỏe mạnh mẹ nhé!

Đừng quên ghé MedPlus.vn mỗi ngày để cập nhật thêm nhiều tin tức tổng hợp mỗi ngày nhé!

Xem thêm bài viết:

• Mẹ bầu ăn gì để con thông minh?
• Thực đơn không tăng cân dành riêng cho mẹ bầu
• Mẹ bầu ăn gì để con được khỏe mạnh?
• Top thực phẩm giúp con khỏe mạnh từ trong bụng mẹ

Nguồn: Tổng hợp